Good Lifestyle

S'embarquer sur un nouveau plan de perte de poids peut être déroutant et accablant. Mais même siVous avez essayé et échoué-Pour perdre du poids dans le passé, il y a toujours une chance de rencontrer vos objectifs et de laisser tomber le poids pour de bon.

Prenez-le de ces 16 personnes qui ont perdu plus de 20 livres et qui l'ont tenu. Bien que chaque personne ait son propre voyage unique, ils partagent tous une seule croire de fil en vous-même et ne jamais abandonner.

Lisez à travers leurs meilleurs conseils et insérez-vous pour relancer votre propre plan de perte de poids. Pour plus d'inspiration, consultez notre galerie de quoiLes vraies personnes ressemblent après avoir perdu 30 livres. Et si vous êtes curieux de savoir comment l'une des meilleures boissons de perte de poids peut avoir une incidence sur votre santé, vous voudrez également savoir surQu'advient-il de votre corps quand vous buvez un smoothie tous les jours.

"Concentrez-vous sur l'ajout de choses dans plutôt que de les couper. Ajouter dans les bons aliments et éventuellement, ils se dirigeront dans les mauvaises." -Suzanne Culberg, 156 livres perdues

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"Mon pointe numéro un est de peser et de mesurer votre nourriture. Cela semble fastidieux, mais en réalité, il est super rapide et facile, et empêche toutes les calories supplémentaires de se faufiler. Je pèse toutes les portions de protéines et mesurez tous les liquides comme des huiles et des pansements de salade. À Ce point, c'est juste une habitude pour moi ... quand je glisse et arrêtez de le faire pendant un certain temps, la balance glisse inévitablement. "-Kat Carney, 90 livres perdues

"Mon pointe numéro un est de couper le sucre hors de votre régime alimentaire. Le régime cétogène, en plus de la volonté, m'a aidé à perdre du poids et à le garder. En outre, un régime de viandes délicieuses, de fromages, de bacon et d'autres aliments gras est très facile à suivre."- Chase bowler, 75 livres perdues

Pour obtenir de l'aide pour frapper vos envies de sucre pour le bien, assurez-vous de commander une copie de laZéro régime de sucre. Les participants ont perdu jusqu'à une livre par jour sur le programme!

"Choisissez un plan de nutrition avec lequel vous pouvez vivre. Nous pensons aux régimes comme des plans à court terme, mais ils s'entraînent réellement à un mode de vie d'une alimentation saine."- Renée Jones, 30 livres perdues

C'est pourquoi vous devriez probablement éviter le50 façons indésirables de perdre du poids.

"Mon premier conseil est de laisser tomber la mentalité tout-ou-rien et accepter que votre voyage ne sera pas parfait. N'utilisez pas de glissements comme une excuse pour devenir fou et saboter tout votre dur travail. Mon plus Les clients qui réussissent sont ceux qui acceptent l'échec (AKA Slip-ups) dans le cadre du voyage. Les personnes les moins performantes sont celles qui essaient d'être parfaites 100% du temps et permettent à un faux pas de dérailler tout. "- Jaime Maroc, plus de 20 livres perdues

"Mon numéro un pour la perte de poids? Demandez-vous honnêtement: honnêtement, voulez-vous vraiment perdre du poids, voulez-vous vraiment changer votre régime alimentaire? Et en changez votre régime alimentaire, je veux dire, changer la façon dont vous mangez pour le reste de votre vie ? Si vous ne pouvez pas vraiment dire que dans votre cœur de cœur, vous êtes prêt à faire ce changement, oubliez-le, vous risquez de perdre quelques kilos, mais vous allez vous retrouver de les gains et probablement plus ».- Dan Collins, plus de 40 livres perdues

Avoir un horaire de gym, faire des objectifs et coller au préparation de repas a aidé Puglielli à perdre son poids. Même si elle est heureuse de son poids actuellement, elle entretient toujours ces habitudes saines. "C'est la cohérence", dit-elle. "La préparation des repas est énorme. Vous devez aller à la gym, tu dois y aller. Une fois que vous ferez, vous vous sentirez mieux."- Emily Puglielli, plus de 150 livres perdues

Pour certaines idées pour commencer la vôtre, ne manquez pas ces21 habitudes alimentaires saines qui vous aident à perdre du poids.

"Préparez-vous au succès, car un objectif sans plan n'est qu'un souhait. La personne moyenne connaît la formule de perte de poids. Nous savons quoi faire, mais l'excuse la plus courante que j'entends est le manque de temps. Si vous vous préparez à votre Succès, vous jetez toutes les excuses sur la fenêtre. Prepping peut prendre forme de façonner de manière à faire des façons: aller à l'épicerie pour la préparation de repas, planifiez vos séances d'entraînement hebdomadaire en réorganisant votre emploi du temps ou en posant vos vêtements la nuit. Stockez votre cuisine avec le aliments sains et investir dans une balance alimentaire numérique, mesurer des tasses et tupperware. Si vous avez un emploi à temps plein, réservez du week-end le week-end pour penser à la semaine à venir et ce que vous mangerez. Cela n'a pas besoin de Prenez tout le week-end, seulement 1-2 heures qui iront un long chemin. "- Rachel Kasab, 60 livres perdues

"J'ai enregistré, et enregistrer, chaque calorie que j'ai mis dans ma bouche. Changer mon état d'esprit sur la nourriture et ma relation avec elle. Je suis un thérapeute cognitif comportemental et j'ai utilisé les outils de mon métier pour changer d'avis sur ce que j'ai mangé, comment beaucoup j'ai mangé et pourquoi je le faisais dans ma bouche. "- David Ezell, 83 livres perdues

EN RELATION:Le Guide d'experts pour garder une revue de nourriture pour une perte de poids effective

"Arrêtez de régime! Les régimes sont à court terme et non durables. Faites le choix conscient de perdre du poids et de le perdre pour le bien. Créer de nouvelles habitudes plus saines qui sont durables et durables. Ce doit être un changement de style de vie, pas un changement rapide Correction. Cela peut prendre plus de temps pour voir les résultats, mais les effets à long terme sont plus importants et la probabilité de maintenir le poids est plus élevée. "- Katie Draznin, 150 livres perdues

"Comprenez que cela prend du temps, mais tout modèle de comportement vrai! Il faut du temps pour changer les habitudes et changer les choses que vous êtes habitués à faire pendant des années dans certains cas. Cela en vaut vraiment la peine!"- Danielle Girdano, plus de 200 livres perdues

"Le conseil numéro un est de savoir pourquoi vous faites cela. Soyez spécifique. Soyez spécifique. Vous ne pouvez pas dire être en bonne santé car vous l'avez toujours voulu. Soyez sérieux, pourquoi maintenant, pourquoi cette fois-t-il? Qu'est-ce que le succès Comme quand tu gagnes. Lisez votre pourquoi il ne serait plus vrai - c'est quand vous avez changé votre vie! "-Mike Daggett, 91 livres perdues

"Le déficit calorique est vraiment le facteur clé de la perte de poids et un déficit de calories signifie généralement traitant de la faim. Resoudre avec la périodisation de la Renaissance (RP) m'a appris à choisir les aliments les plus intelligents pour faire face à la faim de régimes, ce qui rend une telle différence de succès et Capacité à coller au plan. Choisir des aliments à volume élevé lorsque les calories deviennent faibles rend le régime alimentaire. Il y aura encore une faim, mais lorsque vous faites des sélections alimentaires plus intelligentes pour vos besoins en calories, la faim est réduite à un niveau que vous n'avez pas. t finir par le visage d'abord dans un gâteau ou un sentiment tellement privé que vous venez de jeter la serviette et dites-vous que vous ne pouvez pas régler. "- Sarah Grant, plus de 50 livres perdues

"Entraînez-vous à manger de la nourriture chaude épicée. La chaleur inconfortable qui se fait sentir est causée par la libération de la capsaïcine chimique. La capsaïcine déclenche le métabolisme et les poivrons ajoutent de la fibre à votre alimentation qui est idéale pour la digestion! J'aime saupoudrer le poivre de Cayenne sur un dur œuf enild dans la matinée pour commencer ma routine de régime quotidien. " -Vizin, panneau d'affichage haut de page 40 artiste, 500 livres perdues

"Ayez confiance en vous que vous pouvez faire le changement à un style de vie plus sain. Il n'y aura jamais un bon moment pour commencer un voyage de perte de poids, mais dans le maintenant."- Alexander Capio, 531 livres perdues

"Mon conseil serait juste être cohérent, mais ne vous prive pas de sortir de temps en temps." -Erin Vavro, plus de 50 livres perdues

Bien que nous soyons tous pour fléchir quand vous le pouvez, gardez à l'espritLes repas de triche qui ne valent jamais la peine, selon un expert.