Good Lifestyle

Les articulations de restauration rapide ont un mauvais rap - et ce n'est pas totalement injustifié. La plupart des restaurants Burger et Quick Eat ont été créés pour des personnes qui veulent quelque chose de délicieux et bon marché sur leur plateau en quelques minutes, peu importe le coût des calories.

Mais les temps ont changé depuis la première conduite ouverte en 1947. Les gens ne veulent pas que leur fast food soit, bien, rapide, ils veulent aussi qu'il soit assez sain de les garder sur un chemin versperte de poids rapide. Le problème est que ce n'est pas toujours facile d'identifier une option de menu respectueuse de la taille. En fait, grâce à nos recherches approfondies sur la question, nous sommes venus de constater que l'excès de calories, de la graisse et du sodium se cachent souvent dans les plats que vous attendez le moins. Une salade de calories de 750, n'importe qui? Ou que diriez-vous d'une pellicule de poulet avec une journée de graisse?

Pour vous aider à naviguer avec facilité toutes vos restaurants préférés, nous avons développé ce Guide sale rapide pour la restauration rapide et la remplissait avec des pépites d'informations que chaque Dieter a besoin de savoir. Bookmark cette page et renvoyez-vous avant de commander votre prochain déjeuner à la course. Et après avoir vu à quel point il est facile de manger un repas sensible au Drive-Thru, vérifiez ces40 choses que les cuisiniers sains ont toujours dans leur cuisine Pour rester sur la bonne voie vers vos objectifs de ventre plat à la maison aussi.

Il y a quelques années il y a quelques années, vous pourriez vous remettre à la fenêtre de l'ARBY, commander un sandwich au poulet grillé et être sûr que vous gardiez le déjeuner moins de 500 calories. Mais la chaîne a pris un pas en arrière en éliminant sa gamme de poulet rôti. Crédit ARBY's pour Nixing Le Trans gras de son huile de frire il y a des années, mais le restaurant n'offre qu'un seul côté qui n'a pas eu de longues tremper dans un bain d'huile chaude.

Stratégie de survie: Vous ne faites pas vous-même des faveurs en commandant le menu de marché de marché; Ce faux chef conduit à des morts comme un rôti de 800 calories de Turquie Ranch & Bacon Sandwich. Un bœuf rôti régulier ou un sandwich à fondre vous fera économiser une moyenne de près de 300 calories sur un sandwich ou une enveloppe de marché. Pour des plats de restaurant plus sains qui garderont votre appartement ventre, vérifiez ces25 repas de restaurant de moins de 500 calories.

Le célèbre Burger Baron a parcouru un long chemin depuis la publication de la nation rapide nationale - au moins nutritionnellement. Les graisses trans sont passées de ses huiles, le nombre de bombes caloriques a été réduite et il existe des options plus saines, telles que des salades et des parcs de yogourt que jamais. Néanmoins, trop de petits-déjeuners et d'articles de déjeuner sont encore supérieurs à la marque de 500 calories et le menu dessert est un désordre total.

Stratégie de survie: Au petit déjeuner, ne cherchez pas plus loin que l'œuf McMuffin - il reste l'un des meilleurs moyens de commencer votre journée dans le monde fast-food. Le poulet grillé et les enveloppements de snack font pour un déjeuner sonore. Splurge sur un grand Mac ou un quart de livre, mais seulement si vous sautez les frites etun soda.

BK vous invite à "faire une pause de l'ennui". Vous ne serez certainement pas ennuyé lorsque vous regardez dans une horreur paniquée à l'échelle de la salle de bain. La règle générale du roi Burger King doit être méfiante de tout ce qui a été inventé après la naissance de Taylor Swift: des options nouvelles comme des smoothies chargées de sucre et des boissons au café avec presque autant de calories que la consommation de Whopper ne font que manger plus difficile. Heureusement, Standbys comme le Jr. Whopper, les hamburgers de base et les tranches de pomme vous donnent un moyen de sortir.

Stratégie de survie: Commencez votre journée avec un sandwich muffin. Pour le déjeuner, assortiez le hamburger régulier, le Jr. Whopper, ou le sandwich du tendregrillage avec des tranches de pomme et de l'eau, et vous allez échapper à environ 700 calories. Pour plus de choix de menus d'enregistrement abrégés, consultez notre rapport exclusif,Quels sont les 11 experts de régime à Burger King.

Baja Fresh est comme le communisme ou les amis avec des avantages: en théorie, cela semble super, mais en pratique, il échoue de manière misérablement. C'est bien que Baja fait tous ses articles de menu frais sur place, mais pourquoi ne peut-il pas faire un simple burrito de poulet avec moins de 790 calories? Pour minimiser les dégâts, tournez vers les tacos, puis tournez pour la porte.

Stratégie de survie: Sauf si vous êtes à l'aise de fourrer 30 grammes de graisse dans vos artères avant le dîner, évitez les Nachous à tout prix. En fait, évitez presque tout sur ce menu, à l'exception des tacos, de la torta ou d'une salade garnie de salsa Verde et servi sans le bol à tortilla d'éléphantne. Ou mieux encore, mangez un dîner savoureux à la maison avec l'aide de ces35 recettes de pot en bonne santé.

Dans le passé, nous avons exhortés Blimpie pour son amour de gras trans. Depuis lors, la chaîne a discrètement retiré toutes les huiles dangereuses de son menu et lui-même gagné une place d'honneur dans notre livre. Mais cela ne signifie pas que le menu est sans danger. Blimpie aime à l'huile splash à peu près tout contenant de la viande charcuterie, et il y a une poignée de sous-marins pécheurs qui sont en tête la marque de 1000 calories.

Stratégie de survie: Le sandwich de taille normale au poulet grillé Teriyaki est l'un des meilleurs dans l'entreprise. Nous aimons aussi la Turquie et Provolone Sub. Mais sauter les enveloppes et la plupart des sandwichs chauds. Et peu importe que vous choisissez en sandwich, swap sur mayo et de l'huile pour la moutarde ou une vinaigrette légère. Pour plus de swaps de midi économes en matières grasses, consultez ces35 Les meilleures ventes de puces Classé.

Menu de Boston Market reste un mélange de protéines maigres et des plats latéraux hypercaloriques. plats combinés sains peuvent encore être fait, mais marcher légèrement parmi ses nombreuses mines terrestres nutritionnelles. Ce que ce menu a vraiment besoin est moins de beurre, moins de fromage, et des métamorphoses de la Meatloaf, pâtisserie Haut de Pâté au poulet, et toute la gamme de sandwichs.

Stratégie de survie: Paire de dinde rôtie ou viande blanche de poulet avec un côté végétal ou deux, et vous avez un dîner solide. Mais il faut éviter laden calorie- de viande de poulet sombre, pain de viande, pâté en croûte, et presque tout servi entre deux morceaux de pain. Et choisissez soigneusement vos côtés. Les pommes de terre, les haricots verts et frais légumes cuits à la vapeur sont tous sensibles choix. Vous cherchez des moyens encore plus pour garder les calories en échec? Renseignez-vous sur ces50 snacks avec 50 calories ou moins!

Il y a beaucoup de façons dont vous pourriez vous tromper, mais les couples Au Bon Pain un vaste inventaire d'articles en bonne santé avec un niveau inégalé de transparence nutritionnelle. Les kiosques nutritionnels sur place pour rechercher l'un des dizaines de sentiers pour un repas raisonnable. Ou tout simplement opter pour l'un des excellentssoupes ou des salades, ou paire deux petits articles du menu Tous les portions.

Stratégie de survie: bagels Bannir et produits de boulangerie de votre routine de petit-déjeuner et d'opter pour des œufs au lieu. Comme pour le déjeuner, les soupes sont une excellente option et il y a beaucoup d'options à faible teneur en calories sur le menu Tous parties, mais se tenir à l'écart du Power Pack Méditerranée. Il semble vaguement sain, mais ce qu'il fait est un emballage 800 calories lourdes.

Jr. Carl peut avoir des annonces racé, mais certaines de ses offres sont carrément respectables, en commençant par sa gamme de 500 calories ou moins burgers de dinde et étoiles de poulet, la version de la chaîne de pépites qui montre à peine plus de 40 calories chacune. (Pour voir comment ils se à d'autres pépites de restauration rapide consultez notre rapport exclusif,Chaque restauration rapide Nugget classé!.) Pourtant, beaucoup des hamburgers deux fois supérieur les calories d'un Big Mac, et presque tout sur le menu du petit-déjeuner fait un mauvais matin.

Stratégie de survie: Optez pour l'une des salades, mais assurez-vous de choisir la vinaigrette balsamique à faible teneur en matières grasses (35 calories) et non le fromage bleu (320 calories). Le sandwich barbecue Charbroiled poulet ou l'un des burgers de dinde faire des choix sains. Déjeuner? Manger à la maison, mais consultez notre rapport,50 meilleurs aliments pour petit déjeuner Perte de poids Classé premier!

Chick-fil-A se classe parmi les meilleurs des grands établissements alimentaires rapide du pays, grâce à une ligne de sandwichs au poulet à faible teneur en calories et une liste impressionnante de côtés en bonne santé comme le yogourt et Parfaits salades diverses. Mais le menu ne semble être inching jamais vers le haut dans les départements de calories et de sodium.

Stratégie de survie: Au lieu de pépites ou des bandes, regardez les sandwichs au poulet grillé ou le sandwich au poulet frit classique. Et sous un côté dans une saine salade ou pour le prix de soupe norme frites. Il suffit de ne pas compléter votre repas avec un rien shake- a moins de 500 calories.

Nous avons toujours félicitéChipotle pour l'intégrité de ses ingrédients et la flexibilité de son menu. Et l'ajout récent d'une option de protéines végétalien, Sofritas, dans certains de ses points de vente est un grand pas en avant nutritionnelle. Mais cette barre de burrito pourrait encore faire beaucoup mieux. Après des années de dire aux gens d'éviter les puces de repas-wrecking (570 calories), la farine burrito tortillas (300 calories), et vinaigrette (270 calories), nous avons un défi pour Chipotle: Offrir une version plus petite de votre burrito ventre busting.

Stratégie de survie: Chipotle est toute personnalisation au sujet. Avec salsa fraîche, les haricots, laitue et légumes grillés, vous pouvez obtenir un repas nutritionnellement solide. Choisissez un bol sur un burrito, sauter le riz blanc et la crème sure, et vous ferez bien.

Bien que ce soit l'une des meilleures chaînes de confortablement à la hauteur, une partie du meilleur tarif de Così est disponible uniquement pendant certaines saisons. Les éléments de l'année sont relativement légers, en particulier en sodium, comparés au statut de l'industrie, mais la majorité pourrait se lever à deux cents calories. Cela inclut une poignée de sandwichs et de salades; tous les fondus, sandwichs omelet, muffins et scones; et surtout les pizzas à pâte plate, qui packent jusqu'à 880 calories par portion.

Stratégie de survie: Tout sur le menu Smart Fit de Così est inférieur à la marque de 700 calories, ce qui en fait votre meilleur choix pour un déjeuner ou un dîner à bas calories. En ce qui concerne le petit-déjeuner, la farine d'avoine, les parasites et les enveloppements sont tous un son commence à votre journée. Et pour les moments où vous décidez de préparer le petit-déjeuner à la maison, essayez l'un de ces23 meilleures recettes de protéines.

Bien qu'ils offrent maintenant quelques sandwichs décents, une mini-blizzard et une taille raisonnable 300-calories Sundaes, DQ sert toujours un large éventail de mauvais hamburgers, des paniers de poulet bombés et des concoctions aveuglantes laissent beaucoup de place pour une erreur. Voici un coup d'œil à un repas hypothétique: un hamburger suisse de champignon avec des anneaux d'oignon réguliers et une petite Blizzard Snickers Blizzard - une demi-mi-une demi-journée de calories.

Stratégie de survie: Votre meilleure infraction est une défense solide: sautez des hamburgers élaborés, des côtés frites et des concoctions de spécialité de la crème glacée. Commandez un sandwich au poulet grillé ou un cheeseburger original, et si vous devez avoir un régal, collez-vous à un cône à servir doux ou à un petit sundae.

Sans plus de plus que des hamburgers, des hot-dogs et des frites français au menu, il est difficile de trouver quoi que ce soit nutritionnellement rachetant environ cinq gars. La seule option orientée vers les consommateurs soucieux de la santé est le sandwich légifère. Les hamburgers vont de 480 à 920 calories, alors comment votre commande peut faire une grande différence pour votre taille.

Stratégie de survie: Le hamburger ordinaire est en fait un double, alors commandez un petit hamburger et chargez-vous sur la végétation. Ou sautez entièrement la galette et jouez avec la grande variété de garnitures - il n'est pas difficile de créer un sandwich solide. Et surtout, sautez les frites. Ils ne viennent que dans une seule taille et ils embalent près de 1 000 calories!

In-N-Out a le menu le plus paré en Amérique. Promenez-vous dans la centrale de la côte ouest et vous ne trouverez rien de plus que des hamburgers, des frites, des shakes et des sodas. Bien que ce n'est certainement rien à construire un régime alimentaire sain, in-N-Out gagne des points pour offrir de nombreuses modifications de menu d'économie de calories, comme le hamburger de style protéique, qui remplace le pain avec de la laitue et vous permet d'économiser 150 calories.

Stratégie de survie: Un seul cheeseburger ou un hamburger de style protéique et un verre de thé glacé facilitent un déjeuner raisonnable tandis que le formidable double-double-double est une option pour une folie occasionnelle (surtout si vous utilisez quelques-unes des options de menu secrète de calories). Ou demandez-leur de personnaliser un fromage grillé au menu "Secret".

Manger ce! Conseil

Personnalisation est la clé dans le monde fast-food. Si vous échangez une propagation pour la moutarde et le ketchup, vous économiserez 80 calories et un impressionnant 9 grammes de graisse. Vos économies de calories, si vous optez pour un hamburger de style protéique Sans Bun? 150.

Simplement assez, KFC a plus que quelques choses qui y vont. Les bits d'oiseaux croustillants du menu sont décalés par des morceaux de poulet sans peau, des options de sandwich à faible calorie et une foule de côtés qui proviennent de la friteuse. De plus, le fait que KFC ait collé avec sa ligne de poulet grillée montre qu'il est déterminé à jeter les démons nutritionnels frites du Kentucky de leur passé

Stratégie de survie: Évitez les bols et les tartes de pot, et choisissez votre poulet judicieusement: la différence entre une poitrine de recette originale et un croustillant supplémentaire est des centaines de calories; Commandez Kentucky grillé à une étape de côté encore plus de calories. Ensuite, ornez votre assiette avec l'un des côtés sains du colonel. Les haricots verts ne contiennent que 25 calories par portion et le maïs sur le COB compte 70. La chou de la chou, d'autre part, compte 170 et 10 grammes de graisse d'encrassement de l'artère, donc éteindre.

A & W offre peu de refuge pour le mangeur soucieux de la santé. Le menu est long sur les classiques anciennes (hamburgers, frites, shakes) avec des nutriments de nouvelle ère (un hamburger de 650 calories, un shake de 900 calories). Malgré son menu complet, A & W est toujours un magasin de flotteur à la racine à cœur.

Stratégie de survie: Le meilleur article sur tout le menu est le sandwich au poulet grillé. Commencez avec cela ou un petit hamburger, sautez les côtés et la bière de racine ordinaire, et terminez (si vous devez avoir quelque chose de doux) avec un petit sundae ou un cône de vanille.

Le menu de Panera dispose toujours d'une liste de la plupart des grandes salades et de soupes et entre le sandwich à puissance de 340 calories et l'avoine coupée en acier, un petit-déjeuner de premier ordre est là pour la prise. Mais seule une poignée de sandwichs comporte 600 calories ou moins, et la boulangerie n'éteigne pas peu pas entachée de glucides raffinés. Même son pain "de blé entier" est plus de 50% de farine blanche.

Stratégie de survie: Pour le petit-déjeuner, choisissez entre le sandwich au petit-déjeuner des œufs et du fromage et l'avocat, le sandwich au petit-déjeuner blanc et épinard d'épinards. Passer le déjeuner sandwich autonome. Au lieu de cela, faites une soupe et une salade, ou commandez la combinaison soupe et demi-sandwich. (Pour voir comment ils s'habillent tous en termes de nutrition, consultez notre rapport exclusif,Chaque soupe et sandwichs à Panera - classés.) Tout ce que vous avez fini de commander, cependant: sautez le bol à pain. Les bols à pain ne sont qu'une autre invention wacky conçue pour faire tirer vos neurones de nouveauté, et ils n'offrent que des glucides vides.

Le métro est la première grande chaîne de restauration rapide à transporter un avocat (maintenant disponible au petit-déjeuner, aussi) et toutes les graisses saines de cœur trouvées dans chacun de ses 26 688 US Magasins. Et en 2014, la chaîne a retiré le conditionneur de pâte plastique effrayant azodicarbonamide de ses pains et a augmenté son niveau de grains entiers. Si la chaîne n'était pas déjà la chaîne la plus saine de l'Amérique, elle se situe certainement là-haut maintenant.

Stratégie de survie: Troubles se cachent dans trois zones au métro: 1) Sous-marins chauds, 2) Footlongs, 3) Chips etun soda. Collez sur des sous-froids de 6 pouces fabriqués avec du jambon, de la dinde, du bœuf rôti ou du poulet. Chargez-vous sur des légumes et prenez plus attention à vos choix de condiment.

"Taco Bell Petit déjeuner" est une sorte de "babysitter meurtrier à haches". C'est une idée intrinsèquement mauvaise, prouvée par les produits insensés que la cloche a mis en évidence dans sa tentative de commencer à vous charger de l'argent plus tôt et plus tôt. Waffle Taco est tout ce que nous avons à dire, vraiment. MaisTaco Bell N'était pas satisfait de ruiner les trois repas - la chaîne a essayé d'inventer le quatrième repas, ce qui est quelque chose que vous mangez après une fin de nuit de faire tout ce qui fonctionne dans votre appétit. Limitez-vous au déjeuner et au dîner et gardez les petites heures sacrées.

Stratégie de survie: Éloignez-vous de tout ce qui est "étouffé" ou "xxl" et soyez sceptique des salades. Au lieu de cela, commandez deux des éléments suivants: tacos croquants, burritos de haricot, ou quoi que ce soit dans le menu Fresco.

Marquer un repas décent à Wendy's est à peu près aussi facile que de marquer un mauvais, et c'est un grand compliment de payer un articulation de burger. Des options telles que Chili et les tranches d'Apple offrent la variété de commandes latérales qui manquent dans des chaînes de restauration rapide moins évoluées. De plus, Wendy's offre une poignée de burgers Jr. qui restent en dessous de 400 calories. Lorsque les erreurs de Wendy sont dans les graisses trans et la liste des hamburgers à double et triple-Patty. L'obsession de bacon en cours n'aide pas non plus.

Stratégie de survie: Choisissez un sandwich au poulet grillé ou une enveloppe - ils ne dépassent pas 350 calories. Ou optez pour un petit hamburger et associez-le avec une salade latérale.