Qu'est-ce qui est derrière vos mauvaises habitudes alimentaires?
Vous avez lancé votre habitude de soda, rempli votre cuisine avec des aliments sains et laçait vos baskets sur le Reg. Ce qui signifie perdre du poids et le garder devrait être une brise, non? Mais il y a une étape cruciale que beaucoup de gens ne pensent pas être importants - et il est directement attaché au succès de la perte de poids.
Dans une enquête sur la santé de Orlando de plus de mille répondants, la majorité a cité leur incapacité à rester conformément à un régime alimentaire ou à un plan d'exercice comme des principaux obstacles au succès de la perte de poids. Sonne normale, mais voici le kicker: Seulement 1 sur 10 des répondants de l'enquête a noté leur bien-être psychologique dans le cadre de l'équation - et il est probable pourquoi près de deux personnes sur trois qui perdent cinq pour cent de leur poids total gagnent tous en arrière . Yikes!
"La plupart des gens se concentrent presque entièrement sur les aspects physiques deperte de poids, comme le régime alimentaire et l'exercice, "neuropsychologue et directeur du programme de la médecine intégrative à Orlando Health Diane Robinson, Ph.D. a déclaré dans un communiqué de presse." Mais il y a une composante émotionnelle à la nourriture que la grande majorité des gens négligent simplement et cela peut saboter rapidement leurs efforts. "
Robinson poursuit pour expliquer que nous devons comprendre pourquoi nous mangeons ce que nous mangeons pour perdre des livres et les garder. "[Si] nous en sommes au courant ou non, nous sommes conditionnés à utiliser de la nourriture non seulement pour la nourriture, mais aussi pour le confort", explique Robinson. Nous avons tous oscillé à un point ou un autre pour faire face à des problèmes émotionnels tels que le stress ou la dépression, mais quand il devient une habitude, manger comme une réponse à vos émotions et le bien-être psychologique peut rendre presque impossible la goutte de livres et de fondregros ventre.
Manger ce! Conseil
Pour déverrouiller la porte au succès de la perte de poids etarrêter de manger émotionnelEssayez de garder un journal qui suit vos choix de nourriture et vos humeurs actuelles. Recherchez ensuite des modèles malsains, qui peuvent vous aider à reconnaître des connexions émotionnelles spécifiques que vous avez avec de la nourriture. Une fois que vous êtes plus conscient de ces connexions, il sera plus facile d'adopter des habitudes alimentaires plus saines.
Achetez-vous toujours quelque chose de sucré lorsque vous êtes stressé ou dévorez des frites quand vous êtes triste? Au lieu de cela, essayez de plus en plus de façons productives de faire face à une promenade de 5 minutes de 5 minutes, envoyez-vous des textos sur un ami ou pour atteindre l'une de ces personnes en bonne santé,Snacks de haute protéine au lieu.
Encore plus de motivation pour prendre nos conseils: unJournal américain de médecine préventive L'étude a révélé que les personnes à la diète qui ont gardé un journal de nourriture quotidien perdent deux fois plus de poids que ceux qui n'ont pas Journal. Cela ressemble à une grande raison de mettre un stylo au papier (ou au bout des doigts sur smartphone)!
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