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Complet avec des casseroles de haricots verts crémeux, de la purée de pommes de terre à fouetter au beurre et d'au moins trois types de sauces de canneberge, le dîner de Thanksgiving peut être une bombe calorique totale. Heureusement, il existe des options de récupération de vos plans de ventre plat. Que ce soit pour le potluck annuel de votre entreprise ou un get d'amis décontracté, rendant votre propre plat d'accompagnement saillant est un bon moyen de garantir que au moins une chose sur la table convient à votre régime alimentaire. (Plus, sauvegarder des calories sur les accompagnements de la Turquie signifie que vous aurez de la place pour une tranche de tarte. Miam!)

Pour faire des choses sur Thanksgiving un peu plus facilement, nous avons bourré cette liste ci-dessous avec des recettes super simples qui sont approuvées par la Turquie et leur quotidien. Vérifiez-les et assurez-vous de prendre une gandonnée à cette ventilation nutritionnelle de la mâchoire de la mâchoire deChaque plat de Thanksgiving classique classé - classé! Avant de vous asseoir, rendez-vous grâce et gorge.

Sert: 6
Nutrition: 202 calories, 10,9 g de graisse (1,4 g saturée), 53 mg de sodium, 24,2 g de glucides, 5,3 g de fibre, 4,9 g de sucre, 4,6 g de protéines (calculées avec 1/2 tasse de sorgho non cuits)

Saupoudré de sorgho, de pacanes croquantes, de graines de citrouille, de canneberges acides et d'une courge rôtie au four, ce plat crie totalement la chute. Non seulement c'est Super Delish, vos invités vont adorer que vous les avez introduites à un nouveau plat de grain entiers qui n'implique pasquinoa. En fait, ils pourraient en fait être impressionnés.

Obtenez la recette de Savory Simple.

Sert: 6
Nutrition: 260 calories, 10,8 g de graisse (1,9 g saturée), 25 mg de sodium, 39,2 g de glucides, 5,1 g de fibre, 20,3 g de sucre, 6,1 g de protéines (calculées avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive)

Riz sauvage croquant, des morceaux de mangue succulente et des noix de cajou crémeuses se joignent sur un lit de verts remplis de fibres mélangés avec une vinaigrette acidulée. Emballer celui-ci à tupperware - un de ces20 outils de perte de poids changeant de vie moins de 20 $-Et munat sur les restes pour le déjeuner.

Obtenez la recette de Pincement de miam.

Sert: 6
Nutrition: 111 calories, 8,8 g de graisse (1,2 g saturée), 237 mg de sodium, 9,2 g de glucides, 3,1 g de fibre, 2,1 g de sucre, 2,3 g Protéine

Nous pensons qu'il est prudent de dire que les envies de nourriture mexicaine ne sont qu'une de ces choses qui ne cessent jamais de nous harceler, même en vacances comme Thanksgiving. Et c'est totalement bon quand il y a unChipotle jusqu'au blocage du bloc. Mais pour ces moments où vous vous trouvez faim sans oasis mexicaine décontracté à la vue, optez pour faire cette recette de riz inspirée par le sud-ouest.

Obtenez la recette de Passionnément crue.

Sert: 5
Nutrition: 145 calories, 5,8 g de graisse (0,8 g saturée), 43 mg de sodium, 23,1 g de glucides, 4,8 g de fibre, 6,7 g de fibre, 2,1 g protéines

Il suffit de mélanger des oignons rouges, des pommes de terre au Yukon Gold, des carottes et des panaisons dans l'huile d'olive avant de faire une brûlure de 425 degrés les caraméliser dans le four. Ces légumes sont suffisamment polyvalents pour aller bien avec toutes les protéines de dîner que vous choisissez. Oh, et cette recette peut simplement déclencher votre histoire d'amour avec des parsnips ... Donc, lorsque cela se produit, vous voudrez peut-être vérifier ces4 recettes de parsnips faciles à essayer.

Obtenez la recette de Gimme du four.

Sert: 1
Nutrition: 151 calories, 5,1 g de graisse (4,1 g saturée), 280 mg de sodium, 25,4 g de glucides, 4,9 g de fibre, 7,4 g de sucre, 2,5 g de protéines (calculée avec une huile de noix de coco à c. À thé)

Que se passe-t-il lorsque vous faites cuire ces tubercules super savoureux avec du romarin frais et de la cannelle chaude, du cumin et du chili? Vous obtenez des frites qui sont légères mieux que les spudes huileuses sur leMenu de McDonald. À ne pas mentionner, ces bâtons maigres sont emballés avec du fer à combats de fatigue et constituent un excellent moyen de se faufiler davantage de légumes dans votre régime alimentaire - ou un bon moyen de renoncer au désordre de guimauve fondu sur la cocotte de la pomme de terre douce de Nana.

Obtenez la recette de Vegu kate.

Sert: 5
Nutrition: 136 calories, 7,9 g de graisse (3,7 g saturée), 215 mg de sodium, 8,4 g de glucides, 3,9 g de fibre, 3,4 g de sucre, 11,4 g protéines

Depuis que vous ne pouvez jamais vous tromper avec un côté de légumes rôtis, nous avons également ajouté cet appareil indispensable à la liste. Les lances d'asperges reçoivent une frottement d'huile d'olive avant qu'ils ne soient rôties puis saupoudrées de parmesan emballé Umami. Associez ces gars verts avec la dinde maigre, le poulet ou l'état sauvageSaumon pour un choix agréable à la foule.

Obtenez la recette de Cuisiner chic.

Sert: 4
Nutrition: 87 calories, 3,9 g de graisse (3,1 g saturée), 321 mg de sodium, 13 g de glucides, 4,9 g de fibre, 2,8 g de sucre, 4,2 g de protéines (calculées avec 1/2 cuillère à café de sel)

Ce légumier crucifère dispose de fibres de remplissage de ventre, d'innombrables nutriments et a été liée à tout de prévenir le désintoxication du cancer. Alors, pourquoi ne pas fabriquer ces minuscules choux le plat de l'étoile sur votre table de Thanksgiving? Simplement les saums avechuile de noix de coco et jus de citron vert de zestie pour un côté succulent qui est prêt dans environ 20 minutes!

Obtenez la recette de Mamans verts simples.

Sert: 6
Nutrition: 146 calories, 9,6 g de graisse (1,4 g saturée), 29 mg de sodium, 15 g de glucides, 2,9 g de fibre, 2,2 g de sucre, 2,8 g protéines

Tout le monde a un plat d'accueil qu'ils attendent surtout sur Thanksgiving - celui qu'ils ne peuvent tout simplement pas arrêter de s'implanter sur leurs assiettes et de tourner nos fourches dans et purée de pommes de terre pour être à moi. Étant donné que la plupart des recettes sont chargées de crème épaisse et de beurre rempli de cholestérol, la fouettée de cette alternative saine est votre meilleure mise. Pour moins de 150 calories et une quantité décente de fibres, vous n'avez plus besoin d'accompagner pendant des secondes.

Obtenez la recette de Amour et citrons.

Sert: 6
Nutrition: 127 calories, 10,8 g de graisse (1,5 g saturée), 22 mg de sodium, glucides de 8,1 g, 0,7 g de fibre, 5,3 g de sucre, 1,1 g Protéine

Selon une étude publiée dans le Journal deBioscience, biotechnologie et biochimie, La consommation de vinaigre de cidre de pomme peut entraîner une perte de poids, réduitegros ventre, circonférence de taille et triglycérides de sang inférieurs. En plus de tous ces avantages géniaux de bikini, ce plat qui est surmonté de trucs, est fait en moins de 30 minutes. Fouettez-le et reposez-vous que vous ne serez pas en retard pour les hors-d'œuvre de Thanksgiving.

Obtenez la recette de Huile d'amour et d'olive.

Sert: 4
Nutrition: 168 calories, 8 g de graisse (1,2 g saturée), 386 mg de sodium, 22,3 g de glucides, 7,3 g de fibre, 4 g de sucre, 5,3 g de protéines

Halling du Moyen-Orient, Tabbouleh est une salade robuste mais simple avec des saveurs tout ce qui est tout sauf. Cette recette associe du bulgur de coquelicot, des tomates hachées, des oignons verts et des charges de persil frais et de la menthe, tous jetées avec une vinaigrette de la lémon. Il est également emballé avec de la vitamine A et de la vitamine C-Deux de la vitamine A et de l'oxydante des graissesVitamines que vous n'entrez pas assez de.

Obtenez la recette de Gimme du four.