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L'âge moyen qu'une femme atteint la ménopause est quand elle a 51 ou 52 ans, le mot clé étant "moyen". Cela peut arriver auparavant, cela peut arriver après, ou cela peut arriver à temps. Et bien que ce soit facile de savoir quand vous l'avez atteint - vous n'obtenez pas vos règles pendant une année, comment savez-vous quand vous êtes au milieu de cela? Bonne question. Vous pouvez consulter votre mère ou vos sœurs pour une estimation basée sur le moment où cela leur est arrivé, mais le début de la ménopause varie de femme à la femme.

C'est pourquoi nous avons demandé à certains experts pour les signes révélateurs que votre cycle de menstruation est en sortie. Mais comme vous jetez un coup d'œil aux symptômes classiques énumérés ci-dessous, soyez attentif à cela. Une étude dansMaturitas J'ai constaté que les femmes ayant des attitudes négatives signalent plus de symptômes, alors restez aussi positive que possible. N'oubliez pas que la ménopause est naturelle et cela arrive à tout le monde. Alors gardez un œil sur ces panneaux Sansfire lorsque vous vous approchez de votre début de 50 ans et que vous dirigez clairement de la20 aliments qui vieillissent 20 ans pendant que vous y êtes.

La ménopause ne peut pas être présenté sur notre liste de20 raisons étranges pourquoi vous gagnez du poids rapidement, mais si vous trouvez plus de graisse sur votre corps, surtout autour de votre abdomen, ce changement hormonal pourrait être le coupable. Selon le Dr.Keisha Richardson, une OB / GYN avec plus de 10 ans d'expérience dans la pratique privée, une alimentation saine et un exercice régulier peut être la clé de la réduction de ces symptômes, car ils sont probablement également liés au vieillissement et au mode de vie.

Se sentir oublieux ou avoir du mal à se concentrer? Ne vous battez pas à ce sujet. Une étude dans leJournal of Neuroscience Les femmes testées âgées de 45 à 55 ans et ont constaté que lorsque ses niveaux d'œstrogènes ont chuté, ses performances sur certaines tâches de mémoire avaient également tendance à tremper. Donc, si vous pensez que vous êtes seul dans cela, vous n'êtes pas. Les chercheurs ont noté que, selon des études antérieures, 60% des femmes ménopausées présentent le brouillard.

Avec la ménopause vient des périodes irrégulières, si irrégulière que vous avez envie de vous sentir régressions lorsque votre cycle a commencé et frappé au hasard. Christina Enzmann, MD, professeur adjoint d'obstétrique, gynécologie et sciences de la reproduction à l'École de médecine de l'Université de Maryland et d'OB / Gyn au centre médical de l'Université du Maryland, déclare que l'irrégularité est normale et que rien ne se préoccupe. Selon ce praticien de la ménopause certifiée, les cycles peuvent varier entre être plus proches, réfléchissez à des cycles de 21 à 24 jours au lieu de 28 ans à partir de mois, mais avec des saignements plus lourds. Vous savez ce que ça veut dire! Commencez à suivre sur un calendrier Si vous n'avez pas déjà été et conservez des pads ou des tampons dans votre sac à main en tout temps.

Que vous les obteniez pendant la journée, au milieu de la nuit, oules deux, les bouffées de chaleur sont un symptôme de ménopause de base. Ils peuvent même causer d'autres symptômes comme la fatigue et l'insomnie s'ils vous réveillent et vous en vous surveillent. «Ces épisodes pourraient se rapprocher de la même manière que vous approchez du temps de la ménopause réelle», déclare Enzmann. Certains symptômes peuvent être déclenchés par des éléments tels que l'alcool, la caféine ou les aliments épicés, parmi d'autres, selon Richardson, prenez donc une attention particulière à tout ce qui a précédé à plusieurs reprises votre flash à chaud pour éviter de prévenir les futurs.

Si vous n'avez pas envie de devenir intime avec votre autre significatif autant que vous l'avez habitué, cela pourrait être parce que vous mangeez trop de la27 aliments qui tuent votre lecteur de sexe. Cela étant dit, cela pourrait également avoir plus à voir avec la ménopause que vous pourriez penser. Selon Richardson, on peut prescrire des traitements en hormone des thérapies de remplacement pour lutter contre cela. "Il existe plusieurs préparations pour les THR et les médecins les prescrivent généralement sur la base des plaintes féminines", dit-elle.

Comme si la ménopause ne vous envoiait pas déjà à la salle de bain assez avec des périodes irrégulières, le manque d'œstrogène de votre corps pendant ce temps peut affaiblir votre vessie et conduire à une urine accrue. Cela pourrait signifier de faire plusieurs voyages de toilette ou de fuir en riant, éternuant ou toux. La ménopause vient également avec un risque accru d'infections des voies urinaires. Ceux-ci peuvent être empêchés en buvant beaucoup d'eau, ce qui vous fera pisser encore plus.

Rappelez-vous que la libido a diminué, nous avons mentionné? Cela pourrait avoir un petit quelque chose à voir avec cela. Selon Enzmann, la ménopause peut entraîner une sécheresse vaginale et des relations sexuelles finalement douloureuses. Alors assurez-vous que vous hydratez et utilisez la lubrification pour vous libérer de ce sentiment de friction inconfortable.

Si vous vous demandez pourquoi vous perdez vos cheveux ou pourquoi vos ongles continuent de casser, la ménopause peut être à blâmer. Ce sont des symptômes classiques, selon Caitlin Hoff, enquêteur sur la santé pourConsumersafety.org. À cause de cela, une étude dansRevue de ménopause a constaté qu'il est particulièrement important que les femmes éprouvent cela de porter une attention particulière à leur régime alimentaire - leur consommation de vitamines et de minéraux, en particulier, surtout si elles sont stressées. Regardez les étiquettes pour vous assurer que vous en avez assez de vitamines A, B et C, ainsi que de zinc, de magnésium et de calcium.

Expérimenter des humeurs au niveau de la PMS lorsque vos règles ne viennent pas peuvent être déroutantes. Il s'avère que la larmoiement et l'irritation que vous ressentez pourraient venir de votre ménopause - ou cela pourrait même être le résultat de tous vos autres symptômes de la ménopause. En plus de cela, si vous avez déjà des antécédents de dépression, la présence de la ménopause peut réellement aggraver la situation, selon Enzmann. Mais si l'humeur est le seul symptôme que vous rencontrez, ces émotions peuvent être dues à autre chose.Votre alimentation vous rend-elle déprimée?. Cela vaut vraiment la peine d'être examiné.