Good Lifestyle

C'est 4 m. et votre estomac va grommeler. Cela fait quelques heures depuis le déjeuner, mais ce n'est pas tout à fait la fois pour le dîner, alors vous vous préparez au distributeur automatique de la subsistance nécessaire. Avant que vous soyez un éventail de bonnes options salées et sucrées qui allieraient vos douleurs de faim, mais certaines d'entre elles iront plus de ravages sur votre taille et votre santé globale que d'autres.

À partir de la panique et de la faim, vous choisissez la première chose sombre et familière que vous voyez (nous vous regardons, Butterfinger), seulement pour réaliser qu'il est emballé avec des calories vides et presque toute une journée de sucre. Parler d'un régime alimentaire échouer.

Cependant, cela va bientôt changer et votre capacité à faire des choix plus sains à la pression d'un bouton. LesAssociation nationale de marchandisage automatique annoncé qu'à partir du 1er janvier 2020, un tiers des options de distributeurs automatiques sera "meilleur pour vous". Actuellement, le pourcentage d'options saines disponibles aux distributeurs automatiques survole à 24%. Avec ce changement, cela augmentera jusqu'à 33%, ce qui facilite encore plus facilement que vous mangiez plus sainement lorsque votre snack de midi se heurte à la crise. Il n'est pas surprenant que les distributeurs automatiques soient traditionnellement considérés comme des Meccas d'options alimentaires malsaines, indiquant qu'ils contiennent généralement des aliments très transformés, des repas salés et des collations et des sodas remplis de sucre.

Josh Rosenberg, ancien directeur général d'Accent Foods, a partagé certains des nouveaux articles qui frapperont les machines avec leWashington Post. Les choix plus sains incluront en remplacement de boissons sucrées avec de l'eau et des boissons non sucrées, des copeaux de cuit, des cordes de fromages, des noix, des fruits secs, des sandwichs scellés, des fruits frais tels que des pommes et des bananes et des aliments frais préparés dans des cuisines certifiées USDA.

Vous voulez toujours satisfaire votre désir doux ou salé? Vous pouvez faire des choix plus sains au distributeur automatique lorsque rien d'autre ne fera. Ici, nous avons arrondi cinq collations à éviter à tout prix, ainsi que cinq suggestions de quoi se livrer à la place. Ces swaps simples sont totalement faisables et vous feront économiser des centaines de calories et des dizaines de grammes de sucre, de graisse et plus à long terme. Que vous fassiez quelque chose de doux, salé ou croquant, nous promettons qu'il y a une option plus saine d'avoir eu.

Manger ce:Bretzel M & M's

Pas ça!:Papillon

Oui, Bretzel M & M Pack encore 150 Calories vides, mais c'est 100 calories inférieures à un papillon. Quoi de plus? Tandis qu'un bêchier est chargé avec presque une journée de sucre de presque une journée, les saveurs salées et sucrées des M & M de Bretzel empêcheront une ruée en sucre. Et bien que ce soit facile à loup sur un bêchier entier sans tant de clignoter vos yeux, les M & M peuvent être mangés à un rythme plus lent, car ils sont des bonbons plus petits. Pour vous empêcher de trop manger et de gagner du poids, popez-vous dans un ou deux M & M à la fois et vos pangs de la faim disparaîtront avant de le savoir et, espérons-le, avant de manger tout le sac.

Manger ce:Chips de pommes de terre d'origine au four

Pas ça!:Sun Chips Original

Les couches cuits au four sont de loin les meilleurs chips du distributeur automatique car le sodium est faible et que la graisse saturée est inexistante. Les copeaux de soleil, d'autre part, ont presque doublé la quantité de graisse totale (dont une demi-gramme de graisse saturée) et plus de calories que leurs homologues au four.

Manger ce:Planteurs miel arachides rôties

Pas ça!:Nuts de maïs originaux

Les jardinières miel Les cacahuètes grillées sont la collation la plus sûre du distributeur automatique car ils sont chargés de graisses monoinsaturées en protéines, en fibres et en bonne santé cardiaque. Bien qu'ils ressemblent et goûtent un peu similaire, les noix de maïs ne sont rien de plus qu'un mélange d'huile salée et d'huile partiellement hydrogénée, avec une quantité négligeable de protéines et de fibres à démarrer.

Manger ce:Riz krispies traiter

Pas ça!:Tartes pop-tartes à cannelle de sucre brun

La majeure partie des krispies de riz traite est une céréale assez inoffensive, qui maintient les dommages au minimum, mais la même chose ne peut pas être dite pour un paquet de tartes pop-tartes à cannelle de sucre brun. Dans plus de 400 calories, ce traitement emballé avec du sirop de maïs à haute fructose (s'élevant à plus de toute une journée de sucre) est à peu près aussi malsain que possible.

Manger ce:Mini chips ahoy

Pas ça!:Cadres biscuits de pépites de chocolat Amos

Chips Ahoy et célèbres biscuits à la puce de chocolat Amos semblent très similaires de l'extérieur et, bien que les informations nutritionnelles ne soient pas toutes différentes, il y a quelques faits essentiels à garder à l'esprit que votre monstre de biscuit intérieur arrière est la tête laide et que la puissance 't vivre sans une snack douce. Le célèbre Amos a plus de graisse saturée, de sodium, de glucides et de sucre que les chips ahoy, et bien que cela ne semblait pas beaucoup, tout cela peut s'ajouter rapidement si cette indulgence de cookie est une habitude hebdomadaire.