Good Lifestyle

Il y a beaucoup plus à la perte de poids que l'œil. Dépenser ces livres pagesky ne consiste pas à bien manger et à faire de l'exercice régulièrement, mais aussi de créer un espace où vous êtes plus susceptible de faire ces choses. Selon votre organisation, votre maison ne sera pas toujours là où la santé est et votre lieu de travail ne fonctionnera peut-être pas pour vous. Mais avec quelques changements, vous pouvez aider votre environnement à vous aider. Et pendant que cela ne pouvait certainement pas nuire à la possession de tous les40 choses que les cuisiniers sains ont toujours dans leur cuisineCes minuscules modifications n'auront même pas besoin d'un voyage dans le magasin.

En ce qui concerne les repas nutritifs entre les repas, fossé la feuille d'aluminium et stocker vos collations saines dans des sacs en plastique ou des sacs à glissière. Selon une étude dans laJournal of Marketing, les gens sont plus susceptibles de se charger sur des friandises dans des forfaits transparents. Cela signifie enveloppement opaque pour ces restes brownies, mais sur le stockage de l'un de ces40 idées de collations saines pour vous garder mince.

Il est temps d'effacer ces comptoirs de cuisine. Lorsque Brian Wingink, directeur du laboratoire de la Marque de Cornell et de la Marque, a regardé des images de 200 cuisines, il trouva un lien entre le poids d'une femme et la nourriture qu'elle laisse assis dans sa cuisine. En fait, les femmes ont pesé 26 livres de plus en moyenne lorsqu'ils ont reculé de la soude sur leurs compteurs, 20 livres de plus quand ils ont quitté des céréales et 8 livres lorsque des cookies étaient impliqués par rapport à ceux avec des comptoirs immaculés. Obtenez tout ce malbouffe hors de la vue et hors de l'esprit à moins que vous ne cherchiez à élargir votre taille.

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Wansink n'a pas simplement regardé les comptoirs. Il a également regardé la vaisselle et ce qu'il a trouvé peut vous avoir coupé votre plaque de dîner. Cela ne prend pas un génie pour comprendre que vous vous servirez moins de nourriture quand il n'y a pas autant d'espace pour le mettre. Donc, en dégradant simplement une plaque de 12 pouces à 10 pouces, vous pourriez réellement vous donner 22% de moins de nourriture pour commencer. Et même mieux, si vous utilisez une cuillère à soupe sur une cuillère de service, vous pouvez vous libérer de 14%. Avec moins devant vous et moins de pression pour polir à tellement de polissements, en commençant par une partie plus petite, vous pouvez repenser que le second aidant.

Que vous vous considériez comme un monstre propre ou une dalle, gardez votre cuisine bien rangée. Selon une étude dansEnvironnement et comportement, Obtenir votre grignotage dans une cuisine en désordre sur une cuisine propre peut réellement conduire à manger 40% de plus. Lorsque les femmes ont reçu des biscuits dans des cuisines surchargées de courrier, de journaux et de plats sales, ils ont consommé presque doubler les calories que les femmes mangeant dans un espace de piment et de spanat. On dirait que la fossé peut être la clé de l'amincissement une fois et pour tous, alors donnez-le. Quel est le pire qui pourrait arriver? Vous aurez une cuisine propre grincante de toute façon.

Il n'y a pas d'excuse pour se livrer à des collations sucrées ou salées si vous avez des légumes de coupe en attendant dans votre réfrigérateur. C'est pourquoi la préparation de vos repas (et de vos mouchoirs) est si importante. Les chances sont bonnes que vous ne pourrez pas atteindre un sac de déchets transformés ou ramasser de la restauration rapide sur le chemin de votre retour lorsque vous avez déjà passé du temps à fouetter quelque chose d'autre. Écrivez votre liste d'épicerie avec cela à l'esprit. Vous ne pouvez jamais être trop préparé!

Bien que nous ne recommandons pas toujours l'heure d'écran, il existe des moyens de réduire votre cellule. En appelrant simplement un ami pour envoyer des messages de motivation chaque semaine vous rappelant que vos objectifs de perte de poids peuvent être la clé de leur atteindre enfin. Et si vous voulez y aller à vous-même, définissez des alarmes pour vous-même avec le rappel du comptage de calories quotidien. Cela peut se sentir stupide, mais ça vaut la peine d'être coupé! Selon une étude dansPratique de la promotion de la santé, les gens obtiennent des check-ins hebdomadaires comme cela fait de meilleurs choix lors de la grignotant. Et c'est justeune du5 façons incroyables de perdre du poids en utilisant votre téléphone.

Vous devez griller avec plus que votre bouche - faites-vous comprendre vos oreilles. Merci à une étude publiée dansQualité alimentaire et préférence, nous savons que le son de notre alimentation a un effet sur notre consommation. Accordez-vous à votre craquement et à avaler; Sinon, vous pourriez vous retrouver dans plus de calories. Les chercheurs ont constaté que c'était le cas lorsque les personnes ont bloqué des sons de consommation de musique de leur casque.

Ne soyez pas attrapé avec votre main enfouie dans le sac à puce. Indépendamment de ce que vous collez, il est toujours préférable de mettre de côté la partie parfaite avant de creuser; Sinon, vous risquez de consommer plus que prévu. En fait, les chercheurs de l'Université de Cornell ont constaté que des personnes donnaient un sac de 100 treilleurs de blé mangé de plus de 20% de plus que celles qui donnaient quatre sacs plus petits de 25. Limitez donc votre snack Ssh à l'avance pour vous aider à coller votre budget de calories quotidien.

Ce n'est pas un secret que vous êtes plus susceptible de manger ce qui est avant et centre. C'est pourquoi votre comptoir et votre bureau devraient être exempts de malbouffe, et c'est aussi pourquoi vous devriez envisager de réorganiser votre réfrigérateur. Assurez-vous que la première chose que vous voyez quand vous l'ouvrez est de produits frais, unSnack sain, ou un repas que vous avez préparé. En mettant la cache des trucs sucrés sur les étagères inférieurs ou dans le dos des tiroirs, vous oublierez ces dérailers de régime et aller pour l'or.

Une pomme par jour peut éloigner le médecin, mais qui se souvient d'atteindre dans leur bol de fruits tous les jours? Ce n'est pas une partie vitale de votre routine du matin, comme se brosser les dents ou en liant vos chaussures, c'est pourquoi vous devez le forcer dans vos méthodes du matin. Commencez par coller vos clés sur le comptoir à côté de vos produits frais. Lorsque vous atteignez des personnes sur votre cheminée, vous serez plus susceptible d'apporter une banane pendant que vous y êtes ou attrapez une mamie Smith. Finalement, l'action forcée deviendra une habitude saine d'esprit.

Vous avez donc pris soin des tentations à la maison, mais qu'en est-il des options malsaines à votre bureau? Bien que vous n'ayez pas contrôlé si le bol de bonbons est défini sur le travail, vous avez le contrôle de la fréquence à laquelle vous marchez ou à quel itinéraire vous prenez pour vous rendre à votre cabine. Vous avez également un mot à dire dans ce qui se trouve sur votre propre bureau. Gardez vos collations en sécurité en les enterrant dans votre sac afin que vous ne les creusez que lorsque vous avez faim, pas lorsque vous vous ennuyez, et préparez-vous en bonne santé, stimulant des déjeuners afin que vous n'aurez pas attrapé la première chose que vous avez trouver dans la CAF. Il y a d'autres moyens deperdre du poids au travail, alors ne laissez pas votre quotidien de grindez-vous dans la voie de vos objectifs.