Good Lifestyle

Quand les gens viennent chez moi et demandent de meilleurs abdos, ils spécifient également une chose: les hommes disent toujours qu'ils veulent une déchirure,Midsection à six pack-éclats, tandis que les femmes clarifient toujours qu'ils veulent un estomac plat avec une petite définition sur les côtés, mais pas des abscins absorbant comme un bodybuilder. Les femmes veulent s'assurer qu'ils ont l'air féminin et fort en même temps. Les hommes veulent juste pouvoir ressembler à ce qu'ils puissent faire la lessive sur leurs abdominaux de bord de bord. Grâce à mes années de formation personnelle, j'ai pu chercher des exercices AB préférés pour les femmes. Ces mouvements AB-ciblant sont tous dans mon nouveau livre,Mangez ceci, pas ça! Pour les abdominaux.

Ces mouvements de base composés cibleront toute votre région abdominale, qui comprend votre dos, vos obliques et vos abdominaux. De plus, la seule chose que tous ces mouvements ont en commun sont que vous pouvez les faire n'importe où! Donc, mesdames, n'hésitez pas à allumer vos abdominaux partout dans le salon tout en regardantScandale à la chambre de l'hôtel après une conférence. Tu as ça!

Ce mouvement composé frappe non seulement vos jambes (que les femmes aiment), mais travaillent également des abdominaux inférieurs, des abdominaux supérieurs et des obliques - tout dans un mouvement amusant!

C'est l'un des exercices de base les plus sous-estimés. C'est le mouvement le plus efficace unique qui travaille tous les muscles de votre corps. Plus important encore, vous pouvez le faire n'importe où! Si vous ne pouvez le faire que pendant 30 secondes avant de vous effondrer, essayez d'ajouter 10 secondes à chaque fois que vous le tentez. Faites cela pour trois séries tous les deux jours et vous commencerez à voir des résultats!

La planche latérale est le premier cousin à la planche avant. L'un des meilleurs exercices isométriques que vous pouvez faire, celui-ci cible vos obliques. C'est la région que beaucoup de femmes veulent choisir le plus afin d'obtenir ces lignes désirées sur le côté de leurs abdominaux.

Ce combo donnera à vos abdominaux qui brûlent qui se sent oh-so-bons. Celui-ci dessine pratiquement les lignes sur les côtés de votre médiane, car vous les faites! En conservant votre dos plat et vos abdominaux engagés, les mouvements de vos jambes ne fonctionneront pas uniquement vos abdominaux, mais aussi vos cuisses intérieur et externe.

Celui-ci cible vos obliques tout en engageant vos abdominaux et vos muscles du bas du dos. Si vous n'avez pas de balle de médicaments, vous pouvez utiliser une bouteille d'eau (la plus grande bouteille, plus vous le faites pour vous-même). En faisant celui-ci, essayez de garder vos pieds sur le sol; Je vois beaucoup de gens dans la salle de gym avec leurs pieds de terre et ne pas pouvoir avoir un tour complet, ni capable de garder leur colonne vertébrale dans une position appropriée. Celui-ci est tout à propos de la forme, alors gardez vos pieds sur le sol, appuyez suffisez suffisamment pour vous sentir engagement dans vos abdominaux et faire une bonne tournure à votre épaule! Préparez-vous à sentir que le noyau brûle ...

Quels sont les trois principaux domaines que les femmes veulent tonifier? Jambes, abs et bras! Et cet exercice frappe tous les trois! Attraper quelque 1 litrebouteilles d'eau et commencez. Même si vous ne déplacez pas activement vos abdominaux, ils jouent un rôle énorme dans la maintenance de votre colonne vertébrale debout pendant cet exercice. Assurez-vous donc de les garder engagés tout au long du mouvement. Celui-ci rend votre corps entier trembler, alors préparez-vous!

Oubliez tout ce que vous pensiez que vous saviez savoir comment former vos abdominaux pendant votre dos et vous basculer sur celui-ci. Celui-ci est tout au sujet de l'endurance, alors rythme vous-même. Cela fonctionne chaque muscle de base que vous avez et vous obtiendrez les ABS tons que vous désirez en un rien de temps.

La plus grande chose à retenir lors de la recherche de votre ABS pour faire une apparition: aRégime plat ABS est de 75% de l'équation. Les abdominaux sont tous sur la graisse corporelle et si vos niveaux de graisse corporelle ne sont pas assez bas, vous ne verrez aucun type de définition. Assurez-vous de suivre le plan de régime dansMangez ceci, pas ça! Pour les abdominaux, tout en incorporant les mouvements ci-dessus AB - et je vous promets que vous verrez une différence dans votre médiocre!