Good Lifestyle

Il y a beaucoup d'études différentes qui vous montrent des astuces et des astuces pour perdre du poids.Une étude Montre que dormir pendant 15 minutes de plus que d'habitude peut aider à perdre du poids.Une autre étude Dit que de manger du petit-déjeuner dans les 30 minutes de réveil peut vous aider à perdre du poids. Et maintenant cette étude, publiée par leAmerican Heart Association Journals En 2018, indique queMettre à l'échelle tous les jours peut être la clé de la perte de poids.

Cette étude de 12 mois a suivi 1 042 adultes et leurs pesées au cours de l'année. Les résultats ont déclaré queceux qui se sont pesés une fois par semaine ou même moins que cela n'a pas perdu de poids, tandis que ceux qui se sont pesés six ou sept fois par semaine ont en moyenne 1,7%perte de poids.

La raison derrière le succès de ceux qui avaient des pesées quotidiennes persistantes était due à l'auto-surveillance. Selon une étude publiée par leJournal de l'Académie de nutrition et de diététique, l'auto-surveillance est un aspect important des programmes d'intervention de perte de poids comportementaux. Dans leurs études, ils ont constaté qu'une "association significative entre auto-surveillance et perte de poids était constamment trouvée". Bien que ces études soient toutes basées sur des auto-rapports (qui peuvent créer une place à l'erreur),Il y a toujours un lien avec succès lorsqu'une personne se concentre sur l'auto-surveillance quotidienne pour ses efforts de perte de poids.(Si vous cherchez à créer des habitudes plus saines, consultez notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.)

En administrant une pratique quotidienne consistant à monter à l'échelle, une habitude constante de manger une bonne alimentation et de perdre du poids a rapidement suivi pour ces participants. De plus, monter à l'échelle sur une base régulière peut aider une personne à comprendre leur corps.Fluctuation de poids est normal même quotidiennement, surtout s'il y a des changements dans votre alimentation, votre consommation d'alcool et votre consommation d'alcool, des niveaux d'hormones, un niveau d'activité, une maladie, etc. Même les femmes éprouvent un léger gain de poids lorsqu'ils traversent leur cycle menstruel. Mettre à l'échelle peut être utile pour comprendre votre corps sur un niveau scientifique plus profond.

Cependant, il est également important de noter que pour certains, la mise en marche quotidienne peut créer une obsession malsaine, quels médecins sont prompts à signaler.Si vous allez sur une base régulière de votre santé mentale, il peut être utile de trouver d'autres moyens de créer une auto-surveillance dans votre vie. Comment vous sentez-vous? Comment vont vos vêtements? Y a-t-il des aliments qui font que votre corps se sent bien ou laissez-vous vous sentir ballonné et épuisé d'énergie?

Globalement, l'accent mis sur le régime alimentaire et le poids est une concentration sur la santé globale et se sentent mieux dans votre corps. Si l'auto-surveillance avec une échelle est utile pour vos efforts de perte de poids et vous empêche de vous rendre compte pour atteindre vos objectifs, faites-en une partie de votre routine quotidienne. Si ce n'est pas utile, trouvez d'autres moyens d'auto-surveillance qui se sentent bien pour vos objectifs personnels et votre santé. Et si vous ne trouvez pas de choses spécifiques qui fonctionnent pour vous, parler à un médecin ou à un diététicien inscrit est toujours le meilleur moyen de commencer.

Pour des astuces encore plus de perte de poids, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter.