Good Lifestyle

Et tous les exercices ne sont pas bons pour chaqueperte de poids but. Pour que votre temps d'entraînement compte vraiment, choisissez l'exercice qui correspond à ce que vous voulez accomplir, que vous fassiez votre séance de sueur au gymnase, à la maison ou sur la route.

Sweat ça!
20 minutes sur la machine à ramer

Pas ça!
20 minutes sur n'importe quelle autre machine cardio. L'aviron brûle le plus de calories et travaille le plus de muscles, y compris les muscles de votre dos, et améliore également la posture. (Bump it up un cran: dans une étude brésilienne, les rameurs de plein air ont brûlé 26% de calories de plus en course que celles des ergomètres d'aviron intérieurs.)

Sweat ça!
La planche pendant 1 minute

Pas ça!
Chaise romaine Sittups pour 1 minute. Le mouvement croquant d'une chaise romaine Sittup met le stress sur le bas du dos. (En général, évitez les machines et ajout de poids lorsque vous effectuez des exercices AB et concentrez-vous sur la forme.) La planche est un exercice de poids corporel qui fonctionne les flexnors ABS et HIP, les fessiers et les lats. Pour le faire, entrez dans une position pusée, mais avec vos mains ensemble et votre poids reposant sur vos avant-bras, pas vos paumes. Garder votre dos droit, serrez vos abdominaux comme si vous êtes sur le point d'être frappé dans le ventre. Tenez cette position pendant 1 minute.

Sweat ça!
Courir à l'extérieur

Pas ça!
Courir sur un tapis roulant. Propulsion de vous-même sur la terre est plus difficile que sur un tapis roulant intérieur et cela vous entraîne mieux. Dans une étude de l'État de l'Utah, les coureurs extérieurs habituels ont terminé une course de 5 000 4 minutes plus rapidement que les coureurs de tapis roulants.

Sweat ça!
Trouver un copain d'entraînement

Pas ça!
Va solo. Les gens exercent une moyenne de 34 minutes de plus, avec un ami qu'elles ne font seul, selon le Collège américain de la médecine du sport.

Sweat ça!
Nager freestyle

Pas ça!
Faites le papillon, le backstroke ou la brasse. Butterfly est plus difficile, mais le style libre est l'AVC Les nageurs de loisirs peuvent s'exécuter pour la plus longue intensité, selon Emmett Hines, entraîneur-chef de H2ouston nage. "Sauf si vous êtes un nageur vraiment adéquat et efficace, vous manquerez des compétences pour nager les autres coups à un niveau assez élevé pour avoir une bonne séance d'entraînement." Freestyle travaille également à la plus grande quantité de masse musculaire tout en améliorant la condition physique aérobie.

Sweat ça!
Avoir des relations sexuelles

Pas ça!
Foutre. Les rapports sexuels brûlent trois fois plus de calories que les préliminaires.