Good Lifestyle

Voici quelque chose à garder à l'esprit la prochaine fois que vous écrivez une liste d'épicerie ou de préparation de repas. Manger certains aliments en même temps n'affectera pas seulement vos papilles, mais vous affectera la façon dont vous absorbez leurs nutriments. Donc, si vous essayez d'obtenir les meilleurs avantages de chaque bouchée, n'oubliez pas ces partenaires parfaits.

"Il existe certains aliments qui ont des relations synergiques avec une autre", a déclaré Bonnie Taub-Dix, RDN, influence santé et blogueur pourMieux que régime. Bien que les superfeuilles comme le chônin et les baies soient excellents, ils pourraient être encore plus forts avec un petit travail d'équipe, dit-elle, c'est pourquoi nous avons demandé aux experts de la nutrition pour leurs duos dynamiques préférés. Vous pouvez être créatif dans la cuisine avec les paires recommandées ou simplement jeter les deux ingrédients dans n'importe lequel des56 smoothies pour la perte de poids.

La prochaine fois que vous préparez une tasse de thé vert, avez-vous de vos fruits verts préférés sur le côté. Bien que les catéchines du thé convertissent la graisse dans l'énergie, quoi que ce soit, ils sont absorbés encore mieux lorsque la vitamine C rejoint la fête, selon Erin Palinski-Wade, RD, CDE, Auteur deRégime gras du ventre pour les nuls. Croyez-le ou non, Kiwi est réellement plein de choses qu'il a une concentration plus élevée qu'une orange! Donc couper l'un de ces fruits flous en deux et attraper une cuillère si vous vous sentez commeStimuler votre métabolisme pendant que tu bois.

Pour une collation qui vous empêchera de franchir les collations futures, Erin recommande de mélanger une poignée de bleuets dans un bol de fromage cottage. Parce que le fruit est riche en fibres et que les morceaux de fromage sont riches en protéines de caséine libération lente, il s'agit d'un combo qui vous tiendra séjable jusqu'à votre prochain repas. Faites-vous une faveur et ne vous séparez pas.

Nous savons que les mûres ont un goût délicieux, mais si vous ne les mangeez pas avec des cubes de tofu, vous avez manqué. En plus d'être plein de protéines, Erin nous dit que la teneur en vitamine D riche de Tofu peut aider votre corps à absorber davantage le calcium du fruit. Jetez ces deux ingrédients dans un bol à salade ou un mélangeur et vos os vous remercieront.

Même un superfood comme Kale a besoin d'un partenaire du crime, donc si vous êtes un végétarien qui lutt de la pression pour accroître suffisamment de fer dans votre alimentation, faites attention à celui-ci. Selon Taub-Dix, le fer trouvé à Kale est mieux absorbé lorsque des fraises ajoutent leur vitamine C dans le mélange. On dirait que vous avez une salade de fruits dans votre avenir!

Ce n'est pas parce que vous n'aimez pas que les carottes ne veulent pas dire que vous devez abandonner l'amélioration de votre santé oculaire. En incorporant des combinaisons d'avocats et d'épinards dans votre alimentation, vous pouvez empêcher la dégénérescence maculaire et les cataractes liées à l'âge que la présente association optométrique américaine peut entraîner une vision et une aveuglement altérées. Les graisses saines dans l'avocat et l'antioxydant de lutéine dans les épinards travaillent ensemble pour stimuler la santé des yeux, alors ajoutez-les à votre prochain repas si vous souhaitez aider votre nourriture à vous aider.

Que vous les mélangez dans votre avoine de nuit, fouettez un smoothie ou alternez entre des bouchées, seules les bonnes choses peuvent venir de combiner du beurre d'amande et des bananes. La fibre et la protéine dans le beurre de noix fonctionnent contre le sucre dans le fruit, vous empêchant d'un accident désagréable. Sonne noix, nous savons, mais comme les amandes ralentissent la vitesse à laquelle votre corps absorbe le sucre, votre glucose reste plus stable. Tu seraisbananes ne pas essayer ce truc.

Nous savons que l'huile de noix de coco fonctionne des merveilles pour vos cheveux et vos peaux, mais ne vous sentez pas si rattrapéau Votre corps que vous oubliez de le mettre dans - surtout si vous avez des graines de chanvre situées autour. Angela ONSGARD, RDN, nutritionniste chez Miraval Resorts explique que le magnésium des graines, qui aident les problèmes de sommeil, la densité osseuse et la prévention de l'hypertension, sont beaucoup mieux absorbés lorsqu'ils sont joints par les triglycérides à chaîne moyenne dans l'huile de noix de coco. Vous vous demandez comment incorporer ces ingrédients dans votre alimentation? Envisagez de les ajouter aux barres de protéines ou au granola faites maison, mais si vous êtes stressé pour le temps, ils travaillent comme une tozil-avoine de nuit.

Nous n'aurons probablement pas à essayer trop difficile de vous convaincre de crayonner cette paire sur votre liste d'épicerie. Les deux sont des ajouts délicieux pour les salades, des tranches de pain grillé chargées et des plats d'œufs, mais ils ont encore plus de choses que leur goût. Les pommes de terre douces sont pleines de vitamine A qui aide à protéger la vision et à soutenir la croissance cellulaire, ce qui est aidé par les graisses monoinsaturées dans les avocats.

Kale a été étiqueté un superfood pour une raison. Le Veggie est tellement rempli de vitamine A et de K qu'il peut éliminer votre dose quotidienne recommandée des deux nutriments - et ensuite quelques-uns! Avec les graisses monoinsaturées du beurre de noix pour accélérer les choses, ces vitamines peuvent être absorbées encore plus rapidement. Mais ne vous arrêtez pas là-bas; il y a10 Superfoods mieux que Kale J'attends juste une place dans votre cuisine.

Votre salade vient de gagner beaucoup plus saine. Même si les bébés épinards peuvent faire des choses incroyables grâce à sa teneur en vitamine K, ces avantages ne correspondent pas à ce qui se passe lorsque les noix entrent dans la scène. Les acides gras oméga-3 dans les noix stimulent l'absorption de la vitamine, ce qui signifie renforcer la croissance cellulaire, la circulation sanguine et la résistance osseuse, selon Nancy Teeper, RDN. Si vous n'ajoutez pas déjà de noix à vos salades, allez-y et saupoudrer une poignée sur votre bol la prochaine fois.

Il est temps de donner à votre chocolat chaud une relooke avec ce combo sucré et épicé. Paire de métabolisme - Boosting Cayenne Poivrons avec de la poudre de cacao riche en antioxydant dans une tasse à la vapeur en hiver, puis mélangez les ingrédients dans un bol de pop-corn éclairé à la place lorsque des températures augmentent. Si vous conservez vos papilles gustatives avec cette collation saine, ce n'est pas un gagnant-gagnant, nous ne savons pas ce qui est!