Good Lifestyle

Quand Whitney Houston a chanté "Je suis tellement émotionnel, bébé", j'aime penser qu'elle a eu l'idée tout en mangeant de la nourriture chinoise dans son pyjama, seul sur un tabouret dans sa cuisine à 2h00, je pourrais proposer des milliers de types demanger émotionnel-Et dans mon nouveau livreVous pouvez le laisser tomber!, vous découvrirez comment gérer l'un d'entre eux etperdre jusqu'à 100 livres, comme moi.

Mais voici un échantillonneur. Quel son semble familier?

Lorsque vous êtes en colère comme l'enfer et que vous allez enlever ce mauvais bol de nouilles d'œufs et de beurre ou de céréales et de lait.

Lorsque vous avez une question profonde et latente, comme le passage d'un être cher ou d'une relation dysfonctionnelle. Vous mange plutôt que de faire face au problème plus profond ou à l'insécurité.

Lorsque vous utilisez de la nourriture pour vous apaiser, parce que vous pensez que vous êtes trop vieux pour une sucette. Cela peut se produire sous aucun nombre de circonstances, y compris:

• Sur les avions:Vous êtes une combinaison d'épuisé, au mal du pays etdéshydraté Et il y a le réconfort en mangeant de l'avion ou de l'hôtel.
• Pms:La nourriture n'est souvent pas autant de besoin biologique que la source de confort lorsque vous vous sentirez peut-être ballonné et icky.
• Sous la météo:Vous penseriez que les gens perdraient du poids quand ils sont malades parce qu'ils dorment ou se remplissent de thé et de soupe. Pourtant, il est courant que les gens prennent du poids lorsque les malades. Vous êtes bas bas et ne pas exercer d'énergie. Les amis vous apportent des friandises. Vous trouverez le confort dans une grande boule de matzo dans la soupe de votre poulet de nouilles, dans un grand bagel ou pâtes.
• Auto-isolement:Qui ne veut pas faire fréner pendant laquarantaine face au coronavirus?! Passez votre temps à la place de lireVous pouvez le laisser tomber!

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Lorsque vous mangez avec un ami ou un conjoint, ce qui vous lie, et vous continuez à vous engager dans des comportements alimentaires inutiles avec cette personne (ou des personnes) parce que vous craignez qu'il n'y ait aucune relation sans elle.

Lorsque vous n'êtes pas sûr d'un résultat prévu, par exemple, une senior de l'école secondaire qui attend d'entendre des collèges, ou une personne qui attend que le texte tout-actif post-date ou un demandeur d'emploi en attente d'une offre - elle peut faire un personne folle, comme en fou. Cela peut être un sentiment plus fort que même la haine ou la colère. On peut confondre cette sensation dérangeante dans l'estomac avec la faim et la supprimer avec de la nourriture faute d'une meilleure option.

Lorsque vous êtes dans un cadre de groupe et que vous vous sentez comme si vous avez besoin de manger ou de boire avec tout le monde afin que vous n'ayez pas laissé de côté. Cela se produit fréquemment sur le lieu de travail lorsque quelqu'un apporte des beignets. Un autre exemple est un brunch sans fond, où vous vous sentez besoin de boire autant que vos copines pour éviter leurs commentaires.

(P.S. Quelqu'un vous sommez-vous pour avoir fait un bon choix pour vous-même n'est pas un ami du tout.)

Lorsque vous vous sentez obligé de manger quelque chose parce que quelqu'un d'autre l'a fait pour vous être aggravé si elles vous font de la force ou de vous urgenter.

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Lorsque vous craignez de devenir plus mince rendra quelqu'un d'autre se sentir mal. Un de mes clients les plus difficiles, au début de ma carrière, était un psychologue brillant. Elle était tellement logiquement en accord avec ses façons de soi-même et savait précisément ce qu'elle devrait faire pourperdre le poids et le garder. Alors, quel était le problème? Un jour, elle m'a admis qu'elle ne pouvait pas se maigrir - pour l'amour de sa sœur. Sa sœur est toujours célibataire pendant que mon client a un mari et des enfants. Sa sœur est perdue dans sa carrière et mon client était directeur d'un ministère à une organisation très crédible.

Rester plus grosse, elle ressentait, était une façon de rendre sa soeur de retour.

De même, j'ai travaillé avec des duos maternels-enfants dans lesquels la mère se sent coupable si elle perd plus que le gamin. La même chose a été vraie avec les couples. Parfois, l'homme perd beaucoup de poids pendant que la femme se bat. À un moment donné, elle le nourrit plus ou il se sent coupable et se glisse pour la faire sentir mieux.

Lorsque vous dites "une nuit de cookies" ne peut pas faire mal, mais vous savez bien bien cela, pour vous, cela conduit à une spirale descendante.

DansVous pouvez le laisser tomber!, Je raconte l'histoire d'une femme douce très innocente-apparente que je travaille avec des désirs si mal croyons que "une nuit de manger des aliments de barre frites n'est pas si grave", même si elle voit à quelle vitesse ça la neige dans les jours et les jours de trop manger, gagnant du poids et un sentiment de "Ugh, je ne veux tout simplement rien manger sain." Elle fait la même chose surAction de grâces: "Une nuit de tarte ne peut pas faire mal, ce sont les vacances." Mais au dimanche, elle a fini la citrouille, la pomme et les tartes de haches.

Quelqu'un comme ceci peut également souhaiter pouvoir cuire avec ses enfants et faire des cupcakes et des biscuits sur un caprice. Les enfants mangent deux. La mère mange 18 puis dit des choses comme: "Je suis tellement en colère contre moi-même."

La partie la plus triste de mon travail partage la réalité des tendances de la personne. "Vous devez vous connaître, ne pas te tester." Si vous savez que lorsque vous achetez ces chocolats »pour la famille», vous finissez par les manger et vous fâchez, puis arrêtez de les acheter. La même chose va avec la cuisson. Les enfants n'ont pas besoin d'une mère qui fait baisser; Ils ont besoin d'une mère avec de l'énergie, de la confiance et de la bonne santé. Les enfants n'ont pas besoin d'une mère parfaite; Ils ont besoin d'une mère heureuse et, surtout, en bonne santé.

Lorsque vous cherchez une camaraderie et que vous voulez du plaisir d'une rencontre physique.

Lorsque vous avez envie de manger quelque chose parce que cela n'est disponible que pour un temps limité comme Piña Coladas en vacances ou à tarte chez Grandma.

Mon n ° 1. Lorsque vous savez que vous devez travailler pour répondre à une date limite ou courir une course essentielle, mais vous justifiez de manger d'abord. (Les fumeurs de cigarettes font aussi cela. Les fumeurs de cigarettes font beaucoup de choses sur cette liste, en fait.)

Lorsque vous savez bien que vous faites quelque chose de négatif lorsque vous continuez à manger. Vous pouvez commencer à utiliser la justification et l'excuse langue comme ", ça va, je vais commencer lundi" ou "c'est ok je n'ai pas mangé toute la journée ou je ne mangerai pas demain." L'exemple que j'utilise est que parfois votre téléphone tombe et votre écran craque. Vous pouvez le ramasser et obtenir l'écran réparé ou le faire un marteau et le démolir. (Quand j'ai utilisé cet exemple avec un de mes amis qui régit le sport, il m'a dit que je ne dois pas comprendre à quel point il est amusant de briser le téléphone. Ha!)

Quand manger fait partie de votre coutume religieuse. Le judaïsme, par exemple, est livré avec une foule de moments d'alimentation spirituellement connectés. Par exemple, manger du pain de challah peut être symbolique de la bonne fortune. Manger du miel sur Rosh Hashanah symbolise une douce année. Lorsque la religion et la spiritualité sont appliquées aux aliments, elle ajoute une autre couche d'alimentation émotionnelle.

Quand vous ne voulez pas gaspiller de la nourriture en jetant le jeter. Si vous avez grandi dans un ménage qui vous a fait "nettoyer votre assiette", vous pouvez vous rappeler. Souvent, les mamans mangeront des chaises hautes de leurs enfants ou vous serez peut-être tenté de demander à un ami dans un restaurant, "allez-vous finir cela?" Il est important de vous dire que "c'est mieux à la poubelle que dans mon corps" et "c'est mieux dans les déchets que sur votre taille". Êtes-vous le type à continuer de manger parce que la finition vous donne un sentiment d'accomplissement ou d'exhaustivité? Par exemple, vous avez terminé avec les cookies, mais vous préférez avoir le dernier et être fait avec elle que de le cailler ou de le jeter.

Trop c'est trop.Vous pouvez le laisser tomber! vous aidera à laisser tomber toutes ces pensées négatives et cela a aidé mes clients. Hommes et femmes de tous les âges. Certains avec 10 livres à perdre, certains avec 110 livres à perdre. Personnes ayant des défis émotionnels mangeants. Les personnes qui n'ont jamais pensé qu'ils pouvaient perdre du poids et apprendre à le garder. Cela fonctionne pour eux parce que c'est pratique. Il n'y a pas de calories de comptage. Aucun point. Pas de coupure de groupes de nourriture entier. Vous n'avez même pas besoin d'exercer (mais je vous le promets, une fois que vous avez commencé à vous sentir incroyable, vous allez vouloir déplacer votre corps). Avant longtemps, vous verrez que le plan est si facile et même amusant, vous pouvez donc continuer à profiter de votre nourriture et à vivre votre vie au maximum.

Ilana Muhlstein, M.S., R.D.n., est l'auteur deVous pouvez le laisser tomber!, disponible maintenant sur Amazon.