C'est en fait pourquoi vous obtenez une gueule de bois
Vous êtes probablement au lit avec un mal de tête lancinant qui ne vous interrogeez pas pourquoi vous avez beaucoup bu, mais vous vous demandez plutôt pourquoi avez-vous une gueule de bois? C'est pourquoi.
Si vous avez déjà eu unboisson alcoolisée, il y a une bonne chance que vous ayez vécu une gueule de bois. Et ils ne sont pas amusants. Ce qui commence comme une soirée avec des amis peut rapidement se transformer en une matinée de regret, car vous êtes laissé avec un mal de tête massif et une grave cas de nausée. Mais pourquoi obtenez-vous une gueule de bois et ce qui cause exactement ces symptômes à grève?
Les gens ont de nombreuses théories différentes quant à la raison pour laquelle leurs gueules de bois viennent. Certains disent que c'est toujours un certain type d'alcool (lequel unAlcoolisme: recherche clinique et expérimentale L'étude a fait une différence) et d'autres disent que c'est lié à l'âge.
Cas en point? La quantité d'alcool que vous pourriez boire dans votre début de la vingtail sans une gueule de bois est uneloin pleurer d'aujourd'hui. Bien qu'il n'y ait peut-être pas une raison de la science, il existe certainement une poignée de facteurs soutenus par des experts qui semblent toujours les apporter. Nous avons parlé à Lisa Samuels, RD, fondateur de la maison Happie, pour découvrir les raisons scientifiques de la raison pour laquelle vous obtenez un cintre.
Alors, pourquoi obtenez-vous une gueule de bois?
Selon Samuels, il y a trois raisons principales pour lesquelles les gens reçoivent des hangovers.
1. L'alcool déshydrate vous
L'alcool tire l'eau du corps et favorise la déshydratation, selon laCleveland Clinic. En plus de cela, c'est un diurétique, vous faisant pipi plus souvent. Ces deux problèmes combinés avecne buvant pas assez d'eau Pendant que vous buvez des boissons alcoolisées, c'est fondamentalement une recette de catastrophe, car Samuels dit être déshydraté est l'une des principales causes des symptômes de la gueule de bois.
2. Vous ressentez des fluctuations de la glycémie
La consommation d'alcool peut causer des fluctuations dans votre glycémie et cela pourrait expliquer pourquoi cela vous laisse sentir moins que Stellar le lendemain.
"Lors du réveil dans la matinée après une nuit de forte consommation d'alcool, vous trouverez peut-être que vous vous sentez fragile, faible, groggy et de mauvaise humeur», déclare Samuels. "Ceci est dû à votre chute de la glycémie. L'alcool a une teneur élevée en sucre, ce qui consommerait donc une telle grande partie de celui-ci déclenche l'insuline à libérer dans le sang."
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3. Alcool dégage avec votre cycle de sommeil
Se sentir super faible énergie Et totalement hors d'après une nuit de boire? Blâmer l'alcool pour votremanque de sommeil.
"L'alcool peut gâcher avec vos cycles de sommeil, qui contribue à se sentir groggy le lendemain", déclare Samuels. "Cela vous empêche d'atteindre les étapes du sommeil des REM que nous avons vraiment besoin de se sentir bien reposé. Vous pouvez également vous retrouver fréquemment toute la nuit."
Comment empêcher la gueule de gueule de ruiner votre journée
Maintenant que vous connaissez des raisons sûres de votre gueule de bois, vous devriez également savoir comment leur mettre fin pour de bon. Ce sont les meilleurs moyens de vous assurer de votre mieux après avoir bu.
1. Jamais jamais boire sur un ventre vide
Si vous n'avez pas mangé avant de saisir une boisson, préparez-vous à l'alcool pour vous frapper dans le pire moyen. Assurez-vous que votre estomac est rempli de quelque chose de nutritif avant de siroter, d'autre part, peut aider à prévenir les symptômes de la gueule de bois en premier lieu. "Avoir de la nourriture dans ton estomac aide à ralentir l'absorption de l'alcool de manière à ce qu'il ne frappe pas tous votre système à la fois", dit Samuels. Pourquoi ne pas essayer l'un d'euxles aliments à manger avant de boire pour prévenir une gueule de bois?
2. Devenir meilleurs amis avec de l'eau
Tu saisLa consommation d'alcool peut causer une déshydratationEt c'est pourquoi votre consommation d'eau est si importante dans la prévention de la gueule de bois. Pour vous assurer de rester sans malchange, il y a une règle simple à suivre.
"Buvez un verre d'eau entre les boissons alcoolisées pour vous empêcher de devenir trop déshydraté puisque la déshydratation est l'une des principales causes de vos symptômes de la gueule de bois», déclare Samuels. "De plus, cela vous aide à boire moins."
3. Arrêtez de boire plus tôt dans la soirée
Il y a un avantage majeur pour ne pas rester toute la nuit d'alcool: il y a moins de chance de se sentir horrible après. "Si vous arrêtez de boire plus tôt dans la soirée, le corps a plus d'une chance de traiter l'alcool, qui diminuera les symptômes de la gueule de bois le lendemain», déclare Samuels.
4. Ne gaspillez pas votre argent sur la gueule de bois
Aussi agréable que ce soit de faire sauter une de ces comprimés de guérison de bois après une nuit de boire pour se débarrasser de tous vos symptômes, ne gaspillez pas votre argent - il n'y a pas de preuve qu'ils fonctionnent réellement. Au lieu de cela, prenez soin de votre santé la bonne façon.
"Il y a tellement de formes différentes de pilules de hangover sur le marché en ce moment qu'il est difficile de dire si elles fonctionnent ou non. Beaucoup de pilules disponibles contiennent de l'aspirine,caféine, B Vitamines, Toissiques Soothers, et d'autres ingrédients destinés à masquer les symptômes d'une gueule de bois », déclare Samuels.
"Le meilleur conseil de la guérison de la gueule de bois serait de boire de modération, de rester hydraté, de manger un repas équilibré et, s'il est extrêmement nécessaire, tournez-vous à votre analgésique d'OTC standard pour des maux de tête et une autre douleur que vous pourriez vivre."
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