Good Lifestyle

Stars - ils sont comme nous! Pas vraiment! Bien sûr, les célébrités ont peut-être enrôlé l'aide de formateurs personnels, de chefs et de nutritionnistes pour obtenir des conseils, mais lorsqu'il s'agit de leur repas du matin, de nombreux acteurs hollywoodiens et des chanteurs primés de Grammy-Prix commencent le jour de la même manière que vous le pouvez. Découvrez ce que ces A-Listers montent dans les heures du matin. Et après avoir eu une inspiration de repas, vérifiez ces40 conseils de perte de poids les plus jeunes et les pires célébrités-Uen Rapport exclusif où nous trions les conseils sonores du Korma Crazy!

"J'ai trois [petits déjeuners préférés]", "actrice Jennifer Aniston articulé àbon appétit. "Parfois, il s'agit d'une smoothie-bananes, de cerises, d'une poudre de protéines de quelque sorte, d'amandes, de poudre de cacao et de toutes sortes d'autres trucs d'antioxydants étranges que je ne me souviens pas - avec du lait d'amande. D'autres fois que j'ai des œufs sur-evir-i Crackez-les dans un bol et j'ajouterai un blanc ou deux dans cela et je verserai tout dans la casserole pour obtenir plus de protéines sans trop d'âge de jaune. Je l'aurai avec un toast avocat saut d'huile d'olive et de sel et de poivre . L'autre option estgruau avec des blancs d'œufs fouillés à la fin. "

Pourquoi c'est intelligent: Quel que soit son choix, Aniston connaît vraiment ses idées de petit-déjeuner sain! Nous la félicitons de veiller à ce que chaque option soit pleine de protéines, un macronutriment que des études ont constaté d'accroître les sentiments de plénitude, de stimuler le métabolisme et (sans doute plus important) aider votre corps à maintenir des muscles tout en brûlant de la graisse.

"Je ne sais pas ce que je ferais sans mes céréales de Kashi", chantant et Sensation de chant de chant Carrie Underwood nous dit.

Pourquoi c'est intelligent: Toutes les céréales ne sont pas des bombes de régime. Carrie a la bonne idée en allant avec l'une des boîtes de Kashi, qui sont généralement chargées de plus de fibres que la boîte sucrée standard. Nous aimons leur 7 option de flocons de grains entiers qui possède 6 grammes de nutriment, suffisamment pour la digestion tampon de glucides simples et aider votre corps à maintenir des niveaux d'énergie stable. Consultez notre choix de céréales en haut avec 19 autres agrafes de Pantry dans notre histoire exclusive,Mangez ceci, pas ça! Pour 20 agrafes de garde-manger en bonne santé.

"Quand je fais le petit déjeuner à la maison, j'aime faire des œufs brouillés doux avec cheddar et Cilantro Sharp. Je paires généralement avec une tasse de thé noir", Kelly Choi, ancienne hôte de Bravo TV'sMasters Top Chef et auteur deLe thé-ventre plat de 7 jours, nous dit.

Pourquoi c'est intelligent: Les œufs sont un atelier de petit-déjeuner pour une bonne raison. Le choix de Kelly d'utiliser tout l'œuf signifie qu'elle mange le jaune, une partie de l'œuf plein de choline. Cette b-vitamine a été démontrée pour éliminer la graisse du ventre, améliorer la mémoire, stimuler l'humeur et prendre des performances mentales vers de nouvelles sommets.

"Le petit-déjeuner pour moi est généralement un yogourt grec avec des bleuets", explique E! Accueil hôte et l'auteur deLe guide de la cuisine de tous les girls, Maria Menounos. "J'adore aussi le smoothie blanc de Harley Pasternak de Harley Pasternak. Il est fait avec pomme, banane, yogourt grec, amandes et lait."

Pourquoi c'est intelligent: yaourt grec Est-ce que déborder de protéine métabolisme et de protéine et de gut-gut-sain, amincissant les probiotiques, il n'est donc pas surprenant que ce soit un pilier dans le régime alimentaire de Menounos. Le mélange dans des fruits comme des bleuets anti-âge est un autre film intelligent. Outre la fibre ajoutée pour augmenter encore plus la santé, les antioxydants des bleuets aident à réduire l'inflammation, à dissuader la mémoire altérée et à réduire la santé cérébrale.

Justin Timberlake ne mange pas un, mais deux petits déjeuners quotidiens, selonBon appétit. Son premier repas comprend des "gaufres avec du lin et du beurre d'amande et un œuf brouillé". Ensuite, après avoir atteint la salle de gym, il va ravitailler ses muscles fatigués avec un autre œuf dur ou une protéine.

Pourquoi c'est intelligent: Les amandes constituent une puissante source de vitamine E, qui a été démontrée pour aider à réduire le risque de déficience cognitive, ralentir la baisse causée par la maladie d'Alzheimer et soulager même les symptômes de la maladie coronarienne d'artère - tous grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Qu'est-ce qui rend le lin un addition intelligent à la plaque de Timberlake? Le minuscule superfood a été démontré pour réduire le cholestérol et la batailleinflammation Grâce à sa source incroyable d'acides gras oméga-3.

Vous avez peut-être entendu dire que Khloé Kardashian a récemment perdu 11 livres en abandonnant la laiterie - mais c'est juste la version courte de son histoire mince. Dans son livre récent,Fort semble mieux nu, la star de la réalité tonique a révélé qu'après qu'elle frappe la salle de gym à 6 heures, elle se rééquive avec de la farine d'avoine et une protéine shake.

Pourquoi c'est intelligent:La farine d'avoine est riche en amidon résistant, une classe de glucides qui résiste à la digestion (vous vous sentez donc plus longtemps) et nourrit des bactéries intestinales saines qui ferment ces glucides dans des composés anti-inflammatoires qui combattent la graisse du ventre. En ce qui concerne le shake protéique, une alimentation riche en protéines peut vous aider à perdre du poids et à augmenter la masse musculaire, qui brûlera ensuite des calories à un taux plus rapide. Pour trouver le meilleur supplément pour vous, consultez cesMeilleures et pires poudres de protéines.

En discutant de son premier repas de la journée avecbon appétit, l'hôte deHabitent! Avec kelly et maman occupé, Kelly Ripa, explique qu'elle ne mange jamais le petit-déjeuner avant le spectacle. "Je n'arrive pas à sembler de me concentrer sur mon esprit si mon estomac digère. J'ai généralement mon yogourt et mon granola après le spectacle. Je trouve que si je mange au préalable, je fais juste des sons digestés."

Pourquoi c'est intelligent: Étant donné que son exposition de longue date se termine vers 10 heures du matin, il est prudent de dire que Kelly bénéficie probablement d'un jeûne intermittent en attendant la consommation d'hébergement post. Cette technique soutenue par la science implique des diangeurs alternant entre des périodes de restauration et de restriction de calories. L'idée est que lorsque vous jeûnez (peut-être de 18 heures à 10 heures), le corps brûle de la graisse au lieu de passer du temps à transformer des aliments. Dans un numéro de 2015 deLe journal FaseBLes scientifiques ont constaté qu'en moyenne, les participants obèses ont perdu 2,6% de leur poids corporel après un mois, 6,4% après trois mois et 8,4% après six mois. Tous ont vu la diminution des niveaux de mauvais cholestérol et d'insuline. Nous sommes toujours heureux Kelly choisit de manger le repas du matin, commeBeaucoup de petit-déjeuner a été lié à des niveaux d'énergie plus stables tout au long de la journée par rapport à ceux qui le sautent.

Lea Michele, actrice des spectacles hitJoie etScream Queens, met sa santé en premier et en fait une priorité de manger des repas frais et nourrissants. Pour le petit-déjeuner, Lea a souvent un gramhage à tofu. "Je vais ajouter à Salsa et un morceau d'avocat", a dit MicheleSanté des femmes.

Pourquoi c'est intelligent: Tofu est l'un des meilleursaliments végétaliens Pour une perte de poids grâce à la fabrication de soja, une des rares sources de protéines à base de plantes contenant tous les 8 acides aminés essentiels. Assurez-vous simplement de saisir un conteneur qui est non-OGM, comme le tofu organique de la maison des aliments. Des soja génétiquement modifiés ont été jugés contaminés par des pesticides contenant des cancérogènes.

Alors qu'il mènerait pour son rôle d'ex-marine dansLe chanceux, l'acteur Zac Efron a mis 18,5 livres de muscle en commençant chaque jour avec une omelette à huit œufs et un shake protéique pour le petit-déjeuner, selon une interview avecLa santé des hommes. Il a plus tard tweeté que son régime alimentaire pour se préparer à son rôle dansBaywatch Seulement consistait uniquement en "protéines de gamme d'herbes biologiques et de greens à feuilles libres et biologiques."

Pourquoi c'est intelligent: Si vous essayez de mentir, assurez-vous que votre protéine est deSources biologiques, comme Efron. Un examen récent dans leJournal britannique de nutrition trouvé des niveaux substantiellement plus élevés d'antioxydants et des niveaux inférieurs de pesticides en produits biologiques par rapport à la culture classique. Quant à la viande? La même chose est vraie. Les œufs biologiques et libres sont nourris un flux d'hormones hormones, d'antibiotiques, de stéroïdes, de stéroïdes, de stéroïdes, d'antibiotique, de stéroïdes, à l'inverse de quelles études ont liées à la provocation de l'inflammation. De plus, des vaches biologiques ont été constatées avoir des niveaux plus élevés d'oméga-3 et de la CLA en feu graisseuse que leurs homologues classiques.

Dans le numéro de juin 2016 deSanté des femmes, Olivia Munn a expliqué comment elle a continué à perdre 12 livres pour son rôle dansX Men. Outre ellerégime de formation et suivant un régime «20-80», l'actrice avait également le même délicieux petit-déjeuner chaque jour: le lait d'amande fait maison fouettait des smoothies.

Pourquoi c'est intelligent: Nous ne pouvons pas chanter suffisamment de louanges sur le lait d'amande. C'est naturellement de calories et emballés de vitamine E pour une peau saine et D pour un système immunitaire puissant. Bien qu'il a tendance à être complété par le calcium, les amandes se présentent toujours les niveaux les plus élevés du nutriment de construction osseux de tous les écrous. Et meilleur de tous? Choisir le lait d'amande sur la laiterie peut aider à améliorer la digestion en coupant un journal inflammatoire.

En préparation du filmSouthpaw, Gyllenhaal a mangé 6-7 repas par jour. Il a ditBodybuilding.com Que son "régime alimentaire consisterait à beaucoup d'œufs, de poulet, de poisson, de bananes, de pommes, d'amandes, de haricots de cacao, de raisins secs, de baies de goji, de pain de seigle, de pâtes, de couscous et de pommes de terre, et beaucoup de légumes et de salade cuits à la vapeur: avocat, tomates, brocoli et d'autres feuilles vert foncé. Rien n'était frit, et tout était aussi naturel que possible. Je bois beaucoup d'eau tout au long de la journée. "

Pourquoi c'est intelligent:

Chrissy Teigen, top model, animateur de télévision, et best-seller auteur de livre de cuisine ditbon appétit« Nous [elle et son mari, John Legend] manger le même petit déjeuner tous les jours. Nous sommes comme des robots. Je fais toujours deux œufs sur facile avec du bacon, nous avocat et dinde apprécier le goût de plus que le porc. Je le sculpte tout dans un bol il est donc comme un slop, et je le charger avec du sel et du poivre et Cholula « .

Pourquoi c'est intelligent: Le choix de Teigen est plein de graisses saines et de protéines pour la garder rassasiée pendant toute la matinée, mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle nous aimons son choix. Le fait qu'elle fait cuire le même repas tous les jours est l'un de nosmeilleurs conseils de perte de poids. Carolyn Barnes, l'entraîneur de la santé derrière la séance d'entraînement propre Momma, explique que « Le choix est l'ennemi de la perte de poids. Si vous avez trop d'options, vous aurez probablement être submergé et juste par défaut facile, des choses malsaines. » Elle poursuit: « Au lieu de cela, il suffit de choisir quelques repas sains que vous trouverez délicieux et les répéter à travers la semaine. La semaine prochaine en sélectionner les repas à répétition. Cela rend plus facile de bien manger, car il simplifie la planification, les achats et la cuisine. »

Le premier repas pour la première dame, Michelle Obama, souvent des œufs brouillés, des saucisses de dinde et de pamplemousse frais, selon ce qu'elle a raconté à un éditeur de nutrition deBien manger Magazine.

Pourquoi c'est intelligent: La première dame sait que ses affaires. Son petit déjeuner manque un peu en glucides complexes et en fibres, mais les œufs et l'offre de saucisses de dinde une bonne dose de protéines et de graisses saines. L'attraction principale est son ajout de pamplemousse, un fruit qui est non seulement plein de vitamine C-stimulant immunitaire de, mais certaines recherches ont montré l'ajout d'agrumes à votre régime alimentaire peutStimuler le métabolisme et d'accélérer la perte de graisse. Les chercheurs attribuent les effets minceur à une combinaison de phytochimiques et de la vitamine C.

Dans une interview accordée àLa santé des hommes, L'acteur a expliqué son repas typique du matin se compose de 2 œufs, une « bonne » graisse comme une cuillère de beurre d'amande ou tranche d'avocat et 1 tasse de farine d'avoine avec la compote de pommes. De plus, Reynolds ne dispose pas d'un chef personnel, donc il cuisine repas à l'avance. Par exemple, il va faire une grande quantité de flocons d'avoine épointée irlandais et le congeler. De cette façon, le repas le plus important de la journée nécessite le moins de travail.

Pourquoi c'est intelligent: Reynolds assure qu'il frappe tous les macronutriments dont il a besoin: protéines (œufs), des fibres (flocons d'avoine), des graisses (beurre d'amande ou avocat), et les glucides (aussi les flocons d'avoine), et même les glucides simples (compote de pommes). Cela sonne comme la recetteles niveaux d'énergie durables toute la journée!

Pour animateur de l'émission TV Emmy remise gagnant,Excellent chef, Le matin commence habituellement avec une tasse de thé «un classique Earl Grey à la vanille française et de la lavande française, entre autres. » Lakshmi Padma continue àbon appétit«J'ai qu'avec habituellement un œuf à la coque, un morceau de pain grillé au levain, et un pamplemousse. Je BRUINE [sauce piquante] sur l'œuf quelques jours. »

Pourquoi c'est intelligent: Rejoindre les goûts de Beyonce et Hillary Clinton, Lakshmi sait sans doute une chose ou deux sur les capacités de stimuler le métabolisme de sauce chaude. Nous espérons juste qu'elle est de choisir la bonne marque, vous pouvez si vous lire sur notre rapport exclusif18 meilleur et le pire Hot sauces Classé!.

Nouvelles Anchor, Katie Couric, ditbon appétit qu'elle vise toujours avoir un petit déjeuner sain. L'une de ses go-to est un morceau de pain grillé de blé germé et un peu de beurre d'arachide, ou des céréales qui ne dispose pas de sucre dans ce ou de sucre ou la farine d'avoine ou un peu un œuf. [Quand je fais cuire des œufs] Je soit bouillir dur ou de les faire frire dans un tout petit peu d'huile. Pour les céréales, je Shredded Wheat, parfois Kashi Go Lean. Parfois, Cheerios régulier. Je suis en train de manger plus de farine d'avoine coupé en acier. Ajouter les bleuets et les bananes et du lait écrémé en mousse chaude avec mon bateau à vapeur; parfois 1% de lait « .

Pourquoi c'est intelligent: Les choix de Katie sont tous les premiers: un moyen simple decalories coupées est de faire bouillir vos oeufs ou vaporiser votre poêle avec l'huile afin que vos œufs ne sont pas enrobés dans un 100 calories supplémentaires d'huile ou de beurre. Une autre grande source est d'assurer son repas est sans sucres ajoutés et plein de glucides sains, comme les grains germés. Nous aimons Ezekiel 4: 9 pain germé parce que ce pain passe par un processus où naturellement les enzymes « réveiller » et décomposer les protéines, les glucides et gluten dans les grains, ce qui le rend plus facile pour votre corps à digérer et à absorber ses nutriments.

Muscle and Fitness découvert ce que la superstar de la WWE et Hollywood A-listeuse, Dwayne "The Rock" Johnson mange son repas du matin: 10 oz morue, 2 œufs entiers, 2 flocons d'avoine tasses.

Pourquoi c'est intelligent:Bien que le rocher ne stimule pas l'immunité avec ce poisson (en raison de sa faible teneur en vitamine D), la recherche suggère une portion régulière de la morue de l'Atlantique peut vous aider à rester en train de rester. Une étude de huit semaines de 120 hommes publiés dansNutrition, métabolisme et maladies cardiovasculaires J'ai constaté que lorsque combiné avec un régime alimentaire restreint de calories, les participants qui ont consommé de la morue cinq fois par semaine ont perdu plus de poids et de graisse viscérale et ont montré de meilleures améliorations de leur tension artérielle que celles qui ont mangé de la morue une ou trois fois par semaine. Découvrez l'endroit où cela et d'autres de vos filets préférés se classent dans notre rapport exclusif,Tous les poissons populaires classés pour des avantages nutritionnels!.

L'actrice et cofondateur de la marque de vêtements de fitness, Fabletics, raconteSoi, "Je me réveille et je veux du café et même un jus vert, mais tout le monde dit que tu dois manger quelque chose, même si c'est juste un peu. C'est une sorte de plus difficile, mais je me rends compte que quand je le fais, je mange moins pendant la journée ou tard dans la nuit. " Alors qu'est-ce que l'actrice ajustée mange? "J'adore les œufs. Oeufs à la coquette. Je fais un œuf à la bouillie de 5 minutes - c'est ma chose préférée sur la planète", a-t-elle ditCharme.

Pourquoi c'est intelligent: Il n'y a pas de mauvaise réponse à la question "Quelle est la partie la plus saine de l'œuf?" Parce que pendant que les Blancs contiennent la plupart des protéines de satisfaction de l'œuf, c'est le jaune crémeux qui contient tous les acides gras essentiels, les nutriments de combat des maladies et les vitamines solubles en gras, y compris la choline, une vitamine B, qui aide à prévenir l'accumulation de la graisse du ventre. Les chercheurs montrent que lorsque vous faites bouillir ou ébullition un œuf pendant 5 minutes (pour conserver un jaune qui coule), vous allezrécolter les avantages les plus nutritionnels. Les protéines blanches d'œufs dénaturées seront facilement digestibles et le jaune contiendra jusqu'à 50% de nutriments plus qu'un jaune cuit.

À la fin de 2013, Beyoncé et Hubby Jay-Z ont pris le "défi de 22 jours", avec le formateur de célébrités Marco Borges, ne mangeant que des repas végétaliens pour - tu l'as deviné-22 jours. Cela fonctionnait si bien, le chanteur et l'entraîneur ont fait équipe pour trouver un nettoyage tueur que vous pouvez faire vous-même. L'une des repas préférés de la reine B du programme de 3 semaines? Vanille Chia pudding avec une tasse de baies fraîches.

Pourquoi c'est intelligent: Si vous êtes fan de l'avoine de nuit, vous allez adorer cesrecettes de pudding Chia. Chia Seeds Pack plus anti-inflammatoires oméga-3s gram-gram-grammes par rapport au saumon, ainsi qu'un impressionnant 11 grammes de fibres en seulement deux cuillères à soupe, ce qui en fait l'un des suppresseurs d'appétits les plus efficaces pour la perte de poids. Quant à Chia Pudding? C'est l'un des moyens les plus faciles (et les indulgentes) de travailler sur la superfaussité dans votre alimentation quotidienne.

Star du réseau alimentaire, chef de célébrité et visage de la marque de yogourt grecque, une fage, aime vraiment le yogourt. Il a ditbon appétit qu'il utilise le produit laitier à emballement protéique de quelque manière qu'il peut dans le matin: "[Le petit-déjeuner] consiste généralement en quelque chose comme le yogourt grec avec des baies fraîches et des mélanges de miel ou de grenade. Ou je ferai un smoothie avec du yogourt grec et myrtilles. Mon smoothie préféré est vraiment simple: yaourt grecque, beaucoup de bleuets fraîches et à des aliments entiers qu'ils ont ce jus, c'est un jus de groseille, et c'est ce que j'utilise dans mon smoothie. "

Pourquoi c'est intelligent: LesAvantages du yogourt Incluez tout, de renforcer la puissance cérébrale à la gras en renforçant vos muscles. Nous aimons que Bobby trouve différentes façons de manger l'agrafe du petit-déjeuner afin qu'il ne soit jamais ennuyé du conteneur gut-gut.

Les smoothies sont une partie clé du régime de Klum et un excellent moyen d'obtenir des portions de fruits et de légumes supplémentaires. Pour commencer la journée avec des nutriments supplémentaires et un boost de l'énergie, l'ancien supermodel, hôte de télévision et actrice dispose d'un smoothie de petit-déjeuner vert selon ce que l'entraîneur personnel de Klum, David Kirsch, a expliqué àAptitude.

Pourquoi c'est intelligent: Ici à Etnt, nous sommes de grands fans de smoothies. C'est parce qu'ils sont l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de consommer certains des nutriments et des vitamines les plus vitaux. Pour certains de nos mélanges goûts, vérifiez ces56 meilleurs smoothies.

En formation pour son rôle dansCarcajou, Hugh Jackman a mangé environ 5 000 calories par jour pour englober. Quand il essayait de perdre de la graisse, le entraîneur personnel de Jackman, David Kingsbury, ditLa santé des hommes L'acteur aurait quatre œufs pochés, saumon fumé et un demi-avocat. Pour mettre un poids sain, d'autre part, il se réfléchit dans un grand bol d'avoine avec cannelle, six œufs brouillés avec du jambon et des épinards et deux tranches de pain de seigle grillées au beurre de cacahuète.

Pourquoi c'est intelligent:Vous verrez les repas pour brûler de la graisse et la mise sur le poids différent de la masse et des choix de nourriture. Pour un, le repas à la graisse du ventre de la torche est plein de ceux-ci30 meilleurs aliments à brûler les graisses comme le saumon. Le saumon est une riche source d'acides gras oméga-3 anti-inflammatoires, ce qui fait brûler les graisses, le stockage de la graisse en gras et la perte de poids de l'aide. Pour mettre un poids, Jackman a augmenté son apport calorique avec des protéines maigres, comme le jambon et les épinards, ainsi que des graisses saines calories denses comme du beurre d'arachide.

Jessica Alba, actrice, modèle et cofondateur d'une entreprise de biens ménagers non toxiques, la société honnête, raconteForme: "Récemment, j'ai commencé à faire ce shake à l'aide de la poudre de protéines végétaliennes, de la poudre de thé verte de matcha, d'une banane, d'eau de noix de coco et de glace. Je le buvons avant une séance d'entraînement et cela ne me sens pas trop plein. Ou je peux l'avoir ensuite et se sentir satisfait jusqu'au déjeuner. "

Pourquoi c'est intelligent: La smoothie d'Alba est pleine de glucides protéiques, fibres et simples: la collation idéale de pré-entraînement. Mais l'ingrédient clé se situe dans son addition de poudre de thé vert de matcha. Ces feuilles de thé vert en poudre contiennent 2 à 3 fois plus d'EGCG (un antioxydant à combustion de graisse puissante) comme thé vert broux et a été trouvé àaugmenter votre métabolisme. Lorsque vous choisissez une boîte de choix, assurez-vous que votre matcha est vert vibrant, ce qui indique que le thé a la plus haute teneur antioxydante; Des composés qui n'édiennent pas seulement à la perte de poids, mais également de dégâts d'ADN et de cancer.

Lors de la formation de son rôle de Batman dansBatman vs. SupermanLes formateurs de Ben Affleck voulaient qu'il se démarque vraiment parmi les acteurs précédents qui avaient joué le super-héros. Comment allaient-ils accomplir ça? En assurant qu'il était grand, en forme et en tonifié. Son nutritionniste Rehan Jalali, a expliqué àMuscle et fitness Cette afflective obtiendrait sa protéine du matin des Blancs d'œufs et de la farine d'avoine (le type à l'ancienne, en acier, en tant que son glucide matinal. Et, bien sûr, les protéines secouèrent avant et après les séances d'entraînement.

Pourquoi c'est intelligent: Associer des blancs d'œufs emballés de protéines avec des glucides à combustion lente, tels que l'avoine coupée en acier peut aider à envoyer votre corps en mode de combustion de graisse. Les protéines aideront à réparer et à construire de nouveaux muscles et glucides restaureront vos magasins de glucose passés. Les œufs ne sont pas le seul moyen d'obtenir des protéines. Consultez notre rapport exclusif,26 aliments avec plus de protéines qu'un œuf.

Ce n'est pas étonnant que Karlie Kloss ait besoin de son petit-déjeuner. Le Supermodel, l'étudiant et l'entrepreneur social, âgé de 24 ans, se jettent constamment à des séances de photo ou à l'apprentissage au code de l'Université de New York. Elle a ditbon appétit Sa routine du matin dépend de son emplacement: "Si je dors dans mon propre lit à New York, j'aime faire de faibles protéines très délicieuses, propres et ennuyeuses avec poudre de protéines au chocolat, lait d'amande et banane ou mûres." Et si elle est allumée? Kloss dit que son sac à main est rempli de barres aimables ou d'une pomme "J'aime avoir de petites choses que je peux manger."

Pourquoi c'est intelligent: Bien sûr, les shakes de protéines sont un moyen facile de s'assurer que votre corps dispose des nutriments dont vous avez besoin pour vous attaquer à votre journée. Mais même si Kloss manque à ce repas essentiel, elle sait complètement à sauter le petit-déjeuner n'est pas une option. Une étude publiée dansRecherche sur l'obésité et pratique clinique Trouvé le petit-déjeuner Les skippers expérimentent de grandes surtensions et des gouttes de glucose sanguine tout au long de la journée, quelle que soit la santé de leurs repas ultérieurs. Ces sommets signifient des pangs de la faim qui peuvent vous convaincre de survenir à votre prochain repas. Suivez sa plomb et attrapez une barre aimable! Nous avonsles classes tous!

Emma Watson, qui a atteint la gloire à travers leHarry Potter série et veillera dans le prochain film,La belle et la Bête, aime lancer sa journée en utilisant des œufs de manière créative. "Je fais une tortillas d'œuf vraiment incroyable le matin", a déclaré la star de 26 ansMarie Claire. "C'est ma chose spéciale. Je fais de la guacamole, de la salsa et des œufs brouillés, puis je cuisine la tortilla. C'est assez simple, vraiment, mais délicieux."

Pourquoi c'est intelligent: Parce que c'est l'un de nosIdées de petit déjeuner sain que vous pouvez vous lever en moins de 5 minutes! Cette tortilla d'œufs remplit, portable et super satisfaite. Un goracamole d'avocat cool aide à équilibrer la salsa épicée. Nous aimons mieux les nôtres avec une pincée de fromage de cheddar car la vitamine D dans les œufs brouillés aidera à renforcer votre absorption du calcium sain des os. La recherche montre que la combinaison d'un régime de calories réduite avec des aliments riches en calcium est plus efficace que la coupe de calories seule. Comment ça marche? Les scientifiques disent que le calcium supplémentaire aide le corps à brûler plus - et à stocker moins de graisse.