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Bien sûr, votre ventre de grondement pourrait rendre l'attraction magnétique du lecteur-à-travers l'irrésistible, mais la silence de la tentation sans dépenser tout votre volonté est simple avec une petite planification. Comment peu? Il suffit de lancer une de ces barres de nutrition dans votre sac avant de quitter la maison pour mettre de la tête sans oublier et continuer à me fondre cespoignées d'amour.

Bien que la majorité des barres de nutrition soient essentiellement des barres de bonbons sous déguisement, des options plus propres pouvant vous aider à vous rapprocher de vos objectifs. Mais pour trouver ces fées de fées, il y a une règle importante que vous devez suivre: lisez l'étiquette! Souvent, les options avec la liste des ingrédients les plus courtes et la plus compréhensibles seront toujours les meilleures. Et puis de là, votre prochaine étape consiste à regarder les nutriments.

Mais c'est tout plus facile dit que fait, non? C'est pourquoi c'estMangez ceci, pas ça! à la rescousse! Parmi les près de centaines d'articles sur le marché, nous avons identifié quelques-uns de nos favoris. Que vous essayiez deperdre du poids, construisez des muscles ou de retour de votre énergie mi-après-midi, il y a une meilleure barre pour cela - et nous les avons soulignés ci-dessous.

Ton but: Gardez votre peau brillante. (Et cela ne ferait pas mal si c'était bon pour votre santé aussi)!

Manger ce: Noix et épices Madagascar Vanilla Almond
Nutrition: 210 calories, 16 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 15 mg de sodium, 14 g de glucides (6 g de fibres, 4 g de sucre), 7 g Protéine

Barres aimables-Particulièrement la ligne des écrous et des épices - sont certaines des meilleures options disponibles à travers le tableau. Celui-ci est emballé avec des acides gras oméga-3 sains et de la vitamine E grâce aux amandes, aux cacahuètes, aux noix de cajou et aux noix. Ces nutriments peuvent aider à promouvoir la peau la plus sain et la plus jeune et les rides. C'est aussi beaucoup plus bas dans le sucre que la plupart des bars (avec seulement 4 grammes!), Ce qui est important parce que manger trop de sucre a été trouvé pour favoriser le vieillissement de la peau.

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Ton but: Que ce soit à cause d'une nuit de sommeil agitée ou de la chute classique du milieu de l'après-midi, vous avez besoin d'énergie.

Manger ce: Simplement une barre de lactosérum de menthe de menthe de chocolat de chocolat
Nutrition: 150 calories, 4 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 25 mg de sodium, 16 g de glucides (5 g de fibre, de sucre 3 g), 15 g Protéine

Vous cherchez une collation de midi après-midi? Isabel Smith, MS, RD, CDN, Diététisateur agréé et fondateur de Isabel Smith Nutrition suggère de manger un bar avec plus de cinq grammes de protéines. "Il y a une limite, cependant", continue-t-elle. "Vous ne voulez pas que 25 grammes de protéines ou plus de protéines, car votre corps ne peut pas l'absorber et cela peut provoquer des maux d'estomac. De plus, pour obtenir cette quantité de protéines dans cette quantité d'espace parfois [nécessite] une protéine très traitée, qui n'est pas "T bien soit". Ce bar sert de 15 grammes de protéines de lactosérums modérées, mais stables, pour une lumière 150 calories. De plus, des pois fendus rôtis offrent une amidon et une fibre résistantes pour aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, vous garderénergique pour le reste de la journée.

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Ton but: Protéine, protéine, protéine. Et des glucides.

Manger ce: Aloha, puce de chocolat au beurre de cacahuète
Nutrition: 270 calories, 13 g de graisse (2 g de graisse saturée), 26 g de glucides (6 g de fibres, 12 g de sucre), 18 g Protéine

DireAloha à un corps tonifié avec cette barre. Si vous souhaitez construire des muscles, manger des aliments entiers est un meilleur choix. Mais si une barre est votre seule option, vous voulez des glucides avec les trucs musculaires. "Les glucides aident réellement les protéines entrer dans les fibres musculaires", déclare Smith.

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Ton but: Perdre du poids sans se sentir comme si tu manques moins - ou d'abandonner les aliments que tu aimes.

Manger ce: Nutrition sans bornes Oatmega Crisp Bar à Vanilla Amande
Nutrition: 190 calories, 7 g de graisse (2 g de graisse saturée), 120 mg de sodium, 21 g de glucides (7 g de fibre, 5 g de sucre), 14 g Protéine

Les calories sont essentielles en matière de perte de poids, mais Smith explique que la recherche de sucre est également importante, la consommation de sucre étant liée à une inflammation et à la résistance à l'insuline - deux problèmes de santé liés au gain de poids. Avec 14 grammes de protéines et de fibres plus satisfaites quedu sucreCette barre d'oatmega agréablement aromatisée vous remplira en fait.

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Ton but: Renforcer votre cerveau afin que vous puissiez arrêter de traîner derrière votre travail.

Manger ce: Bon bar, délice de noix
Nutrition: 210 calories, 16 g de graisse (2 g de graisse saturée), 10 mg de sodium, 14 g de glucides (3 g de fibre, de sucre de 5 g), 6 g Protéine

Avec des noix comme des noix, des noix du Brésil et des amandes comme ingrédient principal de cette barre, il est emballé plein deen bonne santé du cerveauAcides gras et antioxydants oméga-3. Une étude publiée dans leJournal of Nutrition, Santé et vieillissement J'ai constaté que, en incluant les noix dans votre alimentation quotidiennement, peut aider à améliorer la santé cognitive et à renforcer la mémoire.

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Ton but: Que vous ayez abandonné laiterie pour réduire votre congestion, réduire l'inflammation, ou parce que vous êtes au lactose intolérant, vous recherchez des sources alternatives de calcium de renforcement des os.

Manger ce: Guerrier Santé Chia Bars, Noix de Coconut
Nutrition: 110 calories, 6 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 45 mg de sodium, 13 g de glucides (4 g de fibres, 4 g de sucre), 3 g Protéine

Bien que les graines de Chia soient généralement créditées pour leurs comptes oméga-3 impressionnants, Smith souligne qu'elles sont également une excellente source de calcium, avec environ 180 mg par once. Bien que les suppléments et les barres ne soient pas le meilleur moyen d'obtenir plus de nutriments dans votre corps, en choisissant ceux avec des ingrédients denses nutritifs tels que les graines de Chia seront votre meilleur choix pour fortifier votre régime lorsque vous êtes dans une pincée.

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Ton but: Vous avez besoin d'une petite collation facilement digestible pleine de glucides simples, qui sont essentielles pour fournir du carburant pour vos muscles et leur permettant de maintenir des exercices d'intensité plus élevés et un peu de protéines, afin d'éviter toute panne musculaire.

Manger ce: Larabar, tarte aux pommes
Nutrition: 190 calories, 10 g de graisse (1 g de graisse saturée), 5 mg de sodium, 24 g de glucides (5 g de fibre, 18 g de sucre), 4 g Protéine

Les larabars sont super parce qu'ils sont fabriqués avec quelques ingrédients naturels simples, mais il y a une prise: parce qu'ils ont beaucoup de sucre, la seule fois que Smith recommande de les utiliser est pour les séances d'entraînement. "Depuis qu'ils sont plus bas dans la protéine, la fibre et la graisse, la digestion se produit assez rapidement [et vous pouvez avoir une brève éclatement d'énergie sans mécontentement] -Il de mangerbanane, "dit Smith. Elle recommande de manger environ une heure avant une séance d'entraînement pour un coup de pouce naturel d'énergie pour vous mener à travers votre séance de sueur.

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Ton but: Si vous passez une journée de vélo, de surf, de jogging ou de randonnée, vous voudrez une barre facilement digestible et pleine de glucides en carburant.

Manger ce: Nutrition 22 jours, puce de chocolat d'ananas
Nutrition: 230 calories, 12 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 20 mg de sodium, 26 g de glucides (4 g de fibre, 14 g de sucre), 6 g Protéine

Tout guerrier d'athlète d'endurance et de guerrier de week-end comprend les excursions de la journée. Certains des seules fois qu'il est logique de manger quelque chose avec beaucoup de glucides simples, alors ne vous en croyez pas pour votre emploi de bureau. 22 jours de nutrition constitue une barre végétale avec des glucides simples qui offrent encore des vitamines et des minéraux supplémentaires à partir de sucres non raffinés, comme des dates, de l'ananas et du sirop de noix de coco.

Ton but: Reconstituer les magasins d'énergie passés et les muscles de carburant avecprotéine récupérer et construire.

Manger ce: Epic, BBQ Sesame Poulet
Nutrition: 120 calories, 4 g de graisse (0 g de graisse saturée), 290 mg de sodium, 5 g de glucides (3 g de sucre), 15 g Protéine

Pour promouvoir la réparation musculaire et la croissance après votre entraînement, les sources maigres de protéines de viande sont idéales. Ainsi, lorsque vous ne pouvez pas faire griller une poitrine de poulet ou prendre un sandwich à la dinde, essayez cette barre de style saccadeur. C'est délicieux et contrairement aux barres de fruits secs et de protéines de lactosérum typiques, il ne contient aucun sucres ajouté.

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Ton but: Vous essayez de perdre du poids et de compter des calories, mais vous avez besoin d'un snack-stat.

Manger ce: Guerrier Santé Chia Barres, Noix de banane
Nutrition: 100 calories, 5 g de graisse (0,5 g de graisse saturée), 45 mg de sodium, 14 g de glucides (4 g de fibre, 5 g de sucre), 3 g Protéine

Chia barres classent l'une des meilleures barres de nutrition pour une raisongraines de chia avoir beaucoup à offrir à votre corps dans le département des nutriments. Lorsque vous avez juste besoin d'un petit quelque chose pour grignoter, ce bar est parfait car il est faible en calories mais riche en fibres solubles pouvant favoriser une meilleure régularité et une meilleure frontière, mieux que tout sac de puces de 100 calories.

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Ton but: Avoir une alternative saine pour les envies de détestation de l'alimentation pouvant faire de la diligence diligente faible aux genoux.

Manger ce: Moutarde de miel fort et gentil
Nutrition: 230 calories, 16 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 115 mg de sodium, 15 g de glucides (3 g de fibre, 6 g de sucre), 10 g Protéine

Pour les moments où vous mourrez de prendre ce sac de chips de pomme de terre moutarde au miel, mais vous avez effectivement faim, vous pouvez atteindre l'une de ces barres inhabituelles aromatisées de la gamme de produits forts et aimables. Ils sont toujours fabriqués avec les mêmes noix de base et les mêmes formules de graines telles que les variétés sucrées, mais cette torsion sur la saveur introduit un tout nouveau type de barre à vos papilles et tuera toutes les fringales de la malbouffe en question de morsures. Avec 10 grammes de protéines et 16 grammes pleins degraisses saines, vous allez réellement dîner sans tant qu'un seul grondement.

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Ton but: Quelque chose pour vous maquiller trop - et vous donner des nutriments similaires à la vraie chose - lorsque vous n'avez pas le temps de vous arrêter pour un repas. Vous recherchez tout l'emballage: une dose de protéines, de fibres, de matières grasses saines et d'une quantité suffisante de glucides complexes de longue durée de l'énergie, tout pour plus de 200 calories.

Manger ce: PerfectBar, puce CAROB
Nutrition: 330 Calories, 18 g de graisse (3,5 g de graisse saturée), 50 mg de sodium, 28 g de glucides (5 g de fibres, 19 g de sucre), 16 g Protéine

Bien que nous recommandions de manger un repas équilibré chaque fois que possible, nous comprenons qu'avoir un style de vie occupé - que ce soit sur le plan de travail ou des vacances, encourageant vos enfants à un tournoi de football d'une journée ou d'être chroniquement lors de réunions tout au long de l'après-midi. Que la nutrition de votre régime alimentaire a un rôle dans votre alimentation. Quand c'est le cas, atteindre un bar parfait. Ces barres de 330 calories sont un équilibre des graisses saines, des protéines et des glucides simples et complexes afin de vous énerver et de vous remplir. De plus, avec plus de 20 nutriments élevés, riches en antioxydantssuperfeuille, vous aiderez à alimenter vos efforts de perte de poids.

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Ton but: Cherche à satisfaire votre dent sucrée sans le crash de sucre.

Manger ce: Genre de fruits et de noix
Nutrition: 200, 13 g de graisse (1,5 g graisse saturée), 10 mg de sodium, 17 g de glucides (3 g de fibre, 9 g de sucre), 6 g Protéine

Avec de véritables morceaux de fruits - au lieu de sucres blancs et de charges de sirop-pour vous donner cette touche de sucre que vous recherchez, ce type de barrette guidera vos envies douces tout en vous remplissant de graisses et de protéines saines en même temps.

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Ton but: Chombez-vous sur un riche chocolat sans nuire à vos progrès de perte de poids.

Manger ce: Larabar Uber, cacahuète au chocolat noir
Nutrition: 210 calories, 14 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 140 mg de sodium, 16 g de glucides (3 g de fibre, 9 g de sucre), 6 g Protéine

Cette barre Uber ne contient pas un, mais deux ingrédients au chocolat; L'une d'entre elles est la poudre de cacao et l'autre est des morceaux de chocolat noir pur - et non que des trucs "revêtement" alcalisés et aromatisés au chocolat. Combiné avec des amandes, des cacahuètes, du sel de mer et une partie de notreManger ce!-approuvéédulcorants, vous ne pouvez pas obtenir beaucoup plus de culpabilité que cela.

Le but: Une barre polyvalente qui offre une balance des nutriments-protéines, des graisses et des glucides - en quantités modérées.

Manger ce: Élever la barre de protéines, cannelle de tournesol
Nutrition: 280 calories, 15 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 21 g de glucides (2 g de fibre, 12 g de sucre), 15 g Protéine

Ce barreau est une barre équilibrée qui peut être tout ce dont vous avez besoin pour être: une récupération post-entraînement, une collation à grab-n-go, voire un petit-déjeuner léger. Il est à mi-parcours en matière de calories, de protéines et de matières grasses saines et est sucrée avec un sucre à faible glycémie (noix de coco-nectar), de sorte que cela ne signifiera pas votre glycémie. Tous les composants travaillent ensemble pour optimiser et maintenir vos magasins d'énergie. De plus, cette barre végétalienne est emballée de graines de tournesol, l'une des principales sources de magnésium - un minéral qui renforce les os et joue un rôle dans la fonction de cerveau et musculaire. Oh oui, nous avons dit Vegan, ce qui signifie que vous pouvez Nosh à tout moment sans qu'il vous quittegonflé comme une barre de lactosérum pourrait.

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Ton but: Obtenez votre bonne santé en vérifiant en utilisant votre consommation de fibres prébiotiques et solubles.

Manger ce: Nugo Fibre d'Amish, Noix de banane
Nutrition: 140 calories, 4 g de graisse (0 g de graisse saturée), 40 mg de sodium, 30 g de glucides (12 g de fibre [9 g soluble, 3 g insoluble], 8 g de sucre), 4 g Protéine

Ce bar vous aidera pas seulement à garder les choses bouger dans la salle de bain, la teneur élevée en fibres solubles contribuera également à réparer votre ventre. Lorsque votre gut Health va mal (généralement en raison d'un régime alimentaire malbalé dans des aliments sucrés et gras), vous pouvez souffrir d'affections telles que des problèmes de peau, des problèmes de sommeil, une dépression et un gain de poids. Incorporer des aliments riches enprébiotiques-Les aspiration d'avoine, de lin, d'inuline et de bananes trouvés dans cette barre - peuvent aider à nourrir et à renforcer les bactéries bénéfiques de votre ventre afin qu'ils puissent dépasser les méchants, enflammer l'inflammation et couper vos gènes de graisse.

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