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Si on dit que tu pouvais mangerdéjeuner, déjeuner et dîner de laMcDonalds Menu pendant six mois droits et perdre du poids, sans doute que vous nous moquiez de sortir de la pièce.

Mais c'est exactementQu'est-ce que John Cisna s'est rendu en 2014. Le professeur scientifique a contesté ses élèves du lycée de Colo-Nesco de l'Iowa de penser à tout ce qu'ils mangent. Il leur a montré qu'avec des choix intelligents et des exercices quotidiens, vous pouvez transformer tout établissement en une bonne en bonne santé tout en répondant à tous vos besoins nutritionnels. Après le régime de McDonald, CISNA a perdu 56 livres en six mois. Color américain impressionné.

Dans le monde des clowns de McDonald et des repas heureux, beaucoup a changé dans le temps depuis l'expérience de CISNA. Les McNuggets ne sont plus fabriqués avec des conservateurs ou des saveurs artificielles, etLes salades ne sont plus sur le menu. Mais certains choix de McDonald sont encore meilleurs que d'autres. Dans cet esprit,Nous classons des éléments de menu de McDonald en fonction de contenu nutritionnel et d'ingrédients.

Ce n'était pas facile. Dans un monde normal, vous pouvez très bien dire quels aliments sont bons pour vous-poisson, poulet et salades - et qui ne le sont pas. Mais à McDonaldland, un sandwich au poulet peut emballer deux fois plus de calories qu'un double hamburger. Pour vous assurer que votre taille ne deviendra pas sujette, voir si votreFast food favori est unPas ça! et remplacez-le par l'un de nosManger ce-Res commandes appréciées.

Et pour plus, ne manquez pas ces15 des desserts américains classiques qui méritent un retour.

Les pires articles de menu du petit-déjeuner chez McDonald's

Ce bacon, les œufs et le fromage McGridle sont dotés de plus d'une demi-journée de sodium alloué de sodium et un tiers d'une journée de graisse saturée - c'est autant de graisse saturée que 104 Funyuns!

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Peu importe que cela soit enveloppé entre une crêpe (comme les McGriddles) ou un biscuit. L'ooey, la bonté gluante d'un bacon, d'un œuf et de sandwich au fromage n'est pas le meilleur pari pour votre ventre. (Vous pouvez remercier le ballon de sodium de Belly-ballon.) L'avantage de choisir le biscuit sur la McGridle, cependant, est que vous vous sauvez de manger 12 grammes de sucre supplémentaires - l'ingrédient cachée dans la nourriture quotidienneça te rend gros.

Ce sandwich a beaucoup trop de sodium et près des trois quarts de votre allocation quotidienne de graisse saturée.

Saviez-vous que "oeuf plié" que vous trouverez dans de nombreux sandwichs Mickey D n'est pas fait de juste des œufs? En fait, c'est un mélange d'œufs, de lait, d'amidon de nourriture modifié, de sel et d'acide citrique. Si cela ne vous ramène pas, peut-être que ce sandwich a la moitié de votre journée de graisse, de graisse saturée et de sodium et un tiers de votre consommation recommandée de sucres ajoutés.

Imaginez mettre des liens de saucisse originaux originaux de Jimmy Dean entièrement cuits entre une grande dalle de pain graisseux et tenant tout le shebang. Ce n'est pas un moyen deperdre la graisse du ventre. Au moins la saucisse McMuffin a plus de protéines que cette monstruosité gras ladue.

Pain sucré et viande salée? Avec autant de glucides que près de sept tranches de pain blanc, vous pensiez probablement que ce serait le pire petit-déjeuner chez McDonald's, mais il y a des repas encore pires à venir.

Qu'est-ce qui est pire que le gâteau sucré et la viande salée? Juste les gâteaux sucrés. Parce que sans la protéine supplémentaire, votre corps n'a pas de tampon contre le crash de sucre imminent que vous êtes sur le point d'avoir.

Si vous voulez une saucisse, un biscuit et une œuf, obtenez-le sous forme de sandwich (et sans hachage de bruns) et vous économiserez 230 calories, 14 grammes de graisse et 390 milligrammes de sodium.

Un repas élimine toute votre journée de graisse de toute la journée, plus d'une journée de graisse saturée, et juste timide de toute la journée de la journée de sodium et de sucres, tout avant le déjeuner. Ceci est une passe solide.

Les meilleurs articles de menu du petit-déjeuner chez McDonald's

Les gâteaux McGridDles n'ont pas de conservateurs artificiels, de couleurs ou de saveurs. Nous étions heureux de l'entendre. Si vous êtes à la recherche d'un peu de combo doux et savoureux, cette saucisse McGriddle est votre meilleur pari.

"Si vous sentez que vous êtes faible sur l'énergie et que McDonald's est votre seul pari, essayez d'obtenir le fruit et l'échappement d'érable - Passer le sucre brun charré de calories, la crème, les raisins secs et les craisins», déclare Jim White Rd, ACSM HFS , Propriétaire deJim White Fitness and Nutrition Studios. "Cela va probablement freiner votre appétit jusqu'à votre prochain repas car les glucides prendront plus de temps à digérer que votre beignet ou pâte typique de haute sucre."

Cela sonne ennuyeux, mais commander ce choix signifie que vous commencez votre journée avec 14 grammes de protéines du bâtiment musculaire, de métabolisme.

"Si vous êtes un amant de viande, la saucisse McMuffin est pour vous"Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, auteur deThe Sports Nutrition Playbook,déjà ditManger ceci, pas ça. "Avec 400 calories et 14 grammes de protéines, cela peut être un petit-déjeuner remplissant - plus il fournit 15% de vos besoins en fer."

Cet ordre est presque aussi bon que le traditionnel McMuffin, mais il est amarré pour la graisse supplémentaire et le sodium.

"Un peu de calories à 480, ceci est servi sur un muffin anglais et peut toujours être un bon choix pour ceux qui ont besoin d'un copieux petit-déjeuner"Goodson dit àManger ceci, pas ça. "La saucisse McMuffin se présente de 30 grammes de protéines. C'est un peu plus haut en gras, alors assurez-vous d'équilibrer votre journée en conséquence."

Le burrito du petit-déjeuner de McDonald's est fabriqué avec des poivrons, des oignons, des œufs, des saucisses et du fromage, tout emballé dans une tortilla douce. Il contient 15% de votre journée de calcium, ce qui vous concerne ce que vous trouverez dansyaourt grec (bien que beaucoup plus de sodium).

"Petit déjeuner Les amoureux de Taco seront ravis que la saucisse burrito est une meilleure prise dans le menu du petit-déjeuner de McDonald"Goodson dit àManger ceci, pas ça. "C'est conscient de calories avec 310 calories; il a 13 grammes de protéines et de légumes. Jumelé avec des pommes, ce petit-déjeuner obtient un peu de nombreux groupes de restauration."

Yup, le classique. "Non seulement je mange-je sans la culpabilité chez McDonald's", ditChristine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand, un consultant en communication de diététicien et de nutrition de Chicago-zone, "[mais], je pense qu'ils obtiennent un mauvais rap de trop souvent." Elle recommande une agrafeMangez ceci, pas ça! A approuvé depuis des années-more donc maintenant que le sandwich est fait avec du vrai beurre. "Il offre 17 grammes de protéines fournissant de la satiété"Palumbo dit de l'œuf McMuffin. "Je m'envoie avec le sandwich entier parce que le jaune contient des caroténoïdes, des acides gras essentiels, des vitamines et des minéraux."

Les œufs ont aussi une choline, une puissante flab-friteuse, laquelle est la raison pour laquelle manger des œufs est l'un de nos14 façons de perdre votre ventre dans 14 jours.

Les pires éléments de menu principal de McDonald's

Allez simple. Avec cela à l'esprit, le McChicken est le meilleur des pires parce que c'est un mélange de poulet pané désossé surmonté de laitue et de mayo - et c'est tout. Le nombre de carbs de glucides est élevé, mais pour un frisson croustillant sans feux d'artifice grasse, ce n'est pas une option MCBAD.

Nutrition, cette galette de poisson, garnie de sauce tartare et de fromage, est assez décente. Nous n'avons jamais rencontré quelqu'un qui a effectivement mangé un. (Avez-vous?)

Saviez-vous que ce sandwich est fait avec une demi-tranche de fromage? (Nous ne savons pas pourquoi.) Au lieu de ce sandwich, ramasserpoisson cuisiner à la maison.

En comparaison, un whopper a 660 calories, tandis que cinq gars cheeseburger possèdent 980 calories. Donc, un grand Mac n'est pas le pire hamburger de restauration rapide. Cela étant dit, cela ne devrait pas être votre go-to.

Les meilleurs hamburgers sont chargés de légumes remplis de la vitamine, remplis de ventre, mais ce "classique" n'en a pas, économiser pour certaines tranches de cornichon et des oignons.

Dans la plupart des chaînes de restauration rapide, "croustillant" est le code "pané de sucre et frit en graisse". Ce sandwich est une preuve: avec plus de graisse que trois tranches de pizza au fromage de Domino - et autant de glucides que cinq tranches de pain étonnant - il joue du poulet avec votre cœur.

Ce sandwich prend un hamburger parfaitement fin et la multiplie par deux. Il n'y a aucune raison de manger une demi-livre de boeuf pour le déjeuner, à moins que cela ne soit 2004 et que vous faites un documentaire sur la consommation de McDonald.

Les meilleurs éléments de menu principal de McDonald's

Apprécié une plaine, ces petits gars ne sont pas terribles pour vous (en fait, ils se classent comme l'un de nos meilleursNuggets de poulet Fast-food), bien que nous souhaitons que le nombre de graisses soit inférieur. (Nous souhaitons également que McDonald a offert aux bandes de poulet non offertes de McDonald.) Mais les choses peuvent obtenir McNasty lorsque vous êtes invité: "Quelle sauce?" Aller avec la moutarde du barbecue ou du miel; Le pire absolu est le ranch crémeux, avec 110 calories et 12 grammes de graisse. C'est plus gras qu'un hamburger de la chaîne!

"Si vous recherchez une collation sur la population avec une pop de protéines, les mcnuggets de poulet à quatre pièces vous fournissent neuf grammes de protéines pour seulement 170 calories",Goodson dit àManger ceci, pas ça. "Ils ne contiennent pas de couleurs artificielles, de saveurs ou de conservateurs. Ajout de tranches de pomme fait [cette commande] la collation parfaite."

Un cheeseburger est une option fine pour les enfants (si vous les prenez à McDonald's seulement de McDonald's occasionnellement) - Mais le minuscule de Cheeseburger, et à l'âge adulte, vous y voudrez probablement deux. Faites-le, et tout à coup, vous avez cassé 64 grammes de glucides, sans aucun des légumes de fibres.

"Chaque fois, quand j'ai un long trajet en voiture et que je ne peux pas emballer de la nourriture ni des collations, McDonald's est où je vais", ditToby Amidor, MS, RD. Elle se tient derrière le hamburger d'origine. "Je commande un repas d'enfant composé d'un hamburger, d'un petit ordre de frites, d'une bouteille d'eau et d'une cétement la clémentine."

La plupart des chefs regarderaient un cheeseburger nu et ajouteraient une tomate, la laitue ou une sauce spéciale, peut-être même un anneau d'oignon ou de Sriracha. Au lieu de cela, McDonald est double sur la viande et le fromage et quitte les légumes. Le résultat est un repas élevé en protéines mais lourd sur le nombre de sodium, alors assurez-vous de gonfler un verre ou deux d'eau.

La McDouble est une volée à 22 grammes de protéines pour seulement 400 calories et 20 grammes de graisse. (Vous pouvez remercier les McDonald's pour ajouter une seule tranche de fromage pour la teneur en matière grasse faible.) Cette petite bombe de protéines rangée n'a pas autant de fibres que nous le souhaiterions (pas de garnitures, économiser des cornichons et des oignons), Mais il a moins de calories que le double cheeseburger et le double quart de livre avec du fromage, les deux éléments de menu qui ressemblent le mieux à près.

Les pires desserts et shakes chez McDonald's

Nous avons un problème avec la base de la crème glacée de McDonald, qui commence à éteindre nutritif (lait, sucre, crème) et se termine dans un laboratoire de chimie (mono et diglycérides, gomme de cellulose, gomme de guar et carraghénane). Le fudge n'est pas meilleur, qui, au-delà du sucre et du lait, est principalement constitué d'une huile de noyau hydrogénée hydrogénée en graisse saturée. Bien que cela puisse être un laissez-passer, vous n'avez pas à abandonner le chocolat lorsque vous êtes sur un régime aussi longtemps que vous vous en tenez à lameilleures barres de chocolat noir.

Ce Sundae déverse du sirop de maïs aromatisé au caramel sur la glace de maïs-syropy. Non merci.

Ne laissez pas la nostalgie de ces favoris d'enfance vous aveugler des faits froids et lisses: Les shakes de McDonald sont mélangés de la crème glacée à la vanille en graisse réduite (fabriquée avec du sirop de maïs et beaucoup de sucre), Shake sirop (ingrédient principal: sirop de maïs), et garnie de crème fouettée et de cerise maraschino. Secoue ledésactivé!

Mangez ceci, pas ça! nommé Oréos comme l'un desLes aliments malsains sur la planète, parce que dans unÉtude Connecticut College, les rats ont trouvé le traitement comme addictif que la cocaïne. Crumble Oreos Certains dans un service de glace à servir doux avec du sirop de maïs - et ce n'est pas étonnant que vos enfants se battent sur la voiture à la maison.

C'est une autre grande tasse de sirop de maïs, sauf avec plus de calories que l'option de vanille.

Le pire secouez-vous chez McDonald, avec le plus de calories et des glucides. En comparaison, un petit glacial au chocolat chez Wendy n'a que 350 calories.

Fouetté ensemble, ce dessert mélangé vous fouillera dans une frénésie alimentée par sucre, avec presque autant de choses sucrées que sept tartes de pomme de McDonald.

Les meilleurs Desserts et Shakes sur le menu de McDonald

Ne soyez pas dupe par son apparence simple: ce dessert traditionnel n'est pas que la crème et le sucre. McDonald's ajoute également du sirop de maïs, des mono et des diglycérides (dérivés de gras trans) et un duo de gencives. Cela dit, il bat toujours l'autre offrande de haute calorie et de haute calorie de l'articulation rapide.

Simples plaisirs, mathématiques simples: le cookie de pépites de chocolat n'a que 170 calories et 15 grammes de sucre. En fait, les cookies de McDonald sont meilleurs que ceux-cipires cookies de supermarché en Amérique.

Pour un plat d'accompagnement, nous recommandons les tranches de pomme - mais si vous voulez un côté des frites, allez-y de temps en temps, tant que vous les associez avec nos meilleurs hamburgers et sandwichs pour les protéines. Il suffit de ne pas ajouter de sel!

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