Good Lifestyle

Pendant moins de temps sauvage, dès que vous avez senti une maladie venue à venir, vous vous dirigez probablement dans votre centre-ville, pharmacie ou votre épicerie locale, ou votre épicerie pour obtenir le relèvement Pronto. Mais avec la quarantaine, le verrouillage et l'isolement de soi en plein effet dans le monde entier, laissant votre maison pour la médecine est plus précaire. Ne serait-il pas agréable de simplement utiliser des remèdes à la maison depuis votre cuisine?

Heureusement, pour des problèmes de santé mineurs et des symptômes, il y a quelques aliments de guérison que vous pouvez essayer directement de votre cuisine. En tant que médecine fonctionnelle Guru Dr. Josh Ax, DNM, CNS, DC, Fondateur deNutrition antique et auteur des livres les plus vendusRégime de kéto etRégime de collagène dit: "Non seulement certains aliments peuvent renforcer la santé immunitaire pour éliminer la maladie et l'infection, mais certains ingrédients contiennent des nutriments et des composés pouvant améliorer votre humeur, soutiennent la guérison et vous aider à vous sentir mieux."

Dans cet esprit, nous avons demandé aux nutritionnistes et aux experts en médecine fonctionnelle de partager les aliments, les herbes et les thés, qu'ils recommandent pour 13 des symptômes que vous pourriez rencontrer en ce moment.

Une note de prudence: Si les symptômes persistent, visitez un médecin, et si vous êtes préoccupé par la réaction potentielle d'une remède à la maison à un médicament sur ordonnance, vérifiez avec un pharmacien. Utilisez le bon sens et toujours err dans le côté de la prudence.

Remède à la maison: soupe à la tomate

"La soupe à la tomate est un excellent aliment pour aider à réduire une toux", déclare Lisa Richards CNC, Nutritionniste et fondateur deLe régime de candida. Il est emballé de vitamine C et d'antioxydants qui aideront le corps à accélérer la récupération et à traiter simultanément la congestion.

Si vous êtes tolérant au lactose et trouvez la cuisine apaisante, allez-y et donnez ceciRecette de soupe au fromage grillé et à la tomate classique Un tourbillon. Sinon, les choses en conserve feront bien!

Maison remède: oignon

"Les oignons ont des propriétés antimicrobiennes qui peuvent être utiles pour lutter contre la grippe et ses symptômes, notamment le nez qui coule", déclare Richardst. Cela est dû à leur teneur élevée d'un composé appelé quercétine. "La quercétine agit comme antihistaminique naturelle pour traiter les allergies et atténuer les symptômes comme éternuement, congestion et nez qui coule", explique le Dr Beat.

Jetez certains lunettes, hachez quelques oignons et jetez-les dans tout ce que vous cuisinez! Si vous recherchez une recette inspo, essayez ceciChili-Mango Oignon Poulet Stirh Frire ou caRecette d'oignon caramélisé pour un plat d'accompagnement aromatique.

Maison remède: fraises

«Les fruits et les légumes riches en vitamine C sont parfaits pour les fièvres et les maux de gorge car la vitamine C est un élément nutritif important qui joue un rôle clé dans la fonction immunitaire», déclare le Dr. Axe. Alors que les oranges et le jus d'orange peuvent être les aliment de la vitamine C. 90 mg de vitamine C par tasse, des fraises ont presque doubler la quantité de vitamine C que ce qui est dans une orange de nombril moyenne (qui a généralement environ 50 mg).

Sa recommandation? Associez les fraises avec des noix ou du beurre de noix, qu'il dit: «Les graisses et les protéines saines cardiaques peuvent également soutenir la guérison».

Remède à la maison: thé

Faisons face dessus: qui n'est-elle pas un peu (ou beaucoup) plus stressée et anxieuse qu'elles ne soient pré-pandémiques? La prochaine fois que vous vous sentez inquiet, avez du thé! Il y a unpeu de thés différents qui pourraient aider.

Alors que Richards dit que la menthe poivrée ou le thé de la camomille sont les meilleurs, conseillers en nutrition fonctionnelle et chef Amy Spindel MSSW, fondateur deNourriture avec pensée recommande le thé vert. "Le thé vert contient la L-théanine, un acide aminé calmant qui prend en charge la production de la GABA (un neurotransmetteur qui a des effets calmants)," dit-elle.

Vous pourriez aussi essayer un mélange. "Essayez un mélange de lavande, de kava, de valériane, de passionnelle et de basilic saint", a déclaré Doctor of Naturopathic Medicine Dr. Lilia R. Feria, ND avec Southwest College of Naturopathic Médecine (SCNM) Roosevelt Community Health Clinic. "En fonction de la gravité des symptômes, 1 à 3 tasses par jour peut être bénéfique."

Oh, et assurez-vous de découvrir d'autres bons et mauvais aliments à Nosh avec notre liste de22 meilleurs et pires aliments pour l'anxiété!

Maison remède: saumon

Entre la distanciation sociale et toutes les inconnues, beaucoup d'entre nous ressentent sans doute dans les décharges. C'est pourquoi, en plus de déplacer votre corps lorsque vous pouvez et limiter la consommation de nouvelles et des médias sociaux, le Dr AX recommande de mettre en œuvre plus d'aliments tels que le saumon, les sardines, le maquereau et la morue dans votre alimentation. Pourquoi? Parce qu'ils sont riches en acides gras oméga-3, qu'il a dit: "peut être bénéfique pour la santé mentale globale et le bien-être."

Pas un cuisinier? Pas de soucis. Les versions en conserve de ces personnes paisibles sont aussi riches en oméga-3. Vous pouvez également avoir des graines chia ou de lin, qui contiennent également des quantités élevées de nutriment.

EN RELATION: Votre guide de survie ultime et de supermarché est ici!

Maison remède: chocolat noir

C'est vrai, votre collation de fin de soirée préférée a des pouvoirs de guérison. "Le chocolat noir contient également une grande quantité de tryptophane, qui peut augmenter les niveaux de sérotonine pour améliorer votre humeur", déclare le Dr. Axe.

Quelques carrés Lil vont faire, dit-il. Mais ce sont des moments difficiles, donc si le chocolat est l'un de vos aliments de confort, allez-y et chowez tout le bar. Quant au chocolat, découvrez lequel acheter en consultant notre guide à la17 meilleures bars au chocolat noir.

Remède à la maison: eau

Bouché? Si la modification de votre emploi du temps a abouti à vous déplacer moins toute la journée, blâmez la quarantaine. Selon le Dr AX, une activité physique réduite peut ralentir votre métabolisme et conduire à une constipation. Il recommande de boire plus d'eau toute la journée pour faire circuler des objets.

"Profitez d'une alimentation équilibrée riche en fibres, vitamines et minéraux et essayez d'installer des exercices réguliers dans votre routine, comme marcher ou essayer des séances d'entraînement à la maison», a-t-il déclaré.

Remédie à la maison: Mangez plus lentement

Si vous êtes une boule de stress, vous avez probablement le problème opposé: diarrhée. "Notre corps ne peut pas différencier le stress causé par une date limite de travail serrée ou fuyant un tigre affamé", déclare Spindel. "En cas de stress, nos corps hiérarchisent la réaction de combat ou de vol sur la digestion, ce qui peut causer de la nourriture pour se déplacer trop rapidement dans l'intestin, causant des selles molles."

En plus d'intégrer des pratiques de réduction du stress comme le yoga ou la méditation tout au long de la journée, son conseil de ralentir. "Prenez le temps de vous asseoir pour un repas. Mangez lentement. Permettez-vous de goûter à chaque bouchée et de le mâcher jusqu'à ce qu'il soit liquide." Pensez-y comme faisant une partie du travail de votre tractus digestif.

Si vous avez eu une diarrhée pendant plus d'une journée environ, allez-y et tenez-vous au régime de GRAT - qui comprend quatre aliments à faible fibre: bananes, riz, compote de pommes et toast pendant quelques jours, ce qui aidera à fermer votre DOOS.

Remédie à la maison: graines de fenouil

"À l'heure actuelle, beaucoup de gens consomment des aliments plus transformés qui sont faibles en fibres", a déclaré Richards. Cela peut conduire à toutes sortes de détresse digestive, y compris la constipation et le gaz. De manière générale, elle recommande de manger des aliments plus élevés en fibres telles que la Chia et les graines de lin, les baies, les légumineuses, les légumes verdoyants, les fruits, les grains entiers et le son d'avoine.

Et pour un soulagement plus immédiat (Hey, nous avons tous été là), essayez de Noshing sur les graines de fenouil. Ils contiennent des phytonutriments qui sont pensés à réduire les spasmes dans les intestins, contribuant à réduire la corruption. Le fenouil rafraîchit également le souffle. En outre, consultez notre liste de23 aliments qui vous font caca.

Remède à la maison: Jus de miel et d'ail

"Lorsque vous avez mal de gorge, il y a deux objectifs principaux: apaiser votre gorge et guérir la maladie", déclare Richards. Eh bien, un jus de miel et d'ail pourrait être capable de faire les deux, selon Spindel. Je sais, je sais, ça sonne bien. Mais le miel cru est apaisant et l'ail a des propriétés antimicrobiennes qui détruisent les bactéries causant contre la douleur, dit-elle.

Voici comment le faire: écraser six gousses d'ail dans un verre de l'eau chaude (pas chaude!). Ajoutez un peu de miel et laissez le mélange assis pendant dix minutes. Mélanger et se gargariser avec la solution deux fois par jour. Dans les trois jours, votre mal de gorge devrait être parti.

Remédie à la maison: Cerises

SelonDr. Carrie Lam, MD, Faamfm, Abaarm, un sommeil adéquat est essentiel pour la résilience de votre système immunitaire. Donc, au milieu d'une pandémie, il peut être particulièrement frustrant de poursuivre des zzzs à rien en vain.

Avant de se coucher, essayez de Noshing sur certaines cerises (fraîches ou séchées). Mark Moyad, MD, un expert en médecine alternatif à l'Université du Michigan Medical Center et auteur du manuel de supplément: Les cerises sont l'une des rares sources de produits alimentaires naturelles de mélatonine, l'hormone qui affecte l'horloge interne du corps pour réguler les schémas de sommeil, il dit. Découvrir le30 meilleurs et pires aliments à manger pour dormir Pour obtenir de l'aide d'obtenir un rôle de R & R de haute qualité.

Remèdes à la maison: Gingembre

Il y a une raison pour laquelle le gingembre ahe est bien connu comme un remède pour l'estomac nauséabondé et la nausée:recherche a trouvé que la racine piquante est efficace pour apaiser les deux maladies. "Le gingembre est une racine de guérison avec de puissantes propriétés anti-inflammatoires", explique le Dr Beat.

Allez-y et brassera du thé au gingembre! Ou, si vous vous sentez chicané, faites un thé du gingembre fraîchement rasé. Ensuite, lorsque le thé refroidit, filtrez le liquide dans des plateaux de glaçons et geler. Écraser les cubes congelés et sucer les copeaux de gingembre pour apaiser un estomac bouleversé.

Accueil Remède: lavande

Que vous soyez WFH ou vous détendre et jouer à X-box, chances que vous regardez plus d'écran que d'habitude. Tout ce temps de l'écran peut causer une souche oculaire et même quelque chose appelé "maux de tête à l'écran". La prochaine tension frappe, sortez de la lavande et appelez votre renifleur.

Selon une étude 2020 publiée dans le Journal deNeurologie européenne Prendre quelques longues bœufs d'huile essentielle de lavande peut être un remède sûr et efficace pour les migraines.