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Au moins, c'est comme ça que l'ancien adagedevrait aller. Bien sûr, les citrons sont acides, amers et très acides - ils ne font pas exactement à une collation attrayante. Mais ils sont également complets de vitamines et d'antioxydants, ce qui en fait certains des fruits les plus sains de la planète.

Bien que les agrumes se goûte beaucoup mieux mélangés à de l'eau et à une tonne de sucre, la limonade n'est pas exactement bonne pour vous (désolé Beyoncé). Heureusement, làsommes Façons plus sains de profiter de leur bonté jaune vif: Presser un dans un verre d'eau chaude ou froide, ajoutez du jus de citron frais aux pansements à salade, ou gratez la peau pour le zeste de citron frais. Le fruit entier de Peel to Pulp est bon pour vous, c'est pourquoi nos éditeurs àMangez ceci, pas ça! Recherché exactement ce qui se passe lorsque vous en mangez un. Et pour découvrir des astuces encore plus amincissantes, vérifiez cesmeilleurs moyens de renforcer votre métabolisme!

Ne gaspillez pas votre argent sur des crèmes de visage coûteuses ou des traitements de spa; Ajout du citron à votre alimentation pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour réaliser une lueur jeune. Selon une étude deLe Journal américain de la nutrition clinique,Haute vitamine C L'apport était associé à une probabilité plus faible de développer des rides et moins de sécheresse de la peau; Deux traits physiques qui peuvent vous vieillir beaucoup. Étant donné qu'un citron contient environ la moitié de votre quantité de vitamine C recommandée quotidienne, le stockage sur les agrumes vous rendra immortel ... ou au moins, vous ressemblez.

L'hypertension artérielle peut conduire à des trucs effrayants comme une insuffisance rénale, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Heureusement, manger des citrons sur le régulier a été prouvé pour aider. Les personnes qui mangèrent au moins un demi-citron par jour, associées à la marche environ 7 000 marches, ont considérablement accru leurs niveaux de pression artérielle, selon une étude publiée dans leJournal of Nutrition et métabolisme. Bien que les citrons ne soient pas le seul traitement pour quelque chose de plus grave que l'hypertension artérielle, il s'agit d'un avantage de santé prometteur; Un citron par jour pourrait éloigner le médecin.

Si trop manger est un problème pour vous, alors les citrons pourraient être la réponse. La pectine, qui se trouve dans la pelure et la pulpe de fruits d'agrumes tels que les citrons, a été prouvée pour aider les gens à se sentir plus purs, plus longtemps. Les personnes qui mangeaient seulement 5 grammes de pectine ont connu plus de satiété, selon une étude publiée dans leJournal de l'American College of Nutrition. Bien que cela faudrait quelques citrons pour atteindre 5 grammes, ajoutez du jus de citron pulpeux à votre eau tout au long de la journée.

Les citrons sont riches en polyphénols, qui sont des composés naturels contenant des antioxydants. Bien que les fruits d'agrumes aient leur propre combinaison de polyphénols, ceux trouvés dans les citrons peuvent avoir des avantages pour la santé importants. Une étude publiée dans leJournal de biochimie clinique et de nutrition a constaté que les souris qui ont été nourries un régime alimentaire à haute graisse et des polyphénols de citron ont connu une suppression de l'accumulation de graisse et de la prise de poids, ainsi qu'une amélioration des niveaux de glycémie, de la leptine et d'insuline. Bien que les résultats scientifiques chez les souris ne se traduisent pas toujours vers la même chose chez l'homme, les chercheurs recommandent toujours une prise d'apport dans les polyphénols de citron afin de lutter contre l'obésité.

Bien que l'inflammation régulière soit importante pour que la réponse immunitaire de votre corps combattre quelque chose comme une inflammation froide et chronique peut entraîner un gain de poids, une fatigue, des problèmes digestifs, des sautes d'humeur et même des trucs de cancer-joliment. Heureusement, la vitamine C a des propriétés antioxydantes qui ont été prouvées pour réduire l'inflammation, selon une étude publiée dans leJournal indien de la biochimie clinique. La vitamine C a été jugée bénéfique lors des conditions inflammatoires, y compris la protection des cellules immunitaires. Pour plus d'aliments riches en antioxydants, consultez notre liste deLes aliments qui combattent l'inflammation.

Il y a une raison pour laquelle votre mère vous a dit de faire appel au jus d'orange si vous avez un rhume; La vitamine C est essentielle depuis longtemps pour sacer les symptômes du rhume etStimuler l'immunité. Bien que la recherche sur la quantité de vitamine C ait un impact sur le froid commun est mitigée, il a montré des avantages thérapeutiques au début des symptômes, selon un examen publié dans laBase de données Cochrane des critiques systématiques. Il avait également eu des avantages positifs en matière de santé respiratoire, un autre bonus lors de la lutte contre un froid ennuyeux.

Il n'y a pas de nier que l'eau par elle-même est assez ennuyeuse. Bien que boire beaucoup d'eau soit associée à des avantages de la santé aussi positifs que de perdre du poids, plus vitemétabolismeEt plus d'énergie, sirotant sur un liquide clair et savoureux devient fatiguant. L'ajout d'eau de jus de citron le rend plus rafraîchissant et agréable. Même leCDC recommande Ajout d'une crise de citron frais à l'eau immobile ou étincelante au lieu de Soda, qui est terrible pour vous.

Rien ne ruine l'humeur comme une mauvaise haleine. Mais si vous êtes hors de gomme ou de menthe, accédez à un citron! Manger du citron est connu pour rafraîchir votre maison et on peut dire la même chose pour votre bouche. L'acide dans le jus de citron neutralise les odeurs, ce qui contribue à lutter contre la désir de choses comme l'ail et les oignons.

Juste ne pas aller à la mer sur le jus de citron. Les citrons sont très acides, ce qui peut porter l'émail de vos dents. Une fois que votre émail de dents est parti, il n'ya pas de récupérer et que l'érosion d'émail peut entraîner une décoloration et une sensibilité extrême des dents. Les citrons peuvent avoir des avantages pour la santé étonnants, mais il est préférable de les apprécier avec modération (comme tout autre chose).

Si vous avez déjà eu une pierre rénale, vous connaissez la douleur atroce qui vient avec essayer de passer un. Mais si manger des citrons est une partie régulière de votre régime alimentaire, vous n'avez peut-être pas à vous en soucier. Les citrons ont une grande quantité de citrate, qui a été prouvé pour empêcher naturellement la formation de calculs rénaux. Une étude publiée dansUrologie a constaté que les patients ayant reçu une thérapie de limonade (quatre onces de jus de citron dans deux litres d'eau par jour avec peu ou pas de sucre) ont formé des calculs rénaux à un rythme plus lent qu'auparavant leur début de traitement. C'était si bénéfique, les chercheurs recommandent une thérapie de limonade comme un traitement alternatif pour l'élimination des pierres rénales. En parlant de rester en bonne santé, lisez surmauvaises habitudes qui vous rendent malade et gras Pour plus de sel et de sucre Duos que vous devriez éviter d'éviter le gain de poids!

Les citrons sont pleins d'ingrédients de lutte contre le cholestérol, y compris de la vitamine C, qui a été prouvé à des niveaux inférieurs de LDL, ou de "mauvais" cholestérol, selon une étude de laJournal de médecine chiropratique. Les citrons contiennent également des flavonoïdes, qui ont abaissé les niveaux de LDL et de triglycérides chez les participants d'une étude publiée dansThérapies alternatives en matière de santé et de médecine. Et la pectine dans les peelings de citron a été trouvée à la baisse du cholestérol des hamsters dans unJournal européen de nutrition étudier. Bien que les hamsters ne soient pas des humains, il y a suffisamment de preuves fortes pour ajouter des citrons à votre alimentation quotidienne pourabaissement du cholestérol avantages.

Les gens ont tendance à se concentrer sur ce qui est le plus sain pour leur corps, mais votre cerveau a également besoin de nourriture et de protection. Des troubles cognitifs graves tels que la maladie d'Alzheimer et la démence sont courants avec l'âge, mais il pourrait y avoir des changements de mode de vie qui aident à combattre leur apparition. Les citrons pourraient aider à réduire la baisse mentale sévère, selon un examen publié dans leJournal de la maladie d'Alzheimer. Le maintien des niveaux de vitamine C sains a été démontré pour protéger contre le déclin cognitif liée à l'âge. Assurez-vous donc que vous obtenez assez de vitamine C maintenant pour protéger votre cerveau sur la route.

Si vous savez que vous pouvez manger un citron entier (peau et tout!) Votre tube digestif vous remerciera. Les citrons sont constitués de fibres principalement solubles, qui aidentbactéries intestinales saines prospérer et peut conduire à des mouvements d'intestins lisses et réguliers. Les citrons contiennent également de l'acide citrique, qui peut également aider à la digestion, bien que des études soient conflictuelles si cela fait vraiment une différence chez l'homme ou non.