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Quand il s'agit de trouver de bienimmunitaire snacks, tout est question de choisir des aliments qui sont emballés avecnutriments-surtoutvitamine C. Les fruits et les légumes sont un endroit idéal pour commencer, ainsi que des noix, des graines, des œufs et même des poissons. Et bien qu'il y ait beaucoup de collations sur les étagères de l'épicerie qui serrera la santé et les propriétés immunitaires, rien ne fonctionne mieux que de bons fruits et légumes dans votre alimentation.

Nous avons examiné notre liste de recettes pour déterminer certaines des meilleures collations immunitaires à rejoindre facilement à la maison. Desmoothies Emballé avec des fruits, des apéritifs rapides et des morsures mélangées avec des légumes, voire des collations que vous mangez par la poignée (mix de piste, granola, vous le nommez!), cette liste de collations immunitaires augmentera votre système immunitaire haut lorsque vous vous attaquez au repos. de la journée à venir. Et à rester mieux, vous allez vouloir essayer ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Alors que ce smoothie est un excellent moyen de lancer votre matinée, elle peut aussi servir de délicieuse pick-me-maigre de l'après-midi si vous recherchez des collations immunisantes pour vous mettre à travers le reste de la journée.

Obtenez notre recette pour unSmoothie tourbillonnée de pêche framboise-pêche.

Un cocktail de crevette est aussi décadent et fantaisie que cela sonne, non? Eh bien, s'il y a une meilleure façon de commencer un repas, nous ne l'avons pas trouvé. De plus, il y a des avantages pour la santé à ce cocktail fantaisiste. Les crevettes proviennent environ 80% de ses calories de protéines, ce qui en fait l'une des sources les plus maigres du macronutriment de remplissage du métabolisme du ventre.

Obtenez notre recette pourCocktail de crevette rôti au four.

Top une partie de ce granola fait maison - qui a beaucoup moins de sucre que le sac normal acheté en magasin - et haut sur un petit yogourt grec. C'est l'une de nos collations préférées immunitaires.

Obtenez notre recette pourCranberry-Orange Granola faite maison.

Pourquoi économiser uniquement l'avoine pendant la nuit pour la matinée? L'avoine de nuit peut servir de grandes collations immunitaires lorsque vous recherchez quelque chose de remplir pour vous faire passer jusqu'à dîner.

Obtenez notre recette pourCannelle rouleau d'avoine de nuit.

Que vous prévoyez d'aspirer cela sur le yaourt ou de profiter simplement par la poignée, cette recette de granola de miel-pecan-cerise est emballée avec des graisses saines des pacanes croquantes, des SCTS au cerveau-boostant des lambeaux de noix de coco tropicales, des propriétés antibactériennes du miel du miel , vitamine C du zeste orange tangy et des antioxydants venant des cerises tarentes.

Obtenez notre recette pourMiel-pecan-cerise granola.

Ne pas confondre avec le rouleau de printemps gras profondément frit, le rouleau d'été original est un excellent exemple de la manière dont quelques ingrédients sains et relativement ennuyeux peuvent être soigneusement forcés à quelque chose de beaucoup plus grand que la somme de leurs parties. La combinaison de la protéine maigre parfaite; Crevettes, avec une mangue douce tangy, et quelques bandes croustillantes de poivron rouge feront pour une alimentation sérieuse!

Obtenez notre recette pourRouleaux d'été de crevettes et de mangues.

Les ailes de poulet sont la nourriture ultime de la fête. Connu pour leur extérieur frit, qui peut rapidement se décoller à Soggy, ainsi que leur appariement avec la myriade de glaçures et de sauces, les ailes de poulet sont souvent en désordre et qui consomment du temps pour faire à la maison. Cette recette pour les ailes de poulet frites à air fait une aile tendre avec un extérieur nette avec un glaçage à l'ail de soja Sesame. Il n'y a pas de pâte, pas de cuves d'huile - juste un peu de poulet croustillant dans une sauce épicée.

Obtenez notre recette pourAir Fryer Sesame Soja Garlic Chicken Ailes.

Les chips de chou frisants pré-emballés grandissent en popularité et bien savoureux, ils peuvent être chers. Pourquoi fourche-t-il sur l'argent supplémentaire lorsque vous n'êtes pas obligé? Vous pouvez facilement faire cette collation saine dans le confort de votre propre cuisine.

Obtenez notre recette pourKale Chips.

Vous pouvez top avoir ces petits tostadas de chou-fleur avec tout ce que vous avez envie. Ajoutez un avocat frais, du poulet râpé de barbecued, ou une cuillère de salsa pour un apéritif savoureux. Pas d'humeur pour les saveurs sud-ouest? Ditch le poivre de poivre et le taco assaisonnement et substituer Gruyère et Romarin haché.

Obtenez notre recette pourNacho chou-fleur Tostadas.

Les frites Veggie sont l'un de ces aliments parfaits à faire dans votre friteuse d'air. Ils vont crousser à la perfection sans devenir détrempé ou trempé dans le pétrole. De plus, c'est un excellent moyen d'ajouter plus de légumes à votre alimentation lorsque vous êtes soudainement frappé avec une envie croustillante-salée. Nous avons utilisé des courgettes, des pommes de terre douces et des betteraves pour cette recette, mais d'autres légumes racines fonctionnent également. Ensuite, ajoutez simplement une saveur de ranch et une assaisonnement pour une collation saine véritablement camouflée!

Obtenez notre recette pourChips Veggie aromatisés ranch.

Avoir des collations commodites, de bonne pour vous à la main est une alimentation saine. Une telle collation est le saumon saccadé-une version croustillante, croquante et déshydratée de la viande de saumon qui est élevée en graisse et en protéines. Le truc pour faire du goût de poisson sèche incroyable est, bien sûr, l'épuisement. Nous utilisons des choses comme la sauce soja, le jus de citron, le sucre et les épices pour faire de cette version la plus convaincante de Jerky que vous ayez jamais essayé.

Obtenez notre recette pourAir Fryer Citron-Pepper Saumon Serky.

Les fleuriers deviendront même crunchères que la normale dans une friteuse aérienne et les jeteront dans un mélange de sauce Sriracha-soja offriront aux saveurs de poulet sucrées et acides cravables. Sans parler, vous allez consommer moins de calories, moins de graisse et moins de sucre.

Obtenez notre recette pourMorsures de chou-fleur croustillantes douces et acides.

Peu importe votre dénomination alimentaire, vous voudrez manger une pizza. Et Keto Dieterers ne fait pas exception. Heureusement, les garnitures telles que le fromage et le pepperoni sont complètement approuvées sur Keto. Mais que faites-vous sur le reste des composants? C'est là que cette recette de caisse de pizza Keto est utile.

Obtenez notre recette pourCoupes de pizza cheesy Keto.

Les poivrons Jalapeño sont des légumes soucieux de glucides (environ 1 gramme de glucides par poivre de taille moyenne), une version de Keto de Jalapeño Poppers est vraiment une évidence. Celles-ci sont farcies avec du bœuf haché et un remplissage de fromage crémeux, puis surmonté d'un combo de bacon croustillant et de porc pour une saveur supplémentaire.

Obtenez notre recette pourFarcie jalapeños graisse bombe.

La trempette est fondamentalement une céto à prendre sur une rilette, une propagation de viande généralement faite en coupant du porc en petits morceaux et la cuite lentement avec de la graisse. Pour changer cette recette à chaque fois que vous le faites, jouer avec différentes épices-chipotle version ou même une écartement chinois de cinq épices serait également excellente. Servez-le comme un snack Keto ou un apéritif de Keto.

Obtenez notre recette pourTrempette de porc BBQ avec pelures de porc.

Riche en antioxydants, plus particulièrement polyphénols, est connue pour son potentiel pour aider à protéger contre les maladies cardiaques. Bien que beaucoup aiment la couleur verte Matcha prête à la nourriture et aux boissons, son goût fort peut être dissuasif. En le jumelant au miel et à la menthe, ce smoothie est un excellent moyen pour les débutants d'ajouter du matcha à votre matinée.

Obtenez notre recette pourMatchta menthe smoothie.

Nous connaissons déjà et adorons des fraises à la crème fouettée, mais essayez d'ajouter du mascarpone au mélange pour une délicieuse torsion italienne. La crème fouettée classique bénéficie de la crémosité, de la légèreté et de la finition tangy subtile de mascarpone (la pulsation provient de l'acide citrique utilisé pour épaissir ce fromage à la crème destiné aux dessert.)

Obtenez notre recette pourFraises avec mascarpone.

Ces ajouts simples transforment les "bateaux" de la crème au concombre de votre jeunesse en quelque chose de suffisamment sophistiqué pour servir à quelque chose comme un thé élevé (pensez-y comme des sandwichs à thé, mais réintégré dans une morsure à faible teneur en glucides). Cette recette fait deux portions, de sorte que vous pouvez stocker la moitié dans un conteneur de stockage hermétique et épargner plus tard.

Obtenez notre recette pourTOUTES LES CUCUMBERS DE CHRÉE DE CRÉE.

Crispbreads tient jusqu'à l'avocat et ne sortez pas de Soggy, ce qui est très important dans un toast d'avocat. Ces craquelins sont fabriqués à partir de farine de rye à grains entiers, d'eau, de sel et de levure et constituent un joli contraste croustillant avec des garnitures brillantes inspirées par Bagel. Ajoutez du citron frais, de l'aneth, des tranches de radis et de tout ce que l'assaisonnement des bagel pour un impact majeur de saveur est encore faible en calories.

Obtenez notre recette pourAvocat Crispbreads avec tout ce que tout l'assaisonnement des bagel.

EN RELATION: Votre guide de survie ultime de supermarché est ici!

Si vous préférez une salsa spicieuse, vous pourriez toujours rôtir un poivre différent au lieu d'un jalapeño. Rôtir un habanero pour une épicerie supplémentaire, ou rôtir quelques poivrons Jalapeño au lieu d'un seul. Vous n'aimez pas la nourriture épicée? Utilisez seulement la moitié du Jalapeño dans le robot culinaire pour simplement ajouter la saveur sans trop d'épices.

Obtenez notre recette pourSalsa.

En utilisant simplement une poêle en fer en fonte et un aidant généreux de beurre, notre version carbonisée du Hasselback Kielbasa est sortie juteuse et croustillante - parfaite pour déchirer et tremper. Après avoir essayé d'essayer, nous avons décidé que c'était quelque chose que nous avons dû partager avec nos lecteurs.

Obtenez notre recette pourRecette de Kielbasa Hasselback avec trois sauces trempantes.

Entre le sucre brun et les pistaches salées, ce snack salé-sucré sera une foule facile pour tout type d'événement. Regarder le grand jeu? Avoir une nuit de cinéma? Ces pistaches à double rôtie aromatisées au barbecue sont excellentes pour avoir sur la table.

Obtenez notre recette pourPistachios à double rôtie aromatisé à BBQ.

Y a-t-il quelque chose qui dit que l'automne est arrivé plus qu'un éventail d'aliments et de boissons aromatisés à la citrouille? Pourquoi diriez-vous de combiner la délicieuse saveur de citrouille avec un autre aliment de confort classique, raviolis? C'est ce que nous avons fait ici avec cette recette de la citrouille Ravioli qui paires parfaitement avec une sauce pesto faite maison.

Obtenez notre recette pourRavioli de citrouille avec pesto.

sa recette n'est également que quelques ingrédients que vous pourriez ne pas penser que vous ne pensez peut-être pas bien ensemble, mais la subtilité des pétoncles est la protéine parfaite de pair avec la bouchée complexe du Teriyaki, et soyons réels, ce qui ne goûte pas bien enveloppé au bacon?

Obtenez notre recette pourSclaxopopes Teriyaki rapides enveloppées dans le bacon.

Profitez au maximum de vos muffins! Les muffins semblent toujours trop doux d'une gâterie pour profiter du matin - surtout parce que la plupart des muffins que vous trouvez dans les boulangeries ou sur des étagères d'épicerie sont chargés de sucre. Au lieu de cela, profitez de ces mini muffins Snickerdooodle qui sont naturellement sucrés avec des dates et pompé avec des protéines à base de plantes!

Obtenez notre recette pourSnickerdoodle Mini muffins de protéines.

Voici la vérité sur la graisse trouvée dans les amandes, les noix, les pacanes et autres noix: c'est aussi sain ou en meilleure santé que toute autre chose dans votre alimentation. Il remplit votre ventre mieux que toute autre collation sur la planète tout en diminuant vos risques de maladie cardiovasculaire et de diabète, en lissant votre peau, ce qui vous pompait dans des antioxydants et vous aidant à perdre du poids.

Obtenez notre recette pourMélange montagnard.

Les trucs achetés du magasin peuvent aller bien, mais il ne peut pas toucher la recette Hummus faite maison que vous pouvez faire dans votre robot culinaire avec quelques gousses d'ail, quelques boîtes de pois chiches, des gouttes d'huile d'olive et bien sûr; quelques fluctuations du poignet. De plus, Hummus est l'une de ces grandes recettes de base que vous pouvez échanger de nombreuses options de grandes options sur la place des pois chiches et faire une toute nouvelle saveur d'hummus.

Obtenez notre recette pourHummus Fait maison.

Comment faites-vous des boulettes de viande qui tiennent leur forme sans se sentir dense et sèche? Ces boulettes de viande d'air d'air sont légèrement croustillantes à l'extérieur et tendres à l'intérieur. Pour une option plus saine, des champignons blancs finement hachés sont mélangés avec de la viande au sol afin de réduire les calories et la teneur en graisse. Profitez de quelques-uns d'entre eux pour une collation facile à haute protéine dans l'après-midi!

Obtenez notre recette pourBoulettes de viande de friteuse aérienne.

Oui, une recette d'œufs à diable n'est peut-être pas la plus sain des façons que vous pouvez manger un œuf (si vous cherchez le plus sain, nous allions faire bouillir ou braconner à la place), mais en termes de collations et de plats à la fin des doigts et de satisfaire des envies dans Entre les repas, cette spécialité du Sud est l'un des choix plus sains que vous pouvez faire. Et comme vous le savez (ou comme vous le verrez une fois que vous faites de cette incroyable recette d'œufs diable), le plat est difficile à battre!

Obtenez notre recette pourOeufs diables fumés avec du bacon.

Nous nous sommes inspirés de cuisiniers mexicains industrieux, qui s'étendent un peu de fromage dans un plat plus grand en le renforçant avec des légumes sains tels que les tomates, les champignons, les oignons et les chiles. Dans un tournant d'événements miraculeux, Queso Fundido n'est pas seulement meilleur pour vous, mais c'est beaucoup plus satisfaisant de manger, aussi.

Obtenez notre recette pourQueso fondido.

Les pommes de terre douces ont deux grandes bœufs nutritionnelles que les pommes de terre régulières manquent: de grandes doses de fibres et de vision-renforcement de la vitamine A. Plus, les sucres naturels trouvés dans eux s'intensifieront et se renforcent lorsqu'ils sont cuits ou rôtis, et ils pairont tout aussi parfaitement avec la Fiery Cayenne faire des frites chaque peu aussi agréables que celles qui se baignent dans l'huile.

Obtenez notre recette pourFrites de patates douces cuites au four.

Aimer le goût du fromage fondu est d'être un Américain. Mais le concept de panêler des bâtons de fromage et de les laisser tomber dans la graisse chaude est un exercice en excès que nous ne pouvons tout simplement pas être derrière. Si le fromage est le focus, entourez-le avec une forte distribution de soutien. Brie est l'étoile incontestable ici, mais les légumes sautés ajoutent beaucoup de substance vitale à notre recette de fromage brie fondue.

Obtenez notre recette pourBrie fondue avec des légumes.

Dans les mains qualifiées d'un chef quatre étoiles ou d'un homme maryland maryland, le but d'un gâteau de crabe est simple: utilisez juste assez d'ingrédients pour construire une saveur et lier les gâteaux, mais jamais au détriment du crabe lui-même. Le but du cuisinier corporatif est assez différent: faites un gâteau de crabe peu coûteux qui se réunira sous la contrainte et les laissera plus. C'est pourquoi Mayo et une friteuse profonde font invariablement partie du processus. Notre recette de gâteau de crabe prend l'ancien itinéraire.

Obtenez notre recette pourGâteaux de crabe au four avec salsa de mangue-avocado.

Les Américains consomment des millions de livres d'ailes de buffles chaque année. En plus d'être désordonné, ces ailes partagent toutes une chose: un séjour prolongé dans la friteuse profonde. Cette méthode prend une coupe de poulet déjà grasse et double les calories. Griller ou four-rôtir vos ailes, d'autre part, coupe de manière significative de la graisse; C'est également plus facile, moins cher (pas de pétrole pour la frité) et (surtout sur le gril) savoureux.

Obtenez notre recette pourBuffalo Wings.

Cette version facile à domicile maintient les calories bases en faisant cuire les pommes de terre jusqu'à ce qu'elles ne soient croustillantes, appliquant juste la bonne quantité de fromage, et en utilisant quelques mecs de bacon émietté et une poignée de jalapeños marinés pour donner l'impression de décadence sans dégâts caloriques à quatre chiffres. .

Obtenez notre recette pourFrites au fromage.

Doux, salé, fumé, crémeux: dans une seule bouchée, ces minuscules paquets vous emmènent à travers les plus hauts sommets de la saveur. Chaque morsure contenant une seule date naturelle, enveloppée dans de délicieux bacon et fromage bleu. Et avant de vous sentir trop coupable du bacon ou du fromage bleu, indiquez quelques-uns des (de nombreux) avantages pour la santé des dates (et nous ne parlons pas dîner et un film). Les dates sont élevées en fibres, riches en antioxydants connues pour lutter contre la maladie et sont également connues pour favoriser la santé du cerveau.

Obtenez notre recette pourDates farcies au fromage au bacon et au fromage bleu.

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