Good Lifestyle

Le ci-dessous est un essai personnel d'Ashley Gerard sur ce qui s'est passé lorsqu'elle a arrêté le régime alimentaire de l'ensemble de l'ensemble.

J'ai commencé laTout30 Régime alimentaire sur un caprice quand mon corps ne pouvait plus prendre le style de vie que je vivais. J'étais en surpoids, inactif et eu des problèmes digestifs. Initialement, j'ai été attiré par l'idée d'une réinitialisation du corps; Un engagement d'un mois qui revivait un système digestif sain et aiderait à identifier les aliments pouvant causer des problèmes. L'ensemble du régime de 30 ans ne signifiait pas de grains, de produits laitiers, d'alcool, de sucre ajouté ou de nourriture transformée - tous les articles faisant partie de mon apport alimentaire quotidien. Cela a-t-il semblé difficile? Oui. Puis-je gérer cela pendant 30 jours? Oui.

Pour moi, la facilité de dire "oui" a été conduite par une limite de temps établie et une disposition exacte de ce que je pouvais et que je ne pouvais pas faire. Thold30 se concentre sur des aliments entiers comme moyen de guérir le corps et la guérison était exactement ce que je cherchais.

Mise en route sur l'ensemble de l'ensemble de l'ensemble et faire des changements radicaux

J'ai commencé le jour 1 après avoir examiné le régime depuis trois jours seulement. J'ai été surpris par les nombreux aliments que j'ai vite compris que je devais très bien évaluer - comme tout le sucre trouvé dans les aliments au-delà des desserts. Ce n'était pas "juste faire une tonne de salades" régime; Le sucre ajouté est dans une tonne de vinaigrettes, des salsas, des trempettes et des sauces que je n'ai plus pu avoir. Lors de la préparation des repas, j'ai découvert un tout nouveau monde d'alternatives pour des articles d'agrafes comme le lait et le beurre, et j'ai appris assez vite que je devais comprendre ce que j'ai aimé et que ces objets sont à tout moment. Au début, 30 jours semblaient simples, mais cela m'a forcé à devenir créatif dans mes plans. Je crois maintenant que l'avocat et les œufs peuvent être ajoutés à n'importe quoi et c'est le repas parfait, et je suis officiellement un addict de lait de noix de coco lorsqu'il s'agit de toutes les boissons du café.

Alors, comment suis-je ressenti pendant les 30 jours? Eh bien, je n'ai jamais eu faim; Je pourrais manger des aliments compatibles quand j'avais besoin de; J'ai mieux dormi et j'ai été énergisé tout au long de la journée. Et je n'ai pas été stressé de coller à ce nouveau style de vie. Est-ce que je devais planifier en avance lorsque vous allez aux restaurants? Bien sûr, ce qui n'est pas quelque chose que la plupart des gens doivent souvent penser. Mais j'ai trouvé ce qui a travaillé et je suis tombé dessus (c'est-à-dire que je suis devenu régulier à mon localChipotle).

Franchement, il y avait des moments difficiles. Je suis sérieux quand je disais que j'avais quatre événements en un mois avec des potlucks où je ne pouvais même pas manger la salade de fruits parce que je n'étais pas sûr de ce que le sucre peut y avoir été ajouté. Je devais faire très attention à ne pas tricher ou avoir accidentellement des aliments non conformes car cela perturberait la réinitialisation que j'étais visé. Mais c'était un défi que j'étais déterminé à suivre.

Même si l'ensemble du Thr30 n'est pas annoncé comme programme de perte de poids, j'ai perdu du poids simplement à cause d'un changement de régime alimentaire. Après le mois terminé, j'avais perdu 18 livres. Comme mon temps avec Thing30 est venu à une fermeture, j'avais déjà envisagé ma prochaine étape. Je n'étais plus dans un endroit où les aliments me feraient d'avoir des problèmes d'estomac et mon énergie était cohérente chaque jour. Je savais que le régime alimentaire de Thin Wind30 n'était pas un moyen d'engager un engagement à long terme, mais je ne voulais pas m'effondrer dans mes vieilles habitudes.

Une nouvelle perspective sur Weight Watchers

EntrerWeight Watchers, qui était une approche complètement différente de manger. Cependant, il s'agissait d'un autre système de responsabilisation que je ressentais était plus accessible à ma vie quotidienne. Techniquement, vous pouvez manger tout ce que vous voulez sur le régime WW, mais tout se trouve dans une structure de chèques et d'équilibre. Je pouvais encore commencer ma journée avec un avocat, mais que tout l'avocat prendrait désormais près de la moitié de mes points autorisés pour la journée (11 points de mon total de 25 quotidiens dans le programme WW Freestyle). Weight Watchers m'a accordé plus de liberté que toute la totalité du nombre de personnes, mais cela m'a gardé dans une routine de suivre ma nourriture et d'aider à créer des habitudes saines. Cela a conduit au changement de mode de vie dont j'avais besoin. J'ai perdu plus de 50 livres et je ressens enfin un sentiment de propriété dans une relation saine avec la nourriture. L'alimentation de l'ensemble du 30 a été le kickstart, je devais réinitialiser mon corps, et cela m'a donné la poussée pour commencer un programme de perte de poids après et adopte vraiment un nouveau mode de vie.

La plus grande leçon que j'ai apprise des deux programmes était la prise de conscience de la nourriture que je mange et de la façon dont cela me touche. La plus grande réalisation des deux programmes a été une idée de la fierté de soigner la santé physique. Je ne me sens plus défini par le nombre sur une échelle. Les deux programmes m'ont appris à voir au-delà du nombre et à reconnaître que chaque petite étape vers la bonne santé est une victoire. La première étape vers le changement peut être difficile, mais elle peut conduire à un style de vie plein d'énergie positive et d'habitudes saines. C'est là que je suis maintenant, et c'est un bon endroit pour être.