8 façons de réduire votre commande Starbucks
Vous n'avez pas besoin d'abandonner vos vices de café préférés pour perdre du poids à Starbucks. Vous devez juste être armé de la bonne information.
La clientèle moyenne de Starbucks visite le magasin six fois par mois et une durs 20% des clients visitent le géant du café mondial 16 fois. Comme la plupart des restaurants de la chaîne, il y a quelques options choquantes sur lesquelles vous êtes sur le menu juste à côté des grands. L'astuce consiste à connaître la différence. En fait, si vous êtes un imbécile de Starbucks fidèle, chacun de ces swaps simples pourrait vous aider à perdre n'importe où d'une livre à 11,5 livres par an. Amis, consultez les huit moyens délicieusement simples de maigrir votre ordre Starbucks afin que vous n'obtenez pas de ventre avec votre buzz de caféine:
Manger ce
Spinach & feta
Pas ça!
Saucisse et cheddar sandwich
Meilleur sandwich au petit déjeuner
Une belle trifecta de protéines, de glucides et de graisse, le sandwich au petit-déjeuner humble devrait être le choix des champions. Mais la plupart d'entre eux sont des perdants totaux. Chargé de graisse saturée, de glucides raffinés et suffisamment de sodium pour faire un cri de l'artère, des sandwichs comme la saucisse de 500 calories et le cheddar à Starbucks sont suffisamment la raison pour ramener au lit. Obtenez votre solution sandwich à œufs avec un enveloppement de petit-déjeuner des épinards et feta à la place. Les Blancs d'œufs riches en protéines, les épinards, les féta et le peluche de blé emballé à la fibre vous garderont pleins et atténueront votre métabolisme. En choisissant l'enveloppe sur la saucisse et l'œuf, vous esquiverez également 210 calories et 18 grammes de graisse.
Manger ce
Grille d'avoine à grains entiers
Pas ça!
Yaourt grec sans four avec purée de framboise, caillé au citron et granola
Meilleur petit déjeuner sucré et fruité
Avec un impressionnant cinq grammes de fibres, un bol de Starbucks Hearbucks Hearbucks Toute la farine d'avoine à grains de bleue peut éloigner la faim et aider à garder la glycémie stable. L'avoine est également chargée de choses appelées bêta-glucanes qui agissent comme des videurs pour le cholestérol LDL, se débarrasser des méchants que le plus bon cholestérol peut rejoindre la fête. Fête sur, hdl! Ça s'ameliore. Une étude universitaire de TUFTS a révélé que les participants à la recherche qui ont mangé trois portions quotidiennes de grains entiers en forme d'avoine - avaient 10% de graisse du ventre que des personnes qui ont mangé la même quantité de calories de glucides raffinés comme Granola. Pourquoi? Les chercheurs pensent que cela peut avoir à voir avec les propriétés élevées de fibres et de brûlures de grains entiers. N'attiez pas la victime des implications pour la santé qui viennent de manger quelque chose comme le yogourt et la poursuite de la purée de fruits. Bien que cela puisse ressembler à un choix sain, c'est vraiment une excuse pour manger du sucre pour le petit-déjeuner. En fait, vous pouvez avoir deux bols de farine d'avoine des myrtilles de Starbucks pour moins de graisse et de sucre que l'alternative crémeuse. Flocons d'avoine pour la victoire!
Manger ce
Barrette
Pas ça!
Barreau de rêve de guimauve sans gluten
Better on-the-go snack
Nous savons. Les pâtisseries dans l'affaire Starbucks semblent si bonnes. Mais il y a un traitement tout aussi délicieux juste à gauche de la caisse de pâtisserie qui satisfera votre envie d'être méchant, tout en étant très agréable sur votre taille (et vos niveaux d'insuline). Des barres aimables sont fabriquées à partir d'ingrédients sains, vous pouvez réellement prononcer comme des noix, des fruits secs et du miel, c'est pourquoi ils sont toujours en tête de notre liste de favoris de collation. Le mélange de protéines et de nutriments trouvés dans ces barres peut vous aider à maintenir un poids sain et de plaindre des maladies chroniques telles que la maladie cardiaque et le diabète de type 2. La barre de rêve de guimauve - souvent couchée juste à côté de la gentillesse - est une autre histoire. Oui, c'est sans gluten, mais ne laissez pas cela vous tromper en pensant que c'est bon pour vous. Fabriqué à partir d'une combinaison de guimauves, de sirop de maïs, de sucre et de riz cru, tout ce snack fera de vous donner une ruée en sucre qui vous laissera courir sur des fumées quelques heures plus tard. Le gagnant ici est clair; Si vous voulez être gentil avec votre corps, collez-vous avec le bon bar.
Manger ce
Boîte de bistrot de protéines
Pas ça!
Boîte de fromage et de bistrot de fruits
Meilleure collation assis
Si vous préférez un collez-vous SMORGASBORD au lieu de vous engager dans un seul article, les boîtes de bistrot Starbucks sont pour vous. Bien qu'aucun d'entre eux ne causera beaucoup de mal à votre taille, vous économiserez 100 calories en optant pour la boîte à protéines sur le fromage et la variété de fruits. La combinaison de l'œuf sans cage riche en oméga-3, du pain Muesli, des pommes, des raisins et du cheddar de cheddar et du beurre de cacahuètes emballés vous aideront à passer à travers vos réunions de l'après-midi sans atteindre le plateau de pâtisserie.
Manger ce
Michigan Cherry Oat Bar
Pas ça!
Gâteau glacé de citron
Meilleure pâtisserie
Nous l'obtenons: Parfois, vous devez donner dans votre dent de sucre. Mais juste parce que vous allez vous livrer, cela ne signifie pas que vous devez jeter votre perte de poids progresser la fenêtre. Passer le gâteau de liaison à base de citron enduit et optez à la place de la barre d'avoine de cerise du Michigan. Les deux options satisferont votre envie de quelque chose de sucré, mais se livreront à la barre de cerise à la place vous évitera 230 calories, 12 grammes de graisse et une grosse grammes de sucre! Faire ce swap à peine 3 fois par semaine peut vous aider à perdre 10 livres au cours d'une année. Maintenant c'est ce que nous appelons avoir votre gâteau et que vous le mangez aussi!
Manger ce
Bol à salade de fèves de poulet et de haricots noirs
Pas ça!
Poulet Santa Fe Panini
Meilleur choix de repas
Offrant une plus grande variété de sandwichs et de salades que jamais, Starbucks a vraiment intensifié son jeu de repas. Bien qu'ils possèdent plusieurs salades différentes au menu, la variété présentée ici est composée de poulet, de haricots noirs, de maïs, de jicama, de tomates, de fétailles, de verts et de quinoa. La combinaison savoureuse, fibre et riche en protéines est sûre de vous aider à battre le quotidien 4 m. Besoin d'une autre raison d'opter pour la salade sur le sandwich? Ses haricots noirs sont une bonne source de quelque chose appelé amidon résistant, qui favorise l'oxydation des graisses et la calorie, vous aidant à réduire. Le Poulet Santa Fe Panini, d'autre part, est chargé de glucides de haute qualité et de calories provenant d'ingrédients vides nutritifs tels que la propagation de crème aigrette qui vous laissera atteindre une collation à quelques heures plus tard.
Boire ça
Grand lait entier cappuccino
Pas ça!
TALL NOTFAT VANILLA LATTE
Meilleure boisson expresso chaude
Après tout, vous avez entendu parler des produits laitiers faibles en gras, vous préparez-vous pour un autre paradoxe alimentaire: de nouvelles recherches suggèrent que la graisse complète peut être le meilleur type de journal de perte de poids. Pour lire la relation entre la consommation laitière et l'obésité, une étude récente dans laJournal scandinave des soins de santé primaires J'ai examiné les habitudes alimentaires et le poids des hommes d'âge moyen sur une période de 12 ans, tandis qu'un deuxième groupe de chercheurs a analysé 16 documents existants sur le sujet. Les groupes de recherche sont venus à des conclusions similaires: plus la graisse laitière est égale à l'amélioration du contrôle du poids. Le "pourquoi?" Il n'a pas encore été pleinement répondu, mais une idée est que la chair laitière complète aide à vous protéger; Une autre hypothèse est que les substances dans la graisse du lait peuvent affecter positivement le métabolisme. En tout état de cause, si vous atteignez un cappuccino de lait entier élevé à Starbucks au lieu d'un latte vanille non gras, vous vous ferez une énorme faveur. Vous économiserez 40 calories et Dodge 29 grammes de sucre-plus de deux beignets vitrés au chocolat!
Boire ça
Grande Nonfat, café glacé non sucré avec sirop de caramel de deux pompes
Pas ça!
GRANDE TRANGLE MAIT Java Chip Frappuccino Café mélangé avec crème fouettée
Meilleure boisson fraîche au café
Appelez-le un «Frappuccino» est vraiment juste une façon fantaisie de dire que vous buvez deux cônes de crème glacée de calories tout en attrapant un buzz de caféine. Downing une telle boisson sucrée est complètement inutile; Vous pouvez vous avertir et satisfaire votre dent sucrée pour de beaucoup moins de calories. Refroidissez-vous sur des journées chaudes avec un café glacé non fermé, non surélevé. Bien que cela puisse être ennuyeux par rapport à votre FRAP, vous pouvez obtenir un soupçon de saveur sucrée sans casser la rive calorie en faisant quelques personnalisations. Demandez à votre barista d'ajouter deux pompes de votre sirop aromatisé préféré à votre tasse au lieu des quatre habituels (nous aimons Caramel). Il y a plus de 180 000 façons de personnaliser votre boisson à Starbucks, alors ne vous sentez donc pas timide de demander quelque chose de si précis. Cet échange simple vous fera économiser plus de 400 calories et une réduction de 53 grammes de sucré - c'est plus de sucre que dans trois des croissants de chocolat de la chaîne.
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