Good Lifestyle

Arrêtez de grondement. Sûr que le week-end est fini, mais il y a quelque chose à célébrer - une étude récente publiée dans leJournal américain de médecine préventive trouvé que lundi est le jour le plus sain de la semaine. Suivi d'un mardi. Les choses s'aggravent progressivement de là.

Je suis sûr que cela ne surprend aucune surprise pour les personnes à la diète éprouvées, mais le lundi est le jour où nous nous promettons de faire des choix sains et de se repentir tous nos péchés de restauration du week-end. Ici, j'ai quelques conseils qui vous aideront à établir une base saine pour le reste de votre semaine. N'hésitez pas à rincer et à répéter le mardi, mercredi, jeudi, et ainsi de suite.

Gretchen Rubin, auteur deLe projet de bonheur, recommande toujours de faire de l'exercice lundi. Non seulement cela établira-t-il un modèle positif pour le reste de la semaine, mais vous inondez votre système avec des endorphines qui vous rendront tout le plus heureux à faire face mardi!

Démarrer la semaine off avec un plan de match vous aidera à rester sur la bonne voie du reste de la semaine. Vous voudrez peut-être même passer quelques heures le dimanche soir préparant vos déjeuners et dîners pour la semaine à venir.

Une étude récente réalisée par la Société d'obésité a constaté que les régimes alimentaires à base de plantes ont montré une perte de poids plus élevée que les régimes conventionnels, sans mettre l'accent sur la restriction calorique. Vous n'êtes pas obligé de faire du légumier complet pour profiter de ces avantages - essayez de commencer votre semaine avec lundi sans viande.

Dans son nouveau livreLe livre de remèdes de la santé naturelle du médecinL'auteur PEG Moline souligne l'importance de l'ONU-Stressing pour maintenir un poids sain. Le stress chronique incite une augmentation du cortisol hormone de «combat ou de vol», qui peut abattre des fibres musculaires, nuir le métabolisme de la glycémie et renforcer le neuropeptide chimique cérébral Y, qui suscite des fringes, selon Pamela Wartian Smith, MD, Codirecteur du Maître Programme en sciences médicales à l'Université du Sud Florida College of Medicine, OMS Moline interviewée pour le livre.

Pendant ce temps, perdre une heure de sommeil chaque nuit pendant trois jours peut inciter une poussée dans l'hormone ghrélin, qui stimule l'appétit et une chute de la laptine hormonale, qui nous dit quand nous sommes pleins, dit Norfolk, Va. psychologue clinique Michael J. Breeus, Ph.D., coauteur deLe plan de régime du médecin du sommeil. Dormir profond, d'autre part, des carburants de production de l'hormone de croissance humaine brûlante (HGH).

Donc, prenez une charge off, profitez d'un dîner en bonne santé de la viande et de vous écarter le stress de la journée. L'incorporation de ces habitudes de lundi signifiera une meilleure santé que vous arrivez vendredi.