La science confirme deux façons de perdre du poids rapidement
Il n'y a pas de nier que l'exercice et le régime alimentaire jouent un rôle majeur dans le succès de la perte de poids, mais frapper la salle de gym et faire des aliments sains peut consommer du temps. Heureusement, il y a une autre façon.
Obtenir le corps que vous avez toujours voulu est aussi simple que de coller à un horaire d'alimentation régulier et de réduire de 16 onces de H20 avant de creuser vos repas - au moins c'est ce que deux études récentes suggèrent. Puis découvrez le50 meilleurs astuces de perte de poids de 2015!
Pour la première étude, qui s'est concentrée sur les horaires de restauration, les chercheurs ont examiné les habitudes de restauration des étudiants. Ils ont constaté que ceux qui se sont assis régulièrement au petit-déjeuner et au dîner avaient globalement de meilleurs régimes que ceux qui mangèrent plus sporadiquement. Dans l'étude, les mangeurs prévus ont consommé moins de restauration rapide, moins de boissons sucrées et de produits plus frais que leurs homologues moins réglementaux - et ces habitudes de restauration ont considérablement un impact sur le poids. Mais il y a un moyen facile de renforcer votre succès mineur, et c'est là que l'eau entre dans l'eau.
En sirotant 16 onces d'eau avant chaque repas pouvant entraîner une perte de poids importante, selon un récentObésité étudier. Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont rassemblé 84 adultes obèses pour une expérience de 12 semaines. Après que tous les participants ont reçu des conseils de perte de poids généraux, ils ont été attribués à l'un des deux groupes. Le premier groupe a été dit de boire 16 onces d'eau à une demi-heure avant chacun de leurs repas, tandis que l'autre groupe a été dit d'imaginer qu'ils étaient déjà pleins avant de creuser. À la fin de l'étude, le groupe d'eau avait perdu environ 9 livres tandis que leurs pairs moins hydratés abandonnent environ trois livres de moins. Les chercheurs disent que la consommation de H20 avant les repas est une stratégie de perte de poids efficace, car elle contribue à accroître la satiété, ce qui facilite la dîne intelligente.
Manger ce! Conseil
Au cours de la semaine, réveillez-vous 30 minutes de tôt pour vous assurer que vous avez le temps de vous asseoir à un remplissage,petit-déjeuner sain. Et pendant le week-end,préparez une semaine de dîners Donc, vous avez toujours quelque chose de nutritif de manger si vous restaurez votre bureau ou votre table de dîner. Quant à l'eau, obtenez une grande bouteille d'eau réutilisable et conservez-la remplie. De cette façon, vous pourrez guider ces 16 onces, peu importe où vous êtes avant qu'il soit temps de manger.
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