Good Lifestyle

Jouons à Word Association. Si je dis "maladie contagieuse," chances, vous direz quelque chose comme "le froid commun" ou "la grippe". Probablement pas l'obésité. À son départ, l'obésité est socialement contagieuse - une épidémie qui, selon le monument, l'étude cardiaque de Framingham et de nombreuses autres, se propage rapidement à travers des réseaux sociaux plus rapidement qu'une vidéo virale. Les chercheurs ont constaté qu'avoir un ami qui est devenu obèse au cours de l'étude de 32 ans a augmenté la probabilité que le participant devienne également obèse par une hauteur de 57%.

Bien que les scientifiques ne comprennent pas pleinement comment l'obésité se propage, ils pensent que cela a à voir avec les communautés influencées sur ce que ses membres perçoivent comme acceptables à la fois à la consommation de cheeseburgers pour le petit-déjeuner, d'exercer moins ou de devenir simplement chubbier.

Bien qu'une vie sociale active soit sans doute partie intégrante d'un style de vie sain et équilibré, votre groupe d'amis pourrait avoir un impact négatif sur votre tour de taille. Cela ne veut pas dire que vous devriez dépenser entièrement vos amis. Bien que les oiseaux d'une plume tremblent ensemble, vous pouvez définir un exemple en bonne santé pour tout le groupe. Vous pouvez commencer par ces55 façons de renforcer votre métabolisme.

Lorsque nous mangons avec d'autres personnes, nous consommons en moyenne 44% de nourriture plus de nourriture que nous le faisons en dînant seulement. Recherche publiée dans le journalNutrition J'ai constaté que manger un repas avec une autre personne était de 33% plus grand qu'un repas savoureux seul. Cela devient effrayant de là. Troisième roue avec deux amis? Vous regardez un repas plus grand de 47%. Restauration avec 4, 6 ou plus et plus d'amis était associé à des augmentations de repas de 69, 70 et 96%, respectivement. Bien que une partie de cela ait à voir avec le temps que nous passons à la table lors de la restauration avec la société, une autre étude du journalAppétit J'ai trouvé des personnes qui ont passé plus de temps à manger parce qu'elles étaient en train de lire simultanément ne mangeaient pas beaucoup plus, ce qui signifie que le temps n'est pas le seul facteur de jeu ici.

Tout le monde a cet ami qui semble défier toutes les lois métaboliques et maintenir une silhouette mince tout en mangeant ce qu'ils veulent. NOUVELLES Pour vous énerver davantage: Sortez avec eux pendant qu'ils obtiennent peut vous causer de même. Une étude dans leJournal of Consumer Recherche Les étudiants avaient des étudiants regardant un film et une collation avec un compagnon maigre ou en surpoids. Lorsque le mince ami Wasedate, les étudiants ont été susceptibles de suivre la poursuite, mais ils ont exercé davantage de maîtrise de soi lors de la collation avec un trope plus lourd.

Pour mieux ou ... plus gros? Les recherches suggèrent qu'une relation engagée a le potentiel de faire des ravages sur votre alimentation. Une étude dans leAmerican Journal of Public Health analysé les conjoints d'impact, les amis et les frères et sœurs joués sur des schémas alimentaires au cours de 10 ans; Les couples ont eu la plus grande influence sur les habitudes alimentaires des autres, en particulier lorsqu'il s'agissait de boire de l'alcool et de la grignotage. La bonne nouvelle est que «l'effet de halo» s'applique également aux habitudes saines. Une école publique publique de Harvard a trouvé des personnes sur un programme de perte de poids qui avait le soutien d'au moins un partenaire perdu 6,5 livres de plus que ceux qui y passent seuls. Alors, signez votre conjoint ou votre ami pour être votre partenaire pour être en forme.

Si vous voulez manger en bonne santé lorsque vous dînez avec un groupe d'amis, gardez une entreprise saine ... ou commandez en premier! Une étude de l'Université de l'Illinois a révélé que les groupes de personnes ont tendance à commander de la même manière, surtout lorsqu'ils sont obligés de dire leur commande à voix haute. Les chercheurs attribuent les résultats au fait que les gens sont plus heureux de faire des choix similaires à leurs pairs. Si vous êtes déterminé à faire des choix sains, collez-vous à votre décision et obtenez votre commande en premier. Si vous cherchez toujours à vous adonner, consultez notre16 Stratégies de repas de triche pour la perte de poids.

Nous souhaitons qu'il y ait un bouton d'aversion. Passez des heures sur Facebook, Instagram et Pinterest lorsque vous pourriez être à la hauteur des calories de gravure, c'est une préoccupation croissante de la santé, disons sur la santé. Une étude de 350 étudiants de l'Université d'Ulster en Irlande du Nord a constaté que plus il est passé de temps sur Facebook, moins ils ont passé de temps à faire de l'exercice ou de s'engager dans des sports d'équipe. En particulier l'engraissement, vous rattrapez vos réseaux sociaux avant même de vous coucher. Une étude dans leObésité pédiatriqueJournal a trouvé des étudiants ayant accès à un appareil électronique dans leurs chambres à coucher étaient de 1,47 fois plus susceptibles d'être en surpoids que ceux qui n'ont aucun dispositif dans la chambre à coucher. Cela a augmenté à 2,57 fois pour les enfants avec trois appareils. Tournez cette session de rattrapage dans une rencontre en personne et, non, pas dans un restaurant. Se réunir pour un sport d'équipe ou une activité physique pour passer du temps avec des amis sans regarder un écran.

Il est normal de vouloir rattraper votre équipage sur quelques bières, surtout si vous cherchez à vous détendre et à vous amuser. Mais si chaque fois que vous sortez, c'est à un brunch boozy ou sur des spécialités d'une happy hour, cela pourrait entraîner un gain de poids. Et plus le groupe d'amis est grand, plus vous êtes en difficulté; Une étude de 2015 de l'Université de Californie, San Francisco a constaté que les gens consomment plus de boissons à l'heure s'ils sont avec un grand groupe. Non seulement la frénésie buvant pour votre santé globale (votre pauvre foie!), Il vous fait ingérer des centaines de calories supplémentaires: un coup de vodka, une bière légère et un verre de vin de 5 onces contient environ 100 calories. Mais c'est sans mélangeurs; Une fois que vous avez ajouté du jus, du soda ou de l'eau tonique, vous regardez au moins 100 calories supplémentaires. Si votre boisson de choix est une bière artisanale ou une concoction gelée, cela dépasse 300 calories. De plus, l'alcool inhibe votre capacité à prendre de bonnes décisions, c'est pourquoi la plaque de nachos ou de poulet frit ailes sonnent comme une bonne idée de la troisième série de boissons. N'hésitez pas à partager des boissons adultes avec vos amis, mais limitez-le à seulement quelques tours de couple. Pour plus de conseils sur la prise de décision en bonne santé, consultez notreMangez ceci, pas ça! Pour les buveurs guider.

"Allez, un dessert ne te tuera pas." Semble familier? S'il s'agit d'une phrase commune que vous entendez de vos amis, vous êtes plus susceptible d'emporter sur les livres. Même si vos Pals ne réalisent pas que leurs taquineries sont en réalité une pression sur les pairs, il est difficile de dire non à un groupe de personnes que vous aimez. Plus vous vous entourez de personnes que vous vous entourez, plus il est difficile de résister à la pression des pairs.

Bien que de nombreux facteurs physiologiques puissent avoir une incidence sur votre poids, le mode de vie joue définitivement un rôle en matière d'obésité. Vous n'êtes pas juste ce que vous mangez; Tu es aussi ce que tes amis mangent. Si vous sortez régulièrement avec des personnes plus en surpoids que vous et que vous avez des habitudes malsaines, comme élever des séances d'entraînement et manger des aliments plus transformés, cela pourrait vous effacer. Aussi important que le maintien de vos amitiés est, assurez-vous de rester fort dans vos habitudes et objectifs sains.

Bien sûr, allez au cinéma ou au dîner des sons plus amusants que, disons, frapper la salle de gym avec vos amis. Mais si vos copains jouissent d'activités plus sédentaires, cela pourrait vous faire emballer sur les livres. Une étude de l'Université d'Aberdeen a révélé que les gens sont plus susceptibles d'exercer et de se pousser plus fort s'ils ont un copain d'aller avec. Assurez-vous donc que vous choisissez des activités en sueur de faire en tant que groupe, que ce soit de la randonnée, du vélo ou de vous inscrire à une classe d'essorage ensemble. Vous êtes tous beaucoup plus susceptibles de rester engagés et vous brûlerez bien plus de calories que vous le feriez pendant une nuit de cinéma.

Aussi formidable, pensez que vos amis sont, ils pourraient saboter vos habitudes alimentaires saines sans même la réaliser. Si vous faites plus d'efforts pour commander des éléments de menu plus légers dans les restaurants ou vous réveiller tôt pour frapper le gymnase, il est difficile de rencontrer ces objectifs si vos amis ne sont pas favorables. Si vous vous entourez de personnes qui découragent votre mode de vie sain, vous êtes plus susceptible de tomber du wagon. Assurez-vous de répéter à vos amis à quel point vos objectifs sont importants - non, vous ne voulez pas diviser les bagues d'oignon et oui, vous devez vous coucher tôt. S'ils sont toujours sabotants, il serait peut-être peut-être temps de vous entourer de personnes qui ont en compte vos meilleurs intérêts.

Il est beaucoup plus facile de reprendre des habitudes alimentaires malsaines si vous êtes constamment autour d'eux. Une étude publiée dans leAmerican Journal of Public Health J'ai constaté que les gens ont tendance à refléter ce que leurs amis font, surtout quand il s'agit de manger et de sortir de la salle à manger. Vous êtes plus susceptible de choisir l'option de glucides raffinées sur des grains entiers, grignotant sur les copeaux et salsa libres, ou commandez dessert si les personnes de votre posse font. Cela peut tous conduire à ingérer des calories supplémentaires (et à mettre un poids supplémentaire). Même si vos amis font de mauvais choix, faites un effort pour réfléchir par vous-même et faire la décision la plus sain.

Faire la fête jusqu'à ce que toutes les heures de nuit puissent être une chose quand vous êtes au collège, mais au moment où vous vieillirez, cela peut vraiment faire des ravages sur votre santé - et votre taille. Une étude forestière de sillage a révélé que les personnes qui dorment cinq heures ou moins une nuit ont 2,5 fois plus de graisse du ventre que ceux qui dorment les 6 à 8 heures recommandées. Les recherches ont également constaté que les personnes qui ne dorment pas assez souvent ont souvent envie de la nourriture de réconfort malsain le lendemain et mangent plus de calories que d'habitude. Profitez de votre temps, mais assurez-vous d'aller encore vous coucher à une heure raisonnable.

Vous remarquez jamais qu'un ami qui continue d'essayer de saboter vos efforts, peu importe la difficulté de protester? Il pourrait être jaloux de votre succès de perte de poids. Lorsque les gens se sentent peu sûrs de soi et jaloux de vos victoires de perte de poids, ils pourraient essayer de vous traîner avec eux, conduisant à des habitudes malsaines qui rendront la pile de poids. Assurez-vous de brosser les commentaires négatifs et de dire au saboteur à quel point leurs actions sont blessantes pour votre succès global.

Avoir un bureau Bestie peut rendre votre travail réellement agréable et aider la longue journée à réussir beaucoup plus rapidement. Mais cela peut également être une recette de catastrophe, surtout si vous essayez de perdre du poids. Combien de fois votre PAL au travail PEER vous a-t-il pressé de manger un seul cookie dans la salle de pause, ou divisant l'un de ces cupcakes d'aspect décadent? Marquez avec votre BFF au travail HEUREUX HEURES signifie également que vous êtes plus susceptible de rester en train de bavarder ... et de boire plus de boissons Boozy. Les sorties de déjeuner pourraient entraîner une overinding, sans le réaliser, même si vous pensez que vous faites un choix plus sain. Recherche publiée dans leJournal européen de nutrition clinique J'ai constaté que les gens finissent par consommer sur la même quantité de calories dans les restaurants à service complet et les joints de restauration rapide - environ 190 de plus de calories que la normale - mais les gens ingulent plus de sodium et de cholestérol dans des endroits de Sit-Down. Si vous voulez prendre votre déjeuner avec votre femme de travail, optez pour quelque chose à parcourir; La même étude a révélé que les gens n'ont mangé que 120 calories supplémentaires lorsqu'ils ont ordonné de sortir plutôt que de manger dans l'établissement. Pour plus d'aliments qui vous rendent gros, ne manquez pas cette liste deLes 50 aliments instantanés de la planète!