Good Lifestyle

Bien que cela puisse être une surprise pour certains, pas tous"les aliments transformés sont créés égaux. Il y a des aliments peu transformés, tels quelégumes en conserve et les viandes congelées, et puis il y a des aliments hautement transformés, tels que les produits de masse, les pains achetés en magasin, dîners de télévision et d'autres éléments qui viennent emballé avec des graisses saturées, sucres ajoutés, et pratiquement zéro fibre. (Pour en savoir plus sur ceux-ci, voir notre liste complète des100 aliments instantanés sur la planète.)

« Nutritionnellement parlant, peu transformés aliments offrent généralement des avantages-des vitamines, des minéraux semblables, phytonutriments et fibre comme les versions naturels non transformés font, »écrit Katherine Zeratsky, R.D., L. D., diététiste à la clinique Mayo. « Les aliments Ultraprocessed peuvent avoir fournir naturellement ou nutriments ajoutés ... Cependant, souvent les aliments ultraprocessed plus de calories que les nutriments. »

Selon une étude publiée dans la revueProcédure de la clinique Mayo, Une « augmentation de la consommation de nourriture ultra-traitée a été associée à une mortalité plus élevée dans la population générale. »

Ceci est juste l'une des mauvaises habitudes alimentaires que la clinique Mayo a noté au cours des années qui peuvent avoir un impact sur votre santé et votre durée de vie. Pour plus d'habitudes alimentaires de la Mayo Clinic vous conseille de réduire les pour le bien de votre santé et votre longévité, lisez ce qui suit, parce que nous les avons énuméré ici. Et pour plus de conseils sur la santé des experts de la Clinique Mayo, voici laLaid effets secondaires de boire du café tous les jours, selon la Clinique Mayo.

« Une revue récente de la recherche en ce qui concerne la consommation de viande rouge examiné six études qui a suivi plus de 1,5 million de personnes pour 5,5 à 28 ans », écrit Liza Torborg, deLa clinique mayo. . « L'examen a révélé que régulièrement consommer les viandes transformées est associée à un risque accru de maladies cardiaques, le cancer, surtout le cancer et le côlon mort précoce Les viandes transformées comprennent le bacon, les saucisses, les hot-dogs, jambon, charcuterie, viandes en conserve, saccadé, et de la viande qui est traitée, guérie, fermentées ou salés. Ces viandes ont tendance à être riches en gras saturés, sodium et nitrates ou nitrites, qui sont censés être impliqués dans les risques associés. »

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« Les chercheurs ont lié les aliments frits à type 2 diabète et de problèmes cardiaques, mais les études montrent que la consommation d'aliments frits chaque jour peut réduire votre vie, » notesLa Minute Clinique Mayo. Selon Stephen Kopecky, M.D., cardiologue à la clinique Mayo, notre corps n'étaient tout simplement pas fait pour manger la quantité d'aliments frits qui existent aujourd'hui. « Si vous avez un moteur diesel, vous ne mettez pas l'essence dans votre réservoir diesel », dit-il.

Selon une étude publiée dans la revueProcédure de la clinique Mayo, En évitant les sucres-ingrédients ajoutés qui sont utilisés dans les aliments pour fournir ajouté la douceur et de calories, de la très décriée du sirop de maïs à haute teneur en fructose à ceux à consonance plus saines comme l'agave, sirop de dattes, et la canne de sirop est l'une des choses les plus importantes que vous peut faire pour votre santé.

« Les preuves scientifiques de base existantes, des données d'observation, et les résultats de l'essai clinique suggèrent que la réduction de la consommation de sucres ajoutés, le fructose, en particulier ajouté pourrait se traduire par réduction de la morbidité liées au diabète et la mortalité potentiellement prématurée », conclut l'étude. « Au niveau individuel, ce qui limite la consommation d'aliments et de boissons qui contiennent des sucres ajoutés, en particulier du fructose ajouté, peut être l'une des stratégies les plus efficaces pour assurer une santé de l'avenir solide. »

« Gardez à l'esprit que la consommation d'alcool, même modérée, ne sont pas sans risque », écrit le personnel de la clinique Mayo. « Par exemple, même les buveurs légers (ceux qui ont plus d'un verre par jour) ont un tout petit, mais réel, un risque accru de certains cancers, comme le cancer de l'œsophage. »

consommation excessive d'alcool, quant à lui, peut conduire à une hydre monstre de problèmes, y compris la pancréatite, la mort subite « si vous avez déjà une maladie cardio-vasculaire, » lésions du muscle cardiaque conduisant à une insuffisance cardiaque, une maladie du foie, accident vasculaire cérébral, le suicide, et des lésions cérébrales. Et même si vous êtes un buveur léger, assurez-vous d'éviterLe pire alcoolique boisson pour votre corps, selon les experts.