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Avez-vous une dent sucrée incontrôlable? Tu n'es pas seul! J'en ai certainement un aussi, mais comme diététicien, je sais aussi ce qui peut arriver à votre corps si vous mangez du dessert jour après jour. Après avoir examiné certains des résultats de l'alimentation de cette douce dent avec tout le oiseau, la bonté gluante du dessert, vous pouvez commencer à penser qu'il est temps de réduire. Ou au moins essayer d'alléger votre dessert avec ces73+ meilleures recettes de dessert en bonne santé pour la perte de poids. N'oubliez pas deInscrivez-vous à notre newsletterPour obtenir les dernières nouvelles de la nourriture et de la perte de poids livrées directement à votre boîte de réception.

Le dessert a tendance à avoir un nombre de calories lourdes. Si votre dessert quotidien est équivalent à une tranche du cheesecake original à la fabrique du fromage, vous ajouterez 830 calories à votre alimentation quotidienne. Pour mettre en perspective, la moyenne quotidienne recommandée des calories américaines de 2 000 personnes et que le fromage contribuerait à 41% de ces calories. Étant donné que vous mangeez deux autres repas pendant la journée, vous allez certainement manger plus que vos besoins corporels. Au fil du temps, cela mènera à emballer sur les livres. Voici quelques autresLes aliments ruinent vos objectifs de perte de poids.

De nombreux desserts sont chargés de graisse saturée à encrassement de l'artère. Les directives diététiques 2015-2020 pour les Américains ne recommandent pas plus de 10% de votre total des calories quotidiennes devraient provenir de la graisse saturée. Cela signifierait que, sur un régime alimentaire moyen de 2 000 calories, pas plus de 200 de vos calories quotidiennes devraient provenir de sources de graisse saturée comme de la crème glacée, du lait entier, du beurre, des gâteaux, des biscuits et des beignets. Manger trop de graisse saturée au fil du temps peut entraîner une augmentation de votre LDL (alias «mauvais») cholestérol, qui vous met au risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Au lieu de cela, essayez l'un d'entre eux25 aliments surprenants qui brûlent la graisse.

Les directives diététiques 2015-2020 recommandent également que plus de 10% de votre total des calories quotidiennes ne proviennent d'un sucre ajouté (qui correspond à 200 calories sur la base d'un régime de 2 000 calories). Selon leDirectives diététiques, "Manger et boire trop d'aliments et de boissons avec sucre ajouté rend difficile la réalisation d'un motif alimentaire sain sans prendre trop de calories." Le sucre ajouté contribue aux calories, mais ne fournit pas de nombreux nutriments dont votre corps a besoin. Vérifiez ces50 aliments à faible sucre chaque personne en bonne santé mange.

Si vous essayez de perdre du poids ou de manger sainement, il y a aussi un aspect psychologique de manger des desserts de haute calorie tous les jours. Cela peut déclencher des sentiments de culpabilité que personne ne devrait jamais expérimenter après avoir mangé une sorte de nourriture. Si vous voulez vraiment nourrir votre dent sucré quotidiennement, pensez aux façons de le faire en consommant des fruits frais ou beaucoup plus petits de dessert. Au lieu d'essayer ces30 collations sans culpabilité pour vos plus grandes fringes.

Si vous choisissez de manger dessert tous les jours, assurez-vous qu'il comprend des fruits. De cette façon, vous aborderez une dose plus grande de vitamines A et C et de phytonutriments comme des anthocyanes, qui se trouvent dans des baies. Les phytonutriments sont des composés naturels trouvés dans des plantes pouvant aider à combattre et à prévenir les maladies, tandis que les anthocyanes sont des composés contenant des antioxydants et peuvent aider à lutter contre les radicaux libres qui nuisent à vos cellules. En ce qui concerne le dessert, c'est vraiment une question de choisir le bon, rempli d'aliments calories plus bass sains pouvant être bénéfiques. Consultez notre list lourd deDesserts en bonne santé Les experts nutritionnels jurerent par.