Good Lifestyle

Curieusement, l'un des plus grandes tendances de la perte de poids et dans le monde des aliments de santé est en ce moment le nom d'un homme souvent décrit comme ayant un gros ventre rond. Oui, vous l'aurez deviné: Bouddha. Bouddha bols, parfois appelés bols de gloire ou hippie, sont copieux, des plats de remplissage en différents verts, légumes crus ou grillés, les haricots, et un grain en bonne santé commequinoa ou le riz brun. Parfois, ils comprennent également des garnitures comme les noix, les graines et les sauces pour la texture et la saveur. (Est-ce votre eau à la bouche?)

En fonction de la recette que vous choisissez de suivre, le plat peut contenir un arc en ciel ensemble des ingrédients et être assaisonné dans un certain nombre de façons, mais la formule de base reste toujours le même. Et la meilleure partie est, à peu près tous bol Bouddha là-bas est simple à faire et confiture riche en nutriments et vitamines combler cette perte de poids de l'aide et la santé globale. Si vous ne pouvez pas dire, nous sommes assez grands fans.

Faites défiler la liste pour saisir un peu d'inspiration, puis faites votre propre, stat!

Donne 4 portions

cremini, couscous israélien et riche en vitamine Achou frisé jouer un rôle de premier plan dans ce panier-repas nutritif. Mais ce qui rend cette mémorable bol Bouddha est le pesto de persil noix de cajou arrosées sur le dessus. Si vous ne le faites pas comme le persil, Tina, le blogueur talentueux derrière ce plat, suggère substratum au basilic ou de coriandre. Si vous liquidez avec une sauce restes, essayez étaler sur des sandwichs ou bruiner sur le dessus des oeufs, il a beaucoup d'utilisations culinaires.

Obtenez la recette deMise à l'échelle Retour.

Donne 2 portions

Quinoa, avocat (un fruit qui a été montré pour réprimer les affres de la faim et de réduire la graisse du ventre), le maïs, les tomates et les olives sont réunis pour créer ce emballés nutriments, plat savoureux. Tout sauf le quinoa est servi cru, ce qui le rend très rapide et facile à concocter. Considérez-vous aller à quand vous avez besoin de mettre le dîner sur la table dans un flash.

Obtenez la recette deRawmazing.

Donne 4 portions

Fabriqué avec un mélange de quinoa, le chou frisé cru, légumes grillés et vinaigrette de noix de cajou tahini maison, c'est un bol de Bouddha vous ne voulez pas manquer. De plus ont une riche saveur de Herby qui ne manquera pas de satisfaire vos papilles, ce plat sert jusqu'à plus de 200 pour cent de la vitamine du jour C. Il porte également un tiers du fer de la journée, un nutriment qui aide à transporter l'oxygène dans tout le corps, très fonction importante! Avoir les restes? Top deux tasses d'épinards crus ou le chou frisé avec le mélange et le stocker dans un récipient de Tupperware. Vous aurez le déjeuner pour le lendemain.

Obtenez la recette deSimplement du quinoa.

Serves: 5

Vous avez 25 minutes de rechange? C'est tout le temps dont vous aurez besoin si vous voulez créer ce bol Instagram digne à la maison. Si vous êtes un végétalien qui lutte pour prendre suffisamment de protéines, en ajoutant ce plat à votre line-up hebdomadaire devrait être une évidence-il emballe dans un énorme 23 grammes de la substance nutritive la construction musculaire.

Obtenez la recette deOh Elle rougeoie.

Serves: 3

Cette recette simple de 30 minutes est chargé avec quatre sortes de légumes, pois chiches et riches en fibre-protéines, et une sauce à l'érable tahini qui vous fera vouloir plus.

Obtenez cette recetteBoulanger minimaliste.

Donne 4 portions

Dans ce bol végétalien sans gluten, Bouddha, haricots apportent la protéine essentielle, l'avocat et le tahini dans la vinaigrette apporter la bonne graisse, et le chou frisé et la choucroute apporter les vitamines et les minéraux essnetial que vous voulez de légumes verts à feuilles.

Obtenez la recette deBoulanger minimaliste.

Donne 4 portions

Les pois chiches grillés etHarissaSauce Topping Donnez ce bol Vibes en bonne santé méditerranéenne. L'avocat est ici pour les graisses essentielles et la courge de butternut est une source puissante de vitamines E, B6 et de potassium.

Obtenez la recette deFit Foodie Trouveres.

Sert: 4

C'est probablement l'un des meilleurs moyens d'infuser du tofu avec la saveur et de la faire briller comme meilleur composant d'un bol de Bouddha. Vous ferez une sauce cacahuète délicieusement épicée, salée et sucrée, puis enduisez le tofu avant de le faire cuire au four. Coupez des légumes que vous avez dans le réfrigérateur comme des carottes, des radis et des pois cousus, et vous avez un festin de jardin sur votre assiette.

Obtenez la recette deFeasting à la maison.

Sert: 4

Vous ferez un tabouli de quinoa savoureux pour celui-ci, ainsi que de Hummus à partir de zéro. Mais ne vous inquiétez pas, ces agrafes du Moyen-Orient valent la peine d'effort, car elles peuvent également être stockées pour plus tard et mangées sur un million d'autres manières.

Obtenez la recette deFit Foodie Trouveres.

Sert: 4

Ce que nous aimons sur ce bol, c'est que la plupart de ses composants sont des légumes crus. Cela signifie que vous allez cuire moins et vous mangerez plus de nourriture crue, ce qui est le meilleur moyen de manger des aliments entiers comme des légumes. Aucun bol n'est complet avec un succès de bonnes graisses et avocat fait le travail ici.

Obtenez la recette deMon chéri végétalien.

Sert: 4

C'est de retour aux bases avec cette simple concoction de la pomme de terre douce. L'œuf à la bouillie doux sur le dessus fait une énorme différence dans la sensation de votre nourriture. Assurez-vous de faire bouillir pendant six à sept minutes seulement, avant de la plonger dans un bain de glace pour ce jaune parfaitement crémeux.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Reporting supplémentaire de Kelly Gomez.