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Vous ne voulez pas entendre parler de la perte de poids lors d'une pandémie, mais entendez ceci: les médecins remarquent qu'un grand nombre de patients de Covid-19 sont en surpoids ou plus obèses, en particulier ceux qui développent des complications menaçant la vie.«Ceux qui ont l'obésité sont presque 3 fois plus susceptibles de mourir», déclare le Dr Mark Hyman.

Un poids supplémentaire est associé à des problèmes de santé graves littéralement de la tête aux orteils - des maladies cardiaques et du cancer au foie, aux reins, aux problèmes de l'estomac et des articulations - qui peuvent réduire votre bonheur et raccourcir votre vie. Voici comment des livres supplémentaires ruinent votre santé. Partagez ceci avec quelqu'un qui a besoin de l'entendre aussi.

Comme je l'ai mentionné, leCDC dit«Les personnes atteintes d'obésité sévère (indice de masse corporelle [IMC] de 40 ou plus)» sont à haut risque pour les complications coronavirus. Et même l'ajout de quelques livres supplémentaires peut vous mettre à risque d'obtenir le virus en premier lieu, car votre corps travaillera très fort, contraint par la graisse viscérale - la graisse dangereuse autour de votre ventre. Au lieu de cela, vous voulez que votre système immunitaire soit fort et concentré sur la lutte contre la Covid-19, si vous en êtes exposé.

Le rx: Profitez de votre isolement de soi avec des coups de nourriture et de vin. Je ne suis pas Buzzkill. Mais incorporez également des aliments sains - élevés dans des protéines, des fibres et des graisses saines - et limitent votre boire à un verre de vin rouge max (deux pour hommes). Et obtenir au moins 30 minutes d'exercice par jour.

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Le surpoids est associé à un niveau de cholestérol sanguin plus élevé et à une glycémie élevée - deux des principaux facteurs de risque d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Le rx: Selon leInstituts de santé nationauxPerdre seulement 5 à 10% de votre poids peut réduire vos chances de développer une maladie cardiaque. Il peut améliorer votre tension artérielle, votre taux de cholestérol et votre flux sanguin.

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L'excès de poids rend également votre cœur plus difficile à pomper du sang dans tout le corps. Cela peut conduire à une hypertension, a.k.a. Haute pression artérielle - un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires.

Le rx: Avoir votre tension artérielle vérifiée régulièrement. Une lecture normale est de 120/80. Si votre pression artérielle est élevée, suivez les recommandations de votre médecin sur les changements de régime alimentaire et de mode de vie (et respectez tous les médicaments) pour récupérer les numéros dans une plage saine.

Selon leSociété américaine du cancerLe surpondération augmente le risque de plusieurs cancers, y compris le sein, le colorectal, l'utérité, la vésicule biliaire et le rein. Environ 28 000 cas de cancer diagnostiqués chaque année sont dus à l'obésité. Les chercheurs ne savent pas pourquoi c'est. Cela pourrait être causé par l'inflammation, le métabolisme cellulaire altéré, les habitudes alimentaires malsaines et le mode de vie sédentaire relié au gain de poids - ou à un mélange de tous les quatre.

Le rx: Les études ne sont pas concluantes quant à savoir si la perte de poids réduit le risque de cancer, de sorte que le meilleur parcours est de maintenir un poids sain et d'éviter le gain de poids.

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Être en surpoids ou obèse augmente votre tension artérielle, qui est la cause n ° 1 des traits. Les maladies cardiaques, la glycémie élevée et le cholestérol élevé - qui ont tendance à accompagner des livres supplémentaires - augmente également vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral.

Le rx: Perdre du poids avec une alimentation saine et un exercice cohérent pour garder tous vos chiffres au bon endroit.

Le surpoids est le facteur de risque n ° 1 pour l'apnée du sommeil, le NIH dit. Des kiliers supplémentaires viennent souvent en excès de graisse et d'inflammation autour du cou, ce qui peut limiter vos voies respiratoires, menant à cette condition obstructive: pendant la nuit, vous ronflez et peut vous arrêter de respirer jusqu'à une minute. Cela soulève votre risque de plusieurs problèmes de santé graves, y compris les maladies cardiaques.

Le rx: Restez à un poids santé afin que vous puissiez respirer facilement. Si vous ronflez chroniquement, peu importe votre poids, demandez à votre médecin si vous devriez avoir des tests supplémentaires pour l'apnée du sommeil.

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Selon les NIH, plus de 87% des adultes atteints de diabète sont en surpoids ou obèses. La graisse peut rendre votre corps plus résistant à l'insuline, qui porte le sucre du sang vers vos cellules pour l'énergie. Lorsque votre corps est résistant à l'insuline, le sucre reste dans le sang, ce qui entraîne un diabète de type 2. Cette glycémie élevée endommage des murs de l'artère et peut entraîner une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, des problèmes de vision et plus encore.

Le rx: Si vous portez des livres supplémentaires, assurez-vous d'être testé pour le diabète. Si vous êtes diagnostiqué, suivez les suggestions de votre médecin sur les changements de régime et de mode de vie et de tout médicament pour garder le diabète sous contrôle.

Des livres supplémentaires taxent les os et les articulations, ce qui entraîne potentiellement des conditions telles que l'arthrose. "L'excès de poids devient un problème d'ingénierie", ditDavid Gibson, MD, un chirurgien orthopédique de la médecine de Yale. "Vos os sont conçus pour votre poids corporel idéal. Chaque livre supplémentaire augmente la quantité de force sur vos articulations. Par exemple, pour chaque livre de poids que vous mettez sur votre torse, vous mettez de 4 à 8 livres de pression sur vos articulations du genou . Cette charge supplémentaire va finalement submerger vos articulations, provoquant une défaillance précoce. "

Le rx: Perdre du poids pour réduire les douleurs quotidiennes et les douleurs et le risque d'arthrose.

Lorsque vous êtes en surpoids, la graisse peut accumuler dans le foie, entraînant une maladie du foie gras, une stéatoheépatite non alcoolique (Nash). La maladie du foie gras peut entraîner des dommages graves du foie, y compris la cirrhose, voire une insuffisance hépatique. Et selonHarvard Medical School, la graisse du ventre libère des substances dommageables directement dans le foie, ce qui peut augmenter le niveau de graisses dans votre sang.

Le rx: Avoir un examen physique régulier. Votre médecin peut tester une maladie du foie gras - qui produit souvent peu ou pas de symptômes - avec un test sanguin simple. Perdre de la graisse corporelle signifie que vous réduirez également la graisse dans votre foie.

Être en surpoids stress à vos reins, faisant de leur travail de désintoxication du corps plus fort. Et cela augmente votre risque de diabète et de pression artérielle élevée, qui sont les deux causes les plus courantes de la maladie rénale chronique (CKD). Lorsque les reins ne peuvent pas filtrer le sang correctement, les déchets s'accumulent dans le corps. Cela peut conduire à une insuffisance rénale et à la nécessité de dialysée.

Le rx: CKD est progressif - il peut être ralenti, mais n'est généralement pas réversible. Pour garder vos reins en bonne santé, gardez votre poids dans une plage saine.

La graisse du ventre, a.k.a graisse viscérale, est la graisse placée profonde qui enveloppe vos organes. Il libère des substances qui ralentissent votre métabolisme. Donc, plus vous gagnez de poids, plus il peut être difficile de perdre, et plus vous pouvez emporter des livres.

Le rx: Allez et restez à un poids santé via un régime alimentaire et de l'exercice, il n'est donc pas plus difficile de faire à l'avenir. Harvard Medical School recommande au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque jour (et de manière idéale 60) en tant que point de départ pour la perte de poids, complétée par une formation de force qui construira un muscle maigre brûlant des graisses.

Des kilos supplémentaires ne vous donnent pas de gros ventre - ils peuvent irriter votre estomac aussi. Selon leCoalition d'action de l'obésitéLe surpoids est associé à une augmentation des problèmes d'estomac tels que la gastrite, les brûlures d'estomac, les ballonnements, les vomissements et la diarrhée, et la recherche le relie de plus en plus aux ulcères gastriques. Le surpondération augmente l'inflammation dans l'intestin, affaiblit des bactéries intestinales saines et permet une "gut fuite", dans laquelle les toxines et les agents pathogènes envahissent le système digestif.

Le rx: Perdre du poids pour améliorer votre santé. Si vous rencontrez des problèmes digestifs, consultez votre médecin de savoir quels remèdes peuvent aider entre-temps.

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Voici le résultat final: les livres supplémentaires sont associées à une durée de vie plus courte. Selon l'étude cardiaque de Framingham sur 24 ans de l'Université de Boston, l'obésité était associée à un risque de décès plus élevé de 27%. Et en 2018, des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie et de l'Université de Boston School of Public Santé ont révélé que l'obésité a rasé presque une année d'espérance de vie aux États-Unis.

Le rx: N'acceptez pas des livres supplémentaires comme normales. Pour une santé optimale et une vie heureuse, maintenez un poids sain.

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