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Si quelqu'un sait comment devenir sain et rester en bonne santé, c'est votre médecin. Si votre préoccupation estperte de poids, Santé mentale ou juste entretenir le bien-être général, MDS est votre goûte pour tout ce qui est centré sur votre santé. L'expertise de votre expert a été apprise sur de nombreuses années d'études et de pratiquer la médecine et, parce que la sagesse est livrée avec l'expérience, la plupart des médecins connaissent de nombreux autres astuces de santé et astuces maintenant qu'elles ne l'étaient plus jeunes.

Pour vous aider à entrer sur cette connaissance précieuse, nous avons demandé à 14 médecins de la seule chose qu'ils souhaitaient savoir plus tôt. Découvrez ces propres conseils de santé de médecin pour plus d'informations en meilleure santé.

"Une chose essentielle que j'aurais aimé connaître plus tôt était la mesure dans laquelle les dommages au soleil affecte le vieillissement. Une étude médicale a révélé que jusqu'à 80% des panneaux de vieillissement sont dues à la photodamage, y compris des effets qui ne sont pas évidemment associés à un coup de soleil ouExposition UV. (Pensez les rides, la peau affaissée, les problèmes creusés, les problèmes de pigmentation et autres.) Je n'ai appris ce fait que lorsque j'ai commencé ma résidence de chirurgie plastique. Quand je grandissais, malheureusement, porter un écran solaire quotidien n'était pas largement pratiqué et je n'ai commencé que quelques années il y a quelques années. "

- Joshua Zuckerman, MD, FACS

"Ce que j'aimerais savoir plus tôt, c'est queLa nourriture est en effet la médecine, comme l'a dit Hippocrate. Ce que vous mangez ou que vous ne mangez pas, a un effet direct sur votre santé et votre bien-être. En fait, il y a souvent une corrélation directe avec ce que nous mangeons et des maladies et des maladies que nous souffrons. Sachant que cette seule chose aurait pu m'a sauvé beaucoup de temps et d'argent dans les visites de bureau des médecins alors que je travaillais pour guérir mon corps. Je suis maintenant dans la meilleure santé de ma vie. "

- Dr. Lisa Leslie-Williams, docteur en pharmacie

"J'aimerais que j'aurais appris plus tôt pour faire attention aux signaux de mon corps pour l'aide. Les maux de tête, la fatigue, l'anxiété et la difficulté à dormir sont tous des signes que quelque chose est hors de balance, et je dois porter une attention particulière à ma santé. J'ai appris Tout cela dans l'école de médecine naturopathique, et les leçons changent de vie. "

- Joann Yanez, ND, MPH, CAE

"Mon seul conseil, quelque chose que j'aimerais savoir et pratiqué plus tôt, est l'une des choses les plus simples, mais c'est tout aussi précieux: tout le monde devrait prendre du temps pour eux-mêmes tous les jours et l'utiliser pour réfléchir brièvement le jour ou une expérience . Je dis que cela est précieux car, avec nos demandes croissantes et nos pressions constantes, il est très facile de perdre de vue vous-même, des valeurs, des croyances, des passions, etc., ce qui peut entraîner une épuisement professionnelle. L'épuisement professionnel a été démontré dans presque toutes les professions et Industries; heureusement, la réflexion a été corrélée à la prévention et même à l'évanouissement inverse. "

- Jesse J Kiefer, MD, médecin certifié à double pension en anesthésiologie et médecine de soins critiques à l'hôpital de l'Université de Pennsylvanie

"En tant que médecin de la médecine interne, j'aimerais connaître l'importance de prendre les bonnes vitamines plus tôt. Une fois que j'ai trouvé le bon équilibre de la vitamine D, le magnésium, le fer etB vitamines Dans une multivitamine personnalisée, je me suis retrouvé avoir tellement plus énergique et en bonne santé. J'ai commencé à prendre les bonnes vitamines quand j'ai remarqué que mes cheveux avaient l'amincissement. Prendre cette combinaison a non seulement corrigé le problème, mais m'a également permis de me sentir mieux aussi. "

- Arielle Levitan MD, cofondateur deVitamine

"J'ai récemment publié un livre appeléQuitter par design Dans lequel je mentionne la chose que j'aimerais savoir plus tôt, ce que la clé de la santé écoute votre corps et ne traite pas de symptômes sans creuser dans la cause sous-jacente. Par exemple, j'étais tellement stressé dans un programme de bourse que j'avais des palpitations cardiaques, ce qui m'a amené à prendre des médicaments cardiaques. Au lieu de cela, j'aurais dû m'arrêter et réaliser que les palpitations cardiaques étaient dues à l'anxiété parce que j'étais tellement malheureuse dans la façon dont je devais pratiquer la médecine. "

- Lynn Marie Morski, MD

"J'aimerais avoir connu plus tôt que l'avis diététique que j'avais été enseigné à l'école était de porcs de porc. Plus important encore, je souhaite que tout le monde ait su plus tôt que les conseils faibles en gras / hautes glucides que nous ayons été donnés entraîneraient une augmentation sans précédent de obésité, diabète et maladie cardiaque. J'aurais profiter de toutes les graisses forcières que j'aime maintenant sur une base quotidienne - huile d'olive, huile de noix de coco, huile de palme rouge malaisienne, beurre d'herbe, ghee et huile d'avocat. Je voudrais ont été beaucoup plus sains beaucoup plus tôt avaient connu que leDogme sur la graisse-Les graisses saturées saturées étaient tout simplement fausses. "

-Jonny Bowden, Doctorat, cns et auteur la plus vendus

"J'écris en tant que médecin médecin qui avait une hypertension et développé ultérieurement pré-diabète. J'étais sur le point de continuer à prendre plus de médicaments, comme j'avais été sur deux médicaments contre la tension artérielle pendant 10 ans ... j'ai ressenti quelque chose à changer. J'ai fait une beaucoup de recherches sur la nutrition tout en prenant une activité physique beaucoup plus au sérieux et constaté que les aliments que nous mangons contribuent énormément à de nombreuses maladies, et nous pouvons inverser de nombreuses conditions médicales à travers la nourriture que nous mangeons ... juste en hauteur de votre consommation de verts verdoyants. Faites des merveilles pour votre taille, votre tension artérielle, votre santé mentale, votre qualité de votre sommeil et votre niveau d'énergie. Maintenant, mon régime est principalement basé sur les plantes, et je n'ai jamais regardé en arrière. [Je n'ai jamais regardé. plus de médicaments contre la pression artérielle, et mes prédiabères sont inversés. "

-Dr. Joe Amagada, MD, FRCOG

"J'aimerais avoir su que le sucre est l'un des aliments les plus dangereux et le sirop de maïs à haute teneur en fructose provoque probablement plus d'effets néfastes sur la santé que ceux précédemment pensés, en particulier chez les enfants. L'attention portée au microbiome de l'intestin est importante et a besoin de plus d'études et d'enquêtes . Il y a un rôle clair du microbiome dans l'inflammation, les maladies cardiovasculaires et la maladie auto-immune. Tous ces conseils de santé auraient pu m'aider à enseigner mes patients plus tôt les secrets de vivre une vie longue et fructueuse sans maladie. "

-Dr. Pradip Jamnadas, MD; Fondateur, directeur médical et spécialiste cardiovasculaire aux interventions cardiovasculaires

«J'aimerais avoir connu l'importance d'obtenir des tests de laboratoire de diagnostic régulièrement lorsque j'étais plus jeune lorsque j'étais plus jeune. Bien que les gammes« normales »existent pour la plupart des types de tests de laboratoire, il est réel de savoir comment vos biomarqueurs se comparent à l'âge plus tôt. En établissant des tests de base et d'obtenir des tests de laboratoire régulièrement, vous pouvez prendre des problèmes médicaux tôt et adapter votre alimentation et votre mode de vie, le cas échéant. Heureusement, la technologie (y comprisAccesa Labs, la société que j'ai co-fondée) a rendu plus facile à obtenir des tests de laboratoire pour un coût abordable. "

- Chirag Shah, MD

"J'aimerais avoir connu plus tôt dans la vie que le bonheur et l'accomplissement ne sont pas déterminés par un prestige académique ou professionnel. Ils viennent de faire ce que tu aimes et de construire de grandes relations avec ceux qui vous entourent. Si j'avais su cela plus tôt, il aurait non seulement J'ai été beaucoup plus facile de naviguer dans ma carrière précoce, mais à travers ma vie personnelle. "

-Dr. Tzvi Doron, Faire, directeur clinique àRo

"Le magnésium soutient nos glandes surrénales, qui sont surchargées de stress, conduisant à des symptômes de carence en magnésium combinés et des symptômes de l'épuisement surrénalien deanxiété, Dépression, faiblesse musculaire, fatigue, tremblements oculaires, insomnie, appréhension, mémoire médiocre, confusion, colère, nervosité et pouls rapide. Le magnésium équilibre l'axe HPA (axe hypothalamamique-pituitaire-adrénalien, qui est un ensemble complexe d'influences directes et d'interactions de retour d'information entre trois composantes: l'hypothalamus, la glande pituitaire et les glandes surrénales) et empêcheront une production excessive de cortisol, qui se nourrit levure toxique et exacerbe des sentiments d'anxiété. Il est important de noter que toutes les formes de magnésium ne sont pas facilement absorbées par le corps. La poudre de citrate de magnésium est une forme hautement absorbable pouvant être mélangée à de l'eau chaude ou froide et à siroter tout au long de la journée au travail et à la maison. "

- Carolyn Dean, MD, ND, membre deConseil consultatif médical pour l'association nutritionnelle de magnésium

"La seule chose que j'aimerais savoir plus tôt est la puissance de manger une tasse de légumes crucifères quotidiennement pour aider votre corps à se détoxifier. [J'aime] brocoli, chou-fleur, chou frisé, chou, jardin cresson, bok choy et germes de Bruxelles. Un L'étude a montré que cela entraînera une réduction de 30 à 50% du risque de cancer dans l'ensemble. "

-Ann Shippy, MD

«La vie saine est un style de vie, ne pas un programme de régime ou d'exercice que vous faites de temps en temps. Lorsque vous mangez bien et faites de l'exercice régulièrement, cela devient une partie de qui vous êtes et vous apprendrez à l'embrasser. L'une des raisons pourtant de perdre du poids est parce que les régimes sont punitifs et restrictifs. Si vous êtes une personne qui regarde systématiquement ce que vous mangez, surveille la taille de la portion et les exercices, il devient de routine et votre corps l'aspirera. Cela fait être en bonne santé et rester en bonne santé beaucoup plus facile. "

- Dr. Angela Jones, Obgyn