Good Lifestyle

Mais malgré le fait que ces femmes - dont beaucoup sont considérées comme si elles sont parmi les plus belles au monde, ont certes des taches de peau de chalet-fromage, ne le rend pas plus facile pour nous simples mortels d'adopter nos imperfections. Malheureusement, il n'y a pas de remède miracle pour la cellulite, mais il est possible de créer un look plus lisse en consommant des aliments qui aidentperte de poids et soutenir la croissance musculaire maigre, la production de collagène et l'élasticité de la peau. Toutes les recettes ci-dessous-aimables du développeur de recette et de l'auteur deAllez propre, sexy vous Lisa Consiglio Ryan - sont pleines de nutriments et de tarifs que votre corps a besoin de créer le look sans fossette que vous avez envie. Et pour augmenter les effets de votre régime anti-cellulite plus loin, assurez-vous de vérifier ces25 meilleurs aliments pour un corps tonifié.

Jus et boissons

Sert: 1
Nutrition: 242 calories, moins de 1 g de graisse (0 g saturée), 240 mg de sodium, 60 g de glucides, 12,2 g de fibres, 41,6 g Sucres, 5.2 g Protéine

Cette boisson sert une dose lourde de deux des nutriments de lutte contre la cellulite les plus puissants sur le bloc: vitamine C et fibre. Bien que l'ancien aide à reconstruire le collagène qui soutient l'apparition d'une peau lisse et inadaptée, ce dernier nutriment super-stimulant aide à tirer des toxines du corps qui favorisent le stockage des graisses. Sirotez cette boisson dense et facile à fabriquer des nutriments chaque matin pour récolter les avantages. Et pour accélérer vos victoires de perte de poids, complétez votre repas avec certains de ces50 meilleurs aliments de petit-déjeuner pour la perte de poids.

2 betteraves (utilisez les tiges)
2 carottes
1 pomme, cadée et trimique
1/2 citron, pelé
Gingerroot frais de 1/4 pouce

Étape 1

Combinez des ingrédients dans le mélangeur ou le presse-agrumes et servir.

Sert: 1
Nutrition: 108 calories, 1 g de graisse (0 g saturée), 33 mg de sodium, 26 g de glucides, 5,3 g de fibre, 12,8 g Sucres, 4 g Protéine

Pour seulement 100 calories, ce jus rafraîchissant de lumière fournit plus de 20% de la fibre de la journée et près de deux jours de la vitamine C. Non seulement la vitamine C réduit également l'apparence de la cellulite, mais il a également été démontré que l'élévation d'humeur et contrecarrer les hormones de stress qui déclenchent le stockage degros ventre. Toutes les raisons convaincantes de faire un lot de cette boisson sucrée et légèrement épicée, si vous nous demandez.

1 tasse d'épinards feuilles
1 concombre
1 kiwi fruit
1/2 citron, pelé
Racine de gingembre frais de 1/4 pouce

Étape 1

Combinez des ingrédients dans le mélangeur ou le presse-agrumes et servir.

Sert: 1
Nutrition: 200 calories, <1 g de graisse (0 g saturée), 92 mg de sodium, 51,6 g de glucides, 10 g de fibre, 30,5 g de sucres, 4 g Protéine

Nous connaissons le sucre et le nombre de glucides est élevé, mais ne laissez pas cela dissuader de faire ce jus emballé. Tous les aliments qui entrent dans cette sip proviennent de la nature, ils doivent donc être embrassés avec des bras ouverts. Par exemple, des pommes, l'un des ingrédients stars de cette recette, dispose de la puissante quercétine antioxydante, de la fibre de ventre-minceur et de la vitamine C, un nutriment anti-cellulite, nous ne pouvons pas en avoir assez. Paire ce jus avec une petite portion deAvoine de nuit Pour un petit-déjeuner sain et remplissant.

1 concombre
2 carottes
1 pomme
1 cuillère à soupe de basilic
1/2 citron vert, pelé

Étape 1

Combinez des ingrédients dans le mélangeur ou le presse-agrumes et servir.

Sert: 4
Nutrition: 157 calories, 12 g de graisse (0,9 g saturée), 6 mg de sodium, 10 g de glucides, 3,5 g de fibre, 5,1 g Sucres, 5.2 g Protéine

Croyez-le ou non, certains conteneurs de lait d'amande commerciaux ne contiennent que des traces de la noix de protection de la santé pour laquelle la boisson est nommée. Pour votre consommation de lysine (un acide aminé trouvé dans les amandes qui élimine la cellulite en réparant les tissus et le collagène), faites votre propre lait à la maison. Cette recette est super simple à faire et contient cinq fois la quantité de protéines dans une servage à une tasse. Plus vous consommez de protéines, plus il sera facile de construire une masse musculaire maigre et d'incinérer la graisse corporelle, ce qui contribue à diminuer l'apparence de la cellulite. Pour découvrir plus de façons de construire le corps de vos rêves, vérifiez ces50 secrets de perte de poids les meilleurs.

1 tasse d'amandes trempées pendant la nuit (12 heures)
3 tasses d'eau filtrée
2 dates de MedJool

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.

Étape 2

Versez-vous dans un pichet et conservez-vous au réfrigéré pendant 7 jours.

Sert: 1
Nutrition: 14 calories, <0,5 g de graisse (0 g saturée), 31 mg de sodium, 1,9 g de glucides, 1 g de fibre, <1 g Sucres, 1,2 g Protéine

La coriandre fraîche dans cette recette fait beaucoup plus que de prendre vos papilles au sud de la frontière, il favorise la désintoxication en aidant à éliminer les métaux lourds du corps qui ont tendance à se cacher dans les cellules adipeuses. Ces métaux lourds peuvent perturber le fonctionnement normal des tissus et, par conséquent, empêcher votre corps de guérir et fonctionne correctement. En réduisant les toxines globales dans votre corps, vous pouvez aider à se débarrasser de l'excès de graisse stockée, ce qui peut aider à réduire l'apparence de la cellulite.

QU'EST-CE QUE VOUS AVEZ BESOIN'LL

½ tasse de coriandre
1 tasse d'épinards
1 cuillère à soupe de jus de citron
½ pouce racine de gingembre frais
2 tasses d'eau et de glaçons

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

Sert: 1
Nutrition: 274 calories, 1,0 g de matière grasse (0 g saturé), 306 mg de sodium, de 67 g de glucides, 14,5 g de fibres, 44,8 g de sucres, 6,6 g de protéines

Oubliez votre café du matin, le coup de saveur de cette boisson est sûr de vous réveiller et souffle loin l'apparence de la cellulite-stat! Cet élixir tire son coup de poing d'une pincée de poivre de Cayenne, une épice qui a été montré pour réduire la graisse du ventre, l'appétit et de stimuler la thermogenèse suppress-la capacité du corps à brûler les aliments en énergie. Et pour plus de moyens pour faire fondre l'excès de graisse, vérifier ces30 aliments qui poignées Melt amour.

2 betteraves (utilisation tiges)
3 carottes
1 pomme
1 tasse d'épinards
1/2 citron, pelé
1/4 c. poivre de Cayenne

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

Sert: 1
Nutrition: 214 calories, 1 g de matière grasse (0 g), saturée 44 mg de sodium, de 53 g de glucides, 9,2 g de fibres, 24,4 g de sucres, 6,8 g de protéines

Le persil et les concombres, qui sont composées de jusqu'à 96% H2O, sont des diurétiques naturels. Mais ils font plus que débusquer vos reins et les ballonnements de combat. L'eau est essentielle à la lutte contre plissement de la peau parce que la peau hydratée permet de lisser l'apparence de la cellulite. De plus, ce jus est emballé avec des vitamines et des minéraux. Assommer l'équivalent de deux jours de vitamines A et C exigences, obtenir en 9 grammes de fibres minceur du ventre, ainsi que des quantités lourdes de potassium, et de la vitamine B6 manganèse.

1 chou tasse
1 poire
2 concombres
1 c. persil
1/2 citron
1/4 pouce racine de gingembre frais

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

Sert: 1
Nutrition: 165 calories, <1 g de matière grasse (0 g saturé), 166 mg de sodium, de glucides 41,2 g, 9 g de fibres, les sucres 21,5 g, 5 g de protéines (calculée avec 2,5 branches de céleri)

Faible teneur en gras et en sodium, ce jus Green Power regorge de nutriments de lutte contre la cellulite. Il contient la valeur de trois jours de la vitamine A (301% DV), deux jours valeur de la vitamine C (234% DV), et une dose de potassium et de la vitamine B6, un nutriment qui aide les graisses métaboliser les corps et les protéines. Et de vitamine potassiques C des aliments riches en combattre la rétention de sodium et de la peau hydratée et aide keep plisser libre. Et en parlant des aliments riches en potassium, consultez ces21 choses étonnantes bananes Do à votre corps. Le fruit jaune regorge de puissants nutriments!

1 chou tasse
1 tasse d'épinards
1 tasse blettes
2-3 branches de céleri
1 pomme
1 citron (pelée)

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

Sert: 1
Nutrition: 189 calories, <1 g de matière grasse (0 g saturé), 200 mg de sodium, de 45,9 g de glucides, 10,2 g de fibres, les sucres 30,7 g, 5,2 g de protéines (calculée avec 1,5 branches de céleri)

Vous nous aviez à l'amour de soi, surtout parce que vous ne pouvez jamais vraiment vous débarrasser de la cellulite, vous ne pouvez diminuer l'apparence. « La cellulite est partout dans la vie réelle, mais parce qu'il est absolument nulle part dans la télévision, des films ou des magazines, il est facile d'oublier que. En fait, au moins 80 pour cent des femmes ont de la cellulite, et un certain nombre de justes des hommes ont, aussi, » explique le Dr Lexie Kite, PhD, co-directeur de la beauté redéfinie. Montrez votre amour du corps en sirotant sur cette recette réduire la cellulite.

Une poignée d'épinards
1-2 tiges de céleri
2 betteraves (utiliser la tige trop)
1 poire, tige enlevée
½ citron
1/4 pouce racine de gingembre

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

Sert: 1

Nutrition:105 calories, <0,5 g de matière grasse (0 g saturé), 3 mg de sodium, de glucides 28,2 g, 5,1 g de fibres, 19 g de sucres, 2,3 g de protéines (calculée avec 2 pamplemousses)

Vous connaissez La vitamine C combat le rhume, mais c'est même pas la moitié de celui-ci - C aide aussi à renforcer et le collagène de la peau de réparation, vous déshydrater et même stimuler votre métabolisme! Si vous êtes aux prises avec la cellulite, rafraîchir votre peau avec ce jus de pamplemousse et de menthe qui fournit presque deux jours (181%) d'une valeur de l'élément nutritif essentiel.

1-2 pamplemousses rouge rubis
1 lime, pelée
1 cuillère à soupe. menthe fraîche
¼ tasse d'eau

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

Sert: 1
Nutrition: 269 ​​calories, <1 g de graisse (0 g saturée), 6 mg de sodium, 71,6 g de glucides, 8,4 g de fibre, 52 g de sucres, de 3,2 g de protéines (calculées avec un ananas brut).

Avec seulement deux ingrédients, ce jus livre un puissant coup de poing à la peau. L'ananas, le premier ingrédient, contient du potassium - un électrolyte qui joue un rôle clé dans l'hydratation tissulaire en combattant la rétention de sodium. Et des fruits agrumes tels que la chaux, le deuxième ingrédient, sont hauts dans la vitamine C Hydratant et la réparation de la peau, vous voudrez peut-être ajouter de l'eau et diviser la recette en deux portions - le nombre de sucre, bien qu'à partir d'une source naturelle, est plutôt raide.

1 / 2-1 tasse de morceaux d'ananas (congelés) ou 1/2 un ananas caché et haché
1/2 citron vert, pelé

Étape 1

Combinez des ingrédients dans le mélangeur ou le presse-agrumes et servir.

SALADES

Sert: 4
Nutrition: 482 calories, 13,9 g de graisse (2 g saturée), 56 mg de sodium, 70 g de glucides, 20,1 g de fibre, 13,5 g de sucres, 23,4 g de protéines (calculées sans sel ni poivron)

Bien que vous puissiez vous concentrer sur la fibre et la protéine pour leurs effets de guipe à la taille et de satisfaction, les nutriments sont également extrêmement importants dans la lutte contre la cellulite. Heureusement pour vous, cette recette facile à faire est débordant des deux. Pour couper un peu la calorie, la cuillère une plus petite portion de la salade sur un lit d'épinards ou de la Romaine avec un poulet grillé, un puissant constructeur de muscle qui propose également la lysine, un acide aminé qui aide à réparer le collagène. C'est un repas de dynamitation cellulite que nous ne pouvons pas en avoir assez.

¼ tasse de graines de citrouille
15 oz. peut-être pois chiches, égoutté et rincé
½ tasse d'asperges, hachées
2 carottes, hachées (1/4 tasse)
2 tiges de céleri, hachées (1/4 tasse)
1 cuillère à soupe. jus de citron
1 cuillère à soupe. Huile d'olive vierge extra
Sel de la mer et poivre au goût

Étape 1

Dans un grand bol, combinez des pois chiches, des asperges, des carottes et du céleri.

Étape 2

Ajouter des graines refroidies à mélanger et remuer dans du jus de citron et de l'huile.

Étape 3

Assaisonnez avec du sel et du poivre. Lancer et servir.

Sert: 2
Nutrition: 476 calories, 43,9 g de graisse (7,5 g saturée), 69 mg de sodium, 22,3 g de glucides, 9 g de fibre, 5,6 g de sucres, 5,3 g de protéines

Envoyez l'emballage de la cellulite avec cette salade de citrouille en gras. Qu'est-ce qui en fait un tel gagnant nutritionnel? Il est surmonté d'avocat et de pamplemousse. Bien que des études suggèrent que les fruits roses acides puissent aider à incinérer les taux de cholestérol gras et moins cholestérol, d'autres pools de recherche ont constaté que les avocats peuvent également réduire la pression artérielle, bannir BLOAT, les douleurs de la faim de Quell et les grosses graisses stockées autour de la médiane. Avec tous ces puissants banneurs de ventilateurs de votre coin, ce plat est un gagnant de votre chiffre.

Pour le pansement

3 c. jus de citron
1 c. Moutarde de Dijon
1 c. menthe fraîche hachée
1 c. Dill frais haché
3 c. Huile d'olive vierge extra

POUR LA SALADE

1 bouquet de kale, 2 tasses (jetez les côtes)
1 cuillère à soupe. pignons de pin
1 pamplemousse rouge rubis, pelée et segments retirés de la membrane
1 avocat, dénoyauté, pelé et coupé en morceaux

Étape 1

Combinez le jus de citron, la moutarde, la menthe et l'aneth dans un petit pot et bien agiter.

Étape 2

Ajoutez de l'huile et agitez bien.

Étape 3

Toss Kale avec 4 c. de pansement dans le bol. Ajoutez des noix de pin et mélanger à combiner. Divisez entre 2 assiettes.

Étape 4

Segments de pamplemousse en tas et morceaux d'avocats au-dessus des épinards, arrosez avec le reste de la vinaigrette. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Servir.

Sert: 2
Nutrition: 643 calories, 52 g de graisse (10,4 g saturée), 49 mg de sodium, 36,8 g de glucides, 13,1 g de fibre, de 8,5 g de sucres, de 18,3 g de protéines

Parsley, une herbe surplombée par une OFT, contribue davantage à ce plat que de décoration. C'est en fait un diurétique puissant, ce qui aide à rincer vos reins, empêchant ainsi la conservation des ballonnements et de l'eau. De plus, le persil est également emballé avec des vitamines A, C et E, des nutriments qui aident à lisser l'apparition de la cellulite.

POUR LA SALADE

1 tasse de tomates cerises, de moitié
1 tasse d'épinards
½ tasse de coriandre frais, hachée
½ tasse de persil frais, hachée
1 avocat mûre, pelé, piqué et épais tranché
½ tasse de graines de citrouille

Pour le pansement

½ tasse de cajou
1 poivron rouge, ensemencé et haché
1 c. paprika
¼ tasse d'oignon jaune, haché
1 cuillère à soupe. jus de citron

Étape 1

Faire de la vinaigrette: tremper les noix de cajou dans un bol d'eau froide pendant 30 minutes puis vidanger et mettre dans un robot culinaire. Ajoutez du reste des ingrédients de la vinaigrette et mélangez jusqu'à ce qu'il soit lisse et crémeux.

Étape 2

Mettez les tomates, les épinards, le cilantro, le persil et les avocats dans un bol et mélangez avec le pansement.

Étape 3

Top avec des graines de citrouille et dessert.

Sert: 3
Nutrition: 694 calories, 22,2 g de graisse (3,3 g saturée), 122 mg de sodium, 95,7 g de glucides, 27,6 g de fibres, 17,7 g de sucres, 34,4 g protéine

Lessez l'apparence de la cellulite avec cette savoureuse salade de pois chiches. Non seulement il contient Cilantro, une herbe fraîche qui combat la cellulite en éliminant les métaux lourds de la graisse du corps et en améliorant le métabolisme des graisses, mais il contient également du jus de citron. Ce fruit jaune offre un gros succès de la vitamine C de lutte contre les dommages cutanés et d'autres toxines du corps.

1/4 tasse de graines de citrouille
1 15 onces peuvent pois chiches, égouttés et rincés
1/2 tasse de pois (frais ou congelé)
1 cuillère à soupe de basilic haché
1 cuillère à soupe d'aneth haché
1 cuillère à soupe de coriandre hachée
2 cuillères à soupe de jus de citron
1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
Sel de la mer et poivre fraîchement moulu au goût

Étape 1

Préchauffez le four à 350 ° F.

Étape 2

Placez les graines de citrouille sur le plateau de cuisson. Cuire de cuisson pendant 3 à 5 minutes. Mettre de côté pour refroidir.

Étape 3

Dans un grand bol, combinez des pois chiches, des pois et des herbes. Ajouter des graines refroidies au mélange et remuez dans le jus et l'huile. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

Étape 4

Lancer et servir.

Sert: 2
Nutrition: 534 calories, 50,1 g de graisse (5,4 g saturée), 248 mg de sodium, 22,4 g de glucides, 9,3 g de fibre, 10,2 g Sucres, 7,1 g Protéine

Cette recette appelle une demi-tasse de pacanes saines en bonne santé. Non seulement ces noix de hickory sont pleines d'acides gras essentiels, mais ils combattent également les radicaux libres endommagés des cellules grâce à leur excellenteTeneur de vitamines et de minéraux. Plus précisément, les pacanes sont riches en vitamine E, responsables du maintien de la membrane saine de la cellule de la peau. Étant donné que l'émergence de la peau rampée est souvent due à la répartition du collagène de la peau, consommer des aliments contenant cet aide nutritive pour maintenir l'intégrité de la peau.

1 bouquet d'épinards (1 tasse de feuilles)
1 poire, cadée, en quartiers et tranché
1 cuillère à soupe de canneberges séchées

1/2 tasse de pacanes
1 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge
1/4 cuillère à café de sel de mer
1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne

1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
1/2 oignon, haché (1/4 tasse)
Sel de la mer et poivre fraîchement moulu au goût

Étape 1

Préchauffez le four à 350 ° F.

Étape 2

Combinez tous les ingrédients dans un petit bol et mélanger jusqu'à ce que bien revêtu.

Étape 3

Placez sur une plaque à pâtisserie doublée par le parchemin et cuire pendant 10 minutes, ou jusqu'à grimper, en remuant de temps en temps.

Étape 4

Laisser refroidir.

Étape 1

Fouettez ensemble tous les ingrédients et la saison avec du sel et du poivre.

Étape 1

Placez les épinards, les pires et les canneberges dans un bol.

Étape 2

Ajouter une vinaigrette et lancer.

Étape 3

Transfert pour servir le bol et en haut avec des pacanes. Servir.

Sert: 2
Nutrition: 424 calories, 8,5 g de graisse (1,2 g saturée), 99 mg de sodium, 62 g de glucides, 30,5 g de fibre, de sucres de 4,2 g, 25,7 g de protéines (calculées sans S & P au goût)

Grâce à la quantité copieuse de lentilles, cette recette contient plus de 30 grammes de fibres de démolition de ventre plat et de cellules plates! De plus, des tomates cerises et du jus de citron sont de grandes sources de vitamine C, ce qui contribue à renforcer et à réparer le collagène de la peau. Les tomates sont particulièrement riches en lycopène, un antioxydant quiaugmente Après la cuisson et lutte une série de maladies, y compris des dommages causés par la peau. Et avec plus de 25 grammes de protéines par portion, vous pouvez satisfaire votre appétit et combattre la cellulite avec un seul bol nourrissant!

1 tasse de lentilles vertes, rincées et égouttées
1/2 oignon, haché (1/4 tasse)
1/4 tasse de tomates cerises, de moitié

1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge
1 cuillère à soupe de dijon moutarde
1 cuillère à soupe de jus de citron
Sel de la mer et poivre fraîchement moulu au goût

Étape 1

Préparez les lentilles selon les instructions de l'emballage. Mettre de côté.

Étape 2

Dans un bol, fouetter ensemble la moutarde, le jus, le vinaigre et l'huile.

Étape 3

Versez la vinaigrette sur les lentilles et ajoutez l'oignon et les tomates. Bien mélanger. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

Étape 4

Servir.

Sert: 1
Nutrition:566 Calories, 42,6 g de graisse (6,1 g saturée), 50 mg de sodium, 42,8 g de glucides, 10,3 g de fibres, 25,3 g de sucres, 13 g Protéine (calculé sans S & P au goût)

En ce qui concerne la peau bapcée, une recette que vous ne voulez pas ignorer! Il a une vitamine C éclatant de citron et de clémentines, ainsi que des radis de combat et de lutte contre l'inflammation. Vous cherchez à couper des calories et des graisses? Divisez ce plat en deux et jetez chacun servant sur un lit de légumes verts.

2 Clémenines, pelées et segmentées
1 bouquet roquette (1 tasse de feuilles)
1/4 tasse de radis hachés
1/2 oignon, haché (1/4 tasse)
1/4 tasse de graines de sésame
1 cuillère à soupe de jus de citron
1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
Sel de la mer et poivre fraîchement moulu au goût

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un bol et servir.

Sert: 2
Nutrition:402 calories, 17,9 g de graisse (3,1 g saturée), 808 mg de sodium, 52,3 g de glucides, 14,7 g de fibres, 9,7 g Sucres, 13,2 g Protéine

En cinq minutes seulement, rafraîchissez une salade saine qui est emballée avec des nutriments réducteurs de peau de plumes, de la fibre de ventre-minceur et de la protéine saidante. Gardez simplement un œil sur la teneur en sodium. C'est plus d'une demi-journée. Vous pouvez réduire ceci en coupant le sel de mer ou en servant des portions plus petites sur un lit de laitue.

15 oz. les haricots noirs peuvent-ils vider et rincer
½ tasse de mangue
½ avocat, pelé, piqué et cubé
1 cuillère à soupe. Huile d'olive vierge extra
1 cuillère à soupe. jus de citron vert
1 tasse d'épinards
½ TSP. poudre de chili
Sel de mer au goût

Étape 1

Dans un bol, mélanger les haricots, la mangue, l'avocat, le pétrole et le jus.

Étape 2

Versez les épinards sur la plaque. Saupoudrer de la poudre sur le dessus. Assaisonner avec du sel et servir.

Sert: 4
Nutrition: 433 calories, 5,1 g de graisse (<1 g saturée), 437 mg de sodium, 70,4 g de glucides, 27,7 g de fibre, de 4,7 g de sucres, 29 g Protéine
Échauffez cet hiver avec cette soupe savoureuse et savoureuse. Sa teneur élevée en fibres et protéines est sûre de vous associer longtemps après avoir mis une cuillère à la bouche, qui à long terme, peut vous aider à perdre du poids et à construire des muscles, à relâcher l'apparence de la cellulite. Et pour plus de conseils de perte de poids, vérifiez ces20 façons faciles de perdre du poids comme une célébrité.

1 cuillère à soupe. Huile d'olive vierge extra
8 champignons cremini, en quartiers
2 carottes, hachées
1 girofle à l'ail, émincé
1 tasse de chou frisé, timide, déchiré en morceaux de taille
1 15 oz. Les haricots de cannellini peuvent-ils rincer et drains
2 tasses de bouillon de légumes
1 c. jus de citron

Étape 1

Huile chauffante sur une chaleur moyenne élevée dans une casserole.

Étape 2

Ajoutez des champignons et faites cuire pendant 3 minutes jusqu'à ce que légèrement bruni.

Étape 3

Ajoutez des carottes, de l'ail et du kale et faites cuire pendant 2 minutes.

Étape 4

Ajouter les haricots et le bouillon et la couverture.

Étape 5

Mijoter pendant 5 minutes.

Étape 6

Incorporer le jus de citron. Assaisonnez avec du sel et du poivre puis servez.

Sert: 3
Nutrition: 258 calories, 24 g de graisse (17 g saturée), 19,7 mg de sodium, 11,8 g de glucides, 3,8 g de fibre, 7,1 g de sucres, 3,2 g de protéines (calculées avec du lait de noix de coco non sucré)
Si vous aimez les jus de fruits frais etsmoothies Vous êtes sûr d'être fan de cette soupe par temps chaud. Tout ce dont vous avez besoin pour faire, c'est un mélangeur! Cela va mieux: non seulement il contient les mêmes nutriments dont vous avez besoin pour regarder de votre mieux en short court et de maillot de bain, mais il déborde également de lycopène, un phytochimique qui aide à éliminer les radicaux libres de vieillissement causés par des rayons ultraviolets. Pour plus de produits alimentaires de perte de poids pouvant aider à sauver votre vie, vérifiez ces40 Meilleures alimentaires de perte de poids.

Ce dont vous aurez besoin

3 tomates
1 tasse de lait de coco
1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
1/2 oignon, haché (1/4 tasse)
1 poivron rouge, ensemencé et haché (1/2 tasse)
1 cuillère à soupe de jus de chaux
1/2 cuillère à café de cumin

Étape 1

Dans un mélangeur ou un robot culinaire, purée tous les ingrédients jusqu'à la douceur.

Étape 2

Se détendre dans le réfrigérateur pendant 15 minutes avant de servir

Sert: 2
Nutrition: 178 calories, 7,7 g de graisse (1 g saturée), 455 mg de sodium, 27 g de glucides, 7,2 g de fibre, 7,1 g Sucres, 4,5 g Protéine

Si vous recherchez la recette de cellulite la plus puissante sur la plante - c'est-à-dire! Des brocieurs riches en fibres et des épinards pour désintoxiquer le persil, presque tous les ingrédients sert un but dans la lutte contre la peau abattue. Sans oublier que c'est moins de 200 calories par portion!

1 cuillère à soupe. Huile d'olive vierge extra
1 gousse d'ail, hachée
1/2 oignon jaune, coupé en dés (1/4 tasse)
1 pouce de gingembre frais, pelé et haché
2 tasses de brocoli frais, hachées (ou utilisez des fleurons de brocoli congelés)
1 tasse d'épinards
1 parsnip, pelé, caché, haché
2 côtes de céleri, hachées
1 cuillère à soupe. Persil frais
2 tasses de bouillon de légumes
Sel de mer et poivre fraîchement moulu, au goût
1/2 citron (ou 1 c. À soupe. Jus de citron)

Étape 1

Huile de chauffage à feu moyen dans un grand pot. Ajoutez de l'ail, de l'oignon et du gingembre et faites cuire pendant 2 minutes.

Étape 2

Ajoutez le brocoli, les épinards, les parsnips, le céleri et le persil et faire cuire pendant 5 à 7 minutes.

Étape 3

Ajoutez un bouillon de légumes et réduire à feu moyen-faible. Couvrir le pot et laisser mijoter pendant 10 minutes.

Étape 4

Purée la soupe avec un mélangeur ou un robot culinaire.

Étape 5

Verser la soupe dans deux bols. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Presser le citron sur la soupe avant de servir.

Sert: 1
Nutrition: 603 calories, 29,4 g de graisse (17,8 g saturée), 17 mg de sodium, 74,7 g de glucides, 15,2 g de fibre, de 9,4 g de sucres, 15,4 g de protéines (calculées avec des pacanes hachées)

Le quinoa est une superfaille de perte de poids, connue pour une série d'allocations de santé, y compris sa teneur en fibres de taille à la taille (12 grammes par tasse). Cependant, le nutriment fait plus que favoriser la satiété. Il est incroyablement important dans la lutte contre la cellulite, car il aide à purger les cellules adipeuses des toxines et abrite de grandes quantités de lysine, un acide aminé qui aide à réparer les tissus corporels et le collagène.

1 tasse de quinoa cuite
1/2 tasse de fraises
1/4 tasse de flocons de noix de coco
1 cuillère à soupe de pacanes
1 cuillère à café de cannelle moulue

Étape 1

Mélangez tous les ingrédients dans un bol et servir.

Sert: 1
Nutrition: 291 calories, 6,1 g de graisse (2 g saturée), 6 mg de sodium, 62 g de glucides, 9,6 g de fibre, 39,3 g Sucres, 3,9 g Protéine

Les acides gras essentiels, qui se trouvent dans des noix comme les amandes, aident à retarder le vieillissement de la peau en réduisant la production naturelle de composés inflammatoires du corps. Mais ce n'est pas tout ce qu'ils font pour lutter contre la cellulite. Ces omégas aident également à maintenir la santé des membranes de la peau en bloquant des produits chimiques toxiques et en tenant dans des éléments sains (comme l'eau) pour rendre votre peau plus douce, plus ample et sans rides!

1 banane, hachée
1 pomme, tranché
1 cuillère à soupe d'amandes
1 cuillère à soupe de raisins secs
1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
1 cuillère à café de graines de lin au sol

Étape 1

Mélangez tous les ingrédients sauf les graines de lin dans un bol.

Étape 2

Saupoudrer la lin de la salade. Servir.

Sert: 2
Nutrition: 447 calories, 39,3 g de graisse (8,2 g saturé), 483 mg de sodium, 24,3 g de glucides, 15,4 g de fibres, 3 sucres de 3 g, 7,4 g de protéines (calculées avec ½ c. À thé de sel de mer)

"Les Portobellos sont le Veggie la plus emballée B3 que vous trouverez, et ils sont un excellent substitut aux viandes à forte graisse. Manger un régime à base de plantes peut aider à réduire le risque de maladies chroniques et à l'entretien du poids de l'aide", explique Lisa Cimperman , Mme, RDN, LD, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. Le maintien d'un poids sain peut aider à prévenir et à améliorer l'apparition de la cellulite, ce qui est simplement gras qui pousse contre votre peau.

2 avocats mûrs, pelés, piqués et purée
1/2 oignon, haché (1/4 tasse)
1 tomate, hachée (1/2 tasse)
1 cuillère à soupe de jus de chaux
1 cuillère à café de sel de mer
2 champignons de portobello, tigrés et gibés

Étape 1

Faites de guacamole en combinant tous les ingrédients sauf les champignons dans un bol.

Étape 2

Scoop le guac dans les bouchons de champignons et servir.

Cette recette fait 4 portions de guacamole. Stocker des restes dans un récipient en verre hermétique dans le réfrigérateur; Cela durera 2 à 3 jours.

Sert: 12
Nutrition: 104 calories, 2,3 g de graisse (0 g saturée), 4 mg de sodium, 19,3 g de glucides, 3 g de fibre, de sucres de 4,5 g, de 3,2 g protéines (calculées avec 3 bananes).

Cette recette appelle deux tasses d'avoine laminée sans gluten. L'avoine crue est l'une des meilleures sources deamidon résistant, qui digère lentement, supprimant l'appétit et accélère la brûlure calorique. Et des chercheurs ont découvert que les femmes qui perdent du poids ont moins de cellulite. De plus, GF L'avoine est une bonne source de fibre riche en lysine.

2 tasses d'avoine laminée sans gluten
2-3 bananes mûres, purée
1/4 tasse de lait d'amande
2 cuillères à soupe de graines de citrouille
1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
2 cuillères à soupe de raisins secs
1 cuillère à soupe de lin
1 cuillère à café de cannelle moulue

Étape 1

Préchauffer le four à 350 ° F.

Étape 2

Mélanger tous les ingrédients dans un bol.

Étape 3

Versez le mélange dans une casserole muffine.

Étape 4

Cuire de 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que légèrement brunne sur le dessus.

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