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Les œufs doivent être appréciés à tout moment de la veille au dîner lorsque vous avez envie d'une plaque haute protéine qui vous remplit sans vous remplir. Et il y a beaucoup de moyens de manger plus que de se brouiller et servi avec un côté du pain grillé. Nous avons trouvé 10 plats d'œufs extraordinés et emballés sur la protéine autour du Web qui sont parfaits pour votre repas de fin de journée. Et pendant que vous y êtes, vérifiez ces20 recettes de dîner paresseux pour la perte de poids!

Sert: 4
Nutrition: 437 calories, 31,5 g de graisse (8,3 g de graisse saturée), 497 mg de sodium, 24,9 g de glucides, 7,5 g de fibre, 11,3 g de sucre, 22,8 g de protéines (calculées avec 8 zucchinis et pas de pâtes de cheveux spaghetti / ange / ange)

Il n'y a rien de plus de bricolage qu'un repas de pâtes saucy pour le dîner ... mais ce n'est pas exactement le choix le plus sain. Ce plat est l'exception! Fabriqué avec des pâtes de courgettes fraîchement en spirale, cette recette d'œuf est tout sauf bleue. Et les œufs pochés créent une poussée de saveur crémeuse et une dose saine deprotéine. Bonus: braconnage Un œuf est en fait l'un des moyens les plus sains de les cuisiner.

Obtenez la recette de Récolte à moitié cuite.

Sert: 8
Nutrition: 100 calories, 5,3 g de graisse (3 g de graisse saturée), 180 mg de sodium, 4,4 g de glucides, 0,8 g de fibre, de 3,2 g de sucre, 9 g protéines

Quiche est un agrafe pour de nombreux fans de petit-déjeuner et pour une bonne raison. Avec son remplissage savoureux qui est robuste mais jamais trop lourd, cela fait un bon repas à la fin d'une longue journée. À seulement 100 calories un morceau, celui-ci est une foule agréable tout en étant emballé avec des légumes, des œufs et du fromage de Gruyère pour un goût satisfaisant que vous apprécierez chaque heure de la journée. Avoir quelques pièces ou y combiner avec une graisse brûlantesmoothies.

Obtenez la recette de Le cuisinier de jardinage.

Sert: 4
Nutrition: 313 calories, 21,1 g de graisse (11,4 g de graisse saturée), 578,7 mg de sodium, 9 g de glucides, 3,1 g de fibre, 0,9 g de sucre, 22,7 g de protéines

Juste regarder cela vous fera baver. Les couleurs audacieuses des légumes mélangées à la richesse de la crème au fromage et d'églance font un repas magnifique et de faible sucre qui est voué à vous aider à perdre quegros ventre. De plus, c'est super facile à créer.

Obtenez la recette de le kitchyn.

Sert: 4
Nutrition: 261 calories, 9,9 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 554 mg de sodium, 9,7 g de glucides, de 3,8 g de fibre, de 2,8 g de sucre, de 33,6 g de protéines (calculée avec 12 oz. Poulet, 4 œufs au plat et seulement 1 cuillère à soupe de sauce à cuillerée de poisson )

Une recette idéale pour freiner ce désir de sel, ce plat savoureux est l'un de vos papilles gustatives mendiera de temps et de temps. Le chou-fleur frit donne la texture du riz sans ajouter le gonflement pendant que le combo de saveurs douces et épicées du poulet est enivrant. Surmonté d'un œuf frit croustillant, ce bébé ne va pas beaucoup mieux.

Obtenez la recette de Je respire j'ai faim.

Sert: 6
Nutrition: 207 calories, 13,5 g de graisse (4,1 g de graisse saturée), 316 mg de sodium, 11,9 g de glucides, 2 g de fibre, 2,9 g de sucre, 11,2 g de protéines (calculées avec 4 tranches de pain à grains entiers et du lait d'amande sans sucre)

Les cocottes peuvent parfois avoir un mauvais coup pour être trop lourd, mais pas celui-ci. Créé avec des végétariens à l'esprit, cette recette rapide et facile est superposée avec une croûte de pain à grains entiers, un chili vert, une tomate et un œuf au fromage-garlicky. Le résultat: une alimentation confortable de bon sens qui est du côté plus léger. Ajoutez du poulet à cette recette d'œufs si vous souhaitez amplifier la consommation de protéines au dîner!

Obtenez la recette de Crunch de coteur.

Sert: 2
Nutrition: 365 calories, 6,6 g de graisse (0,9 g de graisse saturée), 919 mg de sodium, 40,8 g de glucides, 7,2 g de fibre, 10,2 g de sucre, 36,6 g de protéines (calculées avec des nouilles de riz et 6 oz poulet)

Pour les amoureux de nouilles là-bas, celui-ci est pour vous. Parfaitement présenté, ce bol coloré est la version de maquillage faible en gras de l'agrafe à emporter rempli de graisse. Avec ses ingrédients frais de poulet, de champignons, de Bok Choy et des œufs cuites durs, il nourrira votre appétit sans le tas de calories et de graisse. En parlant de restaurants, assurez-vous d'éviterLa pire option absolue sur le menu dans 20 restaurants populaires.

Obtenez la recette de La vue de la grande île.

Sert: 1
Nutrition: 224 calories, 15,2 g de graisse (4,4 g de graisse saturée), 199 mg de sodium, glucides 8 g, 2 g de fibre, 2,9 g de sucre, 15,6 g de protéines

De la cuisinière à table, ce plat d'une casserole est parfait pour un dîner rapide et nutritif. Les œufs cuits au-dessus des épinards cutanés et de la ricotta épaisse constituent un lisse velouté, fondant dans votre bouche. Atteignez une tranche d'Ezekiel pain pour essuyer les restes de jaune crémeux. Un œuf a 6 grammes de protéines emballées, alors assurez-vous d'obtenir chaque dernier morceau!

Obtenez la recette de Haut de la cannelle.

Sert: 2
Nutrition: 192 calories, 12,3 g de graisse (3,3 g de graisse saturée), 693 mg de sodium, 3,4 g de glucides, 0,6 g de fibre, 2 g de sucre, 16,7 g de protéines

Qui ditRecettes d'œufs sont juste pour les premières contremarches? Avec tous les événements et activités à laquelle vous devez vous rendre, ce slamble de saumon fumé est parfait pour préparer un dîner dans cet horaire emballé. Ajoutez des herbes de votre choix ou de haut avec une salsa épicée et il sera difficile de se tromper avec ce plat!

Obtenez la recette de Cuisine d'Aggies.

Sert: 4
Nutrition: 322 calories, 21,6 g de graisse (6,9 g de graisse saturée), 966 mg de sodium, 11,1 g de glucides ,,6 g de sucre, 21,5 g de protéines (calculées avec 8 bandes de bacon)

Voici un dîner savoureux à base d'œuf poché, de bacon et de squash spaghetti. Spaghetti Squash est un remplaçant génial de glucides et un excellent moyen de vous aiderperdre du poids, tout en offrant une texture similaire comme vos pâtes préférées. Mais de cette façon, vous obtenez des avantages pour la santé supplémentaires et un ventre plus petit.

Obtenez la recette de Paleo populaire.

Sert: 2
Nutrition: 306 calories, 15,2 g de graisse (6,1 g de graisse saturée), 343 mg de sodium, 20,7 g de glucides, 3,2 g de fibre, 6,7 g de sucre, 22,5 g de protéines

Ce dîner simple est fabriqué en combinant de la pomme de terre douce, des œufs et du fromage mozzarella, a.k.a. l'équilibre parfait des protéines, des fibres et des graisses. Saupoudrer de paprika fumé et Presto! Si vous recherchez encore plus de substance pour aider à éloigner la faim et à rester en bonne santé, essayez d'ajouter du quinoa ou une viande maigre.

Obtenez la recette de Averie cuisine.