Good Lifestyle

Vous savez déjà que l'échelle d'une demi-paquet d'Oreos ne fera pas votre taille, mais il ne manquera pas certains légumes - surtout si vous êtes sujette à BLOQUE.

Bien qu'il soit presque impossible de manger suffisamment de légumes pour gagner une quantité importante de poids, Noshing sur certaines variétés peut causer le ballon de votre ventre, ce qui en faitapparaître comme si vous avez emballé sur des livres.

Si vous souffrez de douleurs à l'estomac et de blague, envisagez de réduire les légumes ci-dessous. Bien qu'ils soient remplis d'éléments nutritifs en faveur de la santé, ils contiennent également des chiens de ventre sournois qui contribuent peut-être à votre bébé de nourriture toujours accrochée.

Pour en savoir plus sur d'autres aliments de bonne pour vous, qui peuvent vous transformer en un blimp, assurez-vous de consulter notre rapport surLes aliments «en bonne santé» qui vous font gonfler.

Coupable: Franctans

Les oignons pourraient être la pire chose possible que vous puissiez manger avant une date. Non seulement les mangerez-les, mais parce qu'ils contiennent des franctans, ils peuvent également vous préparer à se développer comme un poisson-poisson. "Les franctans sont une classe d'oligosaccharides ou de sucres complexes, que le petit intestin ne peut pas tomber", explique Lisa Moskovitz, R.D., CDN, fondateur deLe groupe NY Nutrition. "Pour cette raison, les fructanes peuvent contribuer àbloquant, gaz et douleur. "

Coupable: Oligosaccharides

Un grand artichaut français ne contient que 76 calories et packs une grosse 9 grammes de fibres, un nutriment qui a été lié à la baisse.graisse corporelle. Mais le Veggie a un inconvénient pour ceux qui sont sujets aux problèmes de ventre. Comme des oignons, des artichauts - l'un des plus anciens légumes cultivés - contiennent des oligosaccharides causés au gaz. Si le Veggie est l'un de vos go-tos, cliquez sur votre marque de fibres quotidienne et continuez à réduire l'aide dumeilleurs aliments à haute fibre.

Coupable: Glucides difficiles à digérer

Bien qu'aucun barbecue ou pot de chili ne soit rempli sans addition de maïs, le légume jaune peut être la source de votre médiane à la montgolfière. «Tous les types de glucides ne sont faciles à digérer», déclare Moskovitz. "Et le maïs contient un type de glucides difficile pour le corps de se décomposer. Cela peut entraîner une fermentation des bactéries GI et un air piégé et un gaz, ce qui provoque des ballonnements", explique-t-elle.

Coupable: Raffinose et franctans

Des légumes crucifères comme le chou frisé, le chou, le brocoli et le chou-fleur sont de grandes sources de vitamine C et de fibres saiatrices, mais elles peuvent également vous rendre ballonné et gassy. Et les mauvaises nouvelles continuent à venir: non seulement manger des légumissements crucifères provoquent des flatulences, elles font également des burps de fond. "Les humains ne possèdent pas l'enzyme pour décomposer la raffinose, un sucre complexe communément trouvé dans des légumes crucifères", a déclaré le nutritionniste cliniqueJennifer Cassetta, CN, MS. "Donc, lorsque ces légumes arrivent à l'intestin inférieur, ils sont fermentés par des bactéries et produisent du méthane, du dioxyde de carbone et de l'hydrogène, qui conduit au gaz."

Coupable: Fibre soluble et oligosaccharides

La teneur élevée en fibres solubles dans les épinards en fait un ajout de remplissage aux sandwichs et aux salades - mais le nutriment peut également causer des ballonnements chez ceux avec un ventre sensible. Et cela ne se fait pire que par les oligosaccharides naturels du feuilles verts. Si vous êtes un grand fan de manger le vert cru, la cassette suggère de le mélanger dans des smoothies, car il est plus facile de digérer une fois que cela a été partiellement décomposé. Alternativement, vous pouvez le manger sauté dans une huile d'olive. "La cuisson des épinards peut aider à décomposer certaines des parties brutales ou indigestibles", déclare Moskovitz.

Coupable: Polyols

Plus connue pour leur polyvalence culinaire, les champignons sont utilisés dans presque tous les genres de la cuisine - ce qui est une mauvaise nouvelle si vous avez tendance à s'enfléchir. Les champignons contiennent des polyols, des alcools de sucre trop grande et difficiles pour que l'intestin grêle à digérer. Le résultat de manger trop n'est pas assez non seulement - non seulement fait que votre pantalon ressent deux tailles trop petites, mais ils peuvent également avoir un fort effet laxatif.