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De la récente bombe de régime paléo à la tendance de la smoothie en pleine croissance - il est prudent de dire que notre culture est totalement obsédée paraliments à haute protéines. En fait, 25% de tous les adultes disent qu'ils recherchent des protéines sur des étiquettes nutritionnelles, selon les récentes conclusions du cabinet d'études de marché du groupe NPD.

Mais malgré notre préoccupation collective avec les protéines, certains d'entre nous glissent toujours à travers les fissures - à savoir les prémisse chroniques des crashs et les végétariens et les végétariens et les végétariens inscrits, indiquent la diététiste inscrite Isabel Smith, MS, RD, CDN. Ce qui est pire: ils ne réalisent probablement pas qu'ils ne reçoivent pas assez du nutriment vital. La plupart des gens ne gardent pas les onglets sur leurprise de protéinesEt de loin, les gens savent combien de protéines est idéale pour leur poids, leur niveau d'activité et leurs objectifs de fitness.

Peur que vous venez court-circuiter? Recherchez ces signes révélateurs dont vous avez besoin de votre consommation:

"La protéine est le bloc de construction de toutes nos cellules, y compris ceux qui composent nos follicules pileux, expliquent Smith." Quand quelqu'un ne mange pas assez de protéines, leur corps essaiera de maintenir leurs protéines stockées en changeant des poils en croissance phase de repos. Tandis que la perte de cheveux ou l'amincissement peut se produire immédiatement pour certains, d'autres peuvent ne pas remarquer de changement pendant des mois, le cas échéant », déclare Smith. La marchandise News est qu'une fois que votre consommation de protéines est sauvegardée, le processus de croissance des cheveux normaux Consuez comme normal. Ouf!

Malade des sources de protéines populaires telles que le poulet et les œufs? Attraper quelques-uns de cesSurprenant des aliments à haute protéines pour la perte de poids La prochaine fois que vous êtes au magasin.

Bien sûr, la protéine aide vos muscles à regarder déchirées, mais plus important encore, cela nous aide à rester en bonne santé. "La protéine est nécessaire pour garder notresystème immunitaire En cours d'exécution, "dit le nutritionniste diététitien inscrit Elisa Zied." Si vous n'obtenez pas assez de protéines de votre alimentation, les protéines de votre corps qui combattent les envahisseurs comme les bactéries et les virus seront décomposés et utilisés pour le carburant. Cela rend plus difficile le corps de guérir les plaies et de lutter contre les infections afin que vous puissiez trouver des rhumes et des maladies plus fréquentes. "

Vous connaissez ces ABS sculptés et les jambes que vous avez travaillé si fort à réaliser? Si vous n'obtenez pas assez de protéines, vous pouvez embrasser ces adieu. "Si vous ne consommez pas assez de protéines, votre corps sera obligé de briser le muscle pour créer de l'énergie et du carburant», a déclaré Zied. "Non seulement cela diminue la masse musculaire maigre, qui peut ralentirmétabolisme, mais cela empêche également d'importantes enzymes dans nos corps tels que le collagène et l'hémoglobine (une protéine qui transporte l'oxygène) de faire les emplois importants qu'ils sont censés. Cela peut être dangereux à long terme. "

Si vous transportez vos courses de votre voiture à votre réfrigérateur ressemble à un défi, votre régime peut être à blâmer. «Lorsque vous ne mangez pas assez de protéines, le corps commencera à décomposer les protéines stockées sous la forme de muscles et d'autres tissus», avertit Smith. "Cela peut rétrécir votre masse musculaire et diminuer vos gains de force, faire des séances d'entraînement et des activités physiques quotidiennes plus difficiles."

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