Good Lifestyle

Il y a très peu de repas - que ce soit le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner - qui sont aussi nutritifs, aussi satisfaisants et aussi équilibrés qu'un smoothie. Même moins sont aussi rapides et faciles à faire.

Tandis que la plupart d'entre nous savent bien qu'une grande partie deQu'advient-il de votre corps quand vous buvez un smoothie tous les jours est positif, cela ne signifie pas qu'il n'y a pas d'effets négatifs. Ce que nous ne réalisons pas, c'est que si nous croyons aveuglément au Halo de la santé de Smoothies, il peut nous tromper faussement à penser que tout smoothie que nous rencontrons est bon pour nous. Et c'est loin de l'affaire.

Les smoothies sont bons pour vous parce qu'ils vous aident à obtenir votre dose quotidienne de fruits et de légumes ainsi que de nombreux micronutriments qui peuvent faire n'importe quoi d'améliorer votre peau pour garder votre esprit tranchante. Bien sûr, tout dépend de ce que vous avez mis en eux - ainsi queCe que tu ne les dises. Nous sommes ici pour révéler les erreurs désastreuses que vous faites avec votre smoothie qui rendent essentiellement ses avantages pour la santé inutiles. Ces faux pas peuvent élargir votre taille en augmentant votre consommation de calories ou même vous empêchant de vous sentir plein après un repas.

Si vous utilisez des fruits frais surgelés, faites-nous confiance - ils vont être assez doux. Utiliser une demi-tasse de jus d'orange ou de jus de pomme pour mélanger votre smoothie ajoutera 50 calories supplémentaires et entre 10 et 12 grammes de sucre à votre mélange déjà doux. Au lieu de cela, optez pour undu lait alternatif comme le lait d'amande non sucré. La même taille de servage à demi-tasse ne contient que 17 calories - aucune de sucre à la taille.

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Poudre de protéine? Beurre d'arachide? Graines de lin? Avocat? Si ceux-ci ressemblent à des aliments étrangers en matière de smoothies, vous faites quelque chose de mal. Ceux-ci ont une chose en commun: ils sont une bonne source d'un macronutriment satisfaisant. Que ce soit de la graisse, des fibres ou des protéines (ou les trois), ces nutriments de remplissage sont essentiels si vous faites un smoothie sain. Sans eux, votre smoothie est tous des glucides, ce qui peut piquer votre glycémie assez facile sans nutriments ralentissement de la digestion. Révision de votre routine de smoothie en investissant dans l'un des8 meilleures poudres de protéines pour smoothies.

Trop de quelque chose est une mauvaise chose, ce qui inclut des smoothies. Viser 12 onces fluides (environ une tasse et une demi) est un bon objectif. Tout ce qui signifie que vous pourrez ajouter des fruits de manière significative plus gelée à votre mélangeur, ce que vous l'avez deviné - signifie plus de sucre et de glucides. "Mais que si je ne finis tout simplement pas tout le verre?" Tu demandes. Considérez ceci: unNutrition clinique et soins métaboliques examen trouvé que la consommation de glucides sous une forme solide peut vous aider à vous sentir plein et à freiner l'appétit; Cependant, la consommation de glucides sous une forme liquide peut vous laisser avoir faim et insatisfait. Parce que votre corps enregistre la pleine quantité de nourriture dans votre estomac plutôt que sur le nombre de calories que vous avez consommées, vous allez probablement finir cette plus grande partie, smoothie de plus haute calorie sans une seconde pensée.

Si vous regardez l'un des11 Smoothies Restaurant malsain en Amérique, vous comprendrez pourquoi. Les smoothies de cette liste en moyenne 106 grammes de sucre par tasse. Une grande raison pour que ce nombre de sucre élevé est que les restaurants n'ont aucune honte dans l'ajout de Sherbet, de yaourt congelé et d'autres sucres ajoutés tels que des concentrés de miel ou de jus de fruits. Peut-être que le pire de tous est le fait que vous ayez la possibilité de commander des smoothies "grandes" dans certaines de ces chaînes, qui contiennent jusqu'à 40 onces - c'est cinq tasses! Il n'est pas étonnant d'un smoothie que Big pourrait contenir près de 700 calories et 230 grammes de sucre. Aucune quantité de fibres ou de protéines ne peut empêcher un smoothie comme ça d'élargir votre tour de taille.

Si vous ne buvez pas l'un desLes 7 meilleurs smoothies en bouteille que vous pouvez acheter, selon les diététistes, il y a une forte probabilité que votre smoothie en bouteille élargit votre taille. Les smoothies manufacturées sont généralement fabriqués avec du jus de fruits, ont peu de fibres et ne manquent pas complètement dans les graisses saines et les départements de protéines.

Oui, le miel est meilleur que le sucre de canne raffiné, mais quel que soit le sucre ajouté que vous utilisez pour adoucir votre smoothie est inutile. Considérez ceci: il faut justeune cuillère à soupe de miel ouune datePour ajouter 65 calories et 17 grammes de sucre à votre smoothie. Faites-nous confiance, ça ne vaut pas la peine. Si vous voulez faire ressortir plus de saveur de votre fruit, envisagez d'ajouter une pincée de sel - cela semble fou, mais cela fait ressortir la douceur.

Les bols de smoothie sont des épées à double tranchant - non seulement vous consommez un smoothie dans une partie plus grande que nécessaire, mais vous ajoutez également plus de sucre à un petit-déjeuner déjà sucré avec des garnitures supplémentaires. C'est une chose d'ajouter l'une des Les 10 granolas les plus sains du monde , mais comme ceux-ci sont difficiles à trouver, il est plus probable que vous ajoutez au moins une douzaine de grammes de sucre (sans parler de dizaines de glucides) à votre smoothie.