Good Lifestyle

Des formateurs personnels aux experts en forme de fitness à des professionnels sains, nous nous approfondissons de l'inspiration et que nous avons besoin de renforcer les objectifs, réinitialisez notre régime alimentaire et d'obtenir un régime de remise en forme. Donc, il nous a demandé de nous demanderleur résolutions. Comment ces gourous de vie rânés et sains se sont-ils debout l'année après année? Lisez-y pour découvrir et n'hésitez pas à "emprunter" une de leurs résolutions pour vous-même. Puis vérifiez ces17 conseils pour garder vos résolutions - des entraîneurs et des nutritionnistes de célébrités! Pour plus d'informations expertes!

"Je suis un mangeur très sain. Je veux dire, c'est mon mode de vie et ma carrière après tout! Mais je veux monter mon jeu vert et obtenir deux tasses de verts feuillus sombres comme le brocoli rabe, Collard Greens, la chard suisse, Kale, ou romaine par jour. Chaque jour! "
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"Rester hydraté est une façon dont je vais chercher à améliorer ma santé et bien-être globaux. Si vos niveaux d'hydratation n'augmentent que deux pour cent, vous pouvez rencontrer des pensées floues, un manque de concentration et une fatigue, ce qui rend difficile de rester actif et motivé àMangez sain. "
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"Je ne comprends pas autant de séances d'entraînement que je voudrais chaque semaine, à cause de mon horaire trépidant. Bien que j'ai une alimentation très saine et que j'utilise que réglementer comment mon corps a l'air et se sent, je veux vraiment planifier dans plus d'entraînements En raison de la façon dont ils me font sentir. J'aimerais aussi méditer chaque jour pendant au moins cinq minutes. "
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"Au début de chaque année, je fixais des buts de longue année pour le travail, la santé, la famille et le personnel. Je tiens à un grand objectif pour chaque catégorie, puis faire une liste d'autres petits objectifs que je veux envisager. Je fais une répétition rendez-vous dans mon calendrier pour le premier de chaque mois afin que j'enregistre régulièrement sur eux. Rien n'est désactivé et j'essaie de faire mes objectifs aussi précis que possible. Une année entière me permet de penser que grand et le rendez-vous répété me rappelle et me montre que c'est réalisable, basé sur mes objectifs passés. "
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"Pour 2017, je prévois aussi d'aller100% végétalien avec au moins 80% provenant de la nutrition à base de plantes brutes. Je suis environ 80% végétalien depuis longtemps, mais maintenant je suis prêt pour le prochain niveau. Je ressens une si grande énergie claire et saine de cette façon de manger maintenant. "
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"2017 sera l'année de mon premier triathlon. Je veux que 2017 soit tout sur le début de ma zone de confort. Je ne veux pas que la résolution de ma nouvelle année soit quelque chose que j'élimine de ma vie; au lieu de cela, je préfère ajouter à ce."
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"La résolution de mon nouvel an de fitness est la maintenance. En tant que professionnel de la condition physique qui met dans de nombreuses sessions de formation par semaine, le maintien est incroyablement important. Ajout d'activités telles que l'étirement quotidien et le rouleau de mousse, l'acupuncture, la sauna, les bains de sel et la poche appropriée Les repas de chargement aura lieu seront mon objectif principal de 2017! "
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«L'un de mes objectifs de fitness pour l'année à venir est de rester en bonne santé et de blesser gratuitement en incluant plus de mobilité et d'entraînements à faible impact dans mes routines hebdomadaires. Un autre objectif est de visiter un médecin pour les projections de santé semestrielles pour vérifier ma tension artérielle, glycémie,cholestérol, testostérone et vitamines pour s'assurer que mon corps fonctionne de manière optimale. Dernier point mais non le moindre, 2017 est l'année du "Chef". Je vais cuisiner pour moi au moins cinq fois par semaine! "
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"Je veux consacrer plus de temps" moi ". Depuis le lancement de Sphere, mes jours et mes nuits sont passés au coaching, à la mise en réseau et à travailler sur mon entreprise. Mon objectif est de planifier le temps pour réfléchir, se détendre et se recentrer afin de rajeunir mon "Sole" et continuer à jouer à ma vitesse maximale. "
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"Un but non écrit n'est pas écrit, c'est rien d'autre qu'un souhait - alors je vais m'engager envers le papier et écrire mes résolutions. Un journal fonctionne bien, mais je suis un grand fan d'un tableau d'effacement sec, post-sa, ou Même en la mettant sur un morceau de papier que vous gardez dans votre portefeuille. Partout où vous le verrez quotidiennement est un excellent rappel de ce que vous travaillez. "
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"Je suis résolu à vivre une vie plus équilibrée - une nature remplie de plaisir, de fitness et de nourriture saine, vraiment nourrissante. Je veux trouver de la joie dans tout; une vie joyeuse est une grande vie! Et surtout une gratitude .
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"L'année dernière consistait à se remettre de ma pause à la cheville, alors 2017 consistera à faire toutes les activités physiques avec ma famille, comme la randonnée, le surf, le snowboard et le brésilien Jiu-Jitsu que je ne pouvais pas faire avec eux cette année. Cela signifie que faire Bien sûr, je suis à un niveau de le faire et de continuer à devenir plus fort. "
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"Je fais" dormir plus de dormir "une résolution parce que j'ai eu du mal aux schémas de sommeil pendant une longue période et le sommeil est impératif à la fois pour la santé et le bonheur. Je prévois de y parvenir en travaillant pour obtenir plus de sommeil de qualité et je vais me mettre sur un horaire de sommeil pour que je vais dormir et me réveiller en même temps systématiquement. Je vais aussi arrêter d'utiliser mon téléphone ou mon ordinateur avant de vous coucher et je vais vous assurer que je n'utilise pas mon lit pour travailler ou regarder la télévision. "
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"La résolution de mon nouvel an pour 2017 ajoute des séances d'entraînement plus dynamiques dans ma routine. Bien que je sois un entraîneur personnel et un instructeur de yoga, je n'ai presque que le yoga depuis six mois - malgré toujours encourager mes clients à traverser ! Je suis impatient de suivre mes propres conseils et d'ajouter plus de hiit, de pilates et de séquences d'entraînement à ma routine habituelle. "
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"Je veux cuisiner à la maison plus. Il n'y a pas de meilleur moyen de contrôler ce que vous mettez dans votre corps que d'être votre propre chef personnel. Il y a une idée fausse qu'il faut beaucoup de temps à cuisiner à la maison lorsque la commande à la maison est toujours Une attente garantie de 30 minutes! De plus, des recherches ont montré que les aliments préparés à la maison sont plus élevés dans des calories, des graisses, du sodium et du sucre. "
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"Je vais rester actif avec des collègues, de la famille et des amis. Ne sous-estimez pas la puissance des chiffres! Essayez d'échanger cette happy-hour avec des collègues et des amis toutes les semaines pour une sortie de fitness de groupe. Faire du fitness un plaisir L'expérience d'un groupe de personnes peut aider à lancer un état d'esprit plus sain et permettre un système de soutien pour ceux qui sont nerveux de sauter dans le jeu de fitness. "
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"En 2016, j'ai frappé beaucoup de jalons de remise en forme, mais je les frappe négligemment. J'ai souffert de plusieurs blessures qui me font sortir de ma pratique pendant de longues périodes à la fois. En 2017, je suis résolu à faire de l'exercice aussi sûr que possible. Si je commence à ressentir de la douleur, au lieu d'essayer de le pousser, comme je l'ai dans le passé, je prendrai les précautions nécessaires pour le laisser guérir. Je me laisserai plus de jours sans culpabilité de travailler pour permettre à la bonne Récupération, et je vais essayer de nouveaux types de programmes de remise en forme pour éviter d'épuiser des muscles ou des articulations particuliers. Je traiterai la carrosserie comme des massages comme une maintenance nécessaire plutôt qu'une folie. Je me concentrerai sur la mobilité autant que je me concentre sur la force. Chaque Jour, je me rappellerai que la condition physique est un voyage personnel. Peu importe que je garde avec quelqu'un d'autre, tant que je me suis en bonne santé de manière holistique. "
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"Je crois que je crois à faire de la résolution de la nouvelle année réaliste et pas trop étroite. Donc, mon objectif pour 2017 est de simplement ralentir! En tant que propriétaire d'entreprise, il y a toujours des courriers électroniques à répondre et à faire des projets visant à aborder - mais quelques-uns À quelques minutes de mon bureau ne changera rien. Mon objectif est de prendre plus de temps "moi" l'année prochaine pour les promenades de mi-journée, des pauses à thé et des chats avec des amis et des collègues. "
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«Mon objectif est de manger des matières grasses plus saines, en particulier avec le petit-déjeuner. Ajoutez du beurre nourri à l'herbe ou de l'huile de MCT au café pour une énergie mieux soutenue toute la journée.Boire plus d'eau, surtout quand je me lève pour la première fois avant de manger ou de boire autre chose. Commencez à faire mon expiration deux fois aussi longtemps que mon inhale pour un esprit plus calme et un système nerveux. "
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"Je veux travailler sur mes faiblesses - dans et hors de la salle de gym. Je vais me concentrer sur la façon dont je peux m'améliorer et continuer à grandir et à aller mieux aux choses qui m'emmènent en dehors de ma zone de confort! Je ne suis pas me permettant de sauter des séances d'entraînement et je vais développer mes compétences personnelles en lisant plus de livres et en écoutant d'autres dirigeants de mon secteur. "
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"Mangez moins de viande. Je sens aujourd'hui que nous devons tous être plus conscients, non seulement je serai plus léger et plus sain mais cela aide également notre environnement parManger moins de viande. "
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