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Nous avons tous entendu le proverbe, une pomme par jour éloigne le médecin. Et pour une bonne raison:pommes sont emballés avec un glissement de terrain d'avantages nutritionnels. CommeSerena Poon, un nutritionniste agréé et un chef de célébrité, explique que ce fruit rouge délicieux (ou vert granny Smith) est un excellentfibre alimentaire source, soutenir notre intestin et notre système digestif. Et ils sont chargés avecvitamine C et potassium. Ce sont tous de merveilleux ajouts à notre régime alimentaire, mais comme avec de nombreuses parties de la vie, trop de tout peut avoir un impact négatif sur notre santé.

De manière générale, Poon dit que la personne moyenne peut avoir une à deux pommes par jour. Si vous en avez plus que cela, vous pourriez rencontrer des effets indésirables et potentiellement dangereux. Ici, des experts pèsent et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Nous avons tous besoin de fibres dans notre régime alimentaire, mais lorsque nous avons trop consommé, POON dit que cela peut conduire à des problèmes digestifs, notamment les ballonnements et la constipation. Comme elle l'explique, plus de personnes ont besoin de 20 à 40 grammes deFibre par jour, selon l'âge et le sexe. Et si vous passez au-dessus de 70 grammes, cela est souvent considéré comme trop. Bien que vous ayez besoin de manger environ 15 pommes pour atteindre 70 grammes, il est essentiel de considérer les autres sources de fibres dans votre alimentation, comme des haricots, des grains de blé entier et d'autres légumes. Si vous mangeez un plan de repas en bonne santé emballé avec ces aliments à haute fibre et que vous avez trois à quatre pommes par jour, cela pourrait vous envoyer sur le bord.

Pour obtenir d'autres types de fibres dans vos repas, consultez notre liste de20 façons faciles d'ajouter de la fibre à votre alimentation.

Parce que les pommes sont hautes dansles glucidesIls peuvent fournir une rafale d'énergie avant ou après avoir travaillé. Vous pouvez également ressentir un ascenseur dans votre humeur car ils vous aident à libérer des neurotransmetteurs «de bien-être» tels que la sérotonine, selon la nutrition expert et auteurDr. Josh Ax, d.n.m., C.N.S. Cependant, il dit que si vous avez trop de pommes, vous remarquerez des fluctuations de la glycémie et découvrez les symptômes du «cintre». Et cela pourrait également vous amener à croire plusdu sucreaussi aussi.

"Pour les personnes ayant une mauvaise santé métabolique ou un diabète, trop de sucre du fruit peut également aggraver la sensibilité à l'insuline ou interférer avec la manière dont les médicaments de diabète fonctionnent bien", explique le Dr AX.

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Malheureusement, les pommes sont régulièrement supérieures à laListe de douzaines sale du groupe de travail sur l'environnement, qui dépose les fruits et les légumes avec les résidus de pesticides les plus élevés chaque année.

"La diphénylamine des pesticides est un produit chimique communément trouvé sur des pommes interdites par l'Union européenne, car il s'agit d'un cancérigène potentiel. Manger trop de pommes classiques pourraient également dire manger trop de produits chimiques", déclare Poon.

Cependant, le nombre de pommes qui devraient être consommés pour que ces produits chimiques aient réellement un effet négatif sur votre corps constitueraient un nombre incroyablement élevé. Selon une analyse de laAlliance pour la nourriture et l'agriculture (AFF)Les femmes pourraient consommer jusqu'à 850 pommes avant que ces pesticides puissent avoir des effets indésirables sur votre corps. Néanmoins, il est toujours bon de savoir ce qui est dans votre produit et ce que vous consommez.

En parlant de,Ce régime alimentaire élimine les produits chimiques toxiques de votre corps en moins d'une semaine, étudie.

Parce que les pommes sont remplies de glucides sains qui donnent à notre corps le carburant qu'il doit bouger, groove et digérer, de nombreux experts en santé, y comprisStephanie mansour, recommandez-les à leurs clients. Cependant, lorsque nous avons plus d'un ou deux par jour, cela pourrait nous amener àprendre du poids ou lutte pour perdre du poids.

«C'est parce que le corps brûle d'abord les glucides, de sorte que trop de pommes puissent limiter votre corps de brûler la graisse nécessaire pour perdre du poids», déclare Mansour.

Parce que les pommes sont acides, mansour mange trop peut endommager votreles dents plus que certains sodas. Cependant, cela peut être évité s'il est mâché avec les dents arrière ou si je suis consommé à côté d'un repas comme une collation.

"Tant que tu ne vas pas trop loin de la pomme d'une pomme par jour, il ne faut pas trop m'inquiéter de tes dents", dit-elle.

De nombreux gastrologues utiliseront leRégime Fodmapidentifier les sensibilités alimentaires ou les allergies. Il peut également être utilisé pour donner à notre intestin un «redémarrage» après avoir passé une maladie difficile. C'est aussi la manière recommandée de manger pour ceux qui ont un syndrome de l'intestin irritable sévère (IBS). Chaque aliment est attribué à un classement basé sur la quantité de sucre qu'il contient et à quel point le sucre est difficile de digérer. Poon dit que les pommes classent haut, et généralement, elles ne sont pas recommandées aux personnes qui subissent des ballonnements fréquents, du gaz ou inconfort digestif .

"Manger plus de pommes pourrait augmenter ces effets négatifs si vous êtes sensible", dit-elle.

Voici Qu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez une pomme tous les jours .