Good Lifestyle

Alors que nous continuons à devenir plus âgés et plus sages, nos corps physiques vieillissent avec nous. L'un des objectifs d'une alimentation saine consiste à retarder les effets du vieillissement sur nos organes, y compris, bien sûr, notre peau. Avec cela à l'esprit, nous faisons de notre mieux pour manger beaucoup dealiments anti-âge, qui sont connus pour se révéler pour vous garder jeune. Et, bien sûr, en utilisant notre volonté de résister à la traction de cesLes aliments qui vieillissent plus vite. Pourtant, quand il s'agit dumeilleurLa nourriture pour anti-âge, la nourriture pour vous garder à la recherche de jeunes n'est pas ce que vous pensez!

Creuriez-vous que si nous vous disions une nourriture couramment mal interprété de causer un gain de poids, une maladie cardiovasculaire, un cancer et une foule d'autres maladies, est en fait le seul aliment pour vous garder jeune? C'est vrai! De plus, nous sommes presque positifs que vous l'avez déjà entendu auparavant si vous avez suivi la faible graisse de la glucides.Régime de kéto.

Nous parlons de la graisse, bien sûr. Et la vérité est que nous en avons vraiment besoin! SelonDr. Sharon Stills, un naturopathe spécialisé dans la santé des femmes, la graisse est «l'un des éléments nutritifs les plus courageux», car il existe de nombreux avantages pour la santé provenant d'une quantité sain régulière d'aliments grasses dans votre alimentation.

EN RELATION:21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Un article récent publié dansPharmacie internationale des femmes Dit "Manger une alimentation équilibrée qui inclut la graisse alimentaire favorise une meilleure sommeil, offre plus d'énergie, réduit les envies d'aliments malsains et change de composition corporelle pour plus sain, qui soutiennent tous l'objectif de retarder le processus de vieillissement." Le Dr Stills ne pouvait pas être plus d'accord, à condition que la graisse alimentaire que nous parlons est la «bonne» type.

"Bons" gras sont ceux qui contiennentdes niveaux plus élevés d'acides gras oméga-3 sains cardiaques, de graisses monoinsaturées et d'acide laurique, d'une part, etNiveaux inférieurs d'acides gras oméga-6, de graisses saturées et de gras trans, de l'autre.

Ces acides gras oméga-3 sont particulièrement importants pour rester jeune. Selon le journalNutrition pour une peau saine,Consommer une bonne partie des acides gras oméga-3 dans votre alimentation aidera votre santé de la peau globale. Il garde la peau à la recherche hydratée et empêche votre peau de se dessécher, selonSatellite.

Des exemples de bonnes graisses comprennent ceux trouvés dans le saumon, les sardines, le maquereau, les avocats, les noix, les pacanes, l'huile de noix de coco, l'huile d'avocat et tous cesGermes de bonne pour vous. Comme diététitien inscritMarta Ferraz Valles dit, il y a ungros Différence entre manger de la graisse sous forme de noix, de lin de lin et d'avocat au lieu de le faire du beurre, du fromage et du bacon.

Alors, allez-y et pratiquez-vous dans cesdélicieusement en bonne santé et, oui, des aliments graset voyez si vous ne remarquez pas une lueur plus jeune. Et assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter pour des conseils d'alimentation plus sains.