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Halloween cette année pose des risques uniques. En 2020,Une nuit de truc-oure implique une distanciation sociale et manipuler des enfants qui ont été enfermés à la maison pendant des mois. De plus, Halloween est un sans sucre - pour tous, etle court- etRisques à long terme de la surcharge de sucre sont présents chaque année. Bien que les liens entreConsommation de sucre et inflammation, diabète et obésité sont bien connus, une répercussion pourrait être plus surprenante:ses effets néfastes sur la santé mentale.

Cela peut sembler contre-intuitif, étant donné que le terme «précipitation à sucre» se réfère au collectionneur de se sentir sous tension et élated après avoir consommé quelque chose de sucré. Lorsque les niveaux de sucre augmentent dans le sang, cela élimine une poussée d'adrénaline, qui, oui,libère du glucose pour nous donner une énergie supplémentaire. Ceci est également connu sous le nom de réponse de combat ou de vol, et "peut augmenter l'anxiété, la dépression et, en particulier, gâcher notre cycle de sommeil / wake", déclare le Dr Teralyn Vendre, un expert en santé psychothérapeute et cérébral. (En rapport:21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.)

Le sucre signale également des neurotransmetteurs dans notre cerveau pour générer de la dopamine etfacilite le transport d'un acide aminé appelé tryptophane, qui crée de la sérotonine. Cela peut se sentir bien à court terme, mais cela peut également causer une dépendance addictive à long terme.

«Dans les adultes ou chez les enfants, une utilisation intensive de sucre peut précipiter les problèmes de santé mentale», déclare le Dr. Vendre. "Les adultes pourraient être anxieux, fatigués et irritables tandis que les enfants pourraient être hyperactifs, manquer de concentration et de concentration et avoir une crise de colère". Une enquête norvégienne a constaté que les enfants qui ont consommé plus de quatre portions de boissons sucrées par jour étaient plus susceptibles de signaler la détresse mentale, tandis queune étude américaine a constaté que la glycémie anormalement surélevée pourrait ralentir le développement du cerveau chez les enfants de 4 à 9 ans.

Heureusement, il existe des moyens de minimiser les effets du sucre sur le cerveau et le corps. "Assurez-vous que vos enfants mangentSnacks de protéines plus élevés Avant et après Candy, "M. Vente suggère." Cela aidera à stabiliser la glycémie et aidera à éviter les problèmes d'humeur. "

En général, évitez d'utiliser du sucre comme mécanisme de récompense, dit le Dr. Sell. Et pour empêcher la Halloween Haul d'affecter votre cycle de sommeil, évitez de grimacer sur des bonbons avant de vous coucher. "Au lieu de cela, optez pour une petite collation de protéines", conseille M. Vente. Il y abeaucoup à choisir parmiDonc, il ne sera donc pas difficile de s'assurer que les friandises sucrées ne sont pas la plus effrayante de votre halloween cette année.

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