Good Lifestyle

Même si vous avez mangé à l'avance et que vous avez apporté une liste d'articles à coller, nous allongez tous des choix discutables lorsque vous appuyez sur les allées intérieures de nos supermarchés locaux. Et qui peut nous blâmer? Lorsqu'il s'agit de compléter des produits frais, des viandes maigres et des œufs avec des marchandises emballées, il y a tellement de pièges à tomber dans. Que vous ne puissiez pas résister aux favoris de l'enfance sucrés ou les produits chargés de calories mal clairs en tant que sain, il est facile de sortir avec un couple (Ahem, plusieurs) Élargissement de la taille de la taille dans votre panier. Mais si vous atteignez à la place de ces choix parfaits, vous tirerez des choix sains de vos armoires chaque fois que vous atteignez. EssayezLes 46 meilleurs conseils de shopping supermarché de tous les temps Pendant que vous y êtes et gardez votre cuisine sans tentation.

Par 1/4 tasse (30 g): 130 calories, 4 g de graisse (0,5 g de graisse saturée), 150 mg de sodium, 10 g de glucides (8 g de fibre, 1 g de sucre), 14 g Protéine

Snack Smart avec une poignée d'edamame rôti à partir de fermes évidentes. Ce sac particulier est légèrement salé, ce qui signifie que vous pouvez emballer sur la protéine sans trop de sodium supplémentaire. L'apport de sel excessif est l'un des20 raisons étranges pourquoi vous gagnez du poids si vite, alors gardez la balance régulière en ajoutant celles-ci à votre salade ou à votre mélange de sentiers préféré.

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* Per 1 tasse (51 g): 180 calories, 1 g de graisse (0 g de graisse saturée), 160 mg de sodium, 43 g de glucides (4 g de fibre, 7 g de sucre), 5 g Protéine

Sidez-vous tous les choix sucrés dans l'allée de céréales est facile avec des options organiques comme celle-ci. La céréale de la patate douce de Kashi est sucrée avec de la cannelle et de la mélasse, mais seulement des horloges à 7 grammes de sucre, de sorte qu'il paires parfaitement avec un bol de lait écrémé et une saupoudrage de baies pour commencer votre matinée.

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* Pour 1/2 tasse (64 g): 60 calories, 2 g de graisse (1 g de graisse saturée), 110 mg de sodium, 13 g de glucides (3 g de fibre, 5 g de sucre), 5 g Protéine

Il n'est pas nécessaire d'éviter les yeux des cartons de crème glacée qui vous fait plaisir dans la section du congélateur, pas lorsque vous avez la pinte la plus vendue de l'Amérique dans votre panier. Halo Haut, la marque de 66 millions de dollars, dispose d'une gamme de saveurs avec une chose en commun: leurs étiquettes de nutrition incroyables. Chaque demi-tasse de crème glacée ne vous donne que 60 calories, 2 grammes de graisse et 5 grammes de sucre, ce qui signifie que vous pouvez profiter d'un dessert décadent sans casser la banque calorieet sans sacrifier au goût. Ces chiffres peuvent sembler trop beaux pour être vrai, mais ils ne sont pas, alors attrapez une cuillère et voyez par vous-même!

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Per 2/3 tasse (55 g): 190 calories, 0,5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 10 mg de sodium, 32 g de glucides (3 g de fibre, de sucre 3 g), 15 g Protéine

Une assiette de pâtes peut être plus qu'un simple repas de triche en carbone. Chaque bouchée de nouilles de lentilles de table modernes est pleine de protéines du bâtiment musculaire, surtout si vous les fouettez de poulet grillé et de légumes colorés. Pour ceux qui se sentent toujours sceptiques, une étude dans leArchives de la médecine interne a montré une incidence plus faible de maladies cardiovasculaires chez ceux qui mangeaient plus de légumineuses comme les lentilles, alors pourquoi ne pas faire d'achat de ces pâtes lors de votre prochaine course d'épicerie?

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5/3 tasse (40 g): 140 calories, 0,5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 340 mg de sodium, 31 g de glucides (1 g de fibre, de sucre 3 g), 2 g Protéine

Il n'est pas secret qu'une étiquette sans gluten ne signifie pas toujours un produit sain, mais vous pouvez faire confiance à cette combinaison de crêpes pour livrer si vous avez une intolérance au gluten (ou même si vous ne le faites pas). Avec moins de calories et moins de graisse que le mélange de cuisson original de Bisquick, vous pouvez vous sentir bien de couper en une pile de ces gâteaux. Arrêtez-vous de la section Produits sur votre chemin qui sortit et des myrtilles fraîches ou des bananes pour les éliminer.

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Par 1 boîte (12 fl oz): 2 calories, 0 g de graisse (0 g de graisse saturée), 0 mg sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 0 g Protéine

Si vous avez du mal à frapper une habitude de Soda, détruisez ces canettes sucrées et stockez à la place de Seltzer. Il y en a tellementMarques à choisir parmi, mais Spindrift, la première et unique entreprise d'eau étincelante américaine fabriquée avec de vrais fruits pressés, est l'un des nos favoris. L'étiquette de nutrition basse en sucre basse et faible en sucre est aussi rafraîchissante que chaque boisson légèrement pulpeuse.

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Par 1 bouteille (11,5 fl oz): 80 calories, 1,5 g de graisse (1 g de graisse saturée), 310 mg de sodium, 5 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 12 g Protéine

Mettez votre douce dent à bon usage lorsque vous sirotez sur la protéine de la vanille de Skinnygirl. Étant donné que chaque bouteille est exempte de sucre et moins de 100 calories, vous pouvez obtenir une dose de protéines sans culpabilité sans prendre le temps de vous mélanger. Ces boissons grab-and-go sont super pour après la salle de sport; à 12 grammes de protéines, ils représenteront environ la moitié des 20-30 grammes deprotéine que vous devez manger après une séance d'entraînement.

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Per 1 burrito (170 g): 270 calories, 8 g de graisse (1 g de graisse saturée), 540 mg de sodium, 38 g de glucides (6 g de fibre, de sucre de 3 g), de la protéine de 12 g

Appelez tous les végétariens: ce burrito de petit-déjeuner appartient à votre liste d'épicerie! Amy est connue pour leurs délicieuses options organiques, et ce produit ne fait pas exception. Avec des pommes de terre, du tofu, des haricots noirs, des légumes et de la salsa enveloppé dans une tortilla de la farine, vous vous sentirez plus grand plus longtemps avec ce choix satisfaisant.

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Per 1 bâton (28 g): 80 calories, 6 g de graisse (3,5 g de graisse saturée), 200 mg de sodium, <1 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 8 g Protéine

Affamé entre les repas? Ne cherchez pas plus loin que ces bâtons de fromage à cordes d'horizon pour une collation à haute teneur en haute protéine. Ils sont parfaits pour les boîtes à lunch de vos enfants, mais ne manquez pas les avantages vous-même. Étant donné que chaque pack de serveurs sur 20% de votre dose quotidienne recommandée de calcium, c'est un moyen simple de combattre la maladie osseuse et l'ostéoporose.

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Pour 2 oz (56 g): 90 calories, 3,5 g de graisse (1 g de graisse saturée), 100 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 13 g Protéine

Le thon est une excellente source de protéines, mais assurez-vous de ne pas remplacer ses avantages en achetant des canettes emballées avec des huiles ajoutées. Vous voulez quelque chose comme ce thon de planète sauvage, capturé de manière durable et seulement en conserve avec du sel de mer, vous pouvez donc le scooper sur des craquelins à grains entiers ou une salade d'épinards avec confiance.

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Par 1 bar (52 g): 210 calories, 9 g de graisse (2 g de graisse saturée), 150 mg de sodium, 23 g de glucides (6 g de fibre, 14 g de sucre), 12 g Protéine

Bien sûr, il y a 14 grammes de sucre dans chacune de ces barres RX, mais il s'agit de sources naturelles, notamment des dates et des fruits. Chacun est fabriqué avec de vrais aliments entiers et «No B.S», qui est une liste d'ingrédients à encourager. Déballez l'une de ces barres emballées de protéines après une course ou une classe d'essorage lorsque les niveaux de glucose de votre corps sont épuisés et que vous devez faire le plein. C'est une collation satisfaite qui gardera votre dent sucrée heureuse tout en renforçant votre masse musculaire en même temps.

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PAR 1 paquet (2 c. À soupe): 200 calories, 18 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 6 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de sucre), 6 g Protéine

Que vous aimiez les serrer sur une banane ou directement dans votre bouche, les packs d'amande de Justin appartiennent à votre chariot d'épicerie. Chacun est rempli de 18 grammes de graisse (le type sain) et de nombreuses protéines. Et la meilleure partie est que des packs pré-mesurés comme ceux-ci permettent de sais que le nombre de calories crémeuses que vous êtes en train de se répandre sur cet ab & j.

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Par gigot (8 fl oz): 30 calories, 0 g de graisse (0 g de graisse saturée), 10 mg de sodium, 7 g de glucides (0 g de fibre, 2 g de sucre), 0 g Protéine

Crayez cette boisson probiotique sur votre liste et laissez les cultures vivantes qui poussent à l'intérieur de cela font des merveilles dans votre ventre. De bonnes bactéries, comme le type qui persistaient au bas de ces bouteilles de Kombucha, il a été démontré qu'un effet positif sur la santé générale. Selon une étude dans laJournal britannique de nutritionEn prenant un supplément probiotique pendant 12 semaines sur un placebo a conduit à une perte de poids significativement plus élevée chez les femmes en surpoids. Boire de Kombucha peut donner ces avantages, mais ne fera pas trop de bosse à votre apport calorique quotidien.

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Par 1 tranche (34 g): 80 calories, 0,5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 15 g de glucides (3 g de fibre, 0 g de sucre), 4 g Protéine

Ne coupez pas ces glucides de votre régime alimentaire. Ezekiel 4: 9 Les tranches de grains entiers de 9 sont la meilleure façon de réserver un sandwich, surtout si vous optez pour la version sans sodium. Cette marque biologique utilise des grains et des légumineuses germées dans leur pain, ce qui peut en améliorer la synthèse de la vitamine de six à dix fois, selon une étude de laJournal américain de la nutrition de l'usine.

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Par 1 cuillère à soupe (14 g): 100 calories, 11 g de graisse (1 g de graisse saturée), 11 mg de sodium 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 0 g Protéine

Recherchez-vous pour Sir Kensington's lors de votre prochain voyage au magasin;Nous avons testé 5 maios, et c'est le meilleur! Fabriqué avec des ingrédients organiques, y compris des œufs de gamme libre, cette écart soyeuse vous choquera avec son grand goût, mais pas son étiquette de nutrition.

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Par 1/3 tasse (45 g): 170 calories, 3 g de graisse (0,5 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 31 g de glucides (4 g de fibre, 1 g de sucre), 6 g Protéine

Optez pour l'avoine le matin avec un bol de quaker. Ces avoine à grains entiers de 100% de 100% ne sont pas simplement faciles à fabriquer, mais faciles sur votre corps. Faible en gras et sans sodium, vous pouvez faire confiance à chaque cuillerée riche en protéines. Alors que d'autres produits éclatent avec du sucre, ces avoins ont un seul gramme, alors amusez-vous avec vos garnitures! Nous recommandons une douce poignée de baies.

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1/3 pizza (35 g): 240 calories, 9 g de graisse (3,5 g de graisse saturée), 550 mg de sodium, 33 g de glucides (3 g de fibre, de sucre 3 g), 11 g Protéine

Croyez-le ou non, la pizza peut faire partie d'un mode de vie sain. Avec des choix adaptés à l'échelle telles que la pizza de légumes de Newman, vous n'avez pas à appeler votre tranche de cheesy. Cette tarte croustillante est composée de mozzarella partielle et possède une croûte multigraine, plus grammes de protéines que la graisse et un aidant copieux de champignons, d'oignons rouges et de poivrons. Alors ne vous sentez pas sous pression pour commander une pizza la prochaine fois que vos amis sont terminés; Faites simplement chauffer l'un d'entre eux.

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Par conteneur (125 g): 140 calories, 4,5 g de graisse (3 g de graisse saturée), 55 mg de sodium, 12 g de glucides (0 g de fibre, 8 g de sucre), 12 g Protéine

12 grammes de protéines et seulement 8 grammes de sucre? Un ratio de yaourt comme celui-ci est la musique à nos oreilles et caractéristique des découvertes de graisse complète comme celle-ci. Et pour faire du yaourt islandais de Siggi encore mieux, chacune de leurs baies mixtes gonflent des bactéries. Comme le Kombucha de GT ci-dessus, les cultures actives en direct sur la liste des ingrédients font de cela un produit probiotique qui convient à votre intestin, en plus du reste de votre corps.

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Par 1 pack de citron et de romarin (30 g): 53 calories, 5,5 g de graisse (> 1 g de graisse saturée),> 1 mg de sodium,> 1 g de glucides (0 g de fibre,> 1 g de sucre),> 1 g Protéine

Cela ne va pas beaucoup mieux que ces pierres précieuses lorsqu'il s'agit de grignoter. Chaque sac à faible teneur en bas d'Olove est abritant au moins 10 olives sans fosse et moins d'un milligramme de sodium. So Snack On the Go avec n'importe laquelle des quatre saveurs de la marque pour un traitement fraîchement emballé entre les repas.

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Par 1 tasse (236 g): 80 calories, 1 g de graisse (0 g de graisse saturée), 460 mg de sodium, 13 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de sucre), 5 g Protéine

Faites des progrès graves de perte de poids avec les options lumineuses de Progresso. Le poulet de style Santa Fe peut remplir de poulet de viande blanche, de maïs, de riz et de haricots noirs, sans parler d'une étiquette de nutrition qui lit plus comme une collation qu'une soupe. Chaque tasse de truc est inférieure à 100 calories et, alors que de nombreuses autres marques se faufilent dans des niveaux de sodiums proches de quadruples, ce produit Progreso contient moins de 500 milligrammes. Oui s'il vous plaît!

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PAR 1 paquet (16 g): 100 calories, 9 g de graisse (1 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 3 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de sucre), 3 g Protéine

Pourquoi charger votre voiture avec des écrous aromatisés ou lourds de sodium lorsque vous pourriez acheter des packs émeraude? À 100 calories, ces mélanges d'amande et de noix ne vous aident pas simplement à garder facilement une trace de votre collation, mais laissez les noix parler pour eux-mêmes. Il n'y a que deux ingrédients inscrits sur l'emballage: amandes et noix. Si simple et donc simplement bon pour vous.

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Per 2 c. 32 g): 200 calories, 16 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 105 mg de sodium, 6 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de sucre), 8 g Protéine

Lisez vos étiquettes à droite et choisissez un pot de beurre d'arachide emballé avec seulement des cacahuètes et du sel, comme le naturel de Smucker. Sans ingrédients Sketchy cloués, vous pouvez faire des noix lors de la cassure de la propagation, confiante dans l'endroit où ces bonnes graisses et des protéines proviennent.

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Par 1 tasse (240 ml): 130 calories, 5 g de graisse (3 g de graisse saturée), 120 mg de sodium, 12 g de glucides (0 g de fibre, 11 g de sucre), 8 g Protéine

Il est temps que vous ayez donné à votre corps une pause de toutes les hormones, pesticides et OGM inondant de la viande que vous mangez et le lait que vous buvez. Nous savons que l'achat de produits à base de vaches à base de gazon peut augmenter le prix du produit, mais cela ne vaut-il pas les avantages pour la santé? Évitez de la vitamine D et du calcium sans approvisionner sur des produits chimiques lorsque vous essayez la Grassmilk de la vallée de la vallée de la Vallée de la Vallée de la vallée.

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PAR 1 paquet (18 g): 100 calories, 6 g de graisse (0,5 g de graisse saturée), 45 mg de sodium, 9 g de glucides (2 g de fibres, 2 g de sucre), 2 g Protéine

Bannir le pop-corn beurré de votre vie et se faufiler l'un de ces 100 sacs de calories dans votre sac à main sur votre prochain film. Skinnypop transforme une triche Traitement dans une collation intelligente en ajoutant uniquement de l'huile de tournesol et un peu de sel à leur "perfection pure éclatée".

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PAR 1 paquet (8,5 oz): 290 calories, 5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 490 mg de sodium, 44 g de glucides (4 g de fibre, 8 g de sucre), de la protéine 16 g

La section du congélateur peut être touchée ou manquée, alors assurez-vous de ne pas laisser passer cette entrée de cuisine maigre si vous avez la chance. Zapez ceci au micro-ondes et vous aurez un bol à la vapeur de riz à grains de longueur à grains, de poulet, de noix et de légumes en quelques minutes. Nous aimons que vous puissiez compter les grammes de graisse d'une part, mais encore plus que les horloges de la protéine dans un grand nombre de grammes!

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PAR 1 paquet (0,88 oz): 110 calories, 3 g de graisse (0 g de graisse saturée), 140 mg de sodium, 19 g de glucides (1 g de fibre, 2 g de sucre), 2 g Protéine

Vous n'avez pas pensé que nous vous priverions de vos copeaux, n'est-ce pas? Il est totalement possible de se livrer à un sac de laïcs croustillant sans blesser vos habitudes de santé car une portion est de plus de 100 calories avec 7 grammes de graisse et 200 milligrammes de sodium de moins que la version classique.

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Pour 2 cuillères (37 g): 150 calories, 4,5 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 190 mg de sodium, 10 g de glucides (3 g de fibres, 4 g de sucre), 18 g protéine

Sortez le maximum de chaque gymnase de gymnase avec un shake protéique à base de poudre de chocolat aloha. Ce mélange de pois, de graines de citrouille et de protéines de graines de chanvre est organique et rempli d'éléments nutritifs clés tels que le magnésium et le fer. Il a également 18 grammes de protéines, qui vous mettra à droite au point de 18 à 25 ans que Jim White, RD, ACSM et propriétaire de Jim White Fitness et Studios Nutrition Recommandent pour le petit-déjeuner.

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Par 2 oz (56 g): 50 calories, 0 g de graisse (0 g de graisse saturée), 360 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 10 g Protéine

Pour la viande sans antibiotique humainement, sans OGM, à la recherche de produits Applegate la prochaine fois que vous magasinez. Leur poitrine de la Turquie fumée, en particulier, est une option faible et sans gras qui peut pimenter n'importe quel sandwich avec 10 grammes de protéines. Nous savons que l'achat d'une plus grande bio peut finalement signifier dépenser plus d'argent, alors lisez ces30 façons d'économiser à l'épicerie - sans coupons! pour compenser vos folies.

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