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Botox peut geler votre visage, mais cela ne peut pas geler le temps. Si la fontaine de la jeunesse était facile à trouver, nous serions tous sans rides, forts mentalement, et aussi actifs que jamais dans nos années d'or. La réalité, cependant, est-ce peu de découverte d'une machine à temps, la plupart d'entre nous n'avons aucune idée de la façon de garder le processus de vieillissement de nous frapper fort.

La bonne nouvelle? Il existe de nombreuses façons de manière pratiquement sans effort pour non seulement arrêter le processus de vieillissement, mais le retour du temps. Nous avons parcouru les 50 meilleurs moyens de Benjamin Button vous-même - pas d'interventions coûteuses nécessaires. Et vivre votre vie la plus heureuse, la plus saine et la plus longue, cliquez ici pour découvrirLe moyen le plus rapide de perdre du poids lorsque vous avez plus de 40 ans.

Commencez votre journée avec une omelette de remplissage, haute protéine et profitez d'une peau plus jeune en un rien de temps. Les œufs sont un excellent moyen de charger votre alimentation avec des antioxydants de la lutéine et de la zéaxanthine, deux antioxydants, liés à une augmentation de la production de collagène, ce qui vous aidait à réduire l'apparition de lignes fines et de rides qui peuvent vous vieillir.

Échange de ces friandises raffinées en sucre en faveur de Kiwi peut rendre votre esprit en meilleure santé en un instant. Kiwi emballe des tonnes de vitamines C, E et de folate, dont la combinaison a été liée à la réduction du risque d'Alzheimer par l'étude longitudinale de Baltimore du vieillissement.

Apparchage que la laitue d'iceberg Wimpy en faveur des légumes verts sombres, comme des épinards, peut réinitialiser vos horloges mentales et physiques. Recherche publiée dansAlzheimer's & Démence révèle que les verts verdoyants sont un moyen facile de réduire votre risque de maladie d'Alzheimer, de garder votre cerveau en bonne santé et jeune.

Désireux de regarder et de sentir 10 ans plus jeune? Essayez d'ajouter une formation d'intervalle à votre routine. Recherche publiée dansMétabolisme cellulaire révèle que les travaux d'entraînement d'intervalles sont particulièrement efficaces pour influencer la production de protéines qui alimentent votre métabolisme énergétique, broyant le processus de vieillissement à une halte crissement.

Faites de vos recettes plus savoureuses et de combattre le vieillissement dans le processus en ajoutant de l'ail à vos repas. L'ail est une bonne source de zinc, une déficience dans laquelle la recherche publiée dansPathobiologie du vieillissement et des maladies liées à l'âge peut accélérer le processus de vieillissement et augmenter l'inflammation dans tout le corps. Devenir plus sainement du corps au cerveau en ajoutant le26 aliments qui font fondre les poignées d'amour à votre menu!

La clé d'un cerveau plus sain et une vie plus longue? Un peu de pleine conscience. Les chercheurs de l'Université de Californie, Davis a constaté que les personnes qui participent à des activités de conscience pendant six heures par jour sur une période de trois mois ont augmenté l'activité de la télomérase enzymatique, qui améliore la santé chromosomique et ralentit le vieillissement du cerveau.

Whipper quelques piments farcis pour le dîner Ce soir est le premier pas vers l'arrêt du processus de vieillissement. Les poivrons sont chargés de vitamine C, ce qui contribue à augmenter la production naturelle du collagène et de l'élastine du corps, selon des recherches menées au centre médical de l'Université du Maryland. Cela améliore à son tour l'élasticité de votre peau, en vous tenant à la recherche et à vous sentir jeune plus longtemps.

Les limaces ne sont pas les seules choses qui se rapprochent en présence de sel -votre cerveau aussi. Recherche publiée dansNature avis Neurologie révèle que l'hypertension, une condition exacerbée par un régime alimentaire à haute teneur en sodium, peut diminuer la taille de l'hippocampe, provoquant le vieillissement du cerveau prématuré.

Ditch votre commande habituelle malsaine à emporter en faveur des sushis et vous allez grossir avec chaque bouchée. Recherche publiée dansNature avis Neurologie révèle que la consommation de poissons riches en oméga-3, comme le saumon et le thon, peuvent réduire considérablement votre risque de déclin cognitif, ainsi que la réduction de l'inflammation pouvant causer des douleurs et des douleurs qui vous font sentir de manière significative que votre âge chronologique.

Profiter d'une source de protéines respectueuse de la végétarienne, comme des haricots, peut vous aider à tirer la tête des effets moins agréables du vieillissement. Les résultats d'une étude publiée dansNeurobiologie cellulaire et moléculaire Révélez que les aliments riches en folate, comme des haricots, peuvent améliorer le statut antioxydant du cerveau de vieillissement tout en augmentant la rétention de la mémoire. Mangez en meilleure santé en profitant de la29 Meilleures protéines pour la perte de poids!

Les grains entiers peuvent faire plus que simplement vous aider à atteindre un poids santé; Il s'avère qu'ils sont un superfood quand il s'agit de vieillir aussi. Des chercheurs de l'Université de l'Institut Linus Pauling de l'Université de l'Oregon, que des aliments riches en manganèse, comme des grains entiers, font partie intégrante de la promotion de la production de collagène sain et d'élastine, de garder votre peau souple et sans âge.

Tout en cherchant mieux et que je me sens plus confiant fait partie des avantages de perdre du poids, departir ces livres indésirables peuvent également avoir un effet assez profond sur votre cerveau.
Les chercheurs de l'Université Johns Hopkins ont constaté que être en surpoids ou obèses pouvant avoir un effet négatif sur le volume du cerveau, augmenter potentiellement votre taux de diminution cognitive au cours des dernières années. Il n'y a donc pas de temps comme le présent pour que le présent soit sérieux sur le poids de votre objectif.

Il n'y a aucun doute à ce sujet: nous passons trop de temps à rester assis et que cela se rase en fait des années de notre vie. Les recherches du Bureau australien des statistiques révèlent que chaque heure passée à la séance après avoir diminué d'espérance de vie de 22 minutes. Donc, si possible, essayez de passer à un bureau à commandes au travail - vous brûlerez également plus de calories.

Les employés des restaurants sont toujours désireux de vous rappeler que le guacamole est extra, mais une fourchette supplémentaire d'argent supplémentaire pour l'avocat sur votre plat préféré fait plus que vos papilles gustatives. Les chercheurs du Centre de recherche sur la nutrition humaine sur le vieillissement de l'Université des Tufts ont découvert que l'avocat riche en lutéine a un effet neuroprotecteur, vous aidant à maintenir une fonction cognitive saine à votre âge.

Ce n'est pas toujours facile de voir le monde à travers des lunettes de couleur rose, mais essayant de voir les positifs dans la vie en vaut la peine. Les recherches menées à l'Université du Canada de Carleton ont constaté que les personnes ayant une perspective positive sur la vie étaient les plus susceptibles d'être toujours en vie à un suivi de 14 ans. C'est certainement quelque chose que vous pouvez vous sentir assez positif. Il est plus facile d'être positif lorsque vous n'avez pas de douleur - et le30 meilleurs aliments anti-inflammatoires peut vous y arriver!

Vous n'avez pas à soulever votre poids corporel ou vos heures d'horloge de cardio-intensité de haute intensité pour profiter des effets de l'exercice favorisant la jeunesse; Il suffit de prendre une promenade quotidienne peut aider à retourner le sablier. Recherche publiée dansMédecine préventive révèle que les personnes qui ont eu le plus d'exercice tournent l'horloge sur le processus de vieillissement cellulaire par une quantité de neuf ans.

La première étape pour rester pour toujours jeune est de penser jeune. Recherche publiée dansMédecine interne Jama révèle que les personnes qui ont ressenti trois années plus jeunes que leur âge réellement réduit leur risque de mortalité par rapport à ceux qui se sentaient plus âgés que leur âge biologique.

S'engager dans des poursuites juvéniles, comme jouer à des jeux vidéo, peut réellement aider à ralentir le processus de vieillissement. Les chercheurs de l'Université de Californie, San Francisco ont constaté que les adultes qui ont joué un jeu vidéo 3D qui nécessitait des multidits cognitifs et physiques de ses acteurs bénéficiant d'améliorations cognitives soutenues plus de 6 mois après la conclusion de l'étude.

Allez-y, allongeez votre chocoholique intérieur. Recherche publiée dans leJournal of Hypertension révèle que les flavanoles de cacao ont considérablement amélioré la fonction endothéliale chez les patients âgés, mais pas dans leurs homologues plus jeunes. Brownies, n'importe qui?

Gratuit, amusant et idéal pour la perte de poids, la course est déjà une façon très géniale de passer votre temps. Heureusement, pour ceux qui veulent arrêter le processus de vieillissement, c'est aussi une médecine puissante. Les résultats d'une étude publiée dansCirculation Révélez que ces 50 ans qui se sont régulièrement engagés dans des exercices vigoureux, comme courir, étaient biologiquement plus jeunes que leurs contemporains moins actifs. Carburant pour votre séance d'entraînement avec le23 meilleures recettes de protéines!

Essayer de remonter l'horloge? Commencez avec des squats. Les recherches suggèrent que les muscles plus forts du bassin peuvent réduire considérablement votre risque de chute. Cela réduit considérablement votre risque de fractures de la hanche, associé à une augmentation de la mortalité de près de 20% à la note d'un an.

Prendre un peu de R & R peut faire une différence majeure en matière de vieillissement. Les recherches suggèrent que le stress peut raccourcir vos télomères ADN, les voler de leur capacité à reproduire pour créer des séquences d'ADN saines. Les chercheurs de l'Université de Californie, San Francisco ont également relié des télomères raccourcis avec un risque accru de certaines conditions médicales et de la mort précoce.

Sirotez votre chemin vers un corps plus sain et plus jeune avec du thé noir. Une tasse de thé noir de 47% de votre manganèse quotidienne, que les chercheurs de l'Université d'Oregon ont liés à une production accrue de collagène de lissage de la peau.

Le chaos peut vous garder sur vos orteils, mais être organisé et motivé peut vous aider à vivre une vie plus longue et plus saine. Les chercheurs du centre médical de l'Université Rush ont découvert que les personnes qui croyaient avoir des niveaux de discipline élevées et de réalisation ont réduit le risque d'Alzheimer jusqu'à 89%.

Passer du temps avec un animal de compagnie est bon pour votre cœur en plus qu'un sens métaphorique. L'American Heart Association révèle que les personnes ayant des amis à quatre pattes à la maison avaient des taux d'hypertension, des maladies cardiaques et un cholestérol élevé que ceux qui ont chuté des compagnons d'animaux, tandis que des recherches menées par l'Institut du Minnesota Chats ont révélé qu'avoir un chat dans le La maison peut réduire votre risque cardiaque un tiers. Trouver plus de raisons de passer du temps avec votre ami à fourrure en découvrant le10 façons de vous rendre plus sain!

Profiter de quelques oranges sucrées et juteuses peut aider à garder votre peau lisse et brillante pendant votre vieillissement.
Le boost de la vitamine C Vous venez d'oranges améliore non seulement votre santé immunitaire, ce qui réduit votre risque de développer certaines maladies et infections, elle peut également renforcer la production de collagène de votre corps, vous laissant sans avoir de lin.

Séjournez à l'école - c'est peut-être la clé d'une longue durée de vie. Recherche publiée dansExamen des études économiques J'ai constaté que aller à l'école pour une seule année supplémentaire peut augmenter votre vie de 18 mois.

Allez, obtenez-vous heureux! Les chercheurs de l'Université de l'Illinois, Champaign ont constaté que les personnes qui se sont signalées comme étant heureuses vivaient plus longtemps que celles qui ont vu le verre à moitié vide.

Trouver une paix intérieure par la méditation peut vous aider à réinitialiser l'horloge sur le processus de vieillissement. Les chercheurs du département de la psychiatrie et des sciences du comportement de l'Université de l'Université Emory ont constaté que les personnes qui ont régulièrement méditées ont perdu de la matière moins grise et avaient une attention accrue par rapport à leurs homologues de méditation-tremning.

Ils disent que la propreté est à côté de la piété, mais plus important encore, cela peut vous aider à vivre une vie plus longue. Si vous avez besoin d'incitation à donner à votre femme de ménage la semaine de congé, considérez ceci: une étude révèle que les individus de leurs années 70 et 80 qui ont nettoyé leur propre maison ont abaissé leur risque de mort jusqu'à 30%.

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, alors faites-la compter en ajoutant de l'avoine à votre menu. Les recherches menées à l'Université des Tufts révèlent que les personnes qui mangent de l'avoine au petit-déjeuner peuvent avoir de meilleurs souvenirs à court terme que ceux qui optent pour des options moins saines. Prendre une inspiration de l'avoine de notre50 meilleures recettes d'avoine de nuit!

Ajout de quelques groseilles noires à votre avoine ou à vos produits de boulangerie préférés peut vous faire ressembler et sentir des années plus jeunes que vous. Une étude publiée dans leJournal de nutrition révèle que les personnes obèses qui mangeaient de groseilles noires étaient plus susceptibles de maintenir leur perte de poids, et la teneur en antioxydant élevée de Black Cassurant peut améliorer la santé de votre cerveau, contribuant à améliorer votre mémoire lorsque vous vieillissez.

Coupez sur votre heure de télévision peut ajouter des années à votre vie. Les chercheurs en Australie ont découvert que les personnes qui ont observé une moyenne de 6 heures de télévision sur une base quotidienne rasé près de 5 ans de leur durée de vie par rapport à ceux qui n'ont pas l'air du tout.

Coup de pied de votre journée avec pamplemousse peut vous aider à réduire et à lisser votre peau en même temps. Non seulement les chercheurs de la consommation de pamplemousses liées à l'université de Vanderbilt à une perte de poids accrue, la teneur élevée en vitamine C de cette fruit peut également augmenter votre production de collagène.

Que vous soyez passionné par l'enseignement, j'adore cuisiner ou je veux juste passer vos journées à faire de l'art du fan de Miley Cyrus, ayant un but dans la vie est une arme puissante contre le vieillissement.
Recherche publiée dansScience psychologique révèle que ceux qui ressentaient un sens de but dans la vie vivaient beaucoup plus longtemps que leurs homologues sans but.

Faumez un lot de chips de chenilles et regardez votre calendrier sur le vieillissement du cerveau se réinitialisez-vous.
Selon la recherche publiée dans leAnnales de neurologie, en hausse de votre consommation de verts feuillus, comme Kale, réduit considérablement votre risque de déclin cognitif. Profiter d'une meilleure santé et d'un ventre flatteur aujourd'hui en ajoutant notre50 recettes à cuisinière lente pas chère et facile à votre gamme régulière!

Dites "om" et dites bonjour à un corps et au cerveau plus jeune. Recherche publiée dans l'édition de juillet 2008 de laJournal britannique d'obstétrique et de gynécologie révèle que les femmes périménopausées qui ont ajouté du yoga à leur routine régulière non seulement diminuaient les symptômes de la ménopause, comme des éclairs chaudes, mais ont également amélioré leurs souvenirs.

Optez pour le riz brun au lieu de blanc et vous pouvez mettre le Kibosh sur le vieillissement du cerveau. Une étude publiée dans leJournal de nutrition révèle qu'un régime alimentaire riche en grains entiers, comme du riz brun, amélioration de l'acuité mentale chez les personnes âgées.

Quelques tomates sur cette salade peuvent vous aider à arrêter le processus de vieillissement dans ses pistes. Grâce à leur teneur élevée du lycopène, les tomates peuvent aider à désactiver les maladies dégénératives et améliorer la rétention de la mémoire, selon une étude menée à l'Institut universitaire des sciences pharmaceutiques.

Le beurre n'est pas juste mauvais pour votre ventre, c'est aussi mauvais pour votre cerveau. Les chercheurs de Brigham et de la femme ont constaté que les femmes qui consommaient les plus grandes quantités de graisse saturée, comme du beurre, ont également connu la perte de mémoire la plus prononcée et les problèmes cognitifs. Pour un moyen plus sain de rendre vos repas riches, optez plutôt pour l'huile d'olive.

Gagnez en meilleure santé de l'intérieur en faisant des amandes votre collation. Non seulement les amandes sont élevées dans la lysine, qui construit le collagène, une étude publiée dans leBulletin de recherche du cerveau révèle que manger des amandes peut à la fois améliorer la rétention de la mémoire et réduire votre risque de risquer de futures déformations de mémoire à mesure que vous vieillissez. Faire des choix de snack en meilleure santé aujourd'hui en ajoutant le40 aliments brûlants les plus graves à votre menu!

Démarrer une formation au cerveau d'aujourd'hui peut aider à garder votre esprit jeune à votre âge. Recherche publiée dans leActes de la National Academy of Sciences USA révèle que les adultes de tous âges qui ont utilisé des appareils mnémoniques basés sur des images visuels ont connu une plus grande fonctionnalité dans certaines parties de leur cerveau, éventuellement stimulant la perte de mémoire et d'autres formes de déclin cognitif.

Non seulement cela peut aller sans viande à réduire considérablement la teneur en graisse saturée dans votre nourriture, vous aider à maintenir un esprit plus sain, les champignons peuvent également garder votre peau douce et souple.
Les champignons sont une bonne source de cuivre, qui a été démontré pour augmenter la production de collagène, alors n'ayez pas peur de subir ces hamburgers de Portobellos de temps en temps.

Ayez vous-même un cuisson de palourdes à l'ancienne et profitez de la peau plus saine et plus jeune. Les palourdes sont une excellente source d'inflammation - combattant des oméga-3, ainsi que le manganèse, qui peut augmenter votre production de collagène et d'élastine.

Bonne nouvelle, papillons sociaux: tout ce temps passé à socialiser peut vous aider à vivre plus longtemps.
Recherche publiée dansPlos un révèle que les personnes ayant des possibilités limitées de socialisation étaient d'environ 50% de plus susceptibles de mourir au cours de la post-étude de 7,5 ans que ceux qui ont régulièrement dépensé de temps de qualité avec des amis et de la famille.

Le thé vert riche en antioxydant est bien connu comme un grand métabolisme-booster et ses avantages en matière de vieillissement sont tout aussi impressionnants. Les chercheurs en Norvège ont constaté que les individus de leurs années 70 qui buvaient le thé le plus riche en flavonoïde joué plus haut sur un test cognitif que ceux qui se sont abstenus, alors essayez de submerger votre café habituel pour un thé vert de temps en temps si vous essayez de rester jeune pour toujours. Sirotez votre chemin mince aujourd'hui avec le21 meilleurs thés pour la perte de poids!

Un petit curcuma dans votre nourriture peut donner des avantages majeurs pour votre cerveau.
Les recherches menées au département de neurologie de l'Université du sud de la Californie ont lié la consommation de curcuma à des taux plus faibles de la fonction cognitive d'Alzheimer et d'amélioration.

Faumez un lot de bouillon d'os et dites bonjour à un plus jeune et plus sain vous. Non seulement le bouillon d'os est une excellente source de collagène, une étude publiée dansFrontières en neurologie révèle que les acides aminés dans les aliments comme le bouillon d'os peuvent accélérer le temps de guérison des personnes souffrant de blessures cérébrales, signifiant également des avantages potentiels pour le cerveau vieillissant.

La fontaine de la jeunesse pourrait réellement être du vin. Recherche publiée dans leJournal de nutrition révèle que, parmi un groupe d'hommes et de femmes âgées de 70 à 74 ans, ceux qui boivent régulièrement des boissons riches en antioxydants, y compris le vin, étaient en forme mentale que ceux qui se sont abstenus. Nous allons supporter de ça!

Après des années passées à travailler, vous avez peut-être hâte de passer vos journées de lecture, de jardinage et de voyages, mais la recherche suggère que le retardement de votre retraite peut légèrement produire des avantages majeurs en termes d'espérance de vie. Les chercheurs de l'Université d'État de l'Oregon ont découvert que des personnes en bonne santé qui continuaient à travailler avant 65 ans diminuaient leur risque de mortalité globale de 11%, tandis que les individus malsains ont réduit leur risque de décès de 9%. Commencez votre chemin à une vie plus longue en ajoutant le30 choses à faire 30 minutes avant de se coucher pour perdre du poids à votre routine!