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Ah, le congélateur - que Bastion d'aliments pratiques vous pouvez sortir après des âges et toujours en profiter.Stocker le congélateur À la fin de la semaine chargée, le rêve de préparation du repas ultime, sans avoir besoin de se demander ce qui est sur le menu de la semaine à venir (et aucune inquiétude à propos des aliments ne va pas mal s'il est intact). Outre son facteur de commodité, le congélateur peut également être un trésor de nourriture congelée pour perdre du poids.

Beaucoup de plats de bonne pour vous font aussi bien (sinon mieux) au congélateur comme dans le frigo, parfois sans avoir besoin de dégeler! Lorsque vous travaillez pour couper, il est intelligent de chargeragrafes gelées Vous pouvez vous tourner vers des collations et des débutants de repas qui sont à faible teneur en calories, à haute protéines et / ou à haute fibres. Surtout si ces aliments surgelés peuvent aider à perdre du poids pour de bonnes!

Nous avons arrondi de 16 aliments surgelés pour perdre du poids un gel-er, une brise. Et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Prendre une supposition: quel est lefruit antioxydant le plus élevé? Si vous avez ditmyrtilles, tapillez-vous sur le dos. Ces petites boules bleues de bonté juteusePack d'énormes quantités de phytochimiques. S'avère, en plus de "nettoyer" vos cellules des radicaux libres endommagés, ces composés sont également associés àMaintenir un poids sain! Gardez un sac dans le congélateur pour super-simplesmoothies, gruau ou desserts.

VoiciQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez une tasse de bleuets tous les jours.

Les légumes crucifères et perdre du poids vont de pair à la main. Avec leur vrac robuste, les fleurons de brocoli vous remplissent de calories minimales et d'une abondance de nutriments comme la vitamine K, la vitamine C et le calcium. Et tandis que le brocoli gelé n'inspire généralement pas de cris de "miam!" Des chevrons, cela peut être faute de préparation créative. Beaucoup de recettes léches-vos-plaques comme croustillantesrôti Broccoli etCasse-cocotte de poulet au brocoli Commencez avec les mini-arbres gelés.

Les boulettes de viande de dinde congelées de taille morsure fontcontrôlé par la partie protéine un snap. De plus, est maintenant une période passionnante dans le monde de la viande congelée. Nouveaux produits innovants - commeCes boulettes de viande de dinde de style méditerranéen-Packez des doses substantielles de légumes à côté de la viande pour une fibre et une saveur supplémentaires.

Vous pouvez même l'essayer avec notreBoulettes de viande plus légères avec recette de polenta!

Selon leClinique mayo, personnes sur unrégime végétarien ont tendance à être plus maigres que les mangeurs de viande. Si vous utilisez une stratégie de perte de poids, vous voudrez vous charger surprotéines à base de plantes, comme le genre de haricot ou de burgers de légumes.

Même si vous n'êtes pas végétarien, ces galettes alternatives font un substitut sain du bœuf. De nombreux hamburgers de plantes congelés contiennent 150 calories ou moins, 15 grammes de protéines et jusqu'à 6 grammes de fibres.

Sur ces soirées de semaine bien remplies quand vousseulement Je ne peux pas, c'est si bon de savoir que vous avezSaumon dans le congélateur. Élevé de protéines et de cœurgraisses oméga-3, le poisson rose floconneux est un démarreur copieux pour toutes sortes de dîners de perte de poids. La meilleure partie? De nombreuses recettes ne nécessitent pas de dégeler. Essayez notre21+ recettes de saumon saines pour la perte de poids!

Une petite papaye contient juste68 calories-Et quand vous le cassez dans des morceaux gelés de la taille d'une bouchée, vous ne pouvez même pas manger l'équivalent d'un fruit entier. Pendant ce temps, son ciel élevévitamine C agit comme unantioxydant et stimule l'immunité. Gardez la papaye gelée à la main pour des smoothies tropicaux ou des mélanges de DIY Froyo.

VoiciPourquoi vous avez besoin d'antioxydants dans votre alimentation et comment manger plus d'entre eux.

Ail L'amélioration de la saveur riche en antioxydants est-elle un éventail de saveurs riches en antioxydants dans des tonnes de nourriture savoureux, mais qui veut peler minutieusement chaque girofle? Les cubes d'ail congelé éliminent ce tracas. Il suffit de sortir du congélateur et de lancer des recettes!

Se demandez-vous pourquoipain Ezekiel est vendu dans l'affaire congélateur? C'est pour la raison (ravissante) qu'elle ne contient pas de conservateur. En plus d'être sans conservateur, Ezekiel pain est chargé de grains entièrement entiers de blé, d'orge, de mil, de lentilles, de soja et d'épeautre. Un régime alimentaire élevé dans des grains entiers estassocié à un BMI inférieur.

Pour ajouter encore plus de grains entiers à votre alimentation quotidienne, accédez à des gaufres à grains entiers dans l'allée congelée.Gaufres surgelées Tous sont tous créés égaux, mais ceux avec des grains entiers énumérés comme un premier ingrédient (et un sucre ajouté minimal) sont un meilleur pari. En haut avec pommes de terre ou beurre d'arachide et banane tranchée pour un petit-déjeuner rapide et sans perte de poids.

Ou préparer votre propreGaufres de protéines et rangez-les au congélateur pour plus tard!

Quand vous êtes frappé avec ungoûter de l'après-midi Attaque, Edamame décortiqué gelé peut garder le cintre à la baie. Cette collation pop-capable addictive est la nourriture congelée parfaite pour perdre du poids, avec juste100 calories et 9 grammes de protéines par demi-tasse. Faites chauffer une portion au micro-ondes pour vous garder plein jusqu'au dîner.

Nous savons tous que nous sommes "supposés" manger notreles légume-Mais ce faisant, n'est-ce pas simplement une case à cocher pour la santé générale. Manger plus de légumes (comme des poivrons) peut contribuer de manière significative à perdre du poids.Recherche à partir de 2018 dans le journalNutriments ont constaté que la consommation de légumes des personnes supérieures, mieux leurs résultats de poids. Stockez votre congélateur avec un arc-en-ciel de poivrons pour ajouter de la couleur et des nutriments àfajitas, remue-frites, soupes et plus encore.

Besoin d'une protéine facile à paisacer pour les repas bas calmes? Gelécrevette Convient à la facture. UNE3.5-once servant Contient seulement 110 calories, zéro glucides et une dose respectable de fer. RafraîchirTacos de crevettes à faible teneur en glucides sur votre prochain taco mardi.

Pour beaucoup defibre Dans un paquet faible, vous ne pouvez pas vous tromper avec des épinards gelés. Comme une addition à la vaisselle, les pâtes oucasseroles, les légumes glaçons gelées en volant sans ajouter de nombreuses calories. L'autre bonus: les sacs d'épinards congelés contiennent généralement plus de feuilles, densément emballé - et donc plus nutriments, d'un sac de fraisépinard.

Il existe une large gamme de burritos de haricots congelés dans le boîtier d'épicerie, dont certains sont des gut-bus de taille jumbo. Cependant, un burrito de haricot simple sur le plus petit peut faire un déjeuner ou un dîner sur le jeu qui aide, sans nuire, vos efforts de perte de poids. La haute fibre etprotéine dans les haricots pinto peuvent vous garder plein pendant des heures etréduire les envies.

Choisissez un burrito de haricot gelé sain en prenant note de calories totales (moins de 350 est une cible utile), une teneur en fibres (au moins 3 grammes) et une liste relativement brève des ingrédients. Ou si un burrito gelé ne vous convient pas, que diriez-vous de l'un de cesLes meilleurs aliments de petit-déjeuner congelé pour la perte de poids?

Probiotiques, les bugs de gut sains dansaliments fermentés Comme le yogourt gelé, ne faites pas que promouvoir une digestion en douceur. Ils peuvent également contribuer à un poids sain. Bien que le jury soit toujours sur la relation exacte entre les probiotiques et la perte de poids, la recherche a montré qu'un microbiome intestinal diversifié (aka la somme totale debactéries intestinales) est lié à unpoids santé, tandis qu'un microbiome moins diversifié corrélate avecrisque d'obésité.

Lorsque vous choisissez un barrage de Froyo, recherchez des marques avec moins de 10 grammes desucre ajouté.

Bonjour,contrôle des portions! Les piqûres de banane gelées au chocololololololololololololes pré-tranchées facilitent la portée d'une petite poignée pour satisfaire votre dent sucrée (au lieu de la méga-menton-scooping, nous semblons tous faire avec la crème glacée). Les tailles de servir ces friandises à base de fruits entrent généralement dans environ 100 calories. Vous pouvez même les faire vous-même avec notreRecette de bananes trempées au chocolat noir.