Good Lifestyle

Non seulement penser à votre durée de vie quelque chose qui n'est pas autant d'esprit chaque jour, mais c'est aussi quelque chose que vous pouvez également éviter de penser intentionnellement. (Nous ne vous blâmons pas; c'est un peu d'un downer.)

Votre longévité peut être un sujet assez lugubre pour réfléchir régulièrement, mais cela vaut votre avis. Et nous avons un moyen extrêmement facile pour vous d'influencer de manière significative votre espérance de vie. Non, cela n'implique pas de garder une trace de tous lesaliments qui vont soit raccourcir ouallonger votre durée de vie et comment ils entrent dans votre alimentation; Cette pointe consiste à connaître cette seule boisson qui est scientifiquement liée à une vie plus saine et plus saine - puis en buvant tous les jours. C'est aussi simple que ça. Le meilleur de tous? Cette boisson est du vin rouge.

C'est exact,consommer du vin rouge tous les jours pourrait simplement vous aider à vivre encore plus loin dans vos années d'or.

"Tu me dis que boire de l'alcool va vraiment m'aider à vivreplus long"Techniquement, oui. Mais ça doit être du vin rouge - blanc ouRose ne fera pas l'affaire. Et c'est parce que le vin rouge est l'une des meilleures sources de flavonoïdes: un groupe d'antioxydants bioactifs liés à la longévité.

Un groupe de chercheurs a examiné des données de laÉtude sur la santé des infirmières: L'une des enquêtes les plus importantes et les plus longues sur les facteurs de risque des principales maladies chroniques. Les chercheurs, qui ont publié leurs conclusions dans leJournal britannique de nutrition, a trouvé un lien étroit entre manger des aliments riches en flavonoïdes et un risque réduit de mortalité à toutes les causes, par rapport à ceux qui n'ont pas consommé de ces aliments en quantités importantes. Plus précisément, les chercheurs de Harvard ont découvert que le vin rouge avait la plus forte association avec une vie plus longue. (Si vous ne buvez pas d'alcool, il n'y a pas besoin de commencer. Vous pouvez également opter pourBoire du thé tous les jours, alors que les chercheurs ont également trouvé le même lien entre boire de cette boisson riche en antioxydants et récolter la récompense d'une vie plus longue, mais pas aussi fort que le vin rouge.)

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Vous êtes peut-être familier avec la connexion entre le vin rouge et la santé à partir duAlimentation méditerranéenne prolongée de la vie. Le régime met l'accent sur une consommation élevée de légumes, de fruits, de noix, de légumineuses, de poisson et d'huile d'olive et de consommation réduite de viande et de produits laitiers. Il présente également une consommation modérée d'alcool sous la forme de vin rouge pendant les repas. UNEexamen complet du régime alimentaire a constaté une corrélation significative entre elle et les avantages d'un risque réduit de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de mortalité totale, d'insuffisance cardiaque et d'un cancer du sein ainsi que de prévenir le déclin cognitif.

Alors, combien de vin rouge devriez-vous boire par jour pour récolter les récompenses? Une étude publiée dans le journalMaladies Suggère qu'un apport modéré est compris entre 1 et 2 verres par jour (tout en suivant également une alimentation saine, comme le régime méditerranéen). Cette quantité de vin rouge peut favoriser l'amélioration de la santé globale et prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique, le déclin cognitif, la dépression et le cancer.

Boire un verre de vin chaque jour ne vous aidera pas uniquement à vivre plus longtemps, cela peut également vous garder mentalement sur votre vieillesse.

Une étude 2020 publiée dansRéseau JAMA Open Open Testé près de 20 000 participants d'âge moyen dans trois domaines différents: état mental, rappel de mot et vocabulaire. Les chercheurs divisent la cohorte en deux groupes: ceux qui ne boivent jamais et ceux avec une consommation faible à modérée (huit boissons par semaine ou moins pour les femmes).

Les participants qui ont bu d'alcool exposaient une meilleure fonction cognitive totale et disposaient d'une baisse mentale considérablement plus lente au fil des ans par rapport à ceux qui n'ont jamais bu.

Que ce soit pour caresser une longue journée ou comme une gâterie pour siroter au cours de votre réalité nocturne T.V. Binges, déroulement avec un verre de vin pendant le dîner vous permet de vous adonner à votre santé globale. Alors que le vin rouge a de grands effets secondaires, nous ne pouvons pas nécessairement dire la même chose pour d'autres boissons alcoolisées. Voir par vous-mêmeQue se passe-t-il quand tu bois de la bière tous les soirs.