Good Lifestyle

Les crèmes anti-âge sont agréables et toutes, mais avez-vous essayéthé vert ou avocat? Beaucoup de composants anti-âge que nous recherchons dans différentes crèmes et lotions peuvent naturellement être trouvés dans certains aliments que nous mangeons régulièrement. De nombreuses études ont montré que les aliments riches engraisses saines etantioxydants peut faire des merveilles pour vos cellules de la peau et peut aider à ralentir le processus devieillissement.

Donc, si vous cherchez à garder cette peau à la recherche de jeunes et en bonne santé, voici quelques habitudes alimentaires pour avoir l'air plus jeune.

Saviez-vous quehuile d'olive fait en fait des propriétés anti-inflammatoires et peut protéger votre peau? C'est vrai!Études Montrer l'huile d'olive peut effectivement garder votre peau plus jeune. Une partie de cela peut avoir à faire avec le fait que l'huile d'olive a une graisse monoinsaturée, quia prouvé augmenter l'élasticité de la peau.

Les antioxydants sont une aide énorme pour protéger le collagène de votre skins etthé vert est plein de ça! Le thé vert contientantioxydants (polyphénols), qui ont des propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses. De plus, le thé vert a une certaine caféine, ce qui en fait la boisson idéale pour échanger avec votre pick-up de café après-midi. Une étude de laJournal international pour la recherche sur la vitamine et la nutrition Même montre que le thé vert peut être prouvé pour retarder le vieillissement du collagène.

Baies etchocolat noir A également avoir un nombre élevé d'antioxydants, mais ces antioxydants sont appelés flavanols. Les flavanols peuvent réellement protéger votre peau des dommages causés par le soleil. Les baies et le chocolat noir sont également riches enfibre alimentaire, qui est en faitla chose numéro une chose que vous devriez manger afin de perdre du poids.

L'anti-inflammatoireoméga-3's peut vraiment faire des merveilles! En raison de ces graisses polyinsaturées, votre corps est capable d'avoir une santé cardiaque saine, une santé oculaire, une santé cérébrale, une production d'hormones, une fonction immunitaire et un soutien au cœur et au poumon. De plus, selon leCentre d'information en micronutriments à l'Université d'État de l'Oregon, Les acides gras polyinsaturés peuvent jouer "un rôle crucial dans la fonction de peau normale et l'apparence."Saumon Contient également du diméthylaminoéthanol (DMAE) qui favorise la peau saine en protégeant les membranes cellulaires.

Tout en ayant une variété de légumes, il est bon pour n'importe quel régime, les légumes orange sont élevés en bêta-carotène, ce qui est particulièrement important pour vos yeux et vos peaux. Beta Carotene contientvitamine A, qui est nécessaire pour avoir une peau d'apparence saine. Ajout de la citrouille en forme de légumes plus orange, une pomme de terre douce, des carottes, une courge de butternut, des poivrons de cloche et plus peuvent aider à la santé de votre peau globale grâce à ce boost de la vitamine A.

Alors que certaines recherches ont montré que les œufs peuvent aider à protéger la peau, l'acné, les éruptions cutanées et même la sécheresse, une étude de laJournal britannique de nutrition Découvrit que l'huile de lin a également été prouvée pour aider à lisser votre peau et à la protéger des dommages causés par le soleil. Vous pouvez essayer certaines de vos recettes de cuisson préférées avec des œufs de lin à la place! Pour en faire un, mélanger simplement 1 cuillère à soupe de farine de lin (lin au sol) avec 3 cuillères à soupe d'eau. Laissez-le asseoir dans le réfrigérateur pendant au moins 15 à 20 minutes, puis l'utiliser comme vous le feriez avec votre oeuf dans cettepain-ouCrêpes!

Si vous envisagez de faire des pâtes pour le dîner, unsauce à base de tomate vous aidera réellement avec cette peau plus jeune. Le phytochimique qui rend les tomates rouges peut réellement aider à renforcer la force du collagène dans votre peau. Une étude des chercheurs deUniversités Manchester et Newcastle Même les produits de la tomate trouvés vont combattre les coups de soleil et les rides.

Les graisses monoinsaturées dansavocat Travaillera comme la magie sur votre peau! Des graisses monoinsaturées ont été prouvées pour hydrater et protéger votre peau du vieillissement prématuré en raison du rayonnement UV, tout en contribuant à l'élasticité de la peau et à l'apparition des rides, selonSanté.

Non seulement estgruau plein defibre, mais l'avoine aidera également à nourrir les bonnes bactéries anti-inflammatoires dans votre intestin. Sans cette bactérie, les pics de taux de sucre dans le sang sont tenus de se produire, ainsi que de problèmes de peau. En ayant une bonne quantité d'avoine dans votre alimentation, vous pouvez renforcer et fermer vos tissus corporels. Surtout parce qu'il a des niveaux de silicium élevés, quiDes études ont prouvé pour aider à retenir l'élasticité de la peau.

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