Good Lifestyle

Lorsque vous essayez de perdre du poids, cela peut certainement devenir frustrant lorsque ces livres ne se déroulent pas. Bien sûr, la question est ... pourquoi? Pourquoi ces livres ne sont-elles pas brûlées comme le plan de perte de poids promis? De nombreux plans de régime, en particulier des régimes à la mode, prescrivent des aliments spécifiques et parfois, ils ne sont que des fausses aliments ou des quantités inappropriées d'aliments qui ne fonctionnent tout simplement pas pour la perte de poids. Voici 10 signes que vous pouvez simplement manger les mauvais aliments afin de perdre du poids. Pour évaluer votre régime alimentaire, consultez notreListe d'experts-évaluée de 21 régimes les plus populaires.Inscrivez-vous à notre newsletterPour obtenir les dernières nouvelles de la nourriture et de la perte de poids livrées directement à votre boîte de réception.

Le signe numéro un que vous mangez probablement les mauvais aliments est que les chiffres de la balance ne descendent pas. Selon l'Institut national de la santé, un taux de perte de poids sans danger est de celui de deux livres par semaine. Vous ne verrez aucun changement majeur quotidiennement, mais cette échelle devrait montrer des progrès lents au fil du temps. Voici quelques stratégies poursurmonter le plateau de perte de poids.

Un signe de gain de poids I Je prépare toujours les clients sur le point de savoir si leur pantalon s'adapte trop serré. Vous pouvez utiliser ce même indicateur pour la perte de poids. Si vos vêtements sont toujours ajustés et ne sont pas devenus plus rapides, c'est un signe que la perte de poids dans les zones clés ne se produit tout simplement pas. La marche peut être un excellent ajout à votre alimentation, voiciComment commencer à marcher pour perdre du poids.

Si vous éliminez des groupes d'aliments entiers, cela peut être un signe que vous éliminez les mauvais aliments. Certains plans de régime, comme Keto, peuvent vous avoir éliminer ou limiter des aliments caloriques inférieurs tels que des fruits et des légumes et les remplacer avec des aliments caloriques plus élevés, comme les huiles. Cela peut signifier que vous prenez trop de calories et que vous ne perdez pas de poids. Consultez notre liste de40 meilleurs aliments au ventre.

Certains régimes ont mangé ce que vous voulez pendant certaines jours ou certains moments de la semaine. Par exemple, un régime alimentaire peut permettre une journée de triche au cours du week-end où vous pouvez manger ce que vous voulez. Si cette journée de triche consiste en double ou tripler les calories que vous mangez normalement des aliments hauts caloriques tels que des hamburgers et des frites de méga-taille, il peut saboter ces efforts de perte de poids. Voici comment avoirUn jour de triche efficace sans compromettre votre perte de poids.

Certains régimes ont-vous mangé sans faire attention aux portions. Il se pourrait que vous mangeiez les bons aliments, mais peut-être dans de grandes portions que vos besoins corporels. Des portions excessivement abondantes conduisent inévitablement à manger plus de calories, ce qui peut certainement conduire à aucun mouvement de la balance. Quand sortez manger, assurez-vous de vous diriger clairement de13 portions de restauration les plus choquantes.

Si vous pensez que manger moins de calories entraînera toujours une perte de poids plus importante, ce n'est pas le cas. Une fois que vous mangez moins de 1 200 calories, votre corps commencera à agir comme en mode Starvation et maintenez-la sur votre précieuse graisse pour l'économiser comme énergie d'urgence. Tout plan de perte de poids qui vous a mangé moins de 1 200 n'a certainement rien de moins manger.

Il existe de nombreuses méthodes pour garder une trace de ce que vous mangez. Vous pouvez compter des calories, planifier vos repas, regarder des portions ou construire une assiette (telle que la myate de l'USDA). Toutefois, tout plan dans lequel vous ne suivez pas vos groupes de restauration peut simplement vous mettre les mauvaises choses et trop. Voici pourquoiCompter les macros est différent du comptage de calories.

Shakes, bars ou autres aliments hautement transformés font partie de nombreux plans de régime. Cependant, la plupart de ces aliments trop transformés sont également fournis avec une étiquette de calories élevée. Si vous mangez beaucoup d'entre eux par jour, je déteste le dire, mais vous pouvez simplement aligner les poches des grandes entreprises alimentaires, tandis que votre pantalon reste plus serré. Voici21 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous arrêtez de manger des aliments transformés.

Peut-être que votre alimentation vous donne une indigestion, ou certains des aliments que vous mangeez ne sont-ils pas bien assis. Parfois, vous devez écouter votre intestin, et s'il vous dise que les recommandations sur votre plan ne fonctionnent pas pour vous, cela peut très bien être le cas. Si vous ne savez pas si les aliments ou le plan de régime que vous souhaitez essayer sont un pour vous aider à perdre du poids de manière stimulante, recherchez une assistance professionnelle d'un nutritionniste diététique (RDN). Vous pouvez trouver un RDN dans votre région en allant à l'académie de Site web nutrition et diététique et en cliquant sur le bouton "Trouver un expert".