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Quand il s'agit duRégime de kéto, il y a un élément clé pour toujours suivre: gardez çanombre de carbs meugler. Et bien qu'il y ait beaucoup de délicieuses recettes saines, elles ne suivent pas toutes cette règle du régime de Keto. En gardant le nombre de glucides bas, les diététiques entrent dans un état decétose-Où leur corps brûle de la graisse comme de l'énergie au lieu de glucides. Pour certains, cela s'est avéré être une tactique réussie pour la perte de poids. Cependant, avoir une arsenale de recettes de la céto saines est importante.

Entre tous les repas de votre journée, y compris des collations et même dessert, nous avons rassemblé une liste de recettes de Keto en bonne santé que vous pouvez vous tourner si vous souhaitez conserver un régime alimentaire à faible teneur en glucides. Voici quelques-uns de nos favoris.

Pour encore plus de conseils de cuisson, consultez notre liste de52 hacks de cuisine changeant de vie qui vous feront plaisir de cuisiner à nouveau.

Bien que de nombreux cocasseurs comptent sur des composants féculents tels que les pâtes et le riz, ce plat convaincu que vous pourrez intégrer complètement les ajouts de Carby tout en conservant le selfe.

Obtenez notre recette pourCasserole Keto Cheeseburger.

Les pinchos sont des collations de taille mordante généralement servies dans la région basque de l'Espagne. Et nous aimons tellement l'idée de la taille de la taille d'une morsure, nous avons décidé de faire une version de Keto d'un pincho, avec une boule de fromage crémeuse roulée dans un revêtement lécher du bacon, des noix et de la ciboulette.

Obtenez notre recette pourPinchos de fromage croquants.

Le guacamole est le trempette idéal de la céché car il est élevé de bonnes graisses provenant d'avocats sains cardiaques. Bien que les copeaux de tortilla traditionnels pour les trempants ne soient pas une option sur Keto, nous aimons utiliser des chips parmesan ou des peaux de porc comme un navire de guacs croquants. Bien que cette recette ait du corps des plus gros morceaux d'avocat, vous pouvez le rendre complètement lisse avec un mélangeur d'immersion.

Obtenez notre recette pourKeto Chips & Guacamole.

Faire un plateau de charcuterie Keto a beaucoup de sens, car le fromage et les viandes sont tous deux autorisés sur le régime alimentaire à faible teneur en matières gras. Tout ce que vous devrez faire est d'éliminer les craquelins et le pain typiques qui les accompagnent. Les noix croquantes, les graines, les courrans de porc ou les chips de Parmesan sont tous d'excellents choix pour votre situation de charcuterie Keto.

Obtenez notre recette pourPlateau de charcuterie Keto.

Les biscuits Buckeye sont des boules de fudge de beurre de cacahuète trempé dans le chocolat. Pour les transformer Keto, nous avons utilisé des swaps d'ingrédient simples. Au lieu de sucre en poudre, nous utilisons un édulcorant en poudre approuvé par la kéto comme xylitol ou stevia. Et pour garder le revêtement de chocolat Keto, nous utilisons un chocolat sans sucre avec une huile MCT ajoutée pour une finition brillante.

Obtenez notre recette pourBuckeye gras bombes.

Si vous passez à tout moment sur Pinterest, vous avez peut-être vu le terme «Pencle» flottant autour. Si vous ne le faites pas, laissez-moi vous éclairer. La "Pencle" est une gaufre à base de deux ingrédients très simples: fromage et œufs. Fait sans farine ni de sucres ajoutés, il rend la gaufre parfaite absolue à avoir sur le régime de Keto.

Obtenez notre recette pourGaufres de Keto.

Une fois que vous mangez du saumon de cette façon, il n'y a vraiment pas de retour. Dans cette recette de snack Keto, vous trouverez que la star du plat est la «tout» assaisonnant, elle est surmontée. Ce sont toutes les arômes que vous trouveriez si vous avez un peu dans un tout dans tout Bagel-sel, des graines de sésame, des oignons, de l'ail, des graines de pavot - mais sans le bagel. Vous vivez une vie à faible glucidité si vous suivez le régime de Keto, après tout.

Obtenez notre recette pourSaumon fumé sur des tranches de concombre avec une sauce au citron-avocat.

Ce délicieux repas mérite un bon vin rouge à mi-corsé, comme le ténpranillo lisse ou le garnacha. Cependant, si vous souhaitez garder le repas aussi près que possible du régime de Keto, allez chercher un vin rouge sec, comme un merlot, Cabernet Sauvignon ou Chardonnay. Un vin de Keto idéal aurait un faible niveau d'alcool (moins de 13%) et un faible sucre.

Obtenez notre recette pourRagoût de boeuf espagnol enfumé avec des olives.

Cette recette vous aidera à vous rendre plus confiante à l'utilisation de l'huile de noix de coco, du lait de coco et de la poudre de curry, qui sont toutes des agrafes de restauration de la Keto Terrific. Une fois que vous êtes plus familier avec eux, les possibilités de dîner sont infinies!

Obtenez notre recette pourCurry de pétoncle thaïlandais avec nouilles de courgettes et champignons shiitake.

Non seulement cela est une alternative beaucoup plus saine à la malbouffe achetée à stocker, cette recette est si facile à faire et à personnaliser. Voulez-vous essayer un profil de saveur différent? Échangez le thym pour un romarin, un paprika terrestre, voire une pincée de Cayenne. Faites-nous confiance, une fois que vous les essayez, vous les ferez pendant des années.

Obtenez notre recette pourPecorino-romano chips avec thym.

Cette recette de Keto nous donne de grandes pâtes-pour-pour-petits-déjeuners (qui est quelque chose que vous pouvez certainement faire). Crémeux de l'œuf poché, poivré des éclats de radis et baconie du bacon, c'est une symphonie de saveurs similaires à celles de Spaghetti Carbonara. La graisse de bacon rendu obtient une éclaboussure de vinaigre de sherry et une certaine moutarde pour créer la base de sauce de kéto parfaite pour lancer des nouilles de courgettes.

Obtenez notre recette pourNouilles de courgettes avec vinaigrette au bacon.

Cette saucisse de petit-déjeuner allie viande de haute qualité au sol avec sauge fraîche et mûres, qui ajoutent une douceur et une saveur terreuse. Nous promettons que c'est la saucisse de petit-déjeuner la plus légère que vous ayez jamais eue!

Obtenez notre recette pourSaucisse de petit déjeuner Blackberry Sage.

Adeptes de l'alimentation Keto Stick sur un plan de repas à faible teneur en glucides, d'obtenir de l'énergie et des nutriments provenant de protéines et de graisses. Le beurre de cacahuète est une excellente source de la fois et fait une base délicieuse pour ces cookies.

Obtenez notre recette pourcookies au beurre de cacahuète.

Typiquement, la soupe au cheeseburger se compose des délicieux ingrédients suivants: boeuf haché, fromage et pommes de terre. Mais que se passe-t-il si vous essayez le régime de Keto et que vous ne pouvez pas avoir ces glucides nets supplémentaires? Que vous tentaiez le régime de Keto, ou simplement à la recherche d'idées de repas plus basse en glucides, cette soupe instantanée de cheeseburger Keto Cheeseburger est parfaite pour le dîner (ou les déjeuners!) Tout au long de la semaine.

Obtenez notre recette pourSoupe de cheeseburger Keto Instantanée Keto.

Curée dans un bouillon de poulet avec une touche de jus de citron frais, cette recette de poulet de citron instantanée est une protéine facile et savoureuse à ajouter à votre dîner. Associez-le avec des côtés faciles tels que le brocoli torréfié ou les choux de Bruxelles pour un repas bien arrondi.

Obtenez notre recette pourPoulet de citron en pot instantané.

La moitié du plaisir d'un plongeon est la puce qui va avec ça! Ceux sur un régime de kétonnée, qui manquent le crunch d'une bonne puce, ravira d'utiliser des pelures de porc comme votre ponte. Et quelle peau de porc nous avons choisi!Épique BBQ Pork Bean ne contient que 1 gramme de glucides par portion (si vous choisissez leur saveur de sel et de poivre, cela vous libérera 0 glucides) et sont produits avec la pleine conscience de la durabilité et de la consommation de viande.

Obtenez notre recette pourTrempette de porc BBQ.

Les poivrons Jalapeño sont des légumes soucieux de glucides (environ 1 gramme de glucides par poivre de taille moyenne), une version de Keto de Jalapeño Poppers est vraiment une évidence. Celles-ci sont farcies avec du bœuf haché et un remplissage de fromage crémeux, puis surmonté d'un combo de bacon croustillant et de porc pour une saveur supplémentaire.

Obtenez notre recette pourBombes graisses de Jalapeno farcie.

Macaroni et le fromage sont un plat classique qui possède deux ingrédients importants: macaroni et sauce au fromage. Clairement un plat où vous remplacez Macaroni avec du chou-fleur ne pouvait pas être appelé «Mac et fromage» simplement par la nature. Donc, alors que cela n'est techniquement pas vrai Mac et fromage, ce mac et le fromage de chou-fleur de pot instantané sont étonnamment similaires à la vraie chose et constituent l'alternative parfaite pour que quiconque essaie de passer à faible glucides.

Obtenez notre recette pourPot Instantané du chou-fleur "Mac" et du fromage.

Pour cette recette de chili Pot Pot Instantanée, nous l'avons gardé faible en glucides et laissé les haricots. Non seulement pour ceux qui tentent un régime pauvre en glucides, mais pour tous ces ennemis de haricots qui croient qu'une boîte de haricots noirs ou de haricots de reins ne devrait jamais graver la Sainte Présence d'un pot de chili.

Obtenez notre recette pourPot d'instant Keto Chili.

Peu importe votre dénomination alimentaire, vous voudrez manger une pizza. Et Keto Dieterers ne fait pas exception. Heureusement, les garnitures telles que le fromage et le pepperoni sont complètement approuvées sur Keto. Mais que faites-vous sur le reste des composants? C'est là que cette recette de caisse de pizza Keto est utile.

Obtenez notre recette pourCoupes de pizza Keto.

Grâce à un appareil très pratique, vous pourrez profiter d'ailes de poulet buffalo instantanées à la maison avec cette recette facile. La meilleure partie? Vous n'aurez pas besoin de frire ces ailes pour les obtenir croustillant! Entre la cuisson de ces ailes dans la casserole instantanée et faire un gril rapide au four, vous aurez un délicieux apéritif délicieux et savoureux pour profiter d'une foule - ou de les manger tout simplement pour le dîner!

Obtenez notre recette pourBuffalo de poulet buffalo instantané.

L'avoine d'une nuit est une friandise délicieuse et à économie de temps, et vous pouvez facilement personnaliser la recette à votre goût. Pour faire une version Keto de l'avoine de nuit, vous sauterez les grains et commencer avec une base de cœurs de chanvre. Les cœurs de chanvre sont essentiellement des graines de chanvre décortiquées et ils sont une alternative parfaite en glucides.

Obtenez notre recette pourKeto Night Oats avec baies et crème.

Fabriqué avec deux livres de poulet entier, vous pouvez facilement dîner sur la table jusqu'à huit personnes dans moins de 30 minutes en moins de 30 minutes. Le poulet crémeux de la casserole instantanée ira bien avec toutes sortes de côtés du dîner. Pour une option faible en glucides, servez ce poulet crémeux avec des légumes supplémentaires tels que le riz chou-fleur et le brocoli de parmesan rôti.

Obtenez notre recette pourPoulet crémeux et épinards instantanés.

Cette recette de poulet au four à four ultra croquant commence et se termine par une croûte panée très spéciale et céressée. Nous utilisons de la farine d'amande, des amandes hachées et une céréale orthographiée floconneuse pour créer un combo croquant unique qui adhère magnifiquement à de petits morceaux de poulet. Bien que de nombreuses recettes de poulet croquantes traditionnelles utilisent des flocons de maïs, des flocons épelés sont plus bas dans des glucides et offrent une saveur grillée et noisette.

Obtenez notre recette pourPoulet Popcorn Keto.

Trouver des recettes céressées peut être délicate, mais cela ne doit pas être. Il y a beaucoup d'aliments qui vous permettent encore de tirer toutes les saveurs que vous aimez, tout en suivant le plan de repas à faible teneur en glucides. Cette recette de salade de roquette et de pamplemousse est censée être un plat d'accompagnement, mais vous pouvez facilement en faire un repas complet en ajoutant des protéines et des graisses. Comme sur la photo, nous avons ajouté Avocat et Bacon pour rendre cette salade encore plus délicieuse.

Obtenez notre recette pourSalade de roquette et de pamplemousse.

Si vous êtes d'humeur à l'ambiance d'une soupe légère, rafraîchissante et faible en glucides, vous vous réjouissez de cette simple recette de soupe qui apporte une tonne de saveur mais est complètement cétolaire. Cette soupe crémeuse de kéto glacée utilise tous les composants de saveur que nous aspirons à la chaleur de la nourriture mexicaine des chiles Serrano et de la poudre de chili d'ancho, arôme du cumin et de la cilantro, et le zing de jus de citron vert. Et le meilleur de tous, le goût croavable deavocat.

Obtenez notre recette pourSoupe d'avocat glacée.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles cette recette est parfaite pour une semaine de semaine chargée - le temps de cuisson actif est réduit au minimum, vous pouvez utiliser ce porc polyvalent de différentes manières, et c'est l'une des recettes de Keto les plus délicieuses que nous ayons jamais goûtées. Vous pouvez envelopper ce porc avec de la slaw dans une tortilla de glucides à faible teneur en glucides et l'appeler un taco Keto, ou tout simplement en profiter en tant que bol à haute protéine, faible en carbs.

Obtenez notre recette pourPorc déchiqueté lent à cuisinière.

Les côtelettes prennent une scène au centre avec une simple fuite de romarin, d'ail, de sel et de poivre. Mais le showstopper dans ce plat est le chou-fleur de chou-fleur suisse. C'est beurre, crémeux et décadent. Vous ne manquerez plus jamais la purée de pommes de terre! Eh bien, vous pourriez, mais les pommes de terre sont un céto no-non-non, donc cette alternative est votre seul plat d'accompagnement céressé.

Obtenez notre recette pourCôtelettes d'agneau et purée de chou-fleur.

Le saumon et les asperges sont toujours très bien ensemble grillés, mais cette recette de saumon au four est encore plus appropriée pour les adeptes de l'alimentation Keto, car elle ajoute une graisse plus délicieuse aux acides gras oméga-3 trouvés naturellement dans le saumon. Le soupçon de citron dans la garniture à base de mayo est également délicieux sur les asperges.

Obtenez notre recette pourSalmon et asperges au four au beurre.

Cette collation à basse-croûte, céressagère vous gardera rassemblée et vous n'avez pas à sacrifier le goût, non plus! Que vous soyez keto fou ou juste intéressé à tester les eaux, c'est une simple collation que tout le monde peut apprécier.

Obtenez notre recette pourTOUT CRÉSE CRÉSE CUCUMBERS.

Cette recette brownie n'apparaît que 140 calories une portion, alors allez-y et se livrez. Avec une poudre de café instantanée et un chocolat noir, ce traitement est tellement délicieux, vous vous souviendrez même même que c'est conforme à la Keto.

Obtenez notre recette pourKeto Brownies.

Cette recette comporte une noix de macadamia et une croûte de farine d'amande, associée à la noix de coco, aux baies et à de nombreux fromages à la crème. Vous pouvez satisfaire votre dent sucrée sans dérader vos buts de Keto - et même les amis non-Keto adoreront ce festin de cheesecake Keto.

Obtenez notre recette pourKeto Cheesecake.

Pourquoi les gens se fondent-ils au beurre et le boire? Non, ce n'est pas une nouvelle sorte de défi de la nourriture; C'est en fait une recette bien-aimée pour Keto Dieterers! Le café pare-balles est devenu une recette de base pour quiconque tente d'essayer le régime de Keto, car il est si élevé en gras et vous donne de l'énergie.

Obtenez notre recette pourCafé pare-balles.

Surpris de trouver une recette de poulet tandoori qui conviendra à la céressage? Vous aimez sonder la sauce avec du riz basmati et un morceau de Naan-Keto classique NO-NOS - mais vous ne manquerez pas ces glucides fidèles dans cette interprétation du restaurant indien Classic. Chou-fleur haché, ail, zeste de citron, Garam masala, pacanes hachées et conspirent de l'huile de noix de coco pour rendre la base satisfaisante de ce dîner Keto.

Obtenez notre recette pourTandoori pieds de poulet et chou-fleur rôti.

Lorsque les glucides roi roi en termes d'options de petit-déjeuner facile, trouvant des petits-déjeuners qui conviennent à un régime de Keto peuvent être assez difficiles, c'est pourquoi cette recette des œufs Keto est la plaque idéale pour vous sentir pleinement et prêt pour votre journée! Il est plein de protéines et de nutriments sains qui vous seraient satisfaits jusqu'au déjeuner - voire au-delà!

Obtenez notre recette pourOeufs et saucisses frongettes kéto avec des verts sautés.

Parallèlement aux avantages pour la santé des œufs, cette recette est aussi rapide à faire, car il suffit d'un total de 15 minutes pour préparer et faire cuire le plat. Et parce que ces œufs sont fabriqués dans un ramequin, vous pouvez facilement en faire quelques-uns à la fois et les sauver pour avoir pendant la semaine. Préparation de repas Juste plus facile et plus savoureux.

Obtenez notre recette pourŒufs cuites à la crème avec prosciutto, parmesan et basilic.

Ce plat d'eau à la bouche est composé de mecs de glands de jambon et de brocoli, nageant dans un bouillon riche et crémeux comprenant du fromage cheddar en gras. Vérifie chaque case cétolée, n'est-ce pas? Et qui n'aime pas un bol chaud de soupe? Que ce soit plus froid à l'extérieur et que vous êtes d'humeur à quelque chose de chaleureux, ou si vous vous retrouvez dans l'ambiance d'une cuisine confortable savoureuse, il s'agit d'une soupe saine que vous allez tourner à nouveau et à nouveau.

Obtenez notre recette pourSoupe de jambon crémeux et de brocoli.

Nous connaissons déjà et adorons des fraises à la crème fouettée, mais essayez d'ajouter du mascarpone au mélange pour une délicieuse torsion italienne. La crème fouettée classique bénéficie de la crémosité, de la légèreté et de la finition tangy subtile de mascarpone (la pulsation provient de l'acide citrique utilisé pour épaissir ce fromage à la crème destiné aux dessert.) Pour ne pas mentionner, il s'agit d'un dessert céressé!

Obtenez notre recette pourMascarpone de fraises Keto.

Ce qui rend ce plat si spécial si spécial est la salsa que l'espadon est goûté. La myrtille et l'avocat peuvent être une combinaison que vous ne pensez pas à combiner, mais les saveurs se complètent très bien. Et ils sont tous deux bons pour votre santé cardiaque et vous aident à blesser la graisse du ventre, alors ils sont des aliments que non seulement goûtent, mais sont bons pour vous aussi.

Obtenez notre recette pourÉchange d'espadon de cumin de gingembre poêlé avec salsa bleu-avocat.

La clé d'une bonne côtelette de porc, en particulier d'une côtelette de porc céressé, est la couche de graisse autour des bords. La graisse est cruciale pour aromatiser un morceau de viande. Utilisez des côtelettes osseuses lorsque vous le pouvez pour une meilleure saveur, mais même si vous choisissez désossé, assurez-vous que vos côtelettes ont des graisses. Quant aux légumes, le brocoli et les poivrons fonctionnent bien, mais la beauté de ce plat est que vous pouvez utiliser des légumes saisonniers (asperges, carottes, choux de Bruxelles). Outre les légumes, les herbes séchées, le sel et l'huile d'olive mettront des saveurs italiennes délicieuses.

Obtenez notre recette pourCôtelettes de porc italien à la feuille.

Si vous venez de commencer sur le régime de Keto, il peut être délicat de planifier vos repas pour la semaine. Il existe de jolies règles standard sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger sur le régime de Keto. Mais si vous n'avez pas encore préparé des recettes pour ce régime spécifique, vous ne savez peut-être pas où commencer avec la liste des aliments céressés. Nous vous avons cependant couvert, cependant, avec des recettes comme le mélange de sentiers de Keto.

Obtenez notre recette pourMacadamia Nut et Mélange de sentiers Pepita.

Il s'agit d'un repas de régime de kéto parfait: des poitrines de poulet garnies de fromages au fromage mozzarella et de pesto. Pesto, fabriqué à partir de basilic, d'huile d'olive, d'ail, de fromage de parmesan et de pignons de pin ajoute des graisses riches, saidantes et saines de cœur au dîner. Et la morsure poivrée de la roquette, la tomate fraîche et l'oignon rouge sont le complément parfait au mozz fondu gants. Si vous êtes fan de Basil, cette recette de poulet pesto pourrait simplement devenir l'une de vos dîners de nuit.

Obtenez notre recette pourPoulet pesto.

Le pain nuage, le pain plus léger que l'air utilisé dans ce sandwich kéto, est le pain parfait à faible glucides substitut lorsque vous avez besoin d'une tranche délicieuse et réconfortante. Couchez-le avec du fromage de fusion, du bacon croustillant, de Pico de Gallo et de Guacamole pour un petit-déjeuner kéto indulgent ou une idée de déjeuner de Keto, mais satisfaisante. La meilleure partie? Le pain nuage est infaillible et se réunit en un instant.

Obtenez notre recette pourBacon Keto, oeuf et fromage sandwich.

Oui, vous avez entendu dire ce droit - il s'agit d'une nourriture de fête approuvée par la Keto que vous pouvez profiter. Cette délicieuse itération frappe vraiment une maison à domicile avec l'ajout de bacon, qui offre une croquant et une fumée au mélange crémeux. Servez-la à peu près à tous les légumes croustillants tranchés pour une grossesse maximale ou se propagent sur un craquelin à faible glacier ou un pain de kéto. Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper!

Obtenez notre recette pourTrempette de bacon-épinards crémeux.

Cette recette de biscuits à la puce de chocolat est si bonne, vos amis ne croiront même pas que ce soit céressé. Cette recette prouvera que les cookies Keto peuvent être aussi délicieuses que des biscuits plus traditionnels.

Obtenez notre recette pourCOOKIES DE CHOCOLAT CHOCOLAT KETO.

Le régime de Keto est faible en carbs, vous pouvez donc penser que des aliments comme du pain sont entièrement hors de la table. Mais grâce à cette recette de pain Keto, cela ne doit pas être le cas. En manipulant des ingrédients comme la farine d'amande et la farine de lin, vous pouvez créer un pain conforme à la céto sans sacrifier vos objectifs.

Obtenez notre recette pourPain de kéto.

Ces muffins de Zucchini Streusel prennent environ 15 minutes à la préparation, puis une demi-heure supplémentaire pour cuire au four. Cela ne vous prend pas beaucoup de temps pour créer un muffin de petit-déjeuner qui est idéal pour lancer votre journée. Ils sont fabriqués avec de la farine d'amande et de coco et du lait et des courgettes, qui est vraiment un légume polyvalent.

Obtenez notre recette pourZucchini Streusel Keto Muffins.

Il peut être difficile de trouver des recettes de dessert qui correspondent au régime de Keto, mais ce n'est pas impossible. Avec des ingrédients tels que la farine d'amande et les copeaux de chocolat sans sucre, vous pouvez toujours avoir de délicieuses friandises qui sont conformes à la céto. Ces blonfays de chèvre de chocolat kéto sont le dessert parfaitement convivial; Vos invités mendieront quelques secondes.

Obtenez notre recette pourBlonques à la puce de chocolat.

Entre le sucre élevé et le nombre de glucides, Granola semble être le genre de traitement de petit-déjeuner que vous ne pouvez pas profiter sur le régime de Keto. Étant donné que le régime de Keto se concentre uniquement sur la tenue d'un nombre basse-net-carbe tout au long de la journée, une portion de granola typique achetée au magasin ruinerait complètement que les Carb comptent en une seule séance. Cependant, grâce à cette recette facile Keto Granola, vous pouvez profiter de la croquance de Granola le matin avec un yogourt ou du lait en gras!

Obtenez notre recette pourNoix et granola de noix de coco.

La pie de citrouille est le régal aromatisé à la citrouille qui a tout commencé. Bien qu'il y ait d'innombrablespullskin Spice Products Là-bas, la pie de citrouille est un classique éprouvé. Mais si vous suivez un plan d'alimentation strict comme le régime Keto, vous ne pourrez peut-être pas manger la tarte à la citrouille typique située dans un rassemblement de la famille. Mais ne craignez pas! Cette recette des barres de tarte à la citrouille Keto est pleine de bonté de la citrouille en conserve, sans additifs ni conservateurs.

Obtenez notre recette pourBarre de citrouille.

Il s'agit d'un grand puits de kéto propre, satisfaisant et propre, qui étouffera vos douleurs à la faim sans avoir un impact sur votre glycémie. L'avocat et le lait de coco produisent des niveaux d'énergie de plus longue durée, car ils sont tous deux chargés de matières grasses saines. C'est le principe de base des régimes comme la céto etpaléo, qui préconisent de consommer des niveaux élevés de ces types de graisses afin que vous n'ayez pas besoin de compter sur des glucides raffinés ou des sucres pour vous énerver de la journée.

Obtenez notre recette pourVert Keto Blueberry Avocado Shake.

La formule d'un dîner de Keto n'est pas aussi compliquée que vous pourriez penser. Protéines et légumes - spécialement fabriqués au four et habillé avec des épices, des huiles de bonne qualité et des herbes - est vraiment le combo gagnant et une polyvalente aussi, car vous pouvez également l'adapter à votre goût, ainsi que de les ingrédients en saison dans votre région. Un tel dîner est cette couplage classique de poulet rôti avec des haricots verts. Simple à faire mais et avec une liste d'achats plutôt courte, il est éclaté de saveur et de texture.

Obtenez notre recette pourPoulet rôti de paprika fumé avec haricots verts salés.

Ces biscuits délicieux et parfumés Keto citronniers ont une double dose de saveur de citron. Il y a le zeste et le jus de fruits dans la pâte à biscuits et un peu de jus de citron dans le glaçage, avec une pincée de sel pour souligner vraiment le zestais (une pincée de sel est l'affaire pour aider à faire ressortir la saveur d'autres ingrédients). Vous voudrez laisser l'arôme de citron remplir votre cuisine!

Obtenez notre recette pourBiscuits au citron avec glaçage au citron.

C'est un merveilleux dîner de Keto pour deux ... ou 10. Vous devrez simplement faire une multiplication si vous nourrissez une foule. Le steak de flanc grillé est une excellente idée pour une cuisine arrière avec des amis, car il est difficile de gâcher et d'impressionnant à servir. La marinade rend toujours la viande sort savoureuse et le paquet de légumes grillé maintient des bandes de brocolini délicates et des bandes de poivron sucrés de la chute et de la tombe à travers les grilles.

Obtenez notre recette pourSteak et légumes de flanc grillé avec aïoli épicé.

C'est juste - juste parce que vous suivez un régime alimentaire faible en glucides, cela ne signifie pas que vous ne pouvez plus vous livrer à des crêpes moelleuses pour lancer votre matinée. C'est là que la recette de crêpes de Keto est entrée.

Obtenez notre recette pourCrêpes de Keto.

Personne ne devrait être sans recette de guacamole solide. C'est un condiment sain et incroyablement délicieux qui fait presque tout ce qu'il touche mieux.

Obtenez notre recette pourGuacamole facile.

Chimichurri est une sauce à base d'herbes allant d'Argentine à orner et à améliorer une variété de plats différents, de viandes grillées et de poissons surtout. Après une réflexion minutieuse, nous avons décidé que Chimi est à peu près le plus grand condiment du monde, transformant la mauvaise nourriture bonne et faire de la bonne nourriture très bien.

Obtenez notre recette pourPétoncles avec chimichurri.

Notre version plus légère et plus authentique enveloppe le poulet et la sauge dans une couche de prosciutto, qui devient alors une peau croustillante qui maintient le poulet humide pendant ses sauces. Une éclaboussure de vin et de poulet dans la casserole de cuisson devient votre sauce à 2 minutes. Juste la dernière preuve de pourquoi plus simple est si souvent meilleure.

Obtenez notre recette pourScaloppine de poulet.

Les ailes de Buffalo sont un repas de Keto facile à apprécier - mais cela ne signifie pas que vous devez trop en faire sur ces frites gras qui sortent de la friteuse profonde. Cette méthode prend une coupe de poulet déjà grasse et double les calories. Griller ou four-rôtir vos ailes, d'autre part, coupe de manière significative de la graisse; C'est également plus facile, moins cher (pas de pétrole pour la frité) et (surtout sur le gril) savoureux.

Obtenez notre recette pourAiles de buffle cuit au four.

Dans l'ensemble, cet apéritif réimaginé contient des 14 grammes de fibres incroyables. C'est donc un apéritif de fête de remplissage ou une collation. Échangez le pita ou les craquelins de blé pour quelques légumes de glucides à faible teneur en glucides pour rendre facilement cette apéritif Keto!

Obtenez notre recette pourTrempette d'épinards-artichaut.

Ce traitement de boeuf épicé-doux est exactement ce que devrait être un mélange de saute: rapide, savoureux et incroyablement bon pour vous. Profitez sur un grand lit de légumes au lieu de riz pour une version facile de Keto.

Obtenez notre recette pourBœuf sucré et épicé.

Cette marinade pourrait également faire de la magie sur le poulet et le porc, mais les saveurs audacieuses d'une sanglante semblent paire de la meilleure avec un morceau de bœuf grillé. Servir avec des légumes grillés et sautez les pommes de terre pour faire ce repas à la céomatisme.

Obtenez notre recette pourSteak Bloody Mary Jupe.

Ces omelettes d'ouverture italienne sont plus légers que leurs cousins ​​américains, car ils sont moins susceptibles d'être chargés de fromage et plus susceptibles d'être bourrés de légumes. Vous allez vouloir faire de cette recette de champignon et de saucisse frittata tout le temps.

Obtenez notre recette pourSaucisse et champignon Frittata.

Considérez cette recette principale de la côte de votre ACE dans le trou de la saison des vacances. C'est un plat impressionnant qui se sent incroyablement fantaisie, mais ne nécessite rien de plus qu'un frottement rapide et quelques impulsions du robot culinaire. Avec la sauce à base d'herbes remplaçant la crème de raifort, ce rôti externe toute nervure principale que vous trouverez dans une table de sculpture sous forme de buffet.

Obtenez notre recette pourLavillon côte avec une sauce aux herbes italienne.

En utilisant simplement une poêle en fer en fonte et un aidant généreux de beurre, notre version carbonisée du Hasselback Kielbasa est sortie juteuse et croustillante - parfaite pour déchirer et tremper.

Obtenez notre recette pourHasselback Kielbasa avec trois sauces trempantes.