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Vous devrez peut-être couper certains de vos aliments préférés pendant leRégime de kéto, mais ce n'est peut-être pas le cas pour certains de vos types d'alcool préférés. Vous devrez faire partie des façons avec des brasseries plus épaisses telles que des stoutes et des porteurs, mais vous n'aurez pas nécessairement de sevrer votre bouteille de Bourbon la plus aimée.Maryann Walsh, MFN, RD, CDE nous donne la ruine de tous les types d'alcool que vous pouvez toujours apprécier tout en faisant la graisse de la graisse sur le régime Keto.

Voici les boissons à faible teneur en glucides que vous pouvez siroter pendant que vous suivez un régime de céto.

Pouvez-vous avoir de l'alcool pendant le régime Keto?

"Absolument. Tout comme avec tout autre régime alimentaire, plan de perte de poids ou style de vie, vous pouvez incorporer de l'alcool sans entraver votre succès", déclare Walsh.

Si vous buvez, ce sont les liqueurs difficiles que vous pouvez boire sur le régime de Keto qui ne contiennent pas de glucides:

• Vodka
• Gin
• Rhum
• Tequila
• whisky

Gardez à l'esprit que l'alcool, malgré l'être exempt de glucides, est toujours calorique. Lavage indique que l'alcool coûte 7 calories par gramme, de sorte qu'un coup de 1 once de liqueur dure s'orlique à environ 100 calories.

Lorsque vous consommez des choses d'alcool aussi parce que si vous le mangez avec un repas, cela pourrait lancer une clé dans le processus de cétose tout autant important.

"Une fois que vous ingérez de l'alcool, le reste des nutriments métabolisés est mis sur le brûleur arrière, ralentissant le processus de transformation de la graisse en cétones pour l'énergie - similaire à la façon dont le corps devrait mettre le glucose de traitement sur le brûleur arrière pour une personne qui Consommer des glucides pour l'énergie », déclare Walsh. "Essentiellement, lorsque vous buvez, votre métabolisme ralentit un peu pendant que votre corps traite l'alcool."

En d'autres termes, si vous voulez récolter les avantages du régime Keto, vous allez vouloir limiter la consommation d'alcool. L'absence de glucides dans votre alimentation est une autre raison de garder une consommation d'alcool au minimum. Pourquoi? Les glucides sont ce qui profite principalement de l'alcool et de l'ébranlement de l'ivrogne.

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Quels types d'alcool êtes-vous autorisé à boire pendant le régime Keto?

Gin, la vodka, la tequila, le whisky et le rhum sont tous des prétendants justes tant qu'ils ne sont pas aromatisés avec des sucres ajoutés. En fait, il y en a mêmeCocktails à la compétition Vous pourriez faire avec ces liqueurs.

"Les vins blancs secs et rouges conviennent également en petites quantités, avec l'un des plus secs d'une brut prosecco ou de champagne n'ayant que 1 à 2 grammes de carbs par verre", déclare Walsh. «Enfin, il y a de nombreuxSeltzers [pointillés] sur le marché Maintenant, comme une griffe véritablement et blanche, qui ont en moyenne environ 0 à 2 grammes de glucides par canette, ils constituent donc un excellent choix pour ceux sur un régime à faible teneur en glucides, ainsi quebières lumineuses comme un Michelob Ultra. "

Encore une fois, la clé est la modération et la pleine conscience. L'alcool diminue les inhibitions, correct? Rappelez-vous que lorsque vous êtes dehors dans les barres sirotant sur le whisky sur les rochers et combattre les tentations pour rejoindre vos amis pour obtenir çatranche de pizza de nuit. Ne laissez pas l'alcool-glucides et tous vos objectifs de santé!