Good Lifestyle

De toutes les raisons pour lesquelles vos parents vous ont donné pour ne pas avoirsexeIls ont probablement manqué celui-ci: le sexe peut vous laisser triste.

En fait, de nouvelles recherches montrent que près de la moitié de toutes les femmes sont éloignées du sexe se sentir davantage dus qu'auparavant qu'ils ne l'avaient. Quarante-six pour cent des jeunes femmes disent avoir vécu la "blues post-sexe" ou ce que les scientifiques appellent PostCeCital Dysphoria (PCD), selon une nouvelle étude publiée dans la revueMédecine sexuelle. Un rapport sur 20 en 20 l'expérimente plus d'une fois au cours des quatre dernières semaines.

Pourquoi les femmes ressentent la tristesse ou l'anxiété après que le sexe n'est pas claire; Les chercheurs disent que cela pourrait avoir une fonction évolutive. Mais les experts savent que des aliments spécifiques peuvent réduire l'anxiété, améliorer votre humeur et améliorer vos performances dans le lit en augmentant le flux sanguin et les niveaux de la dopamine hormone de plaisir, menant à une santé plus saine et plus heureuse.

Mangez ceci, pas ça! compilé une liste de ces aliments essentiels qui battent le bleus de sexe. Mangez-les avant la nuit et savez que vous terminerez la nuit satisfait de votre amant et vous-même. (Et à gaillir votre milieu et regardez et ressentez mieux que jamais, essayez-les50 Conseils de perte de poids les meilleurs Skinny Personnes Sunny Suivre.)

Ce latte au lait de citrouille peut être dans votre esprit la première chose du matin, mais avant d'aller au coucher, une certaine subsistance d'une véritable citrouille pourrait lever les esprits plus efficacement. En fait, les graines de citrouille sont comme des petites pépites croquantes de Prozac. Ils sont l'une des meilleures sources de restauration d'un acide aminé appelée tryptophane, qui aide la production de sérotonine dans votre cerveau. Les antidépresseurs aident le cerveau à circuler de la sérotonine. Si vous les prenez maintenant, ces petits pick-ups de la citrouille peuvent les rendre encore plus efficaces. Ils sont aussi l'un de ces50 meilleures collations pour la perte de poids!

Une pomme par jour peut aider à éloigner le médecin, mais cela peut aider à en apporter un, et d'autres, plus proches. Les chercheurs italiens ont divisé plus de 700 femmes sujets en deux groupes: ceux qui ont mangé des pommes quotidiennement et ceux qui ne l'ont pas fait. Ils ont constaté que ceux qui consommaient régulièrement les fruits - riche en phytoestrogènes sexuels, polyphénols et antioxydants - avaient un sexe plus agréable et plus agréable que ceux qui ne l'ont pas fait. Ils vous aident égalementperdre la graisse du ventre. (Et pendant que vous sélectionnez un fruit pour terminer votre repas, évitez le cantaloup; il est riche en molécule appelée myoinositol qui a été prouvé pour diminuer la testostérone de la volonté de la volonté chez les femmes par un alourdissement de 65%.)

Un thé plus vert vous rend plus sexy, pour le simple fait que cela explose à la graisse du ventre avec abandon. Ses composés de métabolisme-boostant, appelés catéchines, augmentent le métabolisme et la rapidité de la capacité du foie pour transformer la graisse dans l'énergie. Mais ce n'est pas tout: les catéchines stimulent également le désir en promouvant le flux sanguin vers votre régionane. "Les catéchines tuent des radicaux libres qui endommagent et inflamment des vaisseaux sanguins, ce qui augmente leur capacité à transporter du sang", a déclaré Cassie Bjork, Rd, LD de la vie simple. "Les catéchines provoquent également des cellules des vaisseaux sanguins à libérer de l'oxyde nitrique, ce qui augmente la taille des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une amélioration du flux sanguin." L'oxyde nitrique se trouve être l'ingrédient actif du Viagra. En parlant de thé vert, souffle de graisse dans le temps record de notre toute nouvelleLe régime de thé vert de 17 jours! Les panneaux de test ont perdu jusqu'à 10 livres!

Si vous recherchez un moyen de stimuler simultanément votre libido et de calmer ces jitters de pré-date, versez-vous un seul verre de vin rouge. Les femmes qui ont bu un à deux verres de la substance avaient renforcé le désir sexuel comparé aux dames qui n'ont pas abouti de vino, un journal d'étude de médecine sexuelle trouvée. L'Elixir a un profil antioxydant riche qui, comme le thé vert, déclenche une production d'oxyde nitrique dans le sang, des murs de l'artère relaxant. Cela augmente le flux sanguin dans le sud, créant des sentiments d'excitation sexuelle. Assurez-vous simplement de vous couper après votre deuxième verre; En profitant de plus que cela n'a pas stimulé d'excitation supplémentaire et frappant trop de temps peut mettre un amortisseur sur votre performance sexuelle et votre plaisir. Et si vous êtes un buveur de vodka, envisagez de changer: James Bord de côté, les chercheurs de l'Université de Washington ont constaté que les femmes qui ont bu de cocktails à base de vodka avaient moins envie d'avoir des relations sexuelles avec un nouveau partenaire que leurs homologues sobres. Pour les vins de la meilleure dégustation qui vous laisseront buzzé et buff, essayez-les16 vins pour la perte de poids!

Avoir de la viande rouge avec ce vin rouge peut vous préparer pour une soirée encore plus relaxante et revigorante. "L'une des principales raisons les couples cessent d'avoir des relations sexuelles est parce qu'elles sont fatiguées et stressées. Mais parfois, il y a une composante biologique en jeu", a déclaré le psychothérapeute et le sexe expert Tammy Nelson, Ph.D. L'une des causes de fatigue chez les femmes est la carence en fer. La condition peut SAP Energy, qui peut entraîner un lecteur de sexe faible. Bjork dit que la situation nécessite une approche en deux parties: "Si vous pensez que votre régime alimentaire manque de fer, concentrez-vous sur la consommation de viande plus alimente à l'herbe. Ensuite, assurez-vous que votre corps est capable d'utiliser le fer», dit-elle. "La consommation de yogourt riche en probiotique, de poisson gras et d'un supplément de L-glutamine peut améliorer la santé des incidents et aider votre corps à absorber plus efficacement le fer." Et pendant que vous brûlez les draps, vous serez heureux de savoir que vous brûlez également des calories. Le sexe est juste l'un des20 façons de brûler 100 calories sans gymnase.

La prochaine fois que vous commandez un sandwich, échangez une mayo Omega-6-Heavy pour la moutarde chargée de l'oméga-3 et obtenez un boost en santé mentale instantanée etperte de poids rapide. Bien que l'essentiel, les oméga-6 sont également inflammatoires et sont liés à l'obésité, au diabète et à la dépression. La mayonnaise, fabriquée à partir d'huiles de grain et de semences, fournit une augmentation de 11 359 mg d'oméga-6 par once. L'humble moutarde jaune, d'autre part, est parmi la douzaine de sources supérieures d'acides oméga-3, avec près de la moitié, d'once par once, comme un tuna en conserve. Une étude de 2013 dans leJournal de nutrition a constaté que des niveaux plus élevés d'oméga-3 étaient liés à la baisse de risques de dépression.

Manger des épinards, un vert riche en composés de suppression de l'appétit, peut non seulement vous donner une figure prête à la lingerie, mais également vous mettre de l'ambiance en augmentant le flux sanguin sous la courroie. «Les épinards sont riches en magnésium, un minéral qui diminue l'inflammation des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin», explique Bjork. Bien que cela ne sonne pas sexy, vous êtes sûr de profiter des effets. "L'augmentation du flux sanguin entraîne le sang aux extrémités qui, comme le viagra, peuvent augmenter l'excitation et rendre le sexe plus agréable", ajoute Nelson. "Les femmes trouveront qu'il est plus facile d'avoir un orgasme et des hommes Gwill constater que des érections viennent plus naturellement." (Suffit à dire que les épinards sont l'un de ces éléments essentiels50 meilleurs aliments pour son pénis.)

Plus le chocolat plus sombre, plus le sexe. C'est parce que Cacao, le fèbre de cacao qui a été trouvé dans une quantité beaucoup plus grande dans le chocolat noir, augmente les niveaux de la sérotonine hormonale d'humeur-stimulation, qui peut réduire les niveaux de contrainte, stimuler le désir et faciliter l'accès à l'orgasme. Et ce n'est pas tout: le cacao augmente également le flux sanguin dans les artères et détend les vaisseaux sanguins, envoyant du sang à toutes les régions appropriées, qui peuvent stimuler le plaisir sexuel. (Nous aimons les espèces en voie de disparition au chocolat noir naturel avec 88% de cacao.) Et pendant que vous vous sentez bien, vous vous sentirez bien, vous vous sentirez aussi bien: le chocolat noir est un excellent booster métabolisme. Nous l'avons même inclus dans ces20 meilleurs aliments de perte de poids pour les shakes de protéines.

Les cloches rouges sont hautes en vitamines C, ce qui pourrait être l'élément nutritif de l'humeur sexuelle magique. Dans une étude, les jeunes adultes qui ont pris des suppléments de vitamine C ont signalé plus de fréquence sexuelle et un niveau de dépression inférieur. Ils ont également connu une diminution des niveaux de stress, abaissés de l'anxiété et avaient des niveaux plus élevés de la sensation d'oxytocine hormonale. Pourquoi le rouge? Tous les poivrons ne sont-ils pas les mêmes? En fait, les poivrons rouges - qui ont été autorisés à mûrir sur la vigne et non cueillis lorsque des scores nutritionnels toujours plus élevés sont considérablement plus élevés que leurs frères sous-développés, plus que le double de la vitamine C et jusqu'à 8 fois plus de vitamine A.

Les noix du Brésil sont une source top de sélénium, de vitamine E et de magnésium, nutriments qui stimulent la testostérone et contribuent à augmenter le lecteur de sexe. (Ceci est important pour les femmes qui se trouvent sur la pilule, car elles peuvent souvent se trouver faibles en magnésium.) Le sélénium est également essentiel pour garder son sperme en bonne santé, au cas où vous espérez que vous - et moi, le temps sera un jour donné un paquet de joie. Pour s'assurer que ses nageurs sont de qualité olympienne, stockez-les sur ces8 meilleurs aliments pour la fertilité masculine.

Des études ont constaté que les jus de grenade ont des effets positifs sur la dysfonction érectile et la testostérone. Les grenades sont également chargées d'antioxydants qui soutiennent le flux sanguin, ce qui peut aider à augmenter la sensibilité et le plaisir. Assurez-vous simplement d'arroser un peu votre jus (sauf si vous voulezhomme seins): Une tasse de la matière a 31 grammes de sucre.

Les bananes sont l'une des principales sources de potassium, ce qui contribue à lutter contre les effets des aliments riches en sodium. Les aliments salés peuvent non seulement diminuer les inondations sanguines aux organes génitaux, ce qui peut rendre plus difficile l'orgasme, mais ils peuvent également vous faire gonfler. Gardez la boue de votre taille et votre graisse de portefeuille, avec ces30 aliments qui découvrent votre ABS pour moins de 1 $!

Comme son homologue de l'île de Gilligan, le gingembre est une sensation épicée qui est faite à titiller. Consommer une simple cuillère à thé de la matière à quelques reprises par semaine est tout ce dont vous avez besoin pour renforcer la testostérone hormone du lecteur de sexe. Utilisez-le à la place d'une autre épice populaire, SingearMint: la consommation régulière de l'herbe peut réduire considérablement les niveaux de testostérone, selon une étude de recherche sur la phytothérapie.

Que vous trouviez que vous trouverez Will.i.am Beats Sexy ou non n'est pas le point. Ces autres pois aux yeux noirs sont l'une des sources les plus riches du folate de vitamine B. Les études montrent que le folate aide non seulement à réduire sa propre dépression, mais peut augmenter l'efficacité des antidépresseurs. Les cacahuètes, les lentilles et les verts feuillus sont également élevés dans les nutriments. Bonus: Ils sont tous parmi les25 les meilleurs glucides pour tailler vos abdominaux!

Le flétan, avec le thon et le saumon, est l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3, qui combattent l'inflammation - une cause biologique majeure de dépression. Une étude chez King's College à Londres a constaté que les oméga-3 peuvent être efficaces chez les patients à risque élevé de dépression en raison de l'inflammation chronique. La bonne chose à propos de Halibut est que cela est faible en polluants et au son écologique, de sorte que vous ne terminez pas votre date avec des arguments sur votre impact sur l'environnement. Au lieu de cela, cela vous aidera à apporter votre soirée à une conclusion plus agréable - les graisses saines de Halibut sont l'une des7 meilleurs aliments pour votre orgasme.

Les noix de pin, l'un des principaux ingrédients de la sauce pesto, sont exceptionnellement élevés en zinc et les femmes ayant des niveaux de zinc plus élevés dans leur système ont été démontrées d'une conduite de sexe plus élevée que celles ayant des niveaux inférieurs. Le zinc est également le conducteur derrière les effets aphrodisiaques des huîtres, également un démarreur éprouvé. C'est aussi un booster d'humeur démontré. Dans une méta-analyse de 2013 de plusieurs études publiées dans la revuePsychiatrie biologiqueLes chercheurs ont découvert que les personnes souffrant de dépression avaient des niveaux de zinc inférieurs dans leur sang que les personnes sans dépression et la supplémentation de zinc n'a amélioré leur état. Considérez-le l'un des nouveauxsuperfeuille.

Une enquête récente a découvert que la place n ° 1 pour les premières dates est Starbucks. On dirait que nous avons compris pourquoi. Dans une étude récente -, bien que sur les animaux - la consommation de café a été constatée pour rendre les femmes plus impatientes de s'engager dans le sexe, et plus susceptibles de le vouloir après un bref repos. Mais des études montrent que les hommes sont plus sensibles à la caféine que les femmes; Les gars commencent à réagir dans les 10 minutes suivant la sirotant Joe. Depuis que Decaf crée également un niveau de vigilance amélioré, un haricot sans puzzle peut être le bon choix pour les gars qui souhaitent éviter les jitters de première date.

Les huîtres sont pleines de zinc et les femmes ayant des niveaux de zinc plus élevés dans leur système ont été démontrées pour avoir une conduite de sexe plus élevée que celles ayant des niveaux inférieurs. Et les gars peuvent aussi récolter les avantages. Une étude a montré que six mois de supplémentation en zinc entre les hommes âgés légèrement déficients, ont doublé des niveaux sériques de testostérone. Cela, ainsi que la réputation de Zinc en tant que minéral pour la joie, vous aidera à remplacer votre blues de chambre avec un amour suprême. À peine une demi-douzaine d'huîtres sur la demi-coquille vous fournira 33 mg de zinc, près de trois fois la RDA de 12 mg pour les hommes adultes.

Qu'elles soient le blanc ou la variété sucrée, les pommes de terre sont une excellente source de potassium. Ce nutriment contrecarre les effets ballonnants du sel et stimule la circulation, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux au lit et augmente également le plaisir de votre chambre à coucher. Cela peut également améliorer votre humeur: des études ont un faible niveau de potassium avec la dépression.

Les tomates sont emballées de lycopène, un puissant antiguant qui protège contre le cancer et les maladies cardiaques. Des recherches récentes montrent que cela pourrait également fonctionner comme antidépresseur. Dans une étude de 2013 sur 983 personnes japonaises imprimées dans leJournal des troubles affectifsLes chercheurs ont constaté que ceux qui mangeaient une alimentation riche en tomates avaient une incidence plus faible de symptômes dépressifs. Votre déménagement: allez-y italien la nuit, tôt et souvent. Ou faire un plat à la maison en utilisant ces sexyrecettes de soupe.