Good Lifestyle

À moins que vous soyez un naturopathe ou une herboriste vous-même, des chances que vous n'avez pas entendu parler de Gotu Kola.

Mais selon l'entraîneur de santé à base de plantes Summer Sanders, auteur deBrut et radieux et fondateur deJugery local En Arizona, il est temps de changer. "Non seulement il a été utilisé par des praticiens chinois ayurvédiques et traditionnels depuis des milliers d'années en tant que renforcement de la santé, il est maintenant scientifiquement étudié et les résultats sont encourageants", dit-elle.

Alors, qu'est-ce que c'est exactement sur Kola et qu'est-ce qui le rend si spécial? Pour savoir, nous avons parlé à Sanders; Un pratiquant chinois traditionnel, Irina Logman Propriétaire deCentre holistique avancé a New York; et diététicien inscritEdwina Clark, MS, RD, APD (AUS), CSSD.

Qu'est-ce que GoTu Kola?

Gotu Kola passe par plusieurs noms différents: Penny Marsh, Pennywort indien, herbe de tigre, herbe de longévité, Centella Asiatica et Ji Xue Sao Brahmi. Si vous avez vu cette herbe de plusieurs noms dans votre cuisine, vous supposeriez probablement que c'était du persil. La petite plante feuillonne est traditionnellement cultivée en Inde, en Indonésie et en Asie et a été utilisée en médecine traditionnelle chinoise etMédecine ayurvédique Pendant des milliers d'années, selon Sanders.

Alors que l'herbe peut être utilisée comme garniture (tout comme le persil), Gotu Kola est généralement consommé pour ses avantages pour la santé en tant que teinture, thé, extrait, poudre ou capsule.

Quels sont les avantages pour la santé de Gotu Kola?

Parmi les nutritionnistes et les praticiens de la santé axés sur les plantes, on pense que Butu Kola dispose d'avantages améliorant la mémoire, anti-anxiété, antidépresseur et anti-âge.

C'est bon pour votre cerveau

"Gotu Kola a été utilisé depuis longtemps pour aider à la fonction de mémoire et à améliorer la santé du cerveau", déclare Sanders.

Dansune étude de 2016 Publié dans la revue Médecine complémentaire et alternative basée sur des preuves, les chercheurs ont scindé les participants en trois groupes: ceux qui ont reçu 1 000 milligrammes par jour, ceux qui ont reçu 750 milligrammes de Gotu Kola et ceux qui prennent 3 milligrammes d'acide folique, qui est un puits de nutriment -noncé pour ses avantages en matière de renforcement du cerveau. Après six semaines, les trois groupes ont montré un coup de pouce dans la fonction cognitive - suggérant que l'herbe peut être aussi efficace que l'acide folique à l'amélioration du fonctionnement cognitif. Mais seul le groupe prenant GOTU KOLA a montré une mémoire améliorée, qui suggère que l'herbe est puissante de soutenir la santé globale du cerveau.

Sanders ajoute qu'en raison de sa capacité d'aide à la mémoire, Gotu Kola est en train d'être étudié comme un traitement de la maladie d'Alzheimer. "Le seulÉtude de recherche Sur le sujet jusqu'ici fait sur les animaux, mais les résultats sont prometteurs », dit-elle.

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Cela peut améliorer la santé mentale

S'il y avait une plante qui pourrait réduire les signes d'anxiété et de dépression, vous le prendriez probablement, non? Eh bien, selon le logman, cette plante pourrait être uttu kola.

"L'herbe est censée avoir des qualités anti-anxiété et antidépresseur", dit-elle. C'est ce que les chercheurs ont trouvé dans un2016 étude publiée dans le Journal Malaisien des Sciences médicales, quand ils ont donné des personnes atteintes de troubles anxieux généralisés de Butu Kola pendant soixante jours. À la fin, chaque individu a signalé des symptômes réduits de stress, d'anxiété et de dépression.

Bien que promettant, si vous rencontrez des symptômes de la contrainte mentale, contactez un fournisseur de soins de santé mentale avant d'ajouter Gotu Kola à votre pile de bien-être, surtout si vous prenez actuellement des médicaments anxieux. Gotu Kola peut interférer avec son efficacité.

Il peut réduire les signes de vieillissement et de vergetures

Des choses comme la pollution, la fumée de cigarette, l'alcool et les radiations exposent nos corps aux choses appelées radicaux libres, qui ont été montrés àaccélérer le vieillissement et causer une maladie. Mais les antioxydants - que Gotu Kola contient à Spades - on pense à aider à neutraliser le risque. "Les propriétés antioxydantes de Gotu Kola nous aident à combattre des signes de vieillissement", déclare Sanders, qui ajoute que cela peut même être utilisé pourréduire l'apparence de la cellulite et des vergetures.

Cela peut améliorer la circulation

Que vous ayez des veines variqueuses ou que vous ressentez un gonflement de la cheville après un vol, vous serez heureux d'apprendre que Gotu Kola a pensé à réduire l'enflure de la cheville. Dansune étude de 2001Les chercheurs ont acquis la moitié des participants à la prise de GOT Kola avant, pendant et après un vol, et ont constaté que ceux qui ont connu une réduction de gonflement de la cheville réduite par rapport à ceux qui ne l'ont pas prise.

Effets secondaires potentiels de Gotu Kola

Selon Clark, centella est généralement bien toléré lorsqu'il est pris quotidiennement pendant six semaines à la fois. Mais elle recommande de vérifier avec votre ahead professionnel de la santé du temps, car il peut interférer avec l'efficacité de certains médicaments prescrits, et est généralement pas recommandé pour les femmes enceintes ou qui allaitent.

Les effets les plus indésirables fréquents sont des vertiges, des maux d'estomac, ou des maux de tête, mais en commençant par une faible dose et la posologie augmente progressivement plus d'un mois peut aider à réduire le risque d'effets secondaires, dit-elle.

Comment commencer à utiliser centella

De bonnes nouvelles: Vous ne devez pas sauter dans un avion vers l'Asie pour obtenir une partie de cette superaliments. « Il se trouve dans la plupart des magasins d'aliments naturels sous différentes formes telles que le thé, Teintures, herbes séchées, capsules et extraits, » dit Sanders.

Lors de l'achat centella, il est préférable de vous assurer qu'il a été testé par un tiers pour que le produit est de qualité supérieure et ne contient pas de métaux lourds ou de d'autres polluants qui peuvent entrer dans l'usine par le sol contaminé.

produits gotu de kola préférés de Sander sontgotu capsules kola par Organic India etThe Mind Brain Tonic par Anima Mundis, Qui est un mélange en poudre de plusieurs herbes adaptogènes connues pour favoriser la santé du cerveau. Clark recommandeSage centella capsules par Cent. D'autres sociétés commeRéponse de la nature etHerbes Gaia vendre GotU suppléments kola sous forme liquide, aussi.

« La communauté scientifique n'a pas atteint un consensus sur la dose optimale de centella », dit Clark, mais 60 milligrammes à 180 milligrammes d'extrait apparaît GotU pour être sûr, dit-elle.