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Et si je vous disais que vous pourriez transformer votre corps et améliorer radicalement votre santé en appuyant sur un bouton - et cela serait plus facile plus délicieux que vous n'avez jamais imaginé? C'est la promesse deBoissons vertes propresLa collection de recettes passionnantes de plus de 100 recettes de nettoyage délicieuses du journaliste de la santé, du chef et de la télévision hôte Candice Kumai. Voici un pic au livre de Candice et trois des meilleurs smoothies et jus de votre ventre.

Meilleur smoothie pour la perte de poids

Les boissons vertes propres ne sont pas seulement une perte de poids, mais un jean meilleur ajustement est souvent un effet secondaire heureux du jus. C'est parce que la plupart des fruits et des légumes sont faibles en calories, faibles en gras et emballées de fibres et de vitamines vitales et d'antioxydants qui vous resteront satisfaits et pleins d'énergie lorsque vous perdez du poids. Les chercheurs de Baylor College of Medicine ont constaté que les personnes à la diète qui ont bu un verre de huit onces de jus de légumes à faible sodium par jour sur une période de 12 semaines perdue, en moyenne, quatre livres de plus que les personnes à la diète qui n'ont pas bu le jus. Remplacez votre petit-déjeuner régulier ou votre déjeuner avec un jus de fruits et un smoothie à basse calories divin, et nettoyez les livres!

Smoothie du réveil du matin au chocolat
Sert 2 | Par portion: 150 calories, 2,5 g de graisse, 10 g de protéines, 8 g de sucre, 7 g de fibres

1 tasse de lait d'amande non sucré
1 tasse bébé épinards
1 banane congelée
2 cuillères à soupe de poudre de cacao non sucré
1 cuillère à soupe de superfood vert
2 cuillères à soupe de poudre de protéines
1 tasse de glace

Directions: Combinez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à la douceur. Sers immédiatement.

Meilleur jus pour un plat, heureux du ventre

Contrairement à de nombreuses boissons en bouteilles qui sont chauffées pendant la pasteurisation et cachent parfois des ingrédients synthétiques et génétiquement modifiés (ainsi qu'une tonne de sucre ajouté!), Les jus de fruits frais sont totalement crus et vous contrôlez ce qui leur va. On croyait que la consommation de produits bruts augmente la digestion en préservant des enzymes vitales, ce qui signifie que vous pouvez battre le gonflement et sirotez votre chemin à des mouvements d'intestin supplémentaires réguliers pour un ventre plat et heureux!

Le jus vert d'ananas épicé-gingembre
Sert 1-2 | Par portion: 90 calories, 0,5 g de graisse, 3 g de protéines, 15 g de sucre, 0 g de fibre

3 tasses de bébé épinards
1 concombre moyen
¾ tasse d'ananas frais
1 cuillère à soupe de racine de gingembre frais

Directions: Ajoutez tous les ingrédients à un presse-agrumes et au jus. Sers immédiatement.

Meilleur smoothie pour un corps maigre et tonifié

La protéine est la kryptonite à la graisse du ventre et le bloc de construction d'une boîte maigre et tonique. Je dois admettre que lorsque Kumai a commencé à écrire pour les publications sur la nutrition et le bien-être des hommes, elle n'a pas trop envie de leur obsession avec les poudres de protéines. Pourtant, alors qu'elle commençait à rechercher et à expérimenter les merveilles des mélanges protéiques de protéines végétariens, elle est rapidement devenue fan. Dans les semaines suivant le test des smoothies post-workout pour mon livre, le corps de Kumai se pencha; Et elle avait du tout autant de tonus musculaire qu'elle l'a fait quand elle courait des demi-marathons. Voici une délicieuse recette à essayer; Une gorgée et vous ne croirez pas que ce soit en bonne santé puisqu'il faut juste comme un shake de vanille.

Smoothie Vanille Green Vanilla
Sert 2 | Par portion: 180 calories, 6 g de graisse, 11 g de protéines, 8 g de sucre, 3 g de fibre

1 tasse d'eau de noix de coco non sucrée
2 tasses de bébé épinards
1 banane congelée
2 cuillères à soupe de beurre d'amande
2 cuillères à café d'extrait de vanille biologique
4 cuillères à soupe de poudre de protéines
1 tasse de glace

Directions: Combinez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à la douceur. Sers immédiatement.