Good Lifestyle

Si vous êtesinquiet du vieillissement, vous avez probablement déjàconnaître certaines des habitudes qui peut vous empêcher de vous sentir plus jeune plus longtemps, commeexercer régulièrement, obtenirbeaucoup de sommeil, prendre soin deta peau, et toujoursle temps de se détendre. Mais saviez-vous que votre alimentation pourrait également accélérer le processus de vieillissement? Il s'avère que,Manger trop de sucre peut vous laisser à risque d'un tas de maladies liées à l'âge.

Selon unétude récente Des chercheurs de l'Université des Tufts, les régimes de haute sucre provoquent à la fois une accumulation de toxines associées à des maladies liées à l'âge et endommagent la capacité naturelle de notre corps à effacer ces toxines, c'est un double whammy. (En rapport:Les 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.)

"Nous commençons à comprendre les nombreuses manières dont le sucre excédentaire compromet de nombreuses fonctions corporelles", a déclaré Allen Taylor, auteur de l'auteur et scientifique dirigeant de l'équipe de recherche sur la Nutrition & Vision du centre de recherche sur la nutrition humaine de Jean Mayer sur le vieillissement de Toufts. Université.

Consommer un excès de sucre peut également nous laisser en danger de conditions liées à l'âge, y compris les maladies cardiovasculaires,Diabèteet dégénérescence maculaire liée à l'âge - une maladie oculaire qui provoque une perte de vision.

Voici comment cela fonctionne: il y a une protéine, P62, qui constitue un rôle essentiel dans la santé de nos cellules. Il fait essentiellement partie de l'équipe d'assainissement de notre corps, éliminant ainsi les sous-produits nocifs de régimes de haut en sucre appelésProduits de fin de glycation avancés, Abréviated Age-Un ajustement raccourci, puisque les âges sont associés à des dommages matériels liés à l'âge.

Moins p62 nous avons,Plus ces âges nocifs accumulent. De plus, il suffit non seulement de manger beaucoup de sucre car ces âges nocives se développent dans votre corps - il peut également compromettre les fonctions de P62. En bref, c'est une situation perdant-perdre. Le sucre augmente les deux augmentait la quantité de toxines et blesse les mécanismes que nos corps utilisent pour nous protéger d'eux.

Alors, comment devriez-vous modifier votre alimentation pour lutter contre l'effet toxique du sucre sur les cellules?

"Bien que la limitation de la consommation de sucre est appropriée, il n'est pas nécessaire d'éliminer toute prise de sucre." Taylor explique. "En outre, la consommation de sucre limitant ne doit pas être remplacée par une consommation de graisse croissante. Manger modérément, un régime riche en fruits et légumes, est probablement préférable."

Prêt à réduire le sucre, mais je ne sais pas où commencer? Voir notre30 façons faciles d'arrêter de manger autant de sucre Pour quelques conseils utiles basés sur des preuves que vous pouvez implémenter actuellement. Et ne manquez pasManger ce fruit peut réduire les rides, dit étude.